โต๊ะปรับระดับความสูงได้
คำนิยาม
โต๊ะปรับความสูงได้เป็นส่วนเสริมที่เหมาะสม สถานที่ทำงานตามหลักสรีรศาสตร์พร้อมด้วย เก้าอี้โต๊ะที่เหมาะกับการทำงาน และ อุปกรณ์คอมพิวเตอร์. ช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณยังคงมีความยืดหยุ่นในขณะทำงานคลายกล้ามเนื้อเอ็นและกระดูกสันหลังและป้องกันโรคเรื้อรัง โครงสร้างเหล่านี้มักจะถูกเน้นเพียงฝ่ายเดียวเมื่อนั่งอยู่ตลอดเวลาซึ่งหมายถึงการสั้นลงของกล้ามเนื้อและความเครียดถาวรสำหรับแผ่นดิสก์ intervertebral ของกระดูกสันหลัง
โต๊ะปรับระดับความสูงได้ด้วย สามารถปรับเปลี่ยนเป็นรายบุคคลสำหรับแต่ละขนาดของผู้ปฏิบัติงาน และสามารถตั้งค่าได้อย่างถูกต้องสำหรับแต่ละตำแหน่ง ด้วย พื้นที่วางขาเพียงพอ เป็นส่วนสำคัญของโต๊ะทำงานที่ปรับความสูงได้เพื่อให้สามารถขยับขาได้ครั้งแล้วครั้งเล่าและไม่อึดอัดแม้จะใช้งานเป็นเวลานาน
ใครต้องการโต๊ะปรับระดับความสูงได้
โต๊ะปรับระดับความสูงได้เหมาะสำหรับ ทุกคนที่ทำงานมากในขณะนั่งและไม่มีโอกาสคลายกล้ามเนื้อและกระดูกสันหลังโดยการยืนขึ้นเป็นประจำและยืดตัวหรือคล้าย ๆ กัน ไม่สำคัญว่าคุณจะทำงานโดยใช้คอมพิวเตอร์เป็นหลักหรือทำงานบนโต๊ะประเภทอื่น ๆ
ความหลากหลายในท่าทางเป็นสิ่งสำคัญเพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อสั้นลงและกระตุ้นการเติบโตของกระดูก โดยเฉพาะคนที่มี โรคเรื้อรัง อย่างไร ความตึงเครียดในบริเวณคอ, หนึ่ง อาการห้อยยานของอวัยวะ หรือ ปวดศีรษะตึงเครียด อาจได้รับประโยชน์จากโต๊ะปรับระดับความสูงได้
ด้วยท่าทางที่เหมาะกับสรีระมากขึ้นโดยการปรับโต๊ะตามความสูงของแต่ละบุคคล บริเวณหลังและไหล่โล่งใจ ซึ่งเป็นไปไม่ได้เสมอไปกับโต๊ะทำงานในขนาดมาตรฐาน ครั้งแล้วครั้งเล่าที่มีการเพิ่มประสิทธิภาพและความคิดสร้างสรรค์ร่วมกับการเคลื่อนไหวสิ่งนี้สามารถทำได้โดยโต๊ะปรับความสูงเมื่อใดก็ตามที่ต้องการอาหารสำหรับความคิดหรือต้องการเปลี่ยนมุมมองในอาชีพที่สร้างสรรค์และอื่น ๆ
แม้แต่คนที่มีปัญหาสุขภาพเช่น ความอ้วน, ความดันโลหิตสูง หรือ โรคเบาหวาน ได้รับประโยชน์จากการเคลื่อนไหวเพิ่มเติมเล็กน้อยที่โต๊ะปรับระดับความสูงมีให้ ช่วยกระตุ้นระบบหัวใจและหลอดเลือดและการเผาผลาญ. ผู้ที่สูญเสียกระดูก (โรคกระดูกพรุน) ยังสามารถได้รับประโยชน์จากโต๊ะทำงานที่ถูกหลักสรีรศาสตร์เนื่องจากการเคลื่อนไหวต่อต้านการสลายตัวของมวลกระดูกและ การนั่งช่วยเร่งการสลาย.
นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมความหลากหลายจึงสำคัญมากที่นี่ การวิจัยเพิ่มเติมพบว่าการโทรศัพท์ที่โต๊ะทำงานแบบปรับความสูงได้นั้นประสบความสำเร็จมากกว่า สิ่งนี้ทำได้บนไฟล์ การสื่อสารที่ดีขึ้น เมื่อยืนเพราะท่าตั้งตรงทำให้มั่นใจในตัวเองมากขึ้นและดูเป็นคนดีมากขึ้น ซึ่งอาจเป็นบุคคลในวิชาชีพด้านการสื่อสารเช่นสายด่วนและ ศูนย์บริการ หรือมาช่วยเหลือในระหว่างการเจรจาทางโทรศัพท์
คุณสมบัติ
ตามที่สถาบันแห่งชาติเพื่อความปลอดภัยและอาชีวอนามัยโต๊ะทำงานที่ปรับความสูงได้ต้องเป็นไปตามคุณสมบัติและข้อกำหนดบางประการ อย่างไรก็ตามมีคุณสมบัติเพิ่มเติมที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับผู้ผลิต คุณสมบัติที่ระบุ ได้แก่ ความสูงของการปรับได้ของพื้นโต๊ะ (60 ถึง 118 ซม.) พื้นผิวโต๊ะทำงานและความลึกของโต๊ะ (ขึ้นอยู่กับประเภทของจอคอมพิวเตอร์ 80 ถึง 100 ซม.) หากงานที่โต๊ะทำงานเป็นงานผสมกันเช่นทำงานกับคอมพิวเตอร์และทำงานเอกสารควรมีพื้นที่เพียงพอสำหรับทั้งสองพื้นที่ แต่อย่างน้อย 80x160 ซม. นอกจากนี้ยังสามารถแยกพื้นที่ได้ดีขึ้นด้วยรูปทรงเชิงมุมของโต๊ะทำงาน นอกจากนี้ไม่ควรมีมุมและขอบที่แหลมคมที่เวิร์กสเตชันที่เหมาะกับสรีระและพื้นที่วางขาซึ่งหมายความว่าไม่ควรมีชั้นวางหรือพื้นผิวที่จัดเก็บแบบถาวรรวมทั้งไม้ค้ำยันใต้โต๊ะ
มี โต๊ะนั่งที่ช่วยให้คุณทำงานได้ทั้งในขณะยืนหรือนั่งและโต๊ะปรับระดับความสูงที่เรียบง่ายซึ่งสามารถปรับให้เข้ากับผู้ปฏิบัติงานนั้น ๆ สามารถปรับความสูงได้ใน ไฟฟ้า และในไฟล์ การดำเนินการทางกล.
