เข่าของนักวิ่ง

คำพ้องความหมาย

• iliotibial band syndrome
• กลุ่มอาการ Tractus
• การขูดหินปูน
• กลุ่มอาการของ Iliotibial band
• IBS (กลุ่มอาการ iliotibial band)

คำนิยาม

ข้อเข่าของนักวิ่ง / การเสียดสีของระบบทางเดินเป็นที่เข้าใจกันว่าเป็นการเปลี่ยนแปลงความเสื่อมของระบบทางเดิน iliotibial ซึ่งส่วนใหญ่เกิดจากการเคลื่อนไหวโดยมีอาการปวดอย่างรุนแรงในบริเวณด้านนอกของข้อเข่าในบางครั้ง

อาการ

อาการหลักของเข่าของนักวิ่งคืออาการปวดเข่าภายนอกที่อาจเกิดขึ้นได้เมื่อวิ่งหรือวิ่งเร็วและอาจทวีความรุนแรงขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป
หากคุณอยู่ในท่าพักผ่อนอาการปวดมักจะบรรเทาลงอีกครั้ง อาการบวมหรือแดงขึ้นเช่นเดียวกับการอักเสบแบบคลาสสิกเกิดขึ้นในกรณีที่หายากที่สุด อาการปวดจะปวดแสบปวดร้อนและในบางกรณีเกี่ยวข้องกับความบกพร่องในการทำงานที่หัวเข่าหรือขาส่วนล่าง

โดยส่วนใหญ่อาการปวดแรกเกิดขึ้นที่หัวเข่าของนักวิ่งเมื่อเดินลงเนิน อย่างไรก็ตามในขั้นสูงอาจมีการร้องเรียนเมื่อเดินขึ้นเนินหรือแม้กระทั่งเมื่อวิ่งบนทางตรง
นอกจากนี้ในระยะลุกลามอาการปวดยังเกิดขึ้นเมื่อนั่งโดยงอขาอย่างรุนแรง นอกจากความเจ็บปวดแล้วบางครั้งเข่าของนักวิ่งยังสามารถได้ยินได้อีกด้วย
เนื่องจากแรงเสียดทานระหว่างส่วนที่แนบของกล้ามเนื้อและกระดูกที่ยื่นออกมาเป็นจำนวนมากเข่าของนักวิ่งบางครั้งอาจกระทืบหรือเสียดสีเสียงดังซึ่งผู้ตรวจหรือผู้ได้รับผลกระทบสามารถได้ยินได้

ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ: อาการปวดเข่าเฉียบพลันซึ่งอาจอยู่ข้างหลัง

การวินิจฉัยเข่าของนักวิ่ง

นอกจากไฟล์ การสำรวจสุขภาพ (anamnese) การตรวจร่างกายเป็นปัจจัยวินิจฉัยที่สำคัญที่สุดของเข่าของนักวิ่ง
หากผู้ป่วยรายงานความเจ็บปวดจากการดึงการเผาไหม้หรือการแทงแบบคลาสสิกในบริเวณที่เกี่ยวข้องโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อลงเนินหรือขณะวิ่งอาจมีข้อสงสัยประการแรกเกี่ยวกับเข่าของนักวิ่ง

