คุณรักษาอาการระคายเคืองของเอ็นร้อยหวายได้อย่างไร?

การบำบัดอาการระคายเคืองของเอ็นร้อยหวายส่วนใหญ่ประกอบด้วยการห้ามเล่นกีฬาอย่างเข้มงวดและการลดความเครียดทางกายภาพลงอย่างมาก
โดยเฉพาะคนที่ทำงานหนักร่างกายควรลาป่วยสักสองสามสัปดาห์

ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายเป็นเวลาอย่างน้อยสองถึงสามสัปดาห์
ระหว่างนี้สามารถรับประทานยาบรรเทาปวดและยาต้านการอักเสบได้
ขาส่วนล่างที่ได้รับผลกระทบควรจะเย็นและยกขึ้นถ้าเป็นไปได้
นอกจากนี้การบรรเทาเช่นผ่านผ้าพันแผลหรือออร์โธซิสสามารถทำให้ข้อต่อข้อเท้าเคลื่อนที่ไม่ได้หรือเพิ่มความมั่นคง
วิธีนี้ไม่ให้เอ็นร้อยหวายเครียดมากเกินไป

เมื่ออาการปวดเฉียบพลันลดลงสามารถทำแบบฝึกหัดการทรงตัวและยืดกล้ามเนื้อขนาดเล็กได้
อย่างไรก็ตามควรปรึกษาแพทย์และนักกายภาพบำบัดเท่านั้นมิฉะนั้นอาจมีความเสี่ยงที่จะทำให้เอ็นร้อยหวายมากเกินไป
หลังจากได้รับการอนุมัติจากแพทย์และนักกายภาพบำบัดแล้วยังสามารถทำแบบฝึกหัดที่บ้านได้

นอกจากนี้การไหลเวียนของโลหิตและการเผาผลาญของเอ็นร้อยหวายสามารถกระตุ้นได้ด้วยการนวดการรักษาด้วยไฟฟ้าอัลตราซาวนด์หรือเลเซอร์
เป็นผลให้ร่างกายสามารถป้องกันตัวเองจากการระคายเคืองได้ดีขึ้น

หากมาตรการอนุรักษ์นิยมเหล่านี้ไม่ได้นำไปสู่การรักษาที่ต้องการการผ่าตัดเอ็นร้อยหวายจะถูกระบุในบางกรณี

การบำบัดด้วยไฟฟ้าหมายถึงอะไรและวิธีการทำงานมีการอธิบายโดยละเอียดในบทความที่เกี่ยวข้องของเรา: นี่คือวิธีการทำงานของการบำบัดด้วยไฟฟ้า

ผ้าพันแผลสำหรับการระคายเคืองของเอ็นร้อยหวาย

ผ้าพันแผลต่างๆใช้เพื่อรักษาอาการระคายเคืองของเอ็นร้อยหวาย
พวกเขาทั้งหมดมีเหมือนกันที่พวกเขารองรับข้อต่อข้อเท้าและทำให้เอ็นร้อยหวายคลายตัว
ผ้าพันแผลส่วนใหญ่ทำจากวัสดุยืดหยุ่นซึ่งช่วยให้การบีบอัดของเนื้อเยื่อรอบ ๆ เอ็นร้อยหวาย
เพื่อป้องกันการบวมและการกักเก็บน้ำ

นอกจากนี้ผ้าพันแผลมักจะมีแผ่นรองที่เอ็นร้อยหวาย
อาจทำให้แน่นขึ้นหรืออ่อนลงได้ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับรุ่นและแผ่นอิเล็กโทรดบางแผ่น
เป้าหมายของแผ่นอิเล็กโทรดคือการนวดเบา ๆ ที่เอ็นร้อยหวายในทุกย่างก้าว
ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตและกระตุ้นการเผาผลาญซึ่งช่วยให้เอ็นร้อยหวายสามารถสร้างใหม่ได้ดีขึ้น

ในการคลายเส้นเอ็น Achilles เพิ่มเติมคุณจะต้องใช้ส้นเท้าด้วยผ้าพันแผลส่วนใหญ่
สามารถสอดเข้าไปในผ้าพันแผลหรือจะสอดเข้าไปในรองเท้าโดยตรง
ลิ่มนี้ทำให้เท้ายืนเล็กน้อยเมื่อเขย่งเท้าในทุกย่างก้าว
เอ็นร้อยหวายยืดน้อยลงซึ่งหมายความว่าจะโล่งใจมากขึ้น
เมื่อใช้ส้นลิ่มสิ่งสำคัญคือต้องสวมลิ่มนี้ทั้งสองข้างมิฉะนั้นความยาวของขาจะแตกต่างกันไปตามน้ำหนักบรรทุกที่ต่างกัน

คุณสามารถค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมได้ในหัวข้อของเรา: ผ้าพันแผลสำหรับ tendonitis Achilles

การนัดหมายกับผู้เชี่ยวชาญด้าน Achilles tendonitis?

