เป็นตะคริวแม้จะทานแมกนีเซียม - ฉันจะทำอย่างไร?

บทนำ - เป็นตะคริวแม้จะมีแมกนีเซียม

โดยทั่วไปการต่อสู้เป็นที่เข้าใจกันว่าเป็นการหดตัวของกล้ามเนื้อชั่วคราวซึ่งมักจะเจ็บปวด สาเหตุหนึ่งที่พบบ่อยที่สุดของการชักคือการขาดแมกนีเซียม หากตะคริวเกิดขึ้นแม้จะรับประทานแมกนีเซียมแล้วอาจมีสาเหตุได้หลายประการ: ปวดกล้ามเนื้อแบ่งออกเป็นสามรุ่น:

ประการแรกตะคริวทางสรีรวิทยาหลังจากออกกำลังกายมากเกินไปและมักเป็นผลมาจากการที่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์ตกราง อิเล็กโทรไลต์คือไอออนและไอออนบวกเช่นคลอรีนแคลเซียมและแมกนีเซียมที่ร่างกายต้องการเพื่อควบคุมเส้นทางประสาทและกิจกรรมของกล้ามเนื้อ

ประการที่สองความแตกต่างเกิดขึ้นระหว่างการชักตามอาการอันเป็นผลมาจากโรคภายในหรือระบบประสาทและที่เรียกว่าอาการชักแบบไม่ทราบสาเหตุซึ่งไม่มีสาเหตุที่ระบุได้

สาเหตุที่แท้จริง

หากสาเหตุไม่ใช่การตกรางของสมดุลอิเล็กโทรไลต์หรือหากตะคริวเกิดขึ้นแม้ว่าจะไม่มีการตั้งครรภ์หรือการออกแรงทางกายภาพก่อนหน้านี้จะต้องคำนึงถึงปัญหาทางระบบประสาทหรือภายในเสมอ จากนั้นก็มีคนพูดถึงอาการตะคริวเช่นตะคริวที่แสดงออกว่าเป็นอาการของโรคทางระบบประสาทหรือภายใน

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ: สาเหตุของตะคริว

ภายใน

นอกจากปัญหาเกี่ยวกับกล้ามเนื้อแล้วตะคริวยังมีสาเหตุภายใน (ภายใน) สิ่งเหล่านี้อาจเป็นได้เช่นความผิดปกติของการไหลเวียนของหลอดเลือดแดงหรือหลอดเลือดดำ แต่ยังมีภาวะ polyneuropathy หรือที่เรียกว่า hyperparathyroidism ในระยะหลังมีเนื้อเยื่อพาราไธรอยด์ที่โอ้อวด จากนั้นจะผลิตฮอร์โมนบางชนิด "พาราไทรอยด์ฮอร์โมน" ในปริมาณที่มากเกินไป
เป็นผลให้แคลเซียมถูกสลายออกจากเนื้อเยื่อกระดูกมากขึ้นซึ่งในแง่หนึ่งทำให้ระดับแคลเซียมในเลือดพุ่งสูงขึ้นและในทางกลับกันทำให้กระดูกมีรูพรุน แคลเซียมยังทำลายไตซึ่งไม่สามารถรับมือกับภาวะอุปทานล้นตลาดอย่างกะทันหัน

ผลข้างเคียงยังมีอาการตะคริวที่กล้ามเนื้อเนื่องจากระดับแคลเซียมมีส่วนในการกระตุ้นให้กล้ามเนื้อตื่นตัว แคลเซียมที่มากเกินไปมักจะทำให้กล้ามเนื้อทำงานผิดปกติ ปัญหาที่ไม่สำคัญนักเมื่อคุณพิจารณาว่าหัวใจก็เป็นกล้ามเนื้อเช่นกัน