ในระหว่างการตรวจร่างกายผู้ตรวจจะขยับขาอย่างอดทนในขณะที่ผู้ป่วยนอนราบและรอการเคลื่อนไหวที่ผู้ป่วยบ่งบอกถึงความเจ็บปวด นอกจากนี้เมื่อต้นขาคงที่แล้วขาส่วนล่างจะหมุนไปทางซ้ายและขวาและขาที่ยื่นออกมาจะถูกกดเข้าและออก ด้วยวิธีนี้เราสามารถแยกแยะสาเหตุการวินิจฉัยที่แตกต่างกันของข้อร้องเรียนได้
ที่จะกล่าวถึงที่นี่ วงเดือนภายนอกเสียหายซึ่งอาการปวดส่วนใหญ่จะเกิดขึ้นระหว่างการหมุนภายนอกและความเสียหายต่อเอ็นภายนอกซึ่งอาการปวดจะเกิดขึ้นเมื่อเหยียดขาออกไปด้านนอก
หากขาหรือข้อเข่าบวมและแดงแสดงว่ามีอาการอักเสบ การอักเสบที่พบบ่อยในข้อเข่าคือ bursitis (bursitis).
ไม่ กระดูกสะบ้าหัวเข่า เมื่อเหยียดขาออกและทรุดตัวลงราวกับพรมของเหลวนี่คือสิ่งที่เรียกว่า "pattela เต้นรำ“ สำหรับการไหลของข้อต่อซึ่งโดยส่วนใหญ่แล้วจะมีสาเหตุของการอักเสบ ในการแยกแยะสาเหตุอื่น ๆ การถ่ายภาพสามารถทำได้เพื่อระบุสาเหตุ เอกซเรย์ ของข้อเข่าหรืออย่างใดอย่างหนึ่ง การตรวจด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก สามารถมีอยู่ได้ สามารถดูหรือยกเว้นการบาดเจ็บของเอ็นความเสียหายของวงเดือนหรือการเปลี่ยนแปลงของข้อต่ออักเสบได้ที่นี่

นัดหมายกับผู้เชี่ยวชาญด้านข้อเข่า?

ฉันยินดีที่จะให้คำแนะนำคุณ!

ฉันเป็นใคร?
ฉันชื่อดร. Nicolas Gumpert ฉันเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านศัลยกรรมกระดูกและเป็นผู้ก่อตั้ง
รายการโทรทัศน์และสื่อสิ่งพิมพ์ต่าง ๆ รายงานเกี่ยวกับงานของฉันเป็นประจำ ในรายการโทรทัศน์ HR คุณจะเห็นฉันถ่ายทอดสดรายการ "Hallo Hessen" ทุก 6 สัปดาห์
แต่ตอนนี้มีการระบุเพียงพอแล้ว ;-)

ข้อเข่าเป็นหนึ่งในข้อต่อที่มีความเครียดมากที่สุด

ดังนั้นการรักษาข้อเข่า (เช่นการฉีกขาดของวงเดือนความเสียหายของกระดูกอ่อนความเสียหายของเอ็นไขว้เข่าของนักวิ่ง ฯลฯ ) จึงต้องใช้ประสบการณ์เป็นอย่างมาก
ฉันรักษาโรคเข่าหลายชนิดด้วยวิธีอนุรักษ์นิยม
จุดมุ่งหมายของการรักษาใด ๆ คือการรักษาโดยไม่ต้องผ่าตัด

การบำบัดใดที่ให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในระยะยาวสามารถพิจารณาได้หลังจากดูข้อมูลทั้งหมดแล้วเท่านั้น (การตรวจเอ็กซเรย์อัลตราซาวนด์ MRI ฯลฯ) ได้รับการประเมิน

คุณสามารถหาฉันได้ใน:

• Lumedis - ศัลยแพทย์กระดูกและข้อของคุณ
  ไคเซอร์ชตราสเซ 14
  60311 แฟรงค์เฟิร์ต

ตรงไปยังการนัดหมายออนไลน์
น่าเสียดายที่ขณะนี้สามารถนัดหมายกับ บริษัท ประกันสุขภาพเอกชนเท่านั้น ฉันหวังว่าคุณจะเข้าใจ!
สามารถดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวฉันได้ที่ดร. Nicolas Gumpert

ปัจจัยเสี่ยง

นอกจากกีฬาที่กล่าวไปเช่นการวิ่งแล้วการวางขาไม่ตรงแนวก็เป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญ
การรับน้ำหนักที่ไม่ถูกต้องเป็นเวลานานอาจทำให้เข่าของนักวิ่งบ่อยกว่าขาที่โหลดอย่างถูกต้อง นอกจากนี้นักกีฬาที่ออกกำลังกายด้วยตัวเองและเหนือสิ่งอื่นใดการเล่นกีฬาที่เย็นจัดและไม่ได้รับการฝึกฝนก็มีความเสี่ยงที่จะพัฒนาเข่าของนักวิ่งได้มากกว่านักกีฬาที่ได้รับการฝึกฝน