ฉันยินดีที่จะให้คำแนะนำคุณ!

ฉันเป็นใคร?
ฉันชื่อดร. Nicolas Gumpert ฉันเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านศัลยกรรมกระดูกและเป็นผู้ก่อตั้ง
รายการโทรทัศน์และสื่อสิ่งพิมพ์ต่าง ๆ รายงานเกี่ยวกับงานของฉันเป็นประจำ ในรายการโทรทัศน์ HR คุณจะเห็นฉันถ่ายทอดสดรายการ "Hallo Hessen" ทุก 6 สัปดาห์
แต่ตอนนี้มีการระบุเพียงพอแล้ว ;-)

นักกีฬา (นักวิ่งจ๊อกกิ้งนักฟุตบอล ฯลฯ ) มักได้รับผลกระทบจากโรคเอ็นร้อยหวายอักเสบ ในหลาย ๆ กรณีไม่สามารถระบุสาเหตุของเอ็นร้อยหวายได้ในตอนแรก ดังนั้นการรักษาจึงต้องใช้ประสบการณ์มาก ฉันเน้น Achilles tendonitis

จุดมุ่งหมายของการรักษาทุกครั้งคือการรักษาโดยไม่ต้องผ่าตัดด้วยการฟื้นตัวอย่างสมบูรณ์

การบำบัดใดที่ให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในระยะยาวสามารถพิจารณาได้หลังจากดูข้อมูลทั้งหมดแล้วเท่านั้น (การตรวจเอ็กซเรย์อัลตราซาวนด์ MRI ฯลฯ) ได้รับการประเมิน

คุณสามารถหาฉันได้ใน:

• Lumedis - ศัลยแพทย์กระดูกและข้อของคุณ
  ไคเซอร์ชตราสเซ 14
  60311 แฟรงค์เฟิร์ต

ตรงไปยังการนัดหมายออนไลน์
น่าเสียดายที่ขณะนี้สามารถนัดหมายกับ บริษัท ประกันสุขภาพเอกชนเท่านั้น ฉันหวังว่าคุณจะเข้าใจ!
สามารถดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวฉันได้ที่ดร. Nicolas Gumpert

สามารถติดเทปเอ็นร้อยหวายที่ได้รับผลกระทบแทนผ้าพันแผลได้หรือไม่?

หากเส้นเอ็นร้อยหวายระคายเคืองสามารถใช้ผ้าพันข้อเท้าแทนผ้าพันแผลได้
ในช่วงเริ่มต้นของการเจ็บป่วยควรพันข้อต่อข้อเท้าให้แน่นเพื่อรับประกันความมั่นคงเพียงพอ
เทปที่เสถียร (ส่วนใหญ่เป็นสีขาว) ใช้สำหรับสิ่งนี้

หลังจากนั้นเมื่อข้อเท้ามั่นคงเพียงพอสามารถใช้ kinesiotape ที่ยืดหยุ่นได้
สิ่งนี้ใช้กับบางตำแหน่งในลักษณะที่รองรับเอ็นร้อยหวายและกล้ามเนื้อน่องขณะเคลื่อนไหว
ด้วยวิธีนี้ความแข็งแรงบางส่วนสามารถขจัดออกจากเอ็นร้อยหวายได้แม้ว่าจะมีการใช้เท้าอย่างถูกต้องอีกครั้งในการเล่นกีฬาก็ตาม

ระยะเวลาของการระคายเคืองเอ็นร้อยหวาย

การระคายเคืองของเอ็นร้อยหวายเฉียบพลันมักใช้เวลาประมาณสองถึงสามสัปดาห์
หลังจากนั้นสามารถเริ่มการฝึกอบรมอย่างระมัดระวังได้
อาการมักจะหายไปหลังจากนั้นประมาณสี่ถึงหกสัปดาห์เพื่อให้สามารถเริ่มออกกำลังกายได้อีกครั้ง

