อาบน้ำเย็น

บทนำ

การอาบน้ำเย็นคือการอาบน้ำที่ออกแบบมาเพื่อรองรับและบรรเทาอาการของโรคหวัด จะได้ผลดีอย่างยิ่งหากคุณอาบน้ำเย็นในช่วงเริ่มเย็น ด้วยวิธีนี้คุณสามารถหยุดการร้องเรียนได้ก่อนที่จะเริ่มจริงๆ การอาบน้ำเย็นอาจเป็นการอาบน้ำบริสุทธิ์ แต่สามารถเติมน้ำมันหอมระเหยลงไปได้ สิ่งเหล่านี้ควรมีฤทธิ์ขับเสมหะและต้านการอักเสบจึงช่วยเสริมการทำงานของอ่างน้ำเย็น

การอาบน้ำเย็นเข้าท่าเมื่อไหร่?

ควรใช้อ่างน้ำเย็นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อความเย็นเพิ่งเริ่มต้น อาการคันจมูกหรือเจ็บคออาจเป็นสัญญาณแรก การอาบน้ำเย็นสามารถแก้อาการปวดหัวและเท้าเย็นได้เช่นกัน การอาบน้ำอุ่นจะช่วยเสริมการป้องกันของร่างกายและสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันในการต่อสู้กับเชื้อโรคที่อาจเกิดขึ้น

น้ำมันหอมระเหยที่เพิ่มเข้าไปยังสามารถพัฒนาผลต่อเชื้อโรคได้ นอกจากนี้ยังบรรเทาอาการเริ่มต้น ตัวอย่างเช่นการมีส่วนช่วยในการแก้เมือกเช่นน้ำมันหอมระเหยจะกีดกันเชื้อโรคจากแหล่งเพาะพันธุ์และสามารถบรรเทาอาการไข้หวัดได้ การอาบน้ำอุ่นเย็นสามารถทำให้ร่างกายเป็นไข้เทียมได้ในช่วงเวลาสั้น ๆ เนื่องจากอุณหภูมิของร่างกายจะสูงขึ้นเมื่ออาบน้ำ บางส่วนฆ่าแบคทีเรียและไวรัสเพื่อไม่ให้ทำอันตรายต่อร่างกายได้อีกต่อไป

หากคุณเป็นหวัดอยู่แล้วคุณสามารถใช้ห้องอาบน้ำบางส่วนได้ สิ่งเหล่านี้มัก จำกัด ไว้ที่หนึ่งหรือสองส่วนของร่างกายเช่นแขนทั้งสองข้างและใช้เพื่อการผ่อนคลายมากกว่า อย่างไรก็ตามเนื่องจากพื้นที่ผิวขนาดเล็กได้รับผลกระทบจึงไม่ส่งผลกระทบอย่างมากต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดดังนั้นจึงไม่เพียง แต่สามารถทำได้ในระยะเริ่มแรกของโรคไข้หวัด

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมโปรดดู: ฉันต้องไปพบแพทย์เมื่อเป็นหวัด?

เมื่อใดที่คุณไม่ควรอาบน้ำเย็น?

ควรหลีกเลี่ยงการอาบน้ำเย็นในกรณีที่มีอาการหวัดรุนแรง ไข้เป็นสัญญาณที่ชัดเจนว่าการอาบน้ำล้น นอกจากนี้คุณควรระมัดระวังในการอาบน้ำเย็นหากคุณเป็นหวัดหรือไอ ไข้หวัดที่มีอาการปวดเมื่อยแขนขาก็เป็นสถานการณ์ที่ไม่ควรอาบน้ำเย็น โรคหวัดและไข้หวัดใหญ่ทำให้การไหลเวียนของเลือดอ่อนแอลง อย่างไรก็ตามการอาบน้ำอุ่นเย็นควรทำให้เลือดไหลเวียนได้ดี หากการไหลเวียนของเลือดลดลงแล้วสิ่งนี้จะค่อนข้างต่อต้านและยังเพิ่มความรู้สึกเจ็บป่วย