การป้องกัน

ก่อนอื่นควรให้ความระมัดระวังตั้งแต่ระยะแรกเพื่อปรับใช้ท่าทางทางสรีรวิทยาที่เหมาะสมเมื่อวิ่งและเดิน

ในวัยเด็กควรได้รับการชดเชยความผิดปกติใด ๆ ด้วย insoles ศัลยกรรมกระดูก นักกีฬาควรออกกำลังกายตามสภาพการฝึกซ้อมในปัจจุบันและเหนือสิ่งอื่นใดตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขามีขั้นตอนการอุ่นเครื่องที่เพียงพอก่อนเริ่มเล่นกีฬา หากคุณเคยมีอาการเข่าของนักวิ่งในครอบครัวของคุณเองคุณควรระมัดระวังการเล่นกีฬาที่สนับสนุนเข่าของนักวิ่งมากขึ้น เนื่องจากเหตุการณ์ทางกายวิภาคสามารถส่งต่อจากรุ่นสู่รุ่นจึงทำให้ข้อเข่าของนักวิ่งอ่อนแอมากขึ้น

การบำบัดเข่าของนักวิ่ง

การบำบัดรักษาเข่าของนักวิ่งเป็นอย่างไร?

ก่อนอื่นในการบำบัดหนึ่ง เข่าของนักวิ่ง ระหว่างหนึ่ง ระยะปวดเฉียบพลัน และหนึ่ง การบำบัดสาเหตุในระยะยาว เด่น. ในระยะเฉียบพลันของข้อเข่าของนักวิ่งขอแนะนำให้ระบายความร้อนบริเวณที่ได้รับผลกระทบและมาตรการต้านการอักเสบ (ขี้ผึ้ง / ยา)

แม้ว่าใครจะได้รับผลกระทบก็ตาม เข่าของนักวิ่ง (กลุ่มอาการ Tractus) ไม่ชอบฟัง:
ขั้นตอนแรกในการบำบัด เข่าของนักวิ่ง คือการปิดปัจจัยเชิงสาเหตุในกรณีส่วนใหญ่นี้ วิ่ง. หากนักวิ่งปกติมีเข่าของนักวิ่งเขาต้องลดอย่างมากถ้าไม่หยุดวิ่งอย่างสมบูรณ์
แต่คนอื่นควรทำเช่นนั้น ข้อเข่า กีฬาที่อ่อนโยน
ซึ่งรวมถึง การว่ายน้ำ, ปั่นจักรยาน, ฟิตเนสเป็นต้น

การบำบัดตามอาการควรดำเนินการทันทีหลังจากวิ่งซึ่งส่วนใหญ่ประกอบด้วยการทำให้เข่าเย็นลงและทำให้ไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ นอกจากนี้ยังสามารถพยายามลดองค์ประกอบการอักเสบด้วยขี้ผึ้ง / ยาต้านการอักเสบ ควรกล่าวถึงขี้ผึ้งที่มีส่วนผสมที่ใช้งานอยู่ diclofenac หรือไอบูโพรเฟน
ในหลาย ๆ กรณีหัวเข่าของนักวิ่งเป็นผลมาจากการเคลื่อนไหวจำนวนมากโดยใช้ขาที่มีกล้ามเนื้อแข็งหรือสั้นลง เพื่อที่จะข้ามอุปสรรคทางกายวิภาคนี้การยืดตัวทุกวันและ โปรแกรมยืดกล้ามเนื้อ จะดำเนินการ

หากกล้ามเนื้อคลายตัวและเส้นเอ็นยาวขึ้นด้วยการทำกิจกรรมยืดกล้ามเนื้อซ้ำ ๆ เป็นประจำโอกาสที่เข่าของนักวิ่งจะลดลง นอกจากนี้ควรทำกายภาพบำบัดเป็นประจำ
อาการสามารถบรรเทาได้โดยการกระตุ้นการรักษาในปัจจุบันหรือการใช้ความเย็น ในบางกรณีการใช้ความร้อนที่หัวเข่าอาจเป็นประโยชน์
หากเป็นคำถามเกี่ยวกับการเสียดสีของเข่า / ทางเดินของนักวิ่งเนื่องจากความไม่ตรงแนวทางกายวิภาคมีความเป็นไปได้ที่จะมีอิทธิพลต่อตำแหน่งทางกายวิภาคของข้อเท้าและข้อเข่าโดยการเลือกรองเท้าวิ่งที่เหมาะสมและพื้นรองเท้าด้านกระดูก