อย่างไรก็ตามไม่ใช่เรื่องแปลกที่อาการระคายเคืองของเอ็นร้อยหวายจะกลายเป็นอาการเรื้อรัง
ในกรณีเช่นนี้คาดว่าจะต้องใช้ระยะเวลาหลายเดือน
เหนือสิ่งอื่นใดสิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามช่วงพักกีฬาอย่างเคร่งครัดเพื่อให้เอ็นร้อยหวายสามารถฟื้นตัวได้

คุณสามารถรับรู้การระคายเคืองของเอ็นร้อยหวายได้จากอาการเหล่านี้

• ความเจ็บปวด

  • ภายใต้ความกดดัน

  • เริ่มปวด

• สัญญาณของการอักเสบ

  • บวม

  • สีแดง

  • ความร้อนมากเกินไป

• หนา

ปวดเอ็นร้อยหวายหรือเริ่มปวด

เมื่อเอ็นร้อยหวายระคายเคืองความเจ็บปวดมักเกิดจากการอักเสบเล็กน้อย

โดยการกระตุ้นเอ็นร้อยหวายร่างกายจะกำหนดกลไกการป้องกันในการเคลื่อนไหวและล้างเซลล์ที่อักเสบจำนวนมากเข้าไปในเอ็นร้อยหวาย
อาการปวดเริ่มต้นที่เรียกว่าเกิดขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระยะเริ่มแรกของการระคายเคืองของเอ็นร้อยหวาย
สิ่งนี้จะเห็นได้ชัดเจนในช่วงเริ่มต้นของการออกกำลังกายและ / หรือในตอนเช้าหลังจากตื่นนอน
หากกล้ามเนื้อน่องอุ่นขึ้นอาการปวดก็จะหายไปอีกครั้ง

ในระยะหลังเท่านั้นที่พวกเขาจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนแม้อยู่ภายใต้ความเครียด

วิธีการวินิจฉัย Achilles tendonitis มีอธิบายไว้ในบทความของเรา: การวินิจฉัย Achilles Tendonitis

ความหนา / บวมของเอ็นร้อยหวาย

การระคายเคืองของเส้นเอ็น Achilles ทำให้เซลล์อักเสบต่างๆท่วมเข้ามา
สิ่งเหล่านี้มักจะนำของเหลวติดตัวไปด้วยจึงทำให้เอ็นร้อยหวายลอย
เอ็นและเนื้อเยื่อรอบ ๆ บวม

ความหนามักเกิดขึ้นจากการระคายเคืองเป็นเวลานานเท่านั้น
ร่างกายจะเริ่มเสริมสร้างบริเวณที่ระคายเคืองของเส้นเอ็น Achilles เพื่อป้องกันการเสื่อม
บางครั้งมีการกลายเป็นปูนเนื่องจากจุดโฟกัสของการอักเสบเล็ก ๆ ถาวรในเอ็นร้อยหวาย
สิ่งเหล่านี้ยังทำให้เอ็นร้อยหวายหนาขึ้นและกระตุ้นการระคายเคืองและการอักเสบของเอ็นร้อยหวายซ้ำ ๆ

แบบฝึกหัด / ยืดกล้ามเนื้อ

การออกกำลังกายที่ใช้ในกายภาพบำบัดสำหรับการระคายเคืองของเอ็นร้อยหวายมีวัตถุประสงค์เพื่อรักษาความมั่นคงในข้อเท้า
การออกกำลังกายหลายอย่างจึงเกี่ยวข้องกับการยืนบนพื้นผิวที่สั่นคลอนหรือนุ่มนวล
แนวคิดเบื้องหลังนี้คือการเสริมสร้างกล้ามเนื้อเท้าที่เหลือเพื่อให้เอ็นร้อยหวายเครียดน้อยลง

เอ็นร้อยหวายสามารถเสริมสร้างความเข้มแข็งได้ในภายหลังโดยการฝึกลูกวัวที่กำหนดเป้าหมาย
อย่างไรก็ตามก่อนหน้านั้นการออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่มีประโยชน์มากกว่า
ตัวอย่างเช่นปลายเท้าตั้งขึ้นบนขั้นบันไดหรือขอบที่คล้ายกันจากนั้นส้นเท้าจะลดลงต่ำกว่าระดับของขั้นตอนเพื่อให้เอ็นร้อยหวายยืดออก