เกี่ยวกับประสาทวิทยา

อย่างไรก็ตามในชีวิตประจำวันมีอาการตะคริวที่น่องเท้าและนิ้ว อีกสาเหตุหนึ่งของลักษณะทางระบบประสาทอาจเป็น polyneuropathies นี่คือชื่อเรียกของโรคของระบบประสาทที่เส้นประสาทพินาศ มี polyneuropathies จำนวนมากที่รู้จักกันดีที่สุดคือโรคเบาหวาน แต่โรคพิษสุราเรื้อรังก็เป็นสาเหตุเช่นกัน

โรคพิษสุราเรื้อรังโดยเฉพาะอย่างยิ่งนำไปสู่การเป็นตะคริวที่ขาการสูญเสียความไวและการเป็นตะคริวที่เท้าโดยไม่สามารถควบคุมได้ ตามหลักการแล้วเราควรให้ความสนใจเสมอหากตะคริวมาพร้อมกับการสูญเสียความไวในพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบ โดยทั่วไปของ polyneuropathy คือการสูญเสียทั้งมอเตอร์และเส้นประสาทรับความรู้สึก
ใครที่เป็นเบาหวานด้วยตัวเองหรือรู้จักเบาหวานในระยะลุกลามจะรู้ดีว่าโรคนี้ค่อนข้างไม่เจ็บปวดแม้ว่าขามักจะดูเจ็บมากก็ตาม สาเหตุคือการสูญเสียความไวที่อธิบายไว้ข้างต้นซึ่งเป็นผลมาจากความเจ็บปวดจากน่องและเท้าไม่ได้ถูกส่งต่อไปยังสมองอีกต่อไป

ในระหว่างตั้งครรภ์

แต่ผู้หญิงมักบ่นว่าเป็นตะคริวในระหว่างตั้งครรภ์
ในระหว่างตั้งครรภ์ร่างกายอยู่ในภาวะฉุกเฉินในหลาย ๆ ด้าน ไม่เพียง แต่ต้องจัดหาสิ่งมีชีวิตที่สองซึ่งนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงของสมดุลอิเล็กโทรไลต์

ร่างกายยังกักเก็บน้ำไว้มากขึ้นและมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นซึ่งอาจทำให้เป็นตะคริวได้ หากตะคริวเกิดขึ้นแม้จะได้รับแมกนีเซียมและแคลเซียมสาเหตุก็อาจเป็นแผลกดทับในระบบประสาท

ไม่ใช่เรื่องแปลกที่มดลูกจะกดทับเส้นประสาทที่แข็งแรงซึ่งดึงเข้าไปในขา เส้นประสาท sciatic หรือที่เรียกว่าเส้นประสาท sciatic เกิดขึ้นที่ระดับของกระดูกก้นกบและไหลผ่านกระดูกเชิงกรานเข้าสู่ขาซึ่งจะส่งผ่านมอเตอร์
ถ้ามดลูก (มดลูก) หยุดทับเส้นประสาท sciatic อาจเกิดการกระตุ้นอย่างถาวรของเส้นทางการนำกระแสประสาทส่งผลให้กล้ามเนื้อกระตุก
แต่น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นของขาก็ทำให้เกิดปัญหากับร่างกายเช่นกัน: กลไกนี้เหมือนกับการระคายเคืองของเส้นประสาทที่อธิบายไว้ข้างต้น

อีกปัจจัยหนึ่งที่อาจนำไปสู่การเป็นตะคริวของกล้ามเนื้อในระหว่างตั้งครรภ์คือระดับฟอสฟอรัสในเลือดสูงซึ่งเกิดจากเครื่องดื่มที่มีกรดฟอสฟอริกเช่นโคล่าหรือแฟนต้า

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ: ตะคริวระหว่างตั้งครรภ์

การรักษาด้วย

แต่ฉันจะทำอย่างไรกับ ปวดน่อง เสร็จแล้ว? หากคุณสงสัยว่าสาเหตุอาจเกิดจากระบบประสาทหรือภายในคุณควรไปที่ แพทย์ประจำครอบครัว แนะนำอย่างเร่งด่วน เบาะแสสำหรับอาการนี้คือตะคริว โดยไม่มีเหตุผลชัดเจนประมาณ a ระยะเวลานานขึ้น และด้วย สูญเสียความไว. ในกรณีอื่น ๆ การเปลี่ยนอาหารและหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปก็ช่วยได้เช่นกัน

