ประเภทของร่างกาย

บทนำ

ประเภทของร่างกายถูกนำเสนอโดยแพทย์ชาวอเมริกัน William Sheldon ในปีพ. ศ. 2485 เป็นการจำแนกคุณสมบัติทางกายภาพและทางจิตวิทยาที่เกี่ยวข้อง การสืบสวนของเขามาจากการศึกษาของนักจิตวิทยา Ernst Kretschmer ซึ่งในช่วงทศวรรษที่ 1920 ได้ทำการจำแนกประเภทของรัฐธรรมนูญ ในแง่นี้สมมติฐานที่เกิดขึ้นในขณะนั้นถือว่าล้าสมัย แต่ปัจจุบันประเภทของร่างกายมักถูกนำมาใช้ในอุตสาหกรรมการออกกำลังกายเพื่อพัฒนาแผนการฝึกซ้อมที่เหมาะสมที่สุด

ประเภทของรัฐธรรมนูญตาม Sheldon

เชลดอนใช้ชั้นเชื้อโรคทั้งสามชั้นซึ่งเนื้อเยื่อทั้งหมดของตัวอ่อนพัฒนาขึ้นเป็นพื้นฐานสำหรับวิทยานิพนธ์ของเขา ตามที่เชลดอนสัดส่วนของใบเลี้ยงทั้งสาม ectoderm, mesoderm และ endoderm มีความเด่นชัดแตกต่างกันไปในมนุษย์รุ่นหลังและนำไปสู่ลักษณะและคุณสมบัติที่แตกต่างกัน ควรสังเกตว่าแทบจะไม่มีใครสามารถใส่เป็นกลุ่มเดียวกับประเภทของร่างกายได้ ตามกฎแล้วสามารถพบสัดส่วนผสมได้

สิ่งนี้จะแตกต่างจากคำอธิบายประเภทของร่างกายในชีววิทยาของมนุษย์ มีการกำหนดคุณสมบัติทางกายวิภาคบางอย่างให้กับแต่ละประเภท

ประเภท Ectomorphic

ไวพจน์: leptosome, asthenic

คนที่มีรูปร่างผอมและมีแนวโน้มที่จะสะสมไขมันเพียงเล็กน้อยมักเรียกว่า ectomorphs คนที่เป็นโรคเลปโตโซมส่วนใหญ่มีแขนและขายาวเป็นส่วนใหญ่ ในทางกลับกันลำตัวส่วนบนค่อนข้างสั้น อีกลักษณะหนึ่งคือผมบาง

ในพื้นที่ออกกำลังกาย ectomorph เป็นข้อมูลเกี่ยวกับการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ความอดทนและความแข็งแกร่งแทบจะไม่เพียงพอในสภาวะที่ไม่ได้รับการฝึกฝนและการสร้างกล้ามเนื้อทำได้ช้า ควรให้ความสำคัญกับการวางแผนการฝึกความแข็งแรงในโปรแกรมกีฬาควรเลือกช่วงพักระหว่างวันฝึกอย่างเหมาะสมเพื่อรับประกันว่าร่างกายจะได้รับการฟื้นฟูที่ดี กีฬาเช่นการวิ่งด้วยความอดทนหรือว่ายน้ำเป็นประเภท ectomorphic แต่สร้างกล้ามเนื้อได้เพียงเล็กน้อย

ในอดีต ectomorph ถูกกำหนดให้มีพฤติกรรมที่ไม่น่าเข้าสังคม เขาถูกมองว่าเป็นคนเก็บตัวและรอบคอบ

ใบเลี้ยงที่สอดคล้องกันซึ่งส่วนที่ควรมีอิทธิพลเหนือคนประเภทนี้คือ ectoderm จากสิ่งนี้เหนือสิ่งอื่นใดระบบประสาทจะปรากฏขึ้นซึ่งควรจะเป็นหลักฐานของวิธีการที่เน้นศีรษะของ ectomorph

ประเภท Mesomorphic

ไวพจน์: metromorphic, Athletic

ร่างกายประเภทนี้สามารถอธิบายได้ว่าค่อนข้างมีกล้ามเนื้อ ร่างกายส่วนบนแข็งแรงและยืนเป็นรูปตัววี (ไหล่กว้างสะโพกแคบลง) ไขมันสะสมสามารถสะสมที่สะโพกและท้อง นอกจากบริเวณแก้มที่เด่นชัดและใบหน้าที่ค่อนข้างยาวแล้วผมที่หนาและหนายังดึงดูดสายตา

ประเภท mesomorphic ควรพยายามอย่างยิ่งสำหรับโปรแกรมการฝึกที่สมดุลเนื่องจากพวกเขามีแนวโน้มที่จะสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างรวดเร็วและท่าฝึกที่ไม่สมดุลกับกลุ่มกล้ามเนื้อเพียงไม่กี่กลุ่มนั้นไม่เป็นที่พึงปรารถนา การพักช่วงสั้น ๆ ระหว่างการฝึกซ้อมก็เพียงพอแล้วสำหรับเขาเนื่องจากเขาสามารถฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็ว

ตรงกันข้ามกับประเภท ectomorphic ประเภท mesomorphic ถือว่าเข้ากับคนง่าย ลักษณะอื่น ๆ คือความน่าเชื่อถือความกล้าหาญและวิธีคิดที่ค่อนข้างมีแบบแผน

