วิธีป้องกันผิวไหม้

บทนำ

ผิวไหม้หมายถึงความเสียหายของผิวหนังที่เกิดจากการสัมผัสกับแสงแดด โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูร้อนเมื่อดวงอาทิตย์แสดงศักยภาพเต็มที่คุณสามารถถูกแดดเผาได้อย่างรวดเร็วหากคุณไม่ปฏิบัติตามกฎสำคัญของการป้องกันแสงแดด

มาตรการป้องกันการถูกแดดเผา

การถูกแดดเผาสามารถป้องกันได้ง่ายๆด้วยมาตรการง่ายๆ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการหลีกเลี่ยงการออกแดดที่บ่อยเกินไปและเหนือสิ่งอื่นใดก็คือการหลีกเลี่ยงแสงแดดที่รุนแรงเกินไป ตัวอย่างเช่นการถูกแดดเผาในที่ร่มนั้นยากกว่าการอยู่ในที่ร่มมาก

เสื้อผ้ายังมีผลในการป้องกันเนื่องจากแสงแดดที่เป็นอันตรายไม่สามารถทะลุผ่านผ้าไปยังผิวหนังได้ ควรสวมศีรษะป้องกันแสงแดดด้วยเพราะผมไม่ได้ป้องกันแสงแดดเพียงอย่างเดียว

หากคุณต้องการเดินกลางแดดเบา ๆ เพราะความอบอุ่นคุณควรทาครีมกันแดดให้กับตัวเอง

ความแรงของครีมกันแดดสามารถปรับได้ขึ้นอยู่กับระยะเวลาในการเข้าพัก นอกจากนี้ความเสี่ยงของการถูกแดดเผานั้นค่อนข้างขึ้นอยู่กับสภาพผิว ทุกคนที่มีผิวสีอ่อนจึงควรเลือกครีมกันแดดที่มีค่าป้องกันแสงแดดสูงกว่าคนที่มีผิวคล้ำ

เพื่อที่จะทำให้ผิวไวต่อรังสีดวงอาทิตย์น้อยลงการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยวิตามินก็มีประโยชน์เช่นกัน วิตามินหลายชนิด (วิตามินเอวิตามินอีวิตามินซี) มีความสำคัญต่อสุขภาพผิว
ผิวหนังพยายามป้องกันตัวเองจากรังสียูวีโดยการสร้างเม็ดสีเมลานินและทำให้ชั้นน้ำเงี่ยนหนาขึ้น แต่ต้องใช้เวลาพอสมควร ดังนั้นผิวจึงควรคุ้นเคยกับแสงแดดอย่างช้าๆในวันหยุดฤดูหนาวในเขตร้อนหรือวันหยุดเล่นสกีซึ่งหมายความว่าในตอนแรกจะต้องอยู่กลางแดดเป็นเวลาสั้น ๆ และมักอยู่ในที่ร่ม
ควรหลีกเลี่ยงแสงแดดในช่วงเที่ยงวันตั้งแต่ 12.00 น. ถึง 15.00 น. รวมทั้งการอาบน้ำเป็นเวลานานเนื่องจากน้ำสะท้อนรังสียูวีและทำให้เกิดความเครียดเพิ่มเติมกับผิวหนัง

นักวิทยาศาสตร์ยังสันนิษฐานว่าการฉายรังสี UV บ่อยครั้งในเด็กปฐมวัยสามารถนำไปสู่มะเร็งผิวหนังดำเนื้องอกได้แม้จะไม่ถูกแดดเผา

อ่านเกี่ยวกับมาตรการป้องกันแสงแดดเพิ่มเติมภายใต้:

• การป้องกันแสงแดดสำหรับเด็ก - เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์!
• นี่คือวิธีที่คุณสามารถป้องกันการแพ้แดดได้

คุณสามารถป้องกันการถูกแดดเผาด้วยยาเม็ดได้หรือไม่?

การป้องกันผิวไหม้ด้วยยาเม็ดเพียงอย่างเดียวเป็นเรื่องยาก แต่วิตามินเม็ดและผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสามารถเสริมสร้างความต้านทานของผิวและลดความเสี่ยงต่อการถูกแดดเผา

ตามหลักการแล้ววิตามินที่จำเป็นจะได้รับในรูปแบบของอาหารเช่นผักและผลไม้ แต่ก็สามารถใช้วิตามินเสริมได้เช่นกัน

วิตามิน C, E และ A มีผลในการปกป้องผิวโดยเฉพาะ

• วิตามินซีส่วนใหญ่พบในผลไม้รสเปรี้ยวเช่นส้มและมะนาว
• ผักสีเหลืองเช่นพริกเหลืองฟักทองรวมทั้งถั่วเหลืองและผักโขมมีวิตามินอีสูงเป็นพิเศษ
• วิตามินเอพบได้ในแครอท