เมื่อใดที่คุณควรและไม่ควรยืดเอ็นร้อยหวายและคุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับการออกกำลังกายยืดเอ็นร้อยหวายได้ในบทความของเรา:
วิธียืดเอ็นร้อยหวาย

สาเหตุของการระคายเคืองเอ็นร้อยหวาย

สาเหตุของการระคายเคืองของเอ็นร้อยหวายมีความหลากหลาย
อย่างไรก็ตามโดยปกติแล้วการกระตุ้นจะเกี่ยวข้องกับการใช้เอ็นร้อยหวายมากเกินไป
ตัวอย่างเช่นการระคายเคืองของเอ็นร้อยหวายมักเกิดขึ้นบ่อยในผู้ที่ยืนทำงานหนักหรือทำงานหนักเนื่องจากใช้เอ็นร้อยหวายสูงกว่าค่าเฉลี่ย
หากเส้นเอ็นไม่ได้ปรับให้เข้ากับน้ำหนักได้เต็มที่อาจทำให้ระคายเคืองได้อย่างรวดเร็ว

การใช้มากเกินไปอย่างถาวรอาจนำไปสู่ความเสียหายที่เกิดจากความเสื่อมซึ่งสังเกตได้เช่นกันในรูปแบบของการระคายเคืองของเอ็นร้อยหวาย
คาดว่าเอ็นร้อยหวายของคุณจะรับน้ำหนักได้สูงเช่นเดียวกันหากคุณแบกน้ำหนักตัวมากเกินไปตลอดเวลา
ดังนั้นการมีน้ำหนักเกินยังเป็นปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เอ็นร้อยหวายระคายเคืองและอักเสบ

คุณสามารถค้นหาเคล็ดลับที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพได้ในบทความของเรา: เคล็ดลับในการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด

มิฉะนั้นนักกีฬาจำนวนมากขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งนักวิ่งมีแนวโน้มที่จะมีอาการระคายเคืองของเอ็นร้อยหวาย
ตามกฎแล้วเส้นเอ็น Achilles ของคุณได้รับการฝึกฝนมาเป็นอย่างดีเพื่อรับมือกับความเครียดซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมคุณจึงไม่ควรรู้สึกไม่สบายตัว
แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อสถานการณ์การโหลดเปลี่ยนไปการระคายเคืองของเอ็นร้อยหวายมักเกิดขึ้น
ตัวอย่างเช่นการซื้อรองเท้าวิ่งใหม่อาจทำให้แกนความเครียดที่ข้อเท้าแตกต่างกันเล็กน้อย
เส้นทางวิ่งใหม่ที่มีพื้นผิวขรุขระผิดปกติอาจทำให้เกิดการระคายเคืองของเอ็นร้อยหวาย

นอกจากนี้นักกีฬาที่เพิ่มโควต้าการวิ่งอย่างมีนัยสำคัญในช่วงเวลาสั้น ๆ มักได้รับผลกระทบจากการระคายเคืองของเอ็นร้อยหวาย

คุณจะเริ่มออกกำลังกายอีกครั้งได้เมื่อไหร่?

หลังจากการระคายเคืองของเอ็นร้อยหวายการเล่นกีฬาอาจเริ่มต้นใหม่ได้ก็ต่อเมื่ออาการทุเลาลง
ก่อนที่จะทำเช่นนี้เส้นเอ็นร้อยหวายควรได้รับการเสริมสร้างด้วยการออกกำลังกายยืดและกายภาพบำบัด

หลังจากได้รับการอนุมัติจากแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดที่รับผิดชอบเท่านั้นที่จะสามารถกลับมาทำกิจกรรมกีฬาเบา ๆ ได้
ในกรณีของเอ็นร้อยหวายอักเสบเฉียบพลันมักจะถือว่าพักการเล่นกีฬาเป็นเวลาสองถึงสามสัปดาห์
โหลดเต็มได้อีกครั้งหลังจากผ่านไปประมาณหนึ่งเดือน

อาการระคายเคืองเรื้อรังอาจอยู่ได้นานหลายเดือน

นี่คือวิธีการวินิจฉัยการระคายเคืองของเอ็นร้อยหวาย

การวินิจฉัยการระคายเคืองของเอ็นร้อยหวายสามารถทำได้โดยอาศัยประวัติทางการแพทย์และการตรวจร่างกาย