ใบเลี้ยงที่สอดคล้องกันตาม Sheldon คือ mesoderm จากนี้กระดูกกล้ามเนื้อและระบบหัวใจและหลอดเลือดจะพัฒนาขึ้น

ประเภทเอนโดมอร์ฟิก

ไวพจน์: pycnomorphic

คนที่มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วนเรียกว่า pycnomorphic หรือ endomorphic ร่างกายประเภทนี้เกี่ยวข้องกับไขมันสะสมโดยเฉพาะที่สะโพก ใบหน้าค่อนข้างกลมคอแขนและขาสั้น ผมบาง แต่มีจำนวนมาก นอกจากนี้ยังอธิบายว่าผิวเรียบหรืออ่อนนุ่ม

เป้าหมายของ endomorphic type คือการสลายไขมัน สำหรับสิ่งนี้ควรฝึกเล่นกีฬาเช่นวิ่งจ็อกกิ้งปั่นจักรยานหรืออื่น ๆ ที่มีการบริโภคแคลอรี่สูง ควรเลือกระดับความเข้มข้นของการฝึกในขั้นต้นให้ค่อนข้างต่ำ

ประเภท endomorphic ถูกมองว่าเป็นนักเลงที่ชอบกินและยังมีลักษณะนิสัยที่ดีมองโลกในแง่ดีและวิถีชีวิตที่ผ่อนคลาย

ที่นี่ endoderm ส่วนใหญ่เด่นชัดว่าเป็นใบเลี้ยง โครงสร้างภายในทั้งหมดของร่างกายเช่นลำไส้และอวัยวะย่อยอาหารเกิดขึ้นจากสิ่งนี้ ดังนั้นลักษณะที่กล่าวมาข้างต้นจึงถูกกำหนดให้กับเอนโดมอร์ฟ

การจำแนกตาม Kretschmer

จุดสนใจของ Ernst Kretschmer อยู่ที่ความเชื่อมโยงระหว่างร่างกายและลักษณะนิสัย ด้วยเหตุนี้เขาจึงแบ่งรัฐธรรมนูญออกเป็นสามประเภท:

Leptosome: สอดคล้องกับประเภท ectomorphic ลักษณะเฉพาะคือผอมแขนและขาบางเพิ่มความสูงและไหล่แคบ

นักกีฬา: เป็นคู่ของประเภท mesomorphic และมีลักษณะของกล้ามเนื้อไหล่กว้างและการสะสมของไขมันต่ำ

Pyknic: pyknic นั้นคล้ายคลึงกับประเภท endomorphic เน้นไปที่การสะสมของไขมันที่เพิ่มขึ้นขนาดของร่างกายที่เล็กและใบหน้าที่นุ่มนวล

ประเภทร่างกายของผู้หญิง

ร่างกายทั้งสามประเภทที่กล่าวถึงแล้วสามารถแยกแยะได้ในผู้หญิง (ectomorph, mesomorph และ endomorph) ผู้หญิงแทบจะไม่สามารถกำหนดตัวเองให้เป็นประเภทเดียวกับร่างกายได้อย่างชัดเจนโดยปกติแล้วเธอมักจะมีรูปร่างแบบใดแบบหนึ่ง แต่แสดงถึงการผสมผสานของร่างกายหลายประเภท

ฉันจะกำหนดประเภทของร่างกายได้อย่างไร?

ไม่มีการทดสอบสากลที่สามารถบอกคุณได้อย่างแน่นอนว่าร่างกายของคุณเป็นแบบไหน นักโภชนาการผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การกีฬาและในบางกรณีผู้ฝึกสอนการออกกำลังกายสามารถให้ข้อมูลที่เหมาะสมที่สุดเกี่ยวกับประเภทร่างกายของคุณได้ ในแง่หนึ่งคุณประเมินโดยใช้คำถามเกี่ยวกับอาหารการสร้างกล้ามเนื้อและการสะสมไขมัน ในทางกลับกันคุณลักษณะทางแสงรวมทั้งการพิจารณาน้ำหนักขนาดและการวัดข้อต่อจะรวมอยู่ในการประเมินด้วย การทดสอบฟรีสามารถพบได้บนอินเทอร์เน็ตซึ่งอ้างอิงจากคำตอบที่เป็นไปได้มากที่สุดสำหรับคำถามเกี่ยวกับร่างกายนิสัยการกินหรือประสบการณ์ในการสร้างกล้ามเนื้อและการเพิ่มน้ำหนัก

คำติชมของการแบ่งออกเป็นประเภทของร่างกาย

การแบ่งออกเป็นประเภทต่างๆของร่างกายสามารถให้ภาพรวมคร่าวๆได้ แต่แทบจะไม่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ว่าคุณสมบัติใด ๆ ที่กำหนดให้กับประเภทของร่างกาย

นอกจากนี้แทบจะไม่สามารถกำหนดบุคคลใดให้กับประเภทของร่างกายได้อย่างชัดเจนซึ่งหมายความว่าในกรณีส่วนใหญ่จะต้องมีการสร้างโปรแกรมโภชนาการและการออกกำลังกายเฉพาะที่เหมาะกับแต่ละบุคคล ข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการมอบหมายให้ร่างกายประเภทใดประเภทหนึ่งยังเป็นการมองเป้าหมายของตนเองหรือการมีส่วนร่วมของบุคคลที่สองวัตถุประสงค์โดยปกติจะอยู่ในรูปแบบของนักโภชนาการ