กล้ามเนื้อ adductor สั้น (M. adductor brevis)

คำพ้องความหมาย

ละติน: ที่ปรึกษากล้ามเนื้อเบรวิส
ภาษาอังกฤษ: ที่ปรึกษา Brevis กล้ามเนื้อ

synergists:
Adductors: กล้ามเนื้อ adductor ยาว (M. adductor longus)กล้ามเนื้อ adductor ที่ยอดเยี่ยม (M. adductor magnus), หวีกล้าม (ม. pectineus), เอ็นร้อยหวายแบบลีน (เอ็มกราซิลิส)

คู่อริ:
ผู้ลักพาตัว: ตัวปรับความตึงเอ็นต้นขา (M. tensor fasciae latae)glutes กล้ามเนื้อขนาดเล็กและขนาดกลาง (มม. Glutei minimus et medius)

คำนิยาม

กล้ามเนื้อ adductor สั้นอยู่ในกลุ่ม adductor ของต้นขา Adduction เป็นคำภาษาละตินสำหรับนำหน้า ในข้อต่อสะโพกหมายความว่ากล้ามเนื้อ adductor สั้น ๆ เช่นนำต้นขาที่แตกกลับขึ้นมาที่ลำตัว แต่ adductors ของต้นขายังมีบทบาทสำคัญในการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวันเช่นการเดินหรือเล่นฟุตบอล กล้ามเนื้อ adductor สั้น ๆ วิ่งประมาณจากกระดูกหัวหน่าวที่ขอบกลางด้านหน้าของกระดูกเชิงกรานไปยังส่วนกลางด้านหลังที่สามของกระดูกต้นขา

หลักสูตร

วิธีการ: ความหยาบของโคนขา (Linea aspera). อยู่ตรงกลางส่วนที่สามของกระดูกต้นขาด้านหลัง

แหล่งกำเนิด: กระดูกหัวหน่าว (กระดูกหัวหน่าว)

ปกคลุมด้วยเส้น: เส้นประสาท Obturator (L3-L4)

ฟังก์ชัน

กล้ามเนื้อ adductor สั้นดึงออกมาจากหลักสูตร ตรงกลางด้านบน (กระดูกหัวหน่าว) เฉียง ด้านนอก และ ด้านล่าง (กระดูกต้นขาหยาบ). ดังนั้นหน้าที่หลักของมันคือดึงต้นขาเข้าหาศูนย์กลางของร่างกาย (adduction) แต่ก็สามารถมีผลในการสนับสนุนเมื่อยกต้นขาเนื่องจากแนวจากกระดูกเชิงกรานถึงต้นขางอ ในข้อต่อสะโพก)
ด้วยการงอข้อสะโพกอย่างแรง (มากกว่า 80 °อย่างไรก็ตามฟังก์ชั่นนี้กลับกัน! นั่นคือถ้าต้นขายกขึ้น 90 °เช่นกล้ามเนื้อ adductor สั้นสามารถดึงต้นขาลงได้อีกครั้งเมื่อมันหดตัว การเคลื่อนไหวนี้เรียกว่าการยืด (ส่วนขยาย) กำหนด

โรคทั่วไป

การรับน้ำหนักมากเกินไปอาจนำไปสู่การบาดเจ็บของกล้ามเนื้อโดยทั่วไปเช่น ความเครียด, เอ็นร้อยหวายฉีกขาด หรือสมบูรณ์มากขึ้น กล้ามเนื้อฉีก มา. (Tendon) ระคายเคืองได้เช่นกัน
โดยเฉพาะอย่างยิ่งนักฟุตบอลมักจะบ่นเกี่ยวกับสายพันธุ์ Adductor"สิ่งนี้อาจส่งผลต่อกล้ามเนื้อ adductor สั้นเหนือสิ่งอื่นใดนักฟุตบอลจะได้รับบาดเจ็บนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเดินผ่านหรือยิงด้วยหลังเท้าด้านในเนื่องจาก adductors จะเครียดเป็นพิเศษในระหว่างการเคลื่อนไหวนี้เนื่องจากตำแหน่งหันหน้าออกไปด้านนอกของขา

การเสริมสร้างและยืด

มีสองวิธีในการยืดด้านในของต้นขาและทำให้กล้ามเนื้อ adductor สั้น นักกีฬากำลังจะเข้า ความกว้างไหล่สองเท่า (ก้าวคร่อม) และปลายเท้าชี้ไปข้างหน้า ตอนนี้น้ำหนักตัวจะถูกเลื่อนไปด้านใดด้านหนึ่งเพื่อให้ขาด้านที่จะยืดนั้นยืดได้เกือบสุดในขณะที่ขาอีกข้างงออยู่ในข้อต่อเข่า ควรให้ร่างกายส่วนบนตรงที่สุด
ตัวแปรที่สองเกิดขึ้นขณะนั่ง ฝ่าเท้าทั้งสองข้างสัมผัสในขณะที่ข้อต่อเข่าถูกดันเข้าหาพื้น

กล้ามเนื้อต้นขาสั้นสามารถเสริมสร้างความแข็งแรงได้ในฟิตเนสสตูดิโอโดยใช้อุปกรณ์ที่จัดเตรียมไว้เพื่อจุดประสงค์นี้ ("adductor machine") ที่นี่มีการนำขาเข้าด้านในโดยเทียบกับน้ำหนักถ่วงหรือแรงต้าน
โปรดอ่านบทความของเราเกี่ยวกับเรื่องนี้ การฝึกกล้ามเนื้อขา.