ผู้ที่ไม่ทนต่ออาหารเหล่านี้ได้ดีหรือไม่ชอบพวกเขาสามารถรับประทานวิตามินที่จำเป็นในรูปแบบของยาเม็ด แคปซูลวิตามินหลายชนิดยังมีไบโอติน (วิตามินเอช) ซึ่งสามารถปกป้องผิวได้อีกด้วย

วิตามินดีร่วมกับแคลเซียมถือเป็นการป้องกันผิวไหม้ได้เป็นอย่างดี

อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือการเตรียมการเหล่านี้ให้เข้าใจว่าเป็นการป้องกันผิวหนังเสริมเท่านั้น พวกเขาไม่ได้ใช้แทนโลชั่นกันแดดเสื้อผ้ากันแดดและอยู่ในที่ร่มเป็นประจำ

แคระติน

ตามชื่อที่แนะนำแคโรทีนพบมากโดยเฉพาะในแครอท แต่ผักและผลไม้สีแดงหรือส้มอื่น ๆ (เช่นพริกแอปริคอต) ก็มีแคโรทีนมากเช่นกัน

ส่วนประกอบของอาหารนี้ถูกร่างกายย่อยสลายเป็นวิตามินเอ นอกจากผลในเชิงบวกที่รู้จักกันดีของวิตามินเอต่อดวงตาแล้วแคโรทีนยังมีผลต่อผิวหนังและเยื่อเมือก

วิตามินเอส่งเสริมโครงสร้างของผิวหนังซึ่งโดยทั่วไปมีผลในการปกป้องผิว

คุณสนใจหัวข้อนี้หรือไม่? อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ที่ด้านล่าง: วิตามินเอ

แคลเซียม

แคลเซียมเป็นแร่ธาตุสำคัญที่ร่างกายดูดซึมได้จากนมและผลิตภัณฑ์จากนมเช่นโยเกิร์ตและชีสเป็นหลัก

พืชหลายชนิดยังมีแคลเซียม (ผักโขมกะหล่ำปลี ฯลฯ )

แคลเซียมไม่เพียง แต่เป็นส่วนประกอบสำคัญในการสร้างกระดูกเท่านั้นแร่ธาตุยังมีส่วนสำคัญในการสร้างวิตามินดีจากการตากแดด

แคลเซียมยังก่อตัวเป็นฟิล์มป้องกันบนผิวหนังและป้องกันผิวไหม้ได้ในระดับหนึ่ง
หากคุณรับประทานแคลเซียมน้อยเกินไปผ่านอาหารคุณสามารถใช้ยาเม็ดหรือแคปซูลแคลเซียมได้ แต่ไม่ควรเกินปริมาณสูงสุดต่อวัน (ในแต่ละกรณีโปรดดูที่บรรจุภัณฑ์)

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้โปรดดู: แคลเซียม

วิตามินดี

วิตามินดีมีส่วนสำคัญต่อการเผชิญกับแสงแดด อย่างไรก็ตามก่อนอื่นดวงอาทิตย์มีความสำคัญต่อการสร้างวิตามินดีเลย

มีเพียงประมาณ 10-20% ของวิตามินที่ต้องการเท่านั้นที่สามารถดูดซึมผ่านอาหารได้

ปริมาณวิตามินดีที่เหลือจะต้องสร้างขึ้นบนผิวหนัง ต้องมีแสงแดดเพียงพอสำหรับสิ่งนี้ ในฤดูร้อนเมื่อดวงอาทิตย์ส่องแสงร่างกายมักจะผลิตวิตามินดีมากเกินไป

อย่างไรก็ตามในฤดูหนาวคนส่วนใหญ่ในละติจูดของเราต้องทนทุกข์ทรมานจากการขาดวิตามินดีอย่างเด่นชัด

เนื่องจากพลังงานส่วนหนึ่งจากรังสีดวงอาทิตย์ถูกดูดซับในระหว่างการสร้างวิตามินดีพลังงานแสงอาทิตย์จึงเข้าสู่ผิวหนังน้อยลงซึ่งเป็นสาเหตุที่การก่อตัวของวิตามินดีนี้ขัดขวางการเกิดอาการไหม้จากแสงแดด

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องด้านล่าง: วิตามินดี

คุณสามารถป้องกันด้วยห้องอาบแดดได้หรือไม่?