ในกรณีเฉียบพลัน ขา สูง และ ผ่อนคลาย ถูกเก็บไว้ ประกอบอาชีพอิสระด้วย นวด ช่วยต้านตะคริว นอกจากนี้ยังมีสารละลายอิเล็กโทรไลต์ผสมสำเร็จรูปที่ไม่เพียง แต่มีแมกนีเซียมเท่านั้น แต่ยังมีองค์ประกอบสำคัญอื่น ๆ ทั้งหมดที่การขาดอาจนำไปสู่การเป็นตะคริวของกล้ามเนื้อ (เช่นแคลเซียม) มีจำหน่ายโดยไม่ต้องมีใบสั่งยาจากร้านขายยา
รับจ้างตนเอง ยืด และ คลาย ของกล้ามเนื้อป้องกันไม่ให้เป็นตะคริว แนะนำโดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนเข้านอนเพื่อไม่ให้ตื่นขึ้นมาด้วยตะคริวในตอนกลางคืน ในการทำเช่นนี้ให้คุณวนเท้าเล็กน้อยแล้วเขย่าขาขณะนั่งหรือยืนขาเดียว อย่างไรก็ตามหากอาการปวดไม่กระตุกอีกต่อไป แต่ค่อนข้างคงที่มีความสงสัยอยู่เสมอ เส้นเลือดตีบที่ขา ใช้ได้ นี่เป็นกรณีฉุกเฉินและควรได้รับการชี้แจงทางการแพทย์อย่างเร่งด่วน

ทางเลือกอื่นของแมกนีเซียมคืออะไร?

การขาดแมกนีเซียมเป็นสาเหตุของการเกิดตะคริวที่กล้ามเนื้ออย่างกะทันหันด้วยเหตุนี้จึงแนะนำให้รับประทานแมกนีเซียมเมื่อเกิดตะคริวครั้งแรก อย่างไรก็ตามตะคริวยังสามารถมีสาเหตุอื่น ๆ และเกิดขึ้นได้แม้จะมีระดับแมกนีเซียมสูงเพียงพอ อาจเป็นเพราะโรคหลายชนิดซึ่งขึ้นอยู่กับความรุนแรงของกล้ามเนื้อกระตุกจำเป็นต้องได้รับการวินิจฉัยอย่างเข้มข้น

การเปลี่ยนแปลงของอิเล็กโทรไลต์ในเลือดอื่น ๆ อีกมากมายอาจทำให้กล้ามเนื้อกระตุกเช่นการขาดแคลเซียม อาการขาดสารอาหารเหล่านี้ไม่สามารถนำมาประกอบกับภาวะทุพโภชนาการได้เสมอไป โรคต่างๆของลำไส้หรือการเผาผลาญอาหารอาจทำให้การดูดซึมเข้าสู่ร่างกายลดลงหรือเพิ่มการขับถ่ายและการบริโภคแร่ธาตุ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่อาการขาดสารอาหารแม้จะได้รับสารอาหารที่ดีและมีการใช้อิเล็กโทรไลต์ทดแทน

หากไม่สามารถขจัดสาเหตุเหล่านี้สำหรับตะคริวได้การวินิจฉัยอาจรวมถึงสาเหตุทางกระดูกหรือทางระบบประสาทที่เป็นไปได้ ในหลายกรณีสาเหตุของอาการกระตุกไม่ได้อยู่ที่กล้ามเนื้อ แต่อยู่ที่ระดับกระดูกสันหลังหรือในสมอง ตัวอย่างเช่นการระคายเคืองของเส้นประสาทในกระดูกสันหลังอาจทำให้เกิดการร้องเรียนของกล้ามเนื้อเช่นตะคริวหรือกล้ามเนื้ออ่อนแรง

พยากรณ์

ด้วยความเหมาะสม วิถีการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี และหนึ่ง อาหารที่สมดุล ตะคริวที่น่องและเท้าหายไป ในเวลาอันสั้น. หากยังคงมีอยู่จำเป็นต้องมีการประเมินระบบประสาท
ยังมีผลในเชิงบวก การออกกำลังกายและการนวดทุกวัน ออก.