โดยหลักการแล้วผู้ที่มีจิตใจอ่อนแอไม่ควรอาบน้ำเย็นเช่นกัน แผลเปิดโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากรักษาได้ไม่ดีเนื่องจากโรคหลอดเลือดหรือโรคเบาหวานก็เป็นข้อห้ามสำหรับการอาบน้ำเย็น ในทำนองเดียวกันหากคุณมีเส้นเลือดที่อ่อนแอและเส้นเลือดขอดคุณไม่ควรอาบน้ำเย็น บางคนยังแพ้น้ำมันหอมระเหยบางชนิด ตามกฎแล้วคุณยังสามารถอาบน้ำเย็นได้ แต่ควรเลือกน้ำมันหอมระเหยที่ใช้อย่างระมัดระวังหรือหลีกเลี่ยงอย่างเด็ดขาด

เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้: ความแตกต่างระหว่างไข้หวัดกับโรคไข้หวัด

การอาบน้ำเย็นควรมีผลอย่างไร?

การอาบน้ำเย็นทำงานโดยอาศัยความอบอุ่นเป็นหลัก ในแง่หนึ่งอาจทำให้เกิดไข้ "เทียม" ซึ่งหมายความว่าอุณหภูมิของร่างกายจะเพิ่มขึ้น สิ่งนี้ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันป้องกันตัวเองจากเชื้อโรค นอกจากนี้ความอบอุ่นยังส่งเสริมการไหลเวียนของโลหิตที่ผิวหนังและกล้ามเนื้อ ด้วยวิธีนี้สามารถป้องกันความเจ็บปวดที่แขนขาได้เนื่องจากไม่สามารถสะสมผลิตภัณฑ์ที่สลายตัวของเชื้อโรคได้มากนัก ตราบใดที่ความเย็นยังอยู่ในช่วงเริ่มต้นการอาบน้ำเย็นก็มีผลดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดเพื่อให้ผู้ที่ได้รับผลกระทบรู้สึกฟิตขึ้นในภายหลัง นอกจากนี้การอาบน้ำเย็นยังช่วยผ่อนคลายและคลายความเครียดเนื่องจากความอบอุ่น นอกจากนี้ยังเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย

สารเพิ่มคุณภาพในการอาบน้ำเช่นน้ำมันหอมระเหยยังช่วยเพิ่มความผ่อนคลายนี้ นอกจากนี้มักมีสารต้านเชื้อแบคทีเรียที่สามารถลดพลังโจมตีของเชื้อโรคได้ โดยการหายใจเอาไออุ่นเข้าไปทำให้เยื่อเมือกถูกทำให้ชื้นซึ่งจะเพิ่มความต้านทาน นอกจากนี้น้ำมันหอมระเหยยังมีฤทธิ์ขับเสมหะได้อีกด้วย ด้วยวิธีนี้หลอดลมสามารถปลดปล่อยจากเมือกได้อีกครั้งไซนัสจะเปิดขึ้นอีกครั้งและจมูกจะไม่ทำงานอย่างรุนแรงอีกต่อไป

นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มเกลืออาบน้ำในอ่างน้ำเย็นได้ นอกจากนี้ยังมีฤทธิ์ขับเสมหะและต้านการอักเสบในทางเดินหายใจ

