กฎ PECH

บทนำ

สิ่งนี้เกือบจะเกี่ยวข้องกับนักกีฬาพอ ๆ กับการรู้แผนการฝึกซ้อมที่เหมาะสมและการรับประทานอาหารที่สมดุล ความรู้พื้นฐานในเรื่องของการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา. นักกีฬามืออาชีพที่ต้องการประสิทธิภาพสูงสุดจากร่างกายและมีแรงจูงใจสูงนักกีฬาที่ไม่ได้รับการฝึกฝนเป็นครั้งคราวจะได้รับผลกระทบจากการบาดเจ็บโดยเฉพาะ แต่คุณจะทำอย่างไรถ้าจู่ๆมันก็แตกและเจ็บ? เป็นหลักการง่ายๆสำหรับ ปฐมพยาบาล มี กฎ PECH พิสูจน์แล้วว่า ง่ายต่อการจดจำด้วยตัวอักษรเริ่มต้นและง่ายต่อการดำเนินการสำหรับทุกคนที่อยู่ห่างไกลจากแพทย์และโรงพยาบาลกฎนี้เป็นจุดอ้างอิงที่เหมาะสำหรับการรักษาอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาเกือบทั้งหมด

P ย่อมาจาก หยุดพักต้องทำทันทีหลังจากเกิดการบาดเจ็บ เพื่อป้องกันความเสียหายที่จะตามมาอีกและเพื่อรักษาระดับของการบาดเจ็บให้ต่ำที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ส่วนที่ได้รับบาดเจ็บของร่างกายจะต้องไม่เครียดอีกต่อไป น้ำแข็ง - กล่าวอีกนัยหนึ่งคือการระบายความร้อนที่เพียงพอ - เป็นขั้นตอนที่สอง เพื่อหลีกเลี่ยงอาการบวมเป็นน้ำเหลืองสิ่งสำคัญคือไม่ควรใส่น้ำแข็งลงบนผิวหนังโดยตรง หากไม่มีน้ำแข็งบริสุทธิ์น้ำเย็นหรือผ้าพันแผลแช่เย็นก็ช่วยได้เช่นกัน

ซึ่งเป็นที่มาของตัวอักษรตัวที่สาม: C สำหรับการบีบอัดซึ่งทั้งสามารถบรรเทาความเจ็บปวดและลดเลือดออกในเนื้อเยื่อรอบ ๆ ได้อีกและทำให้รอยฟกช้ำเล็ก ๆ น้อย ๆ ตั้งแต่เริ่มต้น สุดท้ายนี้คุณควรจำไฟล์ H คิดว่าสำหรับสิ่งนั้น ยกส่วนที่ได้รับผลกระทบของร่างกาย ยืน โดยเฉพาะอย่างยิ่งแขนหรือขาสามารถยกขึ้นเพื่อให้เลือดและน้ำเหลืองไหลออกได้ง่ายขึ้นและเพื่อให้อาการบวมน้อยที่สุด

นัดหมายกับดร. Gumpert?

ฉันยินดีที่จะให้คำแนะนำคุณ!

ฉันเป็นใคร?
ฉันชื่อดร. Nicolas Gumpert ฉันเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านศัลยกรรมกระดูกและเป็นผู้ก่อตั้ง
รายการโทรทัศน์และสื่อสิ่งพิมพ์ต่าง ๆ รายงานเกี่ยวกับงานของฉันเป็นประจำ ในรายการโทรทัศน์ HR คุณจะเห็นฉันถ่ายทอดสดรายการ "Hallo Hessen" ทุก 6 สัปดาห์
แต่ตอนนี้มีการระบุเพียงพอแล้ว ;-)

เพื่อให้สามารถรักษาโรคกระดูกได้อย่างประสบความสำเร็จจำเป็นต้องมีการตรวจวินิจฉัยและประวัติทางการแพทย์อย่างละเอียด
โดยเฉพาะอย่างยิ่งในโลกเศรษฐกิจของเราไม่มีเวลาเพียงพอที่จะเข้าใจโรคที่ซับซ้อนของศัลยกรรมกระดูกอย่างละเอียดจึงเริ่มการรักษาที่ตรงเป้าหมาย
ฉันไม่ต้องการเข้าร่วมกลุ่ม "เครื่องดึงมีดด่วน"
จุดมุ่งหมายของการรักษาใด ๆ คือการรักษาโดยไม่ต้องผ่าตัด

การบำบัดใดที่ให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในระยะยาวสามารถพิจารณาได้หลังจากดูข้อมูลทั้งหมดแล้วเท่านั้น (การตรวจเอ็กซเรย์อัลตราซาวนด์ MRI ฯลฯ) ได้รับการประเมิน

คุณจะพบฉัน:

• Lumedis - ศัลยแพทย์กระดูกและข้อ
  ไคเซอร์ชตราสเซ 14
  60311 แฟรงค์เฟิร์ต

คุณสามารถนัดหมายได้ที่นี่
น่าเสียดายที่ขณะนี้สามารถนัดหมายกับ บริษัท ประกันสุขภาพเอกชนเท่านั้น ฉันหวังว่าคุณจะเข้าใจ!
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวเองโปรดดู Lumedis - Orthopedists

Duration / นานแค่ไหน?

