การเตรียมการตั้งครรภ์

บทนำ

เมื่อคู่รักตัดสินใจมีลูกมักจะเป็นก้าวสำคัญในความสัมพันธ์ หากคุณพร้อมที่จะมีลูกด้วยกันคุณก็พร้อมที่จะรับผิดชอบร่วมกัน ในอนาคตโฟกัสจะไม่อยู่ที่การเป็นหุ้นส่วนของคุณอีกต่อไป แต่อยู่ที่เด็กด้วยกัน
เพื่อเตรียมความพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์อย่างเหมาะสมมีบางสิ่งที่คุณแม่หรือคู่สามีภรรยาสามารถทำได้ล่วงหน้า

ลดความเครียด

หากผู้หญิงกำลังวางแผนที่จะตั้งครรภ์เธอควรพยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ตึงเครียด ความเครียดนำไปสู่การปลดปล่อยฮอร์โมนความเครียดซึ่งจะส่งผลเสียต่อภาวะเจริญพันธุ์
นอกจากนี้ยังมีเหตุผลในการวิวัฒนาการเนื่องจากผู้หญิงที่เครียดมากไม่มีความสามารถและไม่มีเงินสำรองทางกายภาพสำหรับเด็ก

การพักผ่อนและการใช้เวลาว่างอย่างมีสติช่วยในการผ่อนคลาย การออกกำลังกายการเดินนาน ๆ และกิจกรรมที่สนุกสนานยังช่วยลดความเครียดในชีวิตประจำวัน การพักร้อนยังช่วยลดความเครียดได้

อาหารและออกกำลังกาย

เพื่อเตรียมความพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์คุณควรใส่ใจกับวิถีชีวิตของคุณเองอย่างแน่นอน การออกกำลังกายที่เพียงพอและการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพที่ดี เฉพาะเมื่อแม่มีสุขภาพดีเท่านั้นที่เด็กจะมีพัฒนาการในครรภ์ได้อย่างเหมาะสม
ทั้งน้ำหนักตัวน้อยและน้ำหนักเกินมีผลเสียต่อภาวะเจริญพันธุ์และมักนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนระหว่างตั้งครรภ์ พัฒนาการของเด็กอาจล่าช้าหรืออาจคลอดก่อนกำหนด ควรรับประทานผักให้มากในอาหาร อาหารเมดิเตอร์เรเนียนเช่นปลายังดีต่อสุขภาพมากเพราะมีกรดโฟลิกจำนวนมาก กรดโฟลิกมีความสำคัญต่อพัฒนาการของสมองของเด็กมากและควรรับประทานในปริมาณที่เพียงพอระหว่างตั้งครรภ์
นอกจากนี้คุณควรแน่ใจว่าคุณดื่มในปริมาณที่เพียงพออย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน
การปรึกษาสูตินรีแพทย์มีประโยชน์ในการหาอาหารที่เหมาะสมที่สุดก่อนและระหว่างตั้งครรภ์

อ่านเพิ่มเติม: อาหารระหว่างตั้งครรภ์

เมื่อพูดถึงการออกกำลังกายโปรแกรมความอดทนเพียงเล็กน้อยมีประโยชน์อย่างยิ่ง การวิ่งว่ายน้ำหรือขี่จักรยานเป็นสิ่งที่ดีมากสำหรับสิ่งนี้
นอกจากนี้กีฬาความอดทนสามารถช่วยลดความเครียดได้ การฝึกความแข็งแรงที่สมดุลยังสามารถปรับปรุงสภาพของผู้หญิงและนำไปสู่ความรู้สึกของร่างกายที่ดีขึ้น ผู้หญิงที่รู้สึกดีมีทัศนคติเชิงบวกมากขึ้น สิ่งนี้สามารถส่งผลดีต่อภาวะเจริญพันธุ์และการตั้งครรภ์เท่านั้น

หากต้องการคุณสามารถฝึกกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานโดยเฉพาะได้ สิ่งนี้อาจเป็นประโยชน์เนื่องจากอุ้งเชิงกรานมีหน้าที่ในการรักษาเสถียรภาพที่สำคัญที่สุดโดยเฉพาะในช่วงท้ายของการตั้งครรภ์ อุ้งเชิงกรานต้องปรับสมดุลของน้ำหนักเด็กเพื่อให้อวัยวะของมารดาและตัวเด็กเข้าที่

ตรวจสอบสถานะการฉีดวัคซีนก่อนตั้งครรภ์ตามแผน

ควรตรวจสอบสถานะการฉีดวัคซีนของมารดาอย่างแน่นอนก่อนการตั้งครรภ์ตามแผนเนื่องจากต้องไม่ฉีดวัคซีนหลายครั้งในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อเด็ก ตัวอย่างเช่นการฉีดวัคซีนป้องกันโรคหัดคางทูมและหัดเยอรมัน
เพื่อป้องกันตัวเองและเด็กอย่างเหมาะสมที่สุดอย่างไรก็ตามควรได้รับการฉีดวัคซีนเหล่านี้อย่างแน่นอน ดังนั้นจึงขอแนะนำให้มีการชี้แจงทางการแพทย์เกี่ยวกับสถานะการฉีดวัคซีนในทุกกรณี หากพบช่องว่างในใบรับรองการฉีดวัคซีนสามารถรีเฟรชการฉีดวัคซีนที่เกี่ยวข้องก่อนเริ่มการตั้งครรภ์ สิ่งนี้เป็นพื้นฐานที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพของแม่และเด็กในระหว่างและหลังการตั้งครรภ์

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ: การฉีดวัคซีนระหว่างตั้งครรภ์

การประเมินทางการแพทย์

นอกเหนือจากใบรับรองการฉีดวัคซีนแล้วการตรวจสุขภาพแบบองค์รวมก่อนเริ่มการตั้งครรภ์ไม่สามารถทำร้ายได้

หากสตรีมีครรภ์มีอาการเจ็บป่วยเรื้อรังสิ่งเหล่านี้ควรได้รับการบำบัดรักษาล่วงหน้า ในกรณีของโรคที่ถ่ายทอดทางพันธุกรรมควรแจ้งให้ทั้งคู่ทราบล่วงหน้าเกี่ยวกับความเสี่ยงทางพันธุกรรมที่อาจเกิดขึ้นกับเด็กในอนาคต ควรดำเนินการตามปกติเช่นการไปพบทันตแพทย์ก่อนการตั้งครรภ์เนื่องจากการแทรกแซงที่อาจเสี่ยงต่อการติดเชื้อไม่เต็มใจที่จะดำเนินการในระหว่างตั้งครรภ์

คุณแม่ที่ตั้งครรภ์จะมั่นใจได้เช่นกันเมื่อเธอสามารถมั่นใจได้ก่อนเริ่มการตั้งครรภ์ว่าเธอมีสุขภาพดีและมีเงื่อนไขที่เหมาะสมสำหรับพัฒนาการที่เพียงพอของเด็ก

การงดนิโคตินและแอลกอฮอล์

ผู้สูบบุหรี่ที่ต้องการมีบุตรควรเริ่มลดการบริโภคบุหรี่ก่อนตั้งครรภ์ตามแผน
เนื่องจากการเลิกบุหรี่ไม่ใช่เรื่องง่ายจึงควรเริ่มตั้งแต่เนิ่นๆ หากคู่ของคุณสูบบุหรี่ด้วยคุณควรมีส่วนร่วมในการเลิกบุหรี่อย่างแน่นอน
หากมีคู่นอนเพียงคนเดียวพยายามเลิกบุหรี่ขั้นตอนนี้มีโอกาสน้อยที่จะประสบความสำเร็จในระยะยาวอย่างไรก็ตามการเลิกบุหรี่มีความสำคัญมากเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของเด็ก ผู้หญิงที่สูบบุหรี่ขณะตั้งครรภ์มีความเสี่ยงสูงที่จะสูญเสียบุตรในระหว่างตั้งครรภ์ การคลอดก่อนกำหนดและการเสียชีวิตของทารกอย่างกะทันหันยังพบได้บ่อยในผู้สูบบุหรี่
สุดท้าย แต่ไม่ท้ายสุดพัฒนาการของเด็กได้รับอิทธิพลจากการบริโภคนิโคตินในลักษณะที่เด็กมักเกิดมาพร้อมกับน้ำหนักแรกเกิดที่ต่ำมาก พัฒนาการทางจิตใจของเด็กอาจบกพร่องได้เช่นกัน
การสูบบุหรี่เรื่อย ๆ เป็นอันตรายต่อแม่เช่นเดียวกับการที่เธอสูบบุหรี่ด้วยตัวเอง ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่คู่นอนจะเลิกสูบบุหรี่ด้วย

