ผลของการฝึกการสั่นสะเทือนต่อกระดูก

ผลของการฝึกสั่นสะเทือนต่อกระดูก / โรคกระดูกพรุน?

นอกจากผลกระทบต่อไฟล์ กล้ามเนื้อ ยังเป็นผลของการฝึกการสั่นสะเทือนบน กระดูก เพื่อพิสูจน์ โรคกระดูกพรุน ได้พัฒนาเป็นโรคที่แพร่หลายโดยมีอุบัติการณ์ของโรคเพิ่มขึ้น
เป็นที่ทราบกันมานานแล้วว่าคุณภาพและปริมาณของโครงสร้างกระดูกขึ้นอยู่กับแรงบีบอัดและแรงดึงและแรงบิดที่ทำหน้าที่ของกล้ามเนื้อรอบกระดูก

ผลกระทบเหล่านี้มีไว้สำหรับสิ่งนั้น การฝึกการสั่นสะเทือน ลักษณะเฉพาะเนื่องจากการเพิ่มขึ้นของความแข็งแรงของกล้ามเนื้อทำให้เกิดแรงดึงและแรงอัดที่เพิ่มขึ้นในกระดูก
สิ่งนี้ช่วยกระตุ้นเฉพาะทางโภชนาการสำหรับการเปลี่ยนแปลงกระดูก ในการศึกษาเกี่ยวกับการฝึกการสั่นสะเทือนแบบเข้มข้นก สามารถตรวจพบมวลกระดูกและความแข็งแรงของกระดูกเพิ่มขึ้น ในเบอร์ลิน การศึกษาส่วนที่เหลือซึ่งดำเนินการให้กับองค์การอวกาศยุโรปเป็นครั้งแรกสามารถพิสูจน์ได้ว่าการสูญเสียมวลกระดูก (โรคกระดูกพรุน) และกล้ามเนื้อในช่วงระยะการตรึง 2 เดือนเนื่องจาก การฝึกการสั่นสะเทือนทั้งร่างกาย เกือบจะป้องกันได้

ผลของการฝึกการสั่นสะเทือนต่อหลอดเลือดการเผาผลาญและฮอร์โมน

เพื่อรักษาปริมาณพลังงานและกระบวนการเผาผลาญในกล้ามเนื้อดังกล่าวหลอดเลือดขนาดเล็กจะกว้างขึ้น มีการไหลเวียนของหลอดเลือดและหลอดเลือดดำเพิ่มขึ้นรวมทั้งการไหลเวียนของน้ำเหลืองที่ดีขึ้น

ผลกระทบของฮอร์โมนสามารถนับรวมกับผลกระทบเฉียบพลันของการฝึกการสั่นสะเทือน หลังจากการฝึก 10 x 1 นาทีจะมีการปล่อยฮอร์โมนเพศชายและฮอร์โมนการเจริญเติบโตเพิ่มขึ้นสี่เท่า