และการรักษาตามกฎ PECH ควรดำเนินการนานแค่ไหน? มีการ จำกัด ระยะเวลาหรือไม่?

ใช่และไม่! ในขณะที่มาตรการของกฎ PECH นั้นโดยหลักการแล้วไม่เป็นอันตรายและสามารถทดลองใช้ได้อย่างปลอดภัยแม้กับคนที่มีสุขภาพแข็งแรง แต่สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามกรอบเวลาที่แน่นอนเช่นเพื่อหลีกเลี่ยงความเสียหายต่อผิวหนังและเนื้อเยื่อจากความเย็น ส่วนของร่างกายที่ได้รับผลกระทบสามารถและควรได้รับการดูแลอย่างต่อเนื่อง (หยุดชั่วคราว) ควรทำความเย็นให้บ่อยที่สุด จริง แต่ละครั้งเป็นระยะเวลาประมาณ 10 นาทีเท่านั้น (น้ำแข็ง). สิ่งสำคัญคืออย่าใส่น้ำแข็งลงบนบริเวณที่บาดเจ็บโดยตรง - ในกรณีที่เลวร้ายที่สุดเนื้อเยื่ออาจแข็งตัวได้ ผ้าขนหนูหรือผ้าชิ้นหนึ่งช่วยให้ความเย็นเพียงพอในขณะที่ปกป้องผิว ดังนั้นคุณสามารถรอเล็กน้อยระหว่างขั้นตอนการทำความเย็นหลาย ๆ ขั้นตอนก่อนที่จะเย็นลงอีกครั้งเป็นเวลา 10 นาที

ในทางกลับกันผ้าพันแผลบีบอัดสามารถ - หากใช้อย่างถูกต้อง - ยังคงอยู่บนส่วนที่ได้รับบาดเจ็บของร่างกายตราบเท่าที่จำเป็น (การบีบอัด) อย่างไรก็ตามต้องสังเกตปริมาณเลือดอย่างระมัดระวัง: ต้องรับประกันการไหลเวียนของเลือดที่เพียงพอตลอดเวลา! ไม่ควรปิดส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย หากร่างกายด้านล่างหรือด้านหลังผ้าพันแผลซีดและเย็นหรือแม้กระทั่งเริ่มรู้สึกเสียวซ่าควรปล่อยการบีบอัดทันที จากนั้นก็พันแน่นเกินไป ในที่สุดเช่นเดียวกับการบีบอัดการเพิ่มระดับความสูงสามารถทำได้เป็นเวลานานและคงที่ แต่ก็ไม่ว่าในกรณีใด ๆ จนกว่าการไหลเวียนโลหิตจะล้มเหลว กฎพื้นฐานเดียวกันกับที่อธิบายไว้ข้างต้น: หากส่วนของร่างกายจั๊กจี้หรือซีดและเย็นแนะนำให้เปลี่ยนตำแหน่ง

ในกรณีที่ได้รับบาดเจ็บผู้ที่ได้รับผลกระทบมักจะสังเกตว่าท่าทางใดเจ็บปวดน้อยที่สุดและเลือกท่านี้ ทั้งหมดข้างต้นใช้เฉพาะกับระยะเฉียบพลันทันทีหลังจากเกิดการบาดเจ็บ โดยปกติระยะนี้จะใช้เวลาไม่เกิน 2 วัน ในกรณีของการบาดเจ็บเล็กน้อยอาการควรจะดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ แต่ถ้ามาวันที่ 2 ควรเรียกแพทย์ทั้งๆที่มาตรการทั้งหมดของกฎ PECH ไม่มีการปรับปรุง. ภายใต้สถานการณ์บางอย่างการบาดเจ็บจะแย่กว่าที่คิดไว้ในตอนแรกและการดูแลปฐมพยาบาลด้วยตัวคุณเองนั้นไม่เพียงพอ จากนั้นแพทย์ที่เข้าร่วมจะให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีดำเนินการ ตัวอย่างเช่นควรหยุดการฝึกอบรมชั่วคราวเป็นเวลานานเท่าใดและกีฬาทางเลือก (เช่นว่ายน้ำ) เป็นตัวเลือกการฝึกอีกครั้งในช่วงเวลาใด

ใช้กับหัวเข่า

กฎ PECH ยังเป็นแนวทางที่ดีสำหรับการบาดเจ็บที่หัวเข่าซึ่งพบได้บ่อยในการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา ก่อนอื่นเขาควร กรณีบาดเจ็บเข่าเน้นพี - แตก - นอน! โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อยังไม่ชัดเจนว่าเอ็นหรือเอ็นที่ข้อต่อได้รับผลกระทบหรือไม่หรือว่าโครงสร้างกระดูกพื้นฐานอาจได้รับบาดเจ็บหรือไม่เข่าที่ได้รับผลกระทบไม่ควรงอหรือยืดออกเพื่อต้านแรงต้าน