การบรรยายถามเกี่ยวกับความเจ็บปวดและปัจจัยกระตุ้น
การตรวจนี้สามารถระบุอาการปวดตามแรงกดความร้อนสูงเกินไปและการทำให้เอ็นร้อยหวายเป็นสีแดงตลอดจนข้อ จำกัด ที่เจ็บปวดในการเคลื่อนไหว

จากนั้นควรทำอัลตราซาวนด์ของเอ็นร้อยหวาย
ในบางกรณี - โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่มีการระคายเคืองของเอ็นร้อยหวายอย่างต่อเนื่องเป็นพิเศษหรือหากสงสัยว่าได้รับบาดเจ็บที่เส้นเอ็นอย่างรุนแรงควรทำ MRI ของเอ็นร้อยหวาย

การตรวจอัลตราซาวนด์ของเอ็นร้อยหวาย

หัวอัลตราซาวนด์พิเศษใช้สำหรับอัลตราซาวนด์ของเอ็นร้อยหวายซึ่งสามารถแสดงโครงสร้างของเส้นเอ็นได้ดีเป็นพิเศษ
ในระหว่างการตรวจเส้นเอ็นจะถูกประเมินจากบนลงล่างและจากซ้ายไปขวา

ในกรณีที่มีอาการระคายเคืองสามารถพบการกักเก็บน้ำและการทำให้โครงสร้างจางลงหรือมืดลงได้ที่นั่น
หากการระคายเคืองของเอ็นร้อยหวายเป็นแบบเรื้อรังสามารถตรวจพบการสะสมของแคลเซียมในเส้นเอ็นได้
ในอัลตราซาวนด์สิ่งเหล่านี้จะปรากฏเป็นแสงกระเซ็น (สีขาว) ที่สว่างเป็นพิเศษ

เมื่อใดที่ฉันต้องการ MRI ของเอ็นร้อยหวาย

MRI ของเอ็นร้อยหวายจะถูกระบุโดยเฉพาะหากสงสัยว่าเป็นสาเหตุที่ร้ายแรงของอาการ
หากตามประวัติทางการแพทย์และการตรวจมีข้อสงสัยเกี่ยวกับการฉีกขาดหรือการฉีกขาดของเอ็นร้อยหวายบางส่วนข้อสงสัยนี้จะต้องได้รับการยืนยันทันทีด้วย MRI หรือในกรณีที่ดีที่สุดให้ตัดออก

นอกจากนี้ยังสามารถทำ MRI ได้หากยังคงมีการระคายเคืองของเอ็นร้อยหวายอยู่
สิ่งนี้อาจเปิดเผยแหล่งที่มาของการอักเสบหรือระบุสาเหตุอื่น ๆ ที่อธิบายว่าเหตุใดการระคายเคืองของเอ็นร้อยหวายยังคงมีอยู่เป็นเวลานาน

คุณสามารถอ่านเกี่ยวกับวิธีการรักษาเอ็นร้อยหวายที่ฉีกขาดได้อย่างถูกต้องในบทความของเรา: การบำบัดเอ็นร้อยหวายที่แตก

ความเสี่ยงที่เอ็นร้อยหวายจะฉีกขาดสูงแค่ไหน?

ความเสี่ยงของการแตกของเอ็นร้อยหวายจะเพิ่มขึ้นหากเอ็นร้อยหวายระคายเคือง
เพื่อไม่ให้สภาพของเอ็นร้อยหวายแย่ลงอีกต่อไปควรหลีกเลี่ยงการรัดขาที่ได้รับผลกระทบ

อย่างไรก็ตามโดยทั่วไปแล้วแม้ว่าเอ็นร้อยหวายจะระคายเคือง แต่ก็ยังต้องใช้แรงอย่างมากเพื่อให้เอ็นร้อยหวายฉีกขาด
ในทางกลับกันผู้ที่มีอาการระคายเคืองเอ็นร้อยหวายเรื้อรังมักมีความเสียหายต่อเส้นเอ็นเสื่อมอยู่แล้วและต้องคาดหวังว่าเอ็นร้อยหวายจะฉีกขาดตามธรรมชาติในบางจุด

โดยทั่วไปมีความเสี่ยงเพียงเล็กน้อยที่จะเกิดการแตกจากการระคายเคืองของเอ็นร้อยหวายแบบง่ายๆ
ยิ่งความเสียหายดำเนินไปมากเท่าไหร่โอกาสที่จะเกิดรอยร้าวก็ยิ่งมากขึ้นเท่านั้น