การออกกำลังกายยืดเหยียดเข่าของนักวิ่ง

หากคุณมีข้อร้องเรียนเกี่ยวกับไฟล์ เข่าของนักวิ่ง คุณจะต้องสนใจว่าจะบรรเทาและป้องกันได้อย่างไร ตัวเลือกที่ค่อนข้างง่ายคือการออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อ Iliotibial tract ถูกยืดออก ต่อไปนี้เป็นแบบฝึกหัดบางส่วนแบบฝึกหัดทั้งหมดเขียนขึ้นสำหรับเข่าขวาหากคุณมีปัญหาทางด้านซ้ายเพียงสลับซ้ายและขวาตามต่อไปนี้

ใน การออกกำลังกายครั้งแรก ยืนตัวตรงโดยให้เท้าขนานกันด้วยมือขวาคุณสามารถพยุงตัวเองที่ด้านข้างของกำแพงได้ ตอนนี้ข้ามขาของคุณโดยให้เท้าซ้ายมั่นคงในขณะที่ทางขวาส่งไปข้างหลังซ้าย จากนั้นวางเท้าขวาไว้ข้างหลังเท้าซ้ายทางซ้าย เท้าทั้งสองชี้ไปข้างหน้า ตอนนี้กดสะโพกของคุณอย่างระมัดระวังไปทางขวาเข้าหาผนัง ตอนนี้คุณควรรู้สึกยืดที่ด้านนอกของต้นขาขวา ระวังอย่าเอียงร่างกายส่วนบนไปทางขวา ดำรงตำแหน่งนี้ประมาณ 20 วินาที

สำหรับ การออกกำลังกายครั้งที่สอง นั่งบนพื้นขาไปข้างหน้า ตอนนี้ข้ามขาของคุณโดยวางเท้าขวาไว้ทางซ้ายของหัวเข่าซ้าย ตอนนี้จับเข่าซ้ายด้วยมือซ้าย ตอนนี้คุณสามารถดันขาขวาออกไปด้านนอกด้วยแขนซ้ายอย่างระมัดระวังซึ่งจะเป็นการยืดทางเดิน iliotibial

ใน การออกกำลังกายครั้งที่สาม ยืดทั้งทางเดิน iliotibial และกล้ามเนื้อด้านหลังต้นขา ในการทำเช่นนี้ให้ยืนตัวตรงและไขว้ขาขวาไปด้านหน้าขาซ้าย จากนั้นงอสะโพกของคุณจนมือแตะพื้นได้ ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลาอย่างน้อย 15 วินาที ข้อผิดพลาดทั่วไปในการออกกำลังกายนี้คือการงอเข่า อย่างไรก็ตามจุดมุ่งหมายของการออกกำลังกายคือการยืดกล้ามเนื้อและไม่ให้มือถึงพื้น ไม่ต้องกังวลหากคุณไม่กระแทกพื้นทันที พยายามลงสู่พื้นให้มากที่สุดหากมีพื้นที่ว่างก็จะดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป ข้อผิดพลาดทั่วไปอีกประการหนึ่งคือทำให้ส้นเท้าของคุณลอยจากพื้น พยายามอยู่กับพื้นอย่างมั่นคง

ที่ อีกอย่างการออกกำลังกายที่ง่ายมากในทางเทคนิคก่อนอื่นให้นอนหงาย กางแขนออกด้านข้าง ตอนนี้ยกขาขวาของคุณแล้วเลื่อนไปทางซ้าย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้หันกระดูกเชิงกรานทั้งหมด แต่ให้ขยับขาขวาเท่านั้น จับขาไปทางซ้ายให้มากที่สุดเป็นเวลา 20 วินาที จุดเน้นหลักของการออกกำลังกายนี้คือการยืดกล้ามเนื้อ iliotibial