สิ่งเหล่านี้สามารถกำหนดโดยแพทย์และดำเนินการโดยนักกายภาพบำบัด โรคทางระบบประสาทเช่น polyneuropathies มักมีอาการค่อนข้างแย่และรักษาได้ยาก

ไม่ใช่เรื่องแปลกที่พวกเขาจะกลายเป็นเพื่อนร่วมทางตลอดชีวิตและเกี่ยวข้องกับยาประจำวัน

เป็นตะคริวแม้จะรับประทานแคลเซียมและแมกนีเซียม

นอกจากการขาดแมกนีเซียมและแคลเซียมแล้วการขาดอิเล็กโทรไลต์อื่น ๆ อาจทำให้เกิดตะคริวได้เช่นกัน โพแทสเซียมและโซเดียมสามารถใช้ที่นี่ได้เช่นกัน อิเล็กโทรไลต์เหล่านี้สามารถกำจัดได้ด้วยผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอาหารที่ใส่ใจมากขึ้นหรือโดยการดื่มน้ำแร่ การเตรียมการเช่น Biolectra สามารถช่วยในการควบคุมการขาดแมกนีเซียมได้

หากตะคริวเกิดขึ้นแม้จะได้รับแมกนีเซียมและแคลเซียมอย่างเพียงพอการฝึกหนักก็อาจเป็นสาเหตุของกล้ามเนื้อตะคริวได้เช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาจทำให้กล้ามเนื้อเกินพิกัดหากคุณไม่ได้เล่นกีฬาใด ๆ มาเป็นเวลานาน

อีกสาเหตุหนึ่งของการเป็นตะคริวทั้งๆที่รับประทานแมกนีเซียมและแคลเซียมอาจเป็นโรคเกี่ยวกับกระดูกได้ ตัวอย่างเช่นปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังอาจทำให้สะโพกไม่ตรงแนวและทำให้กล้ามเนื้อส่วนนั้นรับน้ำหนักไม่ถูกต้อง การออกกำลังกายที่ไม่เหมาะสมนี้อาจทำให้เกิดตะคริวได้

นอกจากนี้ผลข้างเคียงของยาอาจทำให้เกิดตะคริวได้แม้จะมีแมกนีเซียม ซึ่งรวมถึงยาขับปัสสาวะ (ยาเม็ดน้ำ) ซึ่งอาจทำให้อิเล็กโทรไลต์เปลี่ยนไปและทำให้ขาดโพแทสเซียมหรือโซเดียม

ยาลดไขมันในเลือด (สแตติน) อาจทำให้กล้ามเนื้อกระตุกเป็นผลข้างเคียง

หากยังคงเป็นตะคริวที่กล้ามเนื้อแม้จะมีแมกนีเซียมและแคลเซียมควรปรึกษาแพทย์อีกครั้งเนื่องจากตะคริวอาจมีสาเหตุทางระบบประสาทหรือความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิตเป็นตัวกระตุ้น

ปวดน่อง

หากยังคงเป็นตะคริวอยู่แม้จะบริโภคแมกนีเซียมแล้วก็ตามตัวกระตุ้นอื่น ๆ ก็อาจเป็นสาเหตุของตะคริวที่น่องได้เช่นการใช้งานกล้ามเนื้อมากเกินไป ดังนั้นหลังจากออกกำลังกายคุณควรใส่ใจกับการยืดกล้ามเนื้อในภายหลัง