คุณอาจสนใจ: โรคหวัดและซาวน่า - สิ่งที่ต้องระวัง

วิธีอาบน้ำเย็นด้วยตัวเอง

การอาบน้ำเย็นด้วยตัวเองไม่ใช่เรื่องยาก เทอร์โมมิเตอร์สำหรับอาบน้ำเป็นตัวช่วยที่เหมาะสมที่สุด คุณปล่อยให้น้ำในอ่างอาบน้ำเป็นทางเลือกสำหรับการอาบน้ำบางส่วนในอ่างหรืออ่างเท่านั้น จากนั้นควรตรวจสอบอุณหภูมิของน้ำด้วยเทอร์โมมิเตอร์สำหรับอาบน้ำ อุณหภูมิควรอยู่ระหว่าง 32 ถึง 38 ° C ซึ่งเป็นสิ่งที่ดีที่สุด หากคุณไม่มีเทอร์โมมิเตอร์อยู่ในมือคุณสามารถตั้งอุณหภูมิได้เพียงแค่รู้สึก หากมีข้อสงสัยคุณสามารถเริ่มด้วยน้ำเย็นเล็กน้อยและค่อยๆเพิ่มอุณหภูมิของน้ำจนกว่าจะสบาย จากนั้นสามารถเพิ่มผลิตภัณฑ์อาบน้ำเช่นน้ำมันหอมระเหยและเกลืออาบน้ำได้ หรือจะเทชาเย็นลงในน้ำในอ่างก็ได้หรือจะดื่มชาเย็นสักแก้วในอ่างก็ได้ ระยะเวลาของการอาบน้ำเย็นมักจะอยู่ระหว่างสิบถึงยี่สิบนาที อย่างไรก็ตามควรหยุดอาบน้ำหากคุณรู้สึกไม่สบายตัวหรือมีปัญหาเกี่ยวกับระบบไหลเวียนโลหิต

หลังจากอาบน้ำเสร็จแล้วสิ่งสำคัญคือต้องลุกขึ้นนั่งช้าๆและก้าวออกจากอ่างอย่างระมัดระวัง จากนั้นคุณควรเช็ดตัวให้แห้งอย่างทั่วถึง เนื่องจากความอบอุ่นของการอาบน้ำเย็นผิวหนังจึงได้รับเลือดเป็นพิเศษซึ่งอาจทำให้สูญเสียความร้อนอย่างรวดเร็ว นี่คือเหตุผลที่คุณควรแต่งกายให้อบอุ่นหลังอาบน้ำและพักผ่อนสักพัก เนื่องจากน้ำอุ่นสามารถทำให้ผิวแห้งได้เล็กน้อยจึงสามารถใช้โลชั่นเพิ่มความชุ่มชื้นได้

อาบน้ำเย็นมีอะไรบ้าง?

ด้วยการอาบน้ำเย็นความแตกต่างระหว่างการอาบน้ำเต็มรูปแบบคลาสสิกอ่างอาบน้ำสามในสี่และอ่างอาบน้ำบางส่วน

การอาบน้ำที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด แต่ยังทำให้ร่างกายแข็งแรงที่สุดคือการอาบน้ำให้เต็ม เนื่องจากมีอ่างอาบน้ำหลายขนาดอย่างไรก็ตามโดยปกติจะมีอ่างอาบน้ำเพียงสามในสี่เท่านั้น ปล่อยแขนหรือขาออกจากอ่างหรือต้องแช่ทีละข้างในน้ำ การอาบน้ำบางส่วนที่ถูกต้องมีไว้สำหรับแขนหรือขาเท่านั้น พวกมันไม่ได้อยู่ใกล้กับการทำลายระบบไหลเวียนโลหิต แต่ก็ยังมีผลต่อการผ่อนคลายและการเติมน้ำมันหอมระเหยอาจส่งผลดีต่อโรคไข้หวัดในทางเดินหายใจได้เช่นกัน ในทางตรงกันข้ามกับการบำบัดน้ำอื่น ๆ การอาบน้ำเย็นจะอุ่นเสมอ

การอาบน้ำอุ่นและเย็นสลับกันจะทำให้ร่างกายเครียดมากเกินไปในช่วงที่เริ่มมีอาการหวัด คุณสามารถเลือกที่จะเติมน้ำมันหอมระเหยที่มีฟังก์ชั่นต่าง ๆ ลงในอ่างน้ำเย็นต่างๆ ขึ้นอยู่กับการเลือกใช้น้ำมันสิ่งเหล่านี้มีฤทธิ์ต้านการอักเสบหรือขับเสมหะ ชาเย็นสามารถเทร้อนแล้วเติมลงในอ่างน้ำเย็นได้ พวกเขามักจะมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและต่อสู้กับเชื้อโรค

อ่านเพิ่มเติม: คุณจะป้องกันหวัดได้อย่างไร?

