ภาพรวมการฝึกอบรม

การฝึกความแข็งแรง

• สำหรับผู้หญิง
• สำหรับเด็ก
• สำหรับผู้สูงอายุ
• สำหรับนักกีฬาเพื่อสุขภาพ
• สำหรับนักเพาะกาย
• โภชนาการที่เหมาะสม
• การกระตุ้นด้วยไฟฟ้า
• อาหารเสริม

แบบฝึกหัดภาพรวม

• ท้อง
• ย้าย
• น่าสงสาร
• ขา
• หน้าอก
• ไหล่
• แบบฝึกหัดกับตัวขยาย

การฝึกความอดทน

• ความคงอยู่คืออะไร
• การเผาผลาญไขมัน
• กีฬาความอดทนในวัยเด็ก
• การว่ายน้ำ
• การวินิจฉัยความทนทาน
• อัตราการเต้นของหัวใจ
• การทดสอบความอดทน

...ข้อมูลอื่น ๆ

• ก่อนการฝึกอบรม
• การยืด
• การยืด
• แผนการฝึกอบรมที่แตกต่างกัน
• การบาดเจ็บขณะออกกำลังกาย
• คาร์โบไฮเดรตหลังออกกำลังกาย
• ปรับปรุงความแข็งแกร่ง