นอกจากนี้การขาดแมกนีเซียมไม่จำเป็นต้องเป็นเหตุให้ปวดขาเสมอไป การขาดแคลเซียมโพแทสเซียมหรือโซเดียมอาจเป็นสาเหตุของการปวดขาอย่างต่อเนื่อง
การวิเคราะห์เลือดโดยแพทย์สามารถเปิดเผยความผิดปกติเหล่านี้ในสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ ยาและผลข้างเคียงอาจเป็นสาเหตุของตะคริวที่ขาได้ ตัวอย่างเช่นหากคุณทานยาขับปัสสาวะหรือยาระบายอาจทำให้เกิดความผิดปกติของอิเล็กโทรไลต์ ที่นี่เช่นกันควรขอคำแนะนำจากแพทย์ว่ายาที่ผู้ป่วยรับประทานมีอาการตะคริวเป็นผลข้างเคียงหรือไม่

นอกจากสาเหตุเหล่านี้แล้วโรคอื่น ๆ ยังควรได้รับการพิจารณาว่าเป็นสาเหตุของการเกิดตะคริวที่น่องอย่างต่อเนื่อง โรคทางระบบประสาท (ที่มาจากเส้นประสาท) หรือโรคทางกล้ามเนื้อสามารถทำให้เกิดตะคริวที่น่องได้ โรคทางระบบประสาท ได้แก่ ปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังเช่นหมอนรองกระดูกเคลื่อน แต่ยังรวมถึงเส้นประสาทอักเสบหรืออัมพาต ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์หากมีอาการตะคริวที่น่องอย่างต่อเนื่องแม้จะมีแมกนีเซียมเพื่อขจัดความเจ็บป่วยที่รุนแรงมากขึ้น

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ ปวดน่อง

เป็นตะคริวแม้จะทานแมกนีเซียมในระหว่างตั้งครรภ์

ความเข้มข้นของอิเล็กโทรไลต์ในหญิงตั้งครรภ์มักจะผันผวนระหว่างตั้งครรภ์ การขาดแมกนีเซียมมักเป็นสาเหตุของตะคริวโดยเฉพาะที่ขาหากเป็นตะคริวแม้จะรับประทานแมกนีเซียมควรพิจารณาขนาดของแมกนีเซียมใหม่เนื่องจากอาจไม่เพียงพอ

หากตะคริวเกิดขึ้นแม้จะมีขนาดยาเพิ่มขึ้นการขาดแคลเซียมโซเดียมหรือโพแทสเซียมก็อาจเป็นสาเหตุของตะคริวได้เช่นกัน สิ่งเหล่านี้สามารถปรับสมดุลได้โดยการรับประทานอาหารอย่างมีสติหรือผ่านการทดแทน (ทดแทน) อิเล็กโทรไลต์

อาการตะคริวในการตั้งครรภ์มักเกิดจากการที่ร่างกายของคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ไม่สามารถรับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นได้เร็วพอ ในกรณีนี้กล้ามเนื้อรับน้ำหนักมากเกินไปโดยเฉพาะที่ขา เกินขนาดนี้จะส่งผลให้เกิดตะคริว การเยียวยาที่บ้านสามารถช่วยได้:

• การอาบน้ำแบบสลับกันเนื่องจากกล้ามเนื้อได้รับเลือดดีขึ้นและผ่อนคลาย
• การออกกำลังกายเท้าและขา
• ยืดกล้ามเนื้อตะคริว
• ความอบอุ่น

ตะคริวที่น่องมักเกิดขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ตอนกลางคืน หากเป็นกรณีนี้แม้จะมีแมกนีเซียมเพียงพอหญิงตั้งครรภ์สามารถนอนคว่ำได้ตราบเท่าที่ยังทำได้และปล่อยให้เท้าห้อยลงจากที่นอน หากท่านอนคว่ำไม่สามารถทำได้อีกต่อไปเนื่องจากการตั้งครรภ์ระยะลุกลามสามารถหนุนฝ่าเท้าที่ปลายเตียงเพื่อให้น่องยืดออกเล็กน้อย หากยังคงเป็นตะคริวอยู่แม้จะมีแมกนีเซียมและมาตรการอื่น ๆ ก็ตามควรปรึกษาแพทย์ที่สามารถให้คำแนะนำและความช่วยเหลือเพิ่มเติมได้

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ: ตะคริวระหว่างตั้งครรภ์