รุ่นกลไกส่วนใหญ่ใช้งานได้กับข้อเหวี่ยงและค่อนข้างยุ่งยากกว่ารุ่นไฟฟ้า แต่ราคาถูกกว่า รุ่นไฟฟ้ามีคุณสมบัติแตกต่างกัน ความสูงของโต๊ะถูกควบคุมโดยมอเตอร์และต้องใช้แหล่งจ่ายไฟ
มีโต๊ะด้วย ฟังก์ชั่นหน่วยความจำซึ่งสามารถตั้งโปรแกรมความสูงได้ในขณะนั่งและยืนจากนั้นโต๊ะจะเลื่อนไปที่ความสูงที่ตั้งไว้ด้วยการกดปุ่ม โดยปกติแล้วสามารถบันทึกได้มากกว่าหนึ่งโปรไฟล์เพื่อให้สามารถใช้โต๊ะปรับความสูงได้มากกว่าหนึ่งคน โต๊ะทำงานจำนวนมากยังมีท่อสายเคเบิลเพื่อให้สายเคเบิลจากจอภาพและอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่น ๆ ไม่ จำกัด พื้นผิวการทำงานและรองรับจอภาพ
คุณสมบัติพิเศษเพิ่มเติมของโต๊ะทำงานปรับความสูงได้ กลไก "Soft stop" (เมื่อปรับความสูงจะไม่มีการหยุดกะทันหันและไม่มีการลื่นไถลของวัตถุ) หรือจอแสดงผลที่สามารถใช้เพื่อปรับความสูงได้
เงื่อนไข
ข้อกำหนดสำหรับโต๊ะปรับระดับความสูงนั้นเกี่ยวข้องกับคุณสมบัติต่างๆของโต๊ะและกำหนดโดย Federal Institute for Occupational Safety and Health ซึ่งรวมถึงพื้นที่ของโต๊ะในแง่หนึ่งซึ่งควรมีพื้นที่เพียงพอสำหรับทั้งสองพื้นที่สำหรับการทำงานแบบผสมผสานเช่นทำงานที่คอมพิวเตอร์และที่โต๊ะทำงาน
ขนาดขั้นต่ำคือ 160x80 ซม. โต๊ะปรับความสูงควรมีความลึกเพียงพอ (ระหว่าง 80 ถึง 100 ซม.) ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับประเภทของจอคอมพิวเตอร์ แน่นอนว่าในสถานที่ทำงานที่เหมาะกับสรีระไม่ควรมีขอบคม
ข้อกำหนดเพิ่มเติมสำหรับโต๊ะปรับความสูงได้ซึ่งควรจะป้องกันไม่ให้เกิดท่าทางข้างเดียวและโรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกคือความสามารถในการปรับระดับที่ความสูง 68 ถึง 118 ซม. เพื่อให้คุณสามารถทำงานขณะยืนหรือนั่งได้
โต๊ะทำงานเหล่านี้มักมีราคาแพงในการซื้อ แต่มีการแสดงให้เห็นว่าโต๊ะทำงานและโต๊ะยืนเพิ่มเติมไม่ได้มีผลเช่นเดียวกันเนื่องจากมักใช้เพื่อวัตถุประสงค์อื่น (ชั้นวาง ฯลฯ ) หากไม่สามารถซื้อโต๊ะนั่งยืนได้โต๊ะอย่างน้อยควรปรับให้เข้ากับเจ้าของที่ทำงานได้ (65 ถึง 85 ซม.)
พื้นที่วางขาที่เพียงพอเป็นอีกหนึ่งข้อกำหนดสำหรับโต๊ะปรับระดับความสูงได้ ดังนั้นชั้นวางสำหรับจัดเก็บจึงไม่ควรติดตั้งบนโต๊ะอย่างถาวร แต่สามารถเคลื่อนย้ายได้อย่างยืดหยุ่นตัวอย่างเช่นโดยใช้ภาชนะม้วน ควรวางสายเคเบิลในลักษณะที่ไม่ จำกัด พื้นผิวการทำงานของโต๊ะปรับระดับความสูงได้
อุณหภูมิสูงขึ้นและประสิทธิภาพลดลง? คนงานหลายคนสงสัยว่าตนมีสิทธิอะไรบ้างในสถานการณ์นี้ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ที่ด้านล่าง: ปราศจากความร้อนในสำนักงาน
