ระดับความฟิตในแฮนด์บอล

บทนำ

นอกเหนือจากเทคนิคที่ดีบุคลิกภาพของผู้เล่นและองค์ประกอบทางยุทธวิธีแล้วความฟิตเป็นหนึ่งในเสาหลักของการเล่นกีฬาแฮนด์บอล สภาพมีลักษณะความอดทนความแข็งแรงความเร็วและความยืดหยุ่น สองคนหลังยังเป็นส่วนหนึ่งของการประสานงาน นอกจากนี้ภาวะมักเกิดในรูปแบบผสม นักวิ่งแข่งไม่เพียงต้องการความแข็งแกร่งอย่างรวดเร็วในตอนเริ่มต้นเท่านั้น แต่ยังต้องใช้ความอดทนอย่างรวดเร็วเพื่อให้การสูญเสียความเร็วต่ำ Rowers ex. ต้องการความอดทนเพื่อสร้างจังหวะแถวที่มีประสิทธิภาพให้นานที่สุด ทักษะตามเงื่อนไขของแต่ละบุคคลจะถูกจัดโครงสร้างตามลำดับชั้นอีกครั้ง ดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้ได้ในฟิตเนส

การฝึกความฟิตในกีฬาแฮนด์บอล

การฝึกออกกำลังกายเฉพาะแฮนด์บอล ขึ้นอยู่กับบรรทัดฐานการโหลดของเกมแฮนด์บอล สิ่งที่โค้ชแฮนด์บอลหลายคนมักจะเผยให้เห็นว่าความแข็งแกร่งที่แข็งแกร่งทำหน้าที่เป็นทักษะพื้นฐานสำหรับแฮนด์บอลนั้นไม่ถูกต้อง สิ่งนี้แสดงให้เห็นถึงการฝึกความอดทนที่น่าเบื่อหน่ายในการฝึกแฮนด์บอลเท่านั้น

เพื่อความเพียร

ความอดทนถือเป็นความต้านทานต่อความเหนื่อยล้า กล้ามเนื้อ พร้อมโหลด แฮนด์บอล มีการเล่นมากกว่า 60 นาที แต่ความสามารถในการอดทนมีบทบาทรองลงมาเนื่องจากไม่ใช่การฝึกความอดทนอย่างแท้จริงในช่วงเวลานี้ นอกจากนี้ ความอดทนความเร็ว ไม่สำคัญเลยเนื่องจากสนามแข่งขันสั้นเกินไป ความอดทนสามารถพิสูจน์ได้ก็ต่อเมื่อการฟื้นฟูเกิดขึ้นเร็วขึ้นหลังจากการเล่นกีฬาทั่วไปและสามารถออกแบบได้อย่างเข้มข้นมากขึ้นในระหว่างการฝึกซ้อม อย่างไรก็ตามการวิ่งความอดทนซ้ำซากจำเจไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของหลักสูตรการฝึกแฮนด์บอล

บังคับ

เป้าหมายหนึ่ง การฝึกความแข็งแรง สามารถใน แฮนด์บอล สามารถใช้ในเชิงป้องกันและฟื้นฟูจากความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะบรรดา กล้ามเนื้อหลัง ทนทุกข์ทรมานจากภาระด้านเดียวในการขว้างปา คนที่มีการศึกษาดี กล้ามเนื้อขา มีผลต่อการคงตัวของข้อต่อ การฝึกความแข็งแรงเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพเทคนิคต้องฝึกเฉพาะสำหรับกีฬา โยนลูกบอลที่แตกต่างกันเพื่อสร้างการเร่งความเร็วของแขนที่แตกต่างกัน จากมุมมองเฉพาะของแฮนด์บอลการฝึกความแข็งแรงจะเน้นไปที่การฝึกความแข็งแรงสูงสุดและการฝึกความแข็งแรงความเร็วสูงและการฝึกความแข็งแรงเชิงปฏิกิริยา (กระโดดต่ำ) เพื่อปรับปรุงการกระโดด อย่างไรก็ตามควรใช้ความแรงและความแรงของปฏิกิริยาในปริมาณที่รวดเร็วเท่านั้น

ความเร็ว

ความเร็ว เป็นความสามารถในการปรับสภาพที่สำคัญที่สุดในแฮนด์บอล เกมแฮนด์บอลยังโดดเด่นด้วยการวิ่งในระยะทางประมาณ 25 เมตรและน้อยกว่า ด้วยโหลดเหล่านี้พลังงานมักจะถูกสร้างขึ้นโดย Kreatinพีฟอสเฟต (KRP) และกรดอัลแล็กติกที่ไม่ใช้ออกซิเจนให้พลังงานผ่านกลูโคส อย่างรวดเร็วเหล่านี้ (ตอบโต้) การเคลื่อนไหวกำหนดเกมสำหรับโปรไฟล์ข้อกำหนดเงื่อนไข โหลดควรเชื่อมโยงกับข้อกำหนดของเกมแฮนด์บอลเสมอ ผู้ฝึกสอนและผู้ฝึกสอนควรตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีการถ่ายทอดสิ่งของในรูปแบบของเกม จุดเน้นอยู่ที่แรงจูงใจ