แตะเข่าของนักวิ่ง

กายภาพบำบัดเป็นส่วนสำคัญของการบำบัด วิธีนี้สามารถทำให้อาการปวดดีขึ้นได้ด้วยความช่วยเหลือของเทคนิคต่างๆ
วิธีการรักษาที่นักกายภาพบำบัดมักใช้กับข้อเข่าของนักวิ่งคือการประยุกต์ใช้สิ่งที่เรียกว่า ผ้าพันแผลเทป. ผ้าพันแผลประกอบด้วยผ้าพันแผลที่ยืดหยุ่นและมั่นคงซึ่งใช้โดยใช้เทคนิคบางอย่างและมีไว้เพื่อรองรับและทำให้โครงสร้างทางกายวิภาคบางอย่างมั่นคงในระหว่างการเคลื่อนไหว

แตะเข่า เช่นเดียวกับที่เรียกว่า วงดนตรี Iliotibialใครเป็นผู้รับผิดชอบต่อความรู้สึกไม่สบายจึงสามารถช่วยบรรเทาความรู้สึกไม่สบายได้ นอกเหนือจากการใช้ผ้าพันแผลที่ถูกต้องแล้วจุดเวลาที่ใช้ก็เป็นสิ่งที่ชี้ขาดในความสำเร็จของการบำบัดด้วย
ไม่ควรใช้ผ้าพันแผลเป็นการบำบัดเพียงอย่างเดียวในระยะเฉียบพลันของข้อเข่าของนักวิ่ง แต่ควรใช้ในระยะสร้างตัวเมื่อปริมาณการฝึกเพิ่มขึ้น
ผ้าพันแผลสามารถช่วยพยุงพังผืดซึ่งเป็นสาเหตุของความรู้สึกไม่สบายที่หัวเข่าและต้นขาและเพื่อป้องกันไม่ให้อาการปวดกำเริบ

การบำบัดด้วย Blackroll

โดยการยืดพังผืดและกลุ่มกล้ามเนื้อบางส่วนรวมทั้งการนวดที่ส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดมักจะทำให้อาการปวดดีขึ้นได้

แบบฝึกหัดที่มีส่วนร่วมอย่างอิสระในสิ่งที่เรียกว่า Blackroll มักจะได้ผลเช่นเดียวกับการบำบัดทางกายภาพบำบัดหลังจากได้รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
แบล็คโรลเป็นลูกกลิ้งโฟมแข็งที่สามารถใช้สำหรับการออกกำลังกาย การออกกำลังกายที่ออกแบบมาเพื่อยืดพังผืดและส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดไปยังโครงสร้างเหล่านี้สามารถทำได้ดีกับ Blackroll การออกกำลังกายที่มีความหมายกับ Blackroll เป็นประจำสามารถป้องกันไม่ให้เข่าของนักวิ่งเกิดขึ้นอีกในหลาย ๆ กรณี

อย่างไรก็ตามควรให้ความสนใจกับปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ ที่สามารถส่งเสริมการเกิดอาการปวดได้ สิ่งสำคัญคือต้องทำแบบฝึกหัดบน Blackroll ตามคำแนะนำของมืออาชีพเท่านั้นเพื่อไม่ให้โครงสร้างที่สำคัญและระคายเคืองเครียดอย่างไม่ถูกต้องและในช่วงเวลาที่ไม่เอื้ออำนวยในการรักษา
นักกายภาพบำบัดหรือนักศัลยกรรมกระดูกสามารถช่วยใช้ Blackroll ที่บ้านได้อย่างมีประสิทธิภาพ

สาเหตุของเข่าของนักวิ่ง

อะไรคือสาเหตุและรูปร่างของเข่าของนักวิ่ง?

สาเหตุหลักของสิ่งนั้น เข่าของนักวิ่ง คือการโอเวอร์โหลด (เช่นบ่อยครั้ง วิ่ง) แผ่นเอ็นที่ยื่นออกมาระหว่างด้านนอกของสะโพกและส่วนบนด้านนอกของขาส่วนล่าง
ที่เรียกว่า วงดนตรี Iliotibial ด้วย M. Iliotibialis วิ่งไปตามพื้นผิวด้านนอกส่วนบนของต้นขาเกือบทั้งหมดและส่วนใหญ่ใช้สำหรับงอขาในสะโพกและสำหรับการหมุนภายนอกใน ข้อต่อสะโพก รับผิดชอบ