ติดตั้งระบบไฟฟ้า
ขณะนี้บาง บริษัท มีโต๊ะทำงานที่ปรับความสูงได้ด้วยระบบไฟฟ้า นี้มีไฟล์ ความได้เปรียบผู้ใช้ในสถานที่ทำงานสามารถปรับความสูงที่เหมาะสมกับเขาได้อย่างสะดวกสบายและไม่ต้องเหวี่ยง ความสูงยังสามารถเปลี่ยนแปลงได้ด้วยการกดปุ่มและสามารถทำได้ในเวลาเดียวกันระหว่างการโทร
โต๊ะทำงานปรับความสูงได้บางตัวที่ทำงานด้วยระบบไฟฟ้ามีข้อดีคือ ฟังก์ชั่นหน่วยความจำ. เมื่อผู้ใช้พบความสูงที่เหมาะสมกับตัวเองในขณะยืนและนั่งแล้วเขาสามารถบันทึกความสูงเหล่านี้ได้ในลักษณะเดียวกับสถานีวิทยุและเปลี่ยนได้อย่างสะดวกสบายโดยไม่ต้องจำเซนติเมตรหรือขั้นบันได นอกจากนี้ยังช่วยให้ผู้ใช้ที่แตกต่างกันสามารถแบ่งปันโต๊ะทำงานได้ง่ายขึ้นเนื่องจากสามารถบันทึกและเข้าถึงโปรไฟล์ที่แตกต่างกันได้
การสนับสนุนจาก บริษัท ประกันสุขภาพ
การซื้อโต๊ะปรับความสูงได้นั้นได้รับการสนับสนุนโดยรัฐและผ่านทาง “ การฟื้นฟูการมีส่วนร่วมในชีวิตการทำงาน” ควบคุมโดยกฎหมาย ด้วยสถานที่ทำงานที่ถูกหลักสรีรศาสตร์ การเกษียณอายุก่อนกำหนดป้องกันได้ และที่มีอยู่ ข้อร้องเรียนด้านสุขภาพดีขึ้น กลายเป็น อย่างไรก็ตามต้องปฏิบัติตามข้อกำหนดต่างๆสำหรับสิ่งนี้ แน่นอนว่านี่รวมถึงงานประจำที่สำคัญด้วย ปัญหาสุขภาพใด ๆ ที่มีอยู่ซึ่งทำให้การนั่งเป็นเวลานานเป็นเรื่องยากหรือเป็นไปไม่ได้และแพทย์สามารถรับรองได้ตลอดจนความยินยอมของนายจ้างว่าอนุญาตให้ใช้โต๊ะปรับระดับความสูงได้
บริษัท ประกันสุขภาพอาจสามารถสนับสนุนการซื้อโต๊ะปรับระดับความสูงได้ แต่ก็มีรายอื่น ๆ ผู้จ่ายเงินผู้รับผิดชอบการฟื้นฟูสมรรถภาพทางวิชาชีพและผู้ที่สมัครอาจประสบความสำเร็จมากกว่า บริษัท ประกันสุขภาพสามารถสนับสนุนแอปพลิเคชันดังกล่าวเพื่อเป็นส่วนหนึ่งของการป้องกันได้ แต่ไม่จำเป็นต้องทำ
ด้วยเหตุนี้คำขอความช่วยเหลือเกี่ยวกับการซื้อโต๊ะปรับระดับความสูงควรถูกส่งไปที่ ประกันบำนาญของเยอรมัน, สมาคมการค้า, สำนักงานบูรณาการ หรือ สำนักงานจัดหางาน ขึ้นอยู่กับข้อร้องเรียนและข้อกำหนดบางประการที่ต้องปฏิบัติตามสำหรับสถาบันนั้น ๆ การปรากฏตัวของไฟล์ ความพิการโรคจากการทำงานอุบัติเหตุในที่ทำงานหรือการจ่ายเงินเข้ากองทุนบำนาญในช่วงหลายปี
การสนับสนุนจากนายจ้าง
ไม่ใช่นายจ้างทุกคนที่จะให้พนักงานของตนมีโต๊ะปรับระดับความสูงได้ - ตามการประกันอุบัติเหตุตามกฎหมายของเยอรมันมีเพียงหนึ่งในสามเท่านั้นที่ทำเช่นนี้ แม้ว่าพนักงานจะไม่มีหน้าที่ตามกฎหมายในการจัดหาโต๊ะปรับระดับความสูงได้ แต่ก็ควรอยู่ในผลประโยชน์ของพนักงาน อย่างไรก็ตามเราสามารถพยายามโน้มน้าวนายจ้างด้วยข้อดีที่รู้จักกันดีของสถานที่ทำงานตามหลักสรีรศาสตร์ ตัวอย่างเช่นพบว่าผลผลิตเพิ่มขึ้นเมื่อทำงานขณะยืน