ห้องอาบแดดเป็นดาบสองคมในการป้องกันการถูกแดดเผา
มีการใช้เทคโนโลยีในห้องอาบแดดที่จำลองการแผ่รังสีของดวงอาทิตย์ในรูปแบบที่อ่อนโยนกว่า

ดังนั้นคุณจะมีผิวสีแทนในฤดูหนาวและทำให้ผิวของคุณเคยชินกับพลังงานแสงอาทิตย์ในระดับหนึ่ง

การเยี่ยมชมห้องอาบแดดช่วยกระตุ้นให้ร่างกายผลิตเมลาโทนินเม็ดสีผิวสีน้ำตาล ในแง่หนึ่งสิ่งนี้นำไปสู่การฟอกสีผิว แต่ในขณะเดียวกันก็ให้การป้องกันแสงแดดได้เช่นกัน

ดังนั้นหากคุณมีผิวสีแทนอยู่แล้วคุณต้องกลัวการถูกแดดเผาน้อยลงเมื่อต้องเผชิญกับแสงแดดแรงครั้งแรกในฤดูใบไม้ผลิมากกว่าสีอื่น ๆ

อย่างไรก็ตามการอยู่ในร้านทำผิวสีแทนมักจะเป็นอันตรายต่อผิวหนังมากกว่าเนื่องจากต้องเผชิญกับพลังงานที่ได้จากแสงแดดอยู่ตลอดเวลา ตัวอย่างเช่นความเสี่ยงของมะเร็งผิวหนังมีแนวโน้มที่จะเพิ่มขึ้นเมื่อไปที่ห้องอาบแดดเป็นประจำ

คุณต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้หรือไม่ อ่านบทความถัดไปของเราด้านล่างนี้: ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจเกี่ยวกับการเข้าพักอาบแดด

ครีมป้องกันแสงแดดจากการถูกแดดเผา

หากไม่สามารถหลีกเลี่ยงการอาบแดดอย่างเข้มข้นได้สิ่งสำคัญคือต้องใช้ครีมป้องกันแสงแดดที่มีปัจจัยป้องกันแสงแดดเพียงพอที่ปรับให้เข้ากับสภาพผิวของคุณ ปัจจัยในการป้องกันแสงแดดเป็นปัจจัยที่ทำให้ระยะเวลาในการปกป้องผิวของตัวเองขยายออกไป ตัวอย่างเช่นเมื่อใช้เวลาในการปกป้องตนเอง 10 นาทีจะนานขึ้น 5 เท่าโดยการทาครีมป้องกันแสงแดดที่มีปัจจัยป้องกันแสงแดด 5 ดังนั้นคุณสามารถใช้เวลา 50 นาทีแทนที่จะเป็น 10 นาทีในแสงแดดโดยไม่ต้องคาดหวังว่าจะถูกแดดเผา สภาพผิวของคุณเองและเวลาในการปกป้องผิวโดยประมาณสามารถกำหนดได้อย่างง่ายดายโดยใช้ตาราง

ควรทาครีมป้องกันแสงแดดเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงก่อนการอาบแดดอนุภาคและแร่ธาตุที่มีอยู่จะทำงานได้ดียิ่งขึ้นยิ่งมีมากขึ้นบนผิว ควรทาครีมซ้ำหลังจากนั้นสักครู่เนื่องจากครีมกันน้ำจะหลุดออกจากผิวหนังจากการเสียดสีและการขับเหงื่อ อย่างไรก็ตามการทาซ้ำ ๆ ไม่ได้เพิ่มระยะเวลาที่คุณจะอยู่กลางแดดได้ต้องเลือกปัจจัยป้องกันแสงแดดสูงสำหรับการอาบแดดเป็นเวลานาน เมื่อซื้อครีมกันแดดคุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีตัวกรอง UVB และ UVA เพื่อป้องกันไม่ให้ผิวแก่ก่อนวัย

นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่จะได้รับผิวสีแทนด้วยครีมกันแดดที่มีปัจจัยป้องกันแสงแดดสูงเนื่องจากครีมกันแดดยังคงสามารถซึมผ่านรังสี UV ได้เพียงพอที่จะกระตุ้นการสร้างเมลานินในผิวหนังซึ่งจะทำให้ผิวสีแทนได้ในที่สุด

ธรรมชาติบำบัดสำหรับผิวไหม้

วิธีการรักษา homeopathic แบบคลาสสิกส่วนใหญ่จะใช้ในการรักษาอาการผิวไหม้ที่มีอยู่ แต่ธรรมชาติบำบัดก็มีความสำคัญเช่นกันในการป้องกันการถูกแดดเผา

โดยเฉพาะอย่างยิ่งสารที่ส่งเสริมการดูดซึมวิตามิน A, E และ C สามารถให้การป้องกันผิวไหม้ทางอ้อมโดยการปรับปรุงผิว

แทนที่จะใช้โลชั่นกันแดดแบบคลาสสิกคุณสามารถใช้ครีมชีวจิตที่บางส่วนเป็นมิตรกับผิวได้มากกว่า เช่นกันสิ่งสำคัญที่สุดคือปัจจัยป้องกันแสงแดดของครีมนั้น ๆ มีขนาดใหญ่เพียงใด

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องด้านล่าง: วิตามินอี