ด้วยเหตุผลทางกายวิภาคอาจเกิดขึ้นได้ที่เส้นเอ็นของกล้ามเนื้อเริ่มถู / ถูกับส่วนที่ยื่นออกมาของกระดูกระหว่างต้นขาส่วนล่างและส่วนบน สิ่งนี้จะเกิดขึ้นเสมอเมื่อมีการเคลื่อนไหวบางอย่างบ่อยเกินไปและมากเกินไปและเมื่อเงื่อนไขทางกายวิภาคสามารถเอื้อต่อการพัฒนาเข่าของนักวิ่ง (ถ้าอย่างใดอย่างหนึ่ง).
ด้วยการเคลื่อนไหวขาซ้ำ ๆ การยึดติดของกล้ามเนื้อส่วนหนึ่งมักจะรุนแรงและบางส่วนเคลื่อนไหวน้อยกว่ามากในกระบวนการกระดูก มีอาการปวด

ผู้ที่วิ่งด้วยความอดทนเป็นประจำและผู้ที่ออกกำลังกายนานเกินไปและเข้มข้นเกินไปมักมีความเสี่ยงเป็นพิเศษ การเคลื่อนไหวของขาโดยทั่วไปสำหรับการปั่นจักรยานยังสามารถ เข่าของนักวิ่ง (แทร็กทัสซินโดรม) สาเหตุ มีการสร้างความแตกต่างระหว่างสาเหตุ สาเหตุที่ได้มา จาก สาเหตุที่มีมา แต่กำเนิด. สาเหตุที่มีมา แต่กำเนิด ได้แก่ เหนือสิ่งอื่นใดการจัดแนวของขาไม่ตรงซึ่งความกดดันหรือความตึงเครียดที่เพิ่มขึ้นใน วงดนตรี Iliotibial ภาระ โดยเฉพาะผู้ป่วยที่มีอาการคัน (Genu varum) มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นที่จะเข่าของนักวิ่ง
สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของสาเหตุที่ทำให้เข่าของนักวิ่งได้รับเหนือสิ่งอื่นใดคือการบรรทุกขาที่ไม่ถูกต้องขณะวิ่งสาเหตุที่ได้รับยังรวมถึงข้อผิดพลาดในการวิ่งแบบคลาสสิกในนักกีฬา ควรกล่าวถึงการฝึกซ้อมโดยไม่มีการวอร์มอัพที่เพียงพอและการโอเวอร์โหลดซึ่งไม่สอดคล้องกับสภาพการฝึกจริงของนักกีฬา
นอกจากนี้รองเท้าที่รองรับการออกเสียงและการเดินบนพื้นแข็ง (เช่นยางมะตอย) ก็เป็นสาเหตุที่พบบ่อย เข่าของนักวิ่ง.

ระยะเวลาเข่าของนักวิ่ง

เวลาที่เข่าของนักวิ่งต้องใช้ในการถดถอยและรักษาโครงสร้างที่เสียหายอาจแตกต่างกันไป
สิ่งนี้ขึ้นอยู่กับขอบเขตของความเสียหายและการอักเสบของโครงสร้างที่ได้รับผลกระทบตลอดจนการบำบัดและพฤติกรรมหลังจากเกิดอาการ

เหนือสิ่งอื่นใดสิ่งสำคัญคือความเครียดที่นำไปสู่การเกิดข้อร้องเรียนที่เฉพาะเจาะจงจะได้รับการป้องกันในขั้นต้นดังนั้นโครงสร้างการอักเสบที่ได้รับผลกระทบจะได้รับการยกเว้น
หากพังผืดถูกตอกย้ำมากขึ้นการบาดเจ็บอาจพัฒนาไปสู่ภาวะเรื้อรังซึ่งสามารถอยู่ได้นานหลายเดือนถึงหลายปี ด้วยการบำบัดข้อเข่าของนักวิ่งอย่างเพียงพอและการพักผ่อนอย่างสม่ำเสมอการบาดเจ็บควรได้รับการฟื้นฟู 6-8 สัปดาห์ หายเป็นปกติ