แต่คนที่มีอาการปวดหลังเรื้อรังซึ่งเป็นสาเหตุส่วนใหญ่ของการลาป่วยหรือการพักฟื้นก็สามารถพยายามโน้มน้าวนายจ้างว่าสามารถหลีกเลี่ยงการลาป่วยนี้ได้หรืออย่างน้อยก็ลดลงโดยการยืนทำงานและนั่งซึ่งเป็นเรื่องง่ายที่ด้านหลัง สถานที่ทำงานที่ออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์พร้อมโต๊ะปรับระดับความสูงจะจ่ายเงินให้นายจ้างในระยะยาว
นายจ้างบางรายมีสัญญากับสตูดิโอฟิตเนสอยู่แล้วหรือเสนอหลักสูตรการป้องกันตนเอง นอกจากนี้อาจแสดงให้เห็นว่าการเปลี่ยนแปลงที่เป็นไปได้ระหว่างการยืนและการนั่งทำงานและการพิจารณาของนายจ้างมีผลดีต่ออารมณ์ของพนักงาน หากพนักงานได้รับการยอมรับผ่านการจัดตั้งสถานที่ทำงานที่เหมาะกับสรีระเขาก็มีความสุขมากขึ้นและมีประสิทธิผลมากขึ้น
อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้ได้ที่: การยศาสตร์ในสถานที่ทำงาน
เก้าอี้สำนักงานที่ออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์
เก้าอี้สำนักงานที่ออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์นั้น ส่วนประกอบที่สมบูรณ์แบบ ไปที่โต๊ะปรับระดับความสูงได้ รองรับและคลายหลังของผู้ใช้และควรให้เล็กน้อยเมื่อนั่งลงเพื่อให้แรงบนกระดูกสันหลังได้รับการกระแทก นอกจากนี้ควรมีลูกกลิ้งอย่างน้อยห้าลูกกลิ้งเพื่อไม่ให้กลิ้งไปมาและไม่พลิกคว่ำ
สิ่งนี้ไม่ควรเกิดขึ้นหากคุณเอนหลังไปไกล พนักพิงควรเป็นรูปทรงของ กระดูกสันหลัง ปรับตัวได้ดังนั้นก ความโค้งเว้า ต้องบรรเทาพวกเขา เก้าอี้สำนักงานที่ออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์ยังสามารถมีที่วางแขนซึ่งช่วยผ่อนคลายบริเวณคอและไหล่ด้วยการพักแขน ควรปรับความสูงได้เพื่อให้สามารถปรับให้เข้ากับผู้ใช้ได้ทีละคน
นอกจากนี้ยังมีตรง ความต้องการ สำหรับความสูงของเบาะนั่ง (ปรับได้ระหว่าง 42 ถึง 50 ซม.) ความลึกของเบาะนั่ง (38 ถึง 44 ซม.) และความกว้างที่นั่ง (36 ถึง 48 ซม.) เฟอร์นิเจอร์ที่นั่งทางเลือกสามารถเสริมเก้าอี้สำนักงานที่เหมาะกับสรีระได้ แต่ไม่สามารถแทนที่ได้
ตัวอย่างเช่นอุจจาระที่คุณสามารถพิงได้เมื่อใช้โต๊ะปรับระดับความสูงได้ อย่างไรก็ตามเฟอร์นิเจอร์ทางเลือกนี้ต้องเป็นไปตามข้อกำหนดของเก้าอี้สำนักงานที่ออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์และสามารถพลิกคว่ำได้