หลักทั่วไปคือใช้ท่าทางที่เจ็บน้อยที่สุดและไม่เปลี่ยนท่าในภายหลัง ในกรณีส่วนใหญ่เมื่อมีอาการบาดเจ็บที่หัวเข่านี่คือท่าพักที่งอเล็กน้อยไม่เอนเข้าหรือออก ยังก ควรไปพบแพทย์ทันทีหลังจากได้รับบาดเจ็บที่หัวเข่า. อาจจำเป็นต้องใช้มาตรการวินิจฉัยเพิ่มเติมหรือขั้นตอนการรักษา

ใช้กับเส้นใยกล้ามเนื้อฉีกขาด

กฎ PECH ยังเหมาะสำหรับมาตรการปฐมพยาบาลซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของก เอ็นร้อยหวายฉีกขาด บน. หากคุณทำตามขั้นตอนกลางทั้งหมดที่นี่อย่างสม่ำเสมอความล้มเหลวหลังจากได้รับบาดเจ็บจะลดลงให้น้อยที่สุดยิ่งการตรึงและระบายความร้อนของเส้นใยกล้ามเนื้อฉีกขาดเร็วเท่าไหร่การหยุดเล่นกีฬาก็จะสั้นลงและเวลาในการทำกายภาพบำบัดในภายหลัง อย่างไรก็ตามในกรณีที่เส้นใยกล้ามเนื้อฉีกขาดจะต้องเปลี่ยนระยะเวลาของการรักษาแบบเฉียบพลัน: หลังจากผ่านไปเพียง 2 วันจะมีการปรับปรุงเพียงเล็กน้อยเท่านั้นเพื่อให้การหยุดพักการเล่นกีฬาและตัวอักษรอื่น ๆ ทั้งหมดยาวขึ้น

ใช้สำหรับรอยช้ำ

นี่เป็นอาการบาดเจ็บบ่อยครั้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งในด้านกีฬาสันทนาการ ฟกช้ำของกล้ามเนื้อ. การกระแทกอย่างแรงหรือสิ่งที่คล้ายกับกล้ามเนื้อตึงมากอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บเล็กน้อย หากคุณปฏิบัติตามแผน PECH เพื่อหารอยช้ำคุณสามารถหลีกเลี่ยงการไปพบแพทย์ได้ในหลาย ๆ กรณี

เนื่องจากปัญหาหลักของรอยฟกช้ำคือเลือดออกในกล้ามเนื้อซึ่งส่งผลให้เกิดรอยฟกช้ำในเวลาต่อมา การระบายความร้อนอย่างรวดเร็วมีความสำคัญอย่างยิ่ง: สิ่งกระตุ้นความเย็นจากภายนอกทำให้หลอดเลือดที่เล็กที่สุดหดตัวและลดการไหลเวียนของเลือด ส่งผลให้การไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณที่บาดเจ็บลดลง หากโดยทั่วไปเลือดมาถึงบริเวณที่ฟกช้ำน้อยลงแน่นอนว่ามีเพียงเล็กน้อยเท่านั้นที่สามารถหลุดเข้าไปในเนื้อเยื่อได้และรอยช้ำที่ตามมาจะมีขนาดเล็กลงอย่างมาก ผ้าพันแผลบีบอัดที่ใช้อย่างดีมีผลคล้ายกัน

ใช้แก้ช้ำ

ดังนั้นรอยฟกช้ำสามารถลดลงได้อย่างมีประสิทธิภาพในระหว่างการก่อตัวโดยส่วนใหญ่ผ่านการระบายความร้อนและการบีบอัด หากกฎ PECH มีผลบังคับใช้ทันทีหลังจากเหตุการณ์ละเมิดคุณสามารถทำได้ บางครั้งการฟกช้ำสามารถป้องกันได้อย่างสมบูรณ์. น่าเสียดายที่หลักการนี้ใช้ไม่ได้กับรอยฟกช้ำที่มีอยู่อีกต่อไป อย่างไรก็ตามการระบายความร้อนการพักผ่อนการบีบอัดและการยกระดับช่วยต่อต้านความเจ็บปวดที่อาจเกิดจากรอยช้ำและเร่งกระบวนการบำบัดตามธรรมชาติ

โดยการบีบอัดบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บอาการบวมจะไม่สามารถแพร่กระจายไปยังเนื้อเยื่อทั้งหมดได้และการเพิ่มขึ้นอย่างมีประสิทธิภาพหมายความว่าเลือดน้ำเหลืองและของเหลวในเนื้อเยื่อจะระบายออกได้เร็วขึ้น ร่างกายจะกลายเป็นของเขา สนับสนุนการรักษาตัวเองอย่างมีประสิทธิภาพ. อย่างไรก็ตามคุณควรปรึกษาแพทย์หากรอยช้ำมีขนาดใหญ่เกินไปเนื้อเยื่อยืดออกอย่างเห็นได้ชัดหรือรู้สึกเสียวซ่า รอยช้ำอาจใหญ่เกินไปและกดทับเส้นเลือดหรือเส้นประสาทที่สำคัญ ภาวะแทรกซ้อนนี้รับประกันการแทรกแซงทางการแพทย์