แนะนำให้เพิ่มขอบเขตของกิจกรรมกีฬาอย่างช้าๆเมื่อสิ้นสุดระยะการรักษาเท่านั้น หากเกิดอาการปวดระหว่างกิจกรรมกีฬาเบา ๆ ขอแนะนำให้รอและพักผ่อนให้มากขึ้น

สรุป

ภายใต้ เข่าของนักวิ่ง เป็นที่เข้าใจกันว่าเป็นกลุ่มอาการปวดที่สังเกตเห็นได้ชัดเจนโดยเฉพาะเมื่อเดินหรือวิ่ง
สาเหตุคือคอขวดระหว่าง กระดูก ที่ด้านนอกของขาส่วนล่างและกล้ามเนื้อที่ถูกส่งผ่านไป ทุกการเคลื่อนไหวของขา (งอหมอบ) จะมีแรงเสียดทานเพิ่มขึ้นระหว่างกล้ามเนื้อ (Iliotibial tract) และ กระบวนการ Osseous. แรงเสียดทานนี้สามารถนำไปสู่ความเจ็บปวดมากขึ้นระหว่างการเคลื่อนไหว จากนั้นหนึ่งพูดถึงเข่าของนักวิ่งที่เรียกว่า นอกเหนือจากการตรวจสุขภาพทั่วไปแล้วแพทย์จะถามผู้ป่วยเป็นหลักเกี่ยวกับปัจจัยเสี่ยงที่อาจนำไปสู่ข้อเข่าของนักวิ่งและเหนือสิ่งอื่นใดถามเกี่ยวกับลักษณะของอาการปวดที่มีรายงานสำหรับเข่าของนักวิ่ง
ความเจ็บปวดส่วนใหญ่เกิดจากการดึงการเผาไหม้และความเจ็บปวดจากการกัดที่สามารถพัฒนาที่ด้านนอกของขาส่วนล่าง แต่ยังขึ้นอยู่กับ สะโพก สามารถดึง อาการแรกของเข่าของนักวิ่งอาจปวดเมื่อเดินลงเนิน ในระยะขั้นสูงความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องอาจเกิดขึ้นได้เมื่อขึ้นเนินหรือเมื่อวิ่งบนทางตรง

ในบางกรณียังมีข้อ จำกัด ด้านการทำงานเมื่อเคลื่อนย้าย ในการวินิจฉัยแยกโรคนอกเหนือจากความเสียหายที่เกิดกับเอ็นภายนอกหรือวงเดือนแล้วยังต้องยกเว้น bursitis เช่น bursitis
ที่นี่แพทย์จะทำการเคลื่อนย้ายผู้ป่วยโดยทั่วไปซึ่งจะทำให้เกิดอาการในกรณีของสาเหตุการวินิจฉัยที่แตกต่างกัน หากต้องการยกเว้นไฟล์ arthrosis สามารถทำภาพเอกซเรย์ของหัวเข่าหรือการตรวจด้วยคลื่นสนามแม่เหล็กเพื่อแยกแยะความเสียหายของเอ็นหรือวงเดือน

หลังจากวินิจฉัยเข่าของนักวิ่งแล้วกีฬาที่ถูกกระตุ้นจะต้องลดลงหรือหยุดลงโดยสิ้นเชิง แต่กีฬาทางเลือกเช่น การว่ายน้ำ หรือการฝึกออกกำลังกาย ในช่วงที่มีอาการปวดเฉียบพลันเข่าสามารถระบายความร้อนด้วยขี้ผึ้งหรือถุงน้ำแข็ง นอกจากนี้ขี้ผึ้งต้านการอักเสบ (เช่น diclofenac) สามารถใช้ได้. ความพยายามในระยะยาวสามารถทำได้เพื่อขยายจุดที่แคบระหว่างกระดูกและกล้ามเนื้อ ซึ่งควรทำเป็นประจำ การยืด ประสบความสำเร็จ (หลายครั้งต่อวัน) แทบไม่เคยมีการระบุขั้นตอนการผ่าตัดเลย รูปแบบของการรักษาประกอบด้วยกายภาพบำบัดและกายภาพบำบัดในด้านหนึ่งและการลดปัจจัยเสี่ยง (การเลือกเล่นกีฬา)