คุณสามารถสูดดมด้วยการอาบน้ำเย็นได้หรือไม่?

โดยพื้นฐานแล้วการอาบน้ำเย็นมีไว้สำหรับการอาบน้ำและสำหรับการดูดซับสารเติมแต่งในห้องน้ำเช่นน้ำมันหอมระเหยผ่านผิวหนัง อย่างไรก็ตามการอาบน้ำจะมาพร้อมกับความจริงที่ว่าไอน้ำและสารเติมแต่งถูกสูดดมเข้าไปและสูดดมเข้าไปโดยอัตโนมัติ น้ำมันหอมระเหยทำงานในสถานที่สองแห่งในเวลาเดียวกัน การสูดดมสามารถลดการอักเสบของทางเดินหายใจได้และน้ำมันหอมระเหยยังช่วยคลายเมือกได้ดีอีกด้วย การเตรียมอ่างน้ำเย็นเพื่อการสูดดมบริสุทธิ์มักไม่คุ้มค่า คุณควรอาบน้ำสูดดมซึ่งออกแบบมาเป็นพิเศษสำหรับการสูดดม

คุณสามารถค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่: การหายใจเข้าหากคุณเป็นหวัด

น้ำมันหอมระเหย

น้ำมันหอมระเหยมักใช้เป็นสารอาบน้ำในอ่างน้ำเย็น เมื่ออาบน้ำส่วนผสมบางอย่างจะถูกดูดซึมผ่านผิวหนังดังนั้นฤทธิ์ต้านการอักเสบจึงสามารถแพร่กระจายไปทั่วร่างกายได้ นอกจากนี้ยังสูดดมน้ำมันหอมระเหยร่วมกับไอน้ำอีกด้วย ด้วยวิธีนี้ส่วนผสมจะเข้าสู่ทางเดินหายใจโดยตรงซึ่งมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ นอกจากนี้ยังมีผลให้ความชุ่มชื้นและขับเสมหะอีกด้วย ด้วยวิธีนี้สามารถล้างจมูกที่อุดตันและหลอดลมที่คั่งได้อีกครั้ง น้ำมันหอมระเหยที่ใช้บ่อยสำหรับการอาบน้ำเย็น ได้แก่ น้ำมันเปปเปอร์มินต์น้ำมันยูคาลิปตัสการบูรน้ำมันสนสนและต้นสนน้ำมันไธม์และน้ำมันไมร์เทิล

อ่านเพิ่มเติม: การเยียวยาที่บ้านสำหรับหวัด

Pinimenthol

Pinimenthol เป็นน้ำยาอาบน้ำที่มีน้ำมันหอมระเหยหลายชนิด หากคุณเติมพินิเมนทอลลงในน้ำอ่างน้ำเย็นที่มีฟองจะถูกสร้างขึ้นซึ่งประกอบด้วยยูคาลิปตัสการบูรและเมนทอล นอกจากนี้ยังมี pinimenthol รุ่นที่เหมาะสำหรับเด็ก แต่อ่างน้ำเย็นนี้มีเฉพาะยูคาลิปตัส ไอน้ำที่มีพินิเมนทอลที่เพิ่มเข้ามานั้นดีอย่างยิ่งสำหรับหลอดลมและทางเดินหายใจส่วนบนเนื่องจากมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและขับเสมหะที่นั่น การทำงานร่วมกันของส่วนประกอบสำคัญทั้งสามยังทำให้ผลกระทบนี้เข้มข้นขึ้น

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมโปรดอ่าน: แช่น้ำเย็น Pinimenthol

