โรงเรียนเข่าเพื่อการรักษาโรคข้อเข่าเสื่อม

การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างการยืดต้นขาและกล้ามเนื้องอสามารถทำได้ดีกับสิ่งที่มีอยู่ โรคข้อเข่าเสื่อม ดำเนินการ

รูปแบบการฝึกอบรม

การทำซ้ำ: 3-4 ชุด 10-15 ครั้งซ้ำกับ 10 วินาที เวลาพักระหว่างการฝึกซ้อมคือ 1-2 นาทีฝึกทุกวันที่ 2

ความเข้มข้นของการออกกำลังกาย: ประมาณ 60% ของความแข็งแรงสูงสุด

การทบทวนอัตนัย: ในการทำซ้ำ 7-10 ต้องรู้สึกถึงภาระอย่างชัดเจนควรให้ความสนใจกับแรงสั่นสะเทือนจากความเหนื่อยล้า

เป้าหมาย: ผ่านการฝึกอบรมอย่างเป็นระบบก เพิ่มภาระและการปรับปรุงเสถียรภาพ สามารถทำได้. ความยืดหยุ่นของกระดูกอ่อนสามารถเพิ่มขึ้นได้โดยการเพิ่มน้ำหนักเท่านั้น

สำคัญ

Cave: ด้วยการออกกำลังกายความแข็งแรงประมาณครึ่งหนึ่งของค่าความเจ็บปวด VAS ของแต่ละบุคคล (มาตราส่วนภาพอนาล็อกการวัดความเจ็บปวดระหว่าง 1 ถึง 10) อดกลั้น ไม่ควรปวดหลังออกกำลังกาย!

นัดหมายกับผู้เชี่ยวชาญด้านข้อเข่า?

ฉันยินดีที่จะให้คำแนะนำคุณ!

ฉันเป็นใคร?
ฉันชื่อดร. Nicolas Gumpert ฉันเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านศัลยกรรมกระดูกและเป็นผู้ก่อตั้ง
รายการโทรทัศน์และสื่อสิ่งพิมพ์ต่าง ๆ รายงานเกี่ยวกับงานของฉันเป็นประจำ ในรายการโทรทัศน์ HR คุณจะเห็นฉันถ่ายทอดสดรายการ "Hallo Hessen" ทุก 6 สัปดาห์
แต่ตอนนี้มีการระบุเพียงพอแล้ว ;-)

ข้อเข่าเป็นหนึ่งในข้อต่อที่มีความเครียดมากที่สุด

ดังนั้นการรักษาข้อเข่า (เช่นการฉีกขาดของวงเดือนความเสียหายของกระดูกอ่อนความเสียหายของเอ็นไขว้เข่าของนักวิ่ง ฯลฯ ) จึงต้องใช้ประสบการณ์เป็นอย่างมาก
ฉันรักษาโรคเข่าหลายชนิดด้วยวิธีอนุรักษ์นิยม
จุดมุ่งหมายของการรักษาใด ๆ คือการรักษาโดยไม่ต้องผ่าตัด

การบำบัดใดที่ให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในระยะยาวสามารถพิจารณาได้หลังจากดูข้อมูลทั้งหมดแล้วเท่านั้น (การตรวจเอ็กซเรย์อัลตราซาวนด์ MRI ฯลฯ) ได้รับการประเมิน

คุณสามารถหาฉันได้ใน:

• Lumedis - ศัลยแพทย์กระดูกและข้อของคุณ
  ไคเซอร์ชตราสเซ 14
  60311 แฟรงค์เฟิร์ต

ตรงไปยังการนัดหมายออนไลน์
น่าเสียดายที่ขณะนี้สามารถนัดหมายกับ บริษัท ประกันสุขภาพเอกชนเท่านั้น ฉันหวังว่าคุณจะเข้าใจ!
สามารถดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวฉันได้ที่ดร. Nicolas Gumpert

การออกกำลังกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวาย

แบบฝึกหัด 1

ตำแหน่งเริ่มต้น
นั่งอยู่บนโต๊ะ Theraband คล้องอยู่รอบ ๆ เท้าของขาที่ได้รับผลกระทบและปลายทั้งสองข้างติดอยู่ที่จุดเดียว

ดำเนินการออกกำลังกาย
ผู้ป่วยดึงข้อเข่าลงเพื่องอเพื่อต้านแรงต้านของ Theraband

การออกกำลังกาย 2

ตำแหน่งเริ่มต้น
ท่าคว่ำด้วยขาตรงบนเสื่อน้ำหนักข้อมืออยู่ที่ขาส่วนล่างของขาข้างที่ได้รับผลกระทบโดยตรงเหนือข้อเท้า

ดำเนินการออกกำลังกาย
เท้าค่อยๆเคลื่อนไปทางบั้นท้ายและค่อยๆถอยกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น

สำคัญ
ผู้ช่วยให้ความสำคัญกับการดำเนินการที่ถูกต้องตามแนวแกน

แบบฝึกหัด 3

ตำแหน่งเริ่มต้น
นอนหงายขาขึ้นแขนข้างลำตัว

ดำเนินการออกกำลังกาย
กระดูกเชิงกรานยกขึ้นจนลำตัวอยู่ในตำแหน่งไหล่ส้นเท้าทั้งสองข้างจะถูกกดลงบนเสื่อ

แบบฝึกหัด 4

ตำแหน่งเริ่มต้น
นอนหงายขาขึ้นแขนข้างลำตัว

ดำเนินการออกกำลังกาย
กระดูกเชิงกรานจะยกขึ้นจนกว่าร่างกายจะอยู่ในท่ายืนไหล่ส้นของขาที่ได้รับผลกระทบถูกกดลงบนเสื่อขาเสียงจะยืดออกที่ระดับต้นขาในขณะที่กระดูกเชิงกรานควรอยู่ในระดับเดียวกัน

แบบฝึกหัด 5

ตำแหน่งเริ่มต้น: นั่งบนโต๊ะโดยงอขาทั้งสองข้างขามีเสียงเกี่ยวไว้ใต้ขาที่ได้รับผลกระทบ

การดำเนินการออกกำลังกาย: ขาที่ได้รับผลกระทบให้ความต้านทานต่อขาที่แข็งแรงในทิศทางของการงอเข่าขาทั้งสองข้างค่อยๆเคลื่อนไปในทิศทางของการขยายในขณะที่ขาที่ได้รับผลกระทบจะกดอย่างต่อเนื่องกับขาที่แข็งแรง

สำคัญ: เนื่องจากแบบฝึกหัดนี้ฝึกกล้ามเนื้องอของขาที่ได้รับผลกระทบในลักษณะที่ผิดปกติ (ลดลงและลดความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ) การดำเนินการอย่างช้าๆและถือเป็นสิ่งสำคัญ

แจ้งให้ทราบ

การดำเนินการแบบฝึกหัดที่ถูกต้องมาก่อนที่จะเพิ่มภาระ