อ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่: การสูบบุหรี่ระหว่างตั้งครรภ์อันตรายแค่ไหน?

เกี่ยวกับการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ควรกล่าวว่าเป็นสิ่งต้องห้ามอย่างยิ่งในระหว่างตั้งครรภ์ แอลกอฮอล์มีผลเป็นพิษต่อเซลล์ทั้งหมดของสิ่งมีชีวิต แต่เป็นอันตรายอย่างยิ่งต่อสมองของเด็กซึ่งยังคงพัฒนาอยู่ ผู้หญิงที่ดื่มแอลกอฮอล์ในระหว่างตั้งครรภ์มักมีลูกที่เป็นโรคแอลกอฮอล์ในครรภ์ (FAS)
เด็กมีอาการถอนหลังคลอดเนื่องจากมีการสัมผัสกับระดับแอลกอฮอล์ของมารดาอย่างต่อเนื่องในระหว่างตั้งครรภ์
เด็กเหล่านี้มักมีปัญหาทางพฤติกรรมมีพัฒนาการที่ล่าช้าและบางครั้งก็มีสติปัญญาลดลงด้วย
นอกจากนี้ยังมีความผิดปกติทางกายภาพที่เฉพาะเจาะจง (ริมฝีปากบนสีแดงแคบตากว้างหูต่ำ ฯลฯ ) ซึ่งสามารถมองเห็นได้จากภายนอกว่ามีอาการแอลกอฮอล์ในทารกในครรภ์

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ: แอลกอฮอล์ในระหว่างตั้งครรภ์

การสื่อสารและการวางแผน

โดยทั่วไปมันสามารถทำให้หลาย ๆ อย่างง่ายขึ้นถ้าคุณคิดถึงชีวิตกับลูกหลานที่วางแผนไว้ตั้งแต่เนิ่นๆ บางสิ่งควรชี้แจงก่อนล่วงหน้า เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่ทั้งคู่ต้องแน่ใจว่าถึงเวลาสำหรับลูกหลานแล้ว
ความปรารถนาที่จะมีลูกไม่ควรเป็นด้านเดียว ต่อมาสิ่งนี้มีโอกาสเกิดความขัดแย้งสูง หากมีพื้นฐานนี้ชัดเจนมีปัจจัยสำคัญอื่น ๆ ที่ต้องชี้แจง ซึ่งรวมถึงภูมิหลังทางการเงินโดยเฉพาะ
ควรปรึกษาเรื่องการดูแลเด็กล่วงหน้าด้วยวิธีใด คู่นอนคนไหนอยู่บ้าน มีญาติอยู่ใกล้ ๆ ที่สามารถและต้องการช่วยเหลือหรือไม่? มีตัวเลือกที่พักในบริเวณใกล้เคียง (ศูนย์รับเลี้ยงเด็ก ฯลฯ ) หรือไม่? ทั้งคู่จินตนาการถึงชีวิตประจำวันกับเด็กอย่างไร?
แน่นอนว่าคุณไม่ควรวางแผนก่อนตั้งครรภ์มากเกินไป สิ่งนี้สามารถเพิ่มแรงกดดันในกรณีที่ตั้งครรภ์ได้ยาก อย่างไรก็ตามการชี้แจงข้อมูลเบื้องต้นล่วงหน้าจะเป็นประโยชน์เนื่องจากจะช่วยลดความเครียดทั้งคู่ในระหว่างตั้งครรภ์ได้