ต้นยูคา

เนื่องจากผลที่อ่อนโยนยูคาลิปตัสจึงไม่เพียง แต่เหมาะสำหรับผู้ใหญ่เท่านั้น แต่ยังเหมาะสำหรับเด็กด้วย บ่อยครั้งที่ลูกอมที่มีส่วนผสมของยูคาลิปตัสจะถูกใช้กับโรคหวัด ในรูปแบบนี้ยูคาลิปตัสส่วนใหญ่พัฒนาฤทธิ์ต้านการอักเสบ ในฐานะที่เป็นสารเติมแต่งสำหรับการอาบน้ำเย็นน้ำมันยูคาลิปตัสทำงานผ่านไอน้ำที่สูดดมเป็นหลัก ช่วยให้เยื่อเมือกชุ่มชื้นและมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ นี่เป็นวิธีที่ดีในการต่อสู้กับอาการไอและเจ็บคอ น้ำมูกไหลและท่อหลอดลมที่เป็นเมือกได้รับผลกระทบจากยูคาลิปตัสเช่นกันเนื่องจากมีผลต่อการขับเสมหะ

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมโปรดดู: ยูคาลิปตัส

น้ำมันทีทรี

น้ำมันทีทรีใช้ในแชมพูและผลิตภัณฑ์อาบน้ำหลายชนิด เนื่องจากมีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียทีทรีออยล์จึงเป็นที่นิยมอย่างยิ่งสำหรับการอาบน้ำเย็น อย่างไรก็ตามเมื่อใช้สิ่งสำคัญคือต้องใช้น้ำมันในปริมาณที่เหมาะสม ปริมาณที่ต่ำเกินไปมักจะไม่แข็งแรงพอที่จะต่อสู้กับแบคทีเรียและมีแนวโน้มที่จะทำให้พวกมันทวีคูณมากขึ้น อย่างไรก็ตามน้ำมันทีทรีในสัดส่วนที่สูงเกินไปอาจเป็นพิษต่อร่างกายได้ ดังนั้นจึงไม่ควรเตรียมทีทรีออยล์ด้วยตนเอง แต่ซื้อเป็นผลิตภัณฑ์สำเร็จรูป

โปรดอ่านบทความของเราเกี่ยวกับเรื่องนี้ น้ำมันทีทรี.

คุณสมบัติพิเศษของการอาบน้ำเย็นสำหรับเด็กคืออะไร?

ความพิเศษของการอาบน้ำเย็นสำหรับเด็กอยู่ที่อุณหภูมิในทางกลับกันจะต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษกับสารปรุงแต่งอาบน้ำ น้ำมันหอมระเหยส่วนใหญ่ไม่เหมาะสำหรับเด็กเนื่องจากส่วนผสมของมัน คุณจึงควรใช้น้ำมันที่อ่อนโยนเช่น ไธม์ และ โป๊ยกั๊ก นำไปใช้ นอกจากนี้ยังมีห้องอาบน้ำเย็นพิเศษสำหรับเด็กที่มีเฉพาะสารอาบน้ำที่ไม่เป็นอันตราย อุณหภูมิยังมีบทบาทสำคัญในการอาบน้ำเย็นสำหรับเด็กดังนั้นควรตรวจสอบอุณหภูมิของน้ำด้วยเทอร์โมมิเตอร์สำหรับอาบน้ำเสมอ นอกจากนี้การอาบน้ำเย็นยังเหมาะสำหรับเด็ก ๆ เท่านั้นหากอยู่ในช่วงเริ่มเป็นหวัด ด้วยวิธีนี้สามารถบรรเทาอาการได้ แต่ในขณะเดียวกันร่างกายก็ไม่ได้รับความเครียดมากเกินไป

ในวัยเด็กเช่นก่อนปีแรกของชีวิตโดยทั่วไปไม่แนะนำให้อาบน้ำเย็น แม้จะเริ่มเป็นหวัด แต่ทารกก็มีความบกพร่องทางร่างกายอยู่แล้ว การอาบน้ำเย็นจะยากเกินไปในสถานการณ์เช่นนี้ นอกจากนี้ยังมีข้อ จำกัด ที่เด็กทารกยังไม่สามารถแสดงออกได้ดังนั้นจึงไม่สามารถสื่อสารได้เช่นการอาบน้ำเย็นทำให้การไหลเวียนของพวกมันล้น

คุณยังสามารถค้นหาข้อมูลสำคัญได้ที่: เสียงแหบในเด็ก

อาบน้ำเย็นระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร

ฉันสามารถอาบน้ำเย็นระหว่างตั้งครรภ์ได้หรือไม่?

โดยทั่วไปอนุญาตให้อาบน้ำเย็นในระหว่างตั้งครรภ์ได้ นอกเหนือจากผลดีต่อโรคหวัดแล้วผลการผ่อนคลายของการอาบน้ำในระหว่างตั้งครรภ์ยังดีมากอีกด้วย การอาบน้ำในช่วงเริ่มต้นของการเป็นหวัดจะเสริมสร้างการป้องกันของร่างกาย ในบางกรณีสามารถป้องกันไม่ให้รับประทานยาได้ อาการต่างๆเช่นปวดศีรษะและทางเดินหายใจติดขัดสามารถแก้ไขได้อย่างง่ายดายด้วยการอาบน้ำ อย่างไรก็ตามคุณควรหลีกเลี่ยงการอาบน้ำร้อนหากเป็นไปได้ในช่วงไตรมาสสุดท้ายของการตั้งครรภ์

คุณอาจสนใจ: โรคหวัดระหว่างตั้งครรภ์

สิ่งที่ควรพิจารณาเมื่ออาบน้ำเย็นระหว่างตั้งครรภ์?

เมื่ออาบน้ำเย็นในระหว่างตั้งครรภ์สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับอุณหภูมิของน้ำ ทั้งนี้ไม่ควรเลือกร้อนเกินไป การไหลเวียนของเลือดจะเครียดในระหว่างตั้งครรภ์มากกว่าปกติด้วยเหตุนี้คุณจึงควรตื่นให้ช้ากว่าเดิมหลังอาบน้ำ เนื่องจากส่วนผสมในน้ำมันหอมระเหยมีความแตกต่างกันจึงแนะนำให้หลีกเลี่ยงหรือขอคำแนะนำจากแพทย์ล่วงหน้า ในช่วงไตรมาสสุดท้ายของการตั้งครรภ์ควรหลีกเลี่ยงการอาบน้ำร้อนอย่างสมบูรณ์เพราะอาจทำให้เจ็บครรภ์ก่อนกำหนดและกระเพาะปัสสาวะแตกได้ ในกรณีที่มีข้อสงสัยการล้างแขนบางส่วนจะเหมาะสมกว่า

คุณสามารถอาบน้ำเย็นขณะให้นมบุตรได้หรือไม่?

คุณสามารถอาบน้ำเย็นขณะให้นมได้เช่นเดียวกันกับการตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามไม่ควรเติมน้ำมันหอมระเหยหรือผลิตภัณฑ์อาบน้ำอื่น ๆ สารเหล่านี้สามารถดูดซึมผ่านผิวหนังและการหายใจเอาไอน้ำเข้าสู่ร่างกายได้ จากนั้นส่วนผสมบางอย่างจะถูกส่งไปยังเด็กผ่านทางน้ำนมแม่ หากคุณไม่ต้องการทำโดยไม่มีน้ำมันหอมระเหยคุณควรใช้น้ำมันที่เหมาะสำหรับเด็กเช่นยูคาลิปตัส โดยพื้นฐานแล้วการอาบน้ำเย็นจะช่วยผ่อนคลายในระหว่างให้นมบุตร อย่างไรก็ตามหลังตั้งครรภ์ไม่นานร่างกายมักจะยังอ่อนแอ ความเย็นยังสามารถส่งผลต่อการไหลเวียน นี่คือเหตุผลที่คุณไม่ควรอาบน้ำเย็นนานเป็นพิเศษในขณะที่ให้นมบุตรและควรลุกขึ้นอย่างระมัดระวังหลังจากอาบน้ำสั้น ๆ หลังจากนั้นการผึ่งให้แห้งและสวมเสื้อผ้าที่อบอุ่นเป็นสิ่งสำคัญเพื่อป้องกันไม่ให้ความร้อนถูกดึงออกจากร่างกายอีกในทันที

ยังน่าสนใจ: ยาระหว่างให้นมบุตร