สมดุล

คำพ้องความหมาย

อุปกรณ์ขนถ่ายอวัยวะขนถ่ายอวัยวะขนถ่ายความสามารถในการทรงตัวการประสานการเคลื่อนไหวเวียนศีรษะความล้มเหลวของอวัยวะสมดุล

คำนิยาม

ความสมดุลในแง่ของความสามารถในการทรงตัวหมายถึงความสามารถในการรักษาร่างกายและหรือส่วนหนึ่งของร่างกายให้สมดุลหรือทำให้กลับเข้าสู่สมดุลระหว่างการเคลื่อนไหว

โปรดอ่านหัวข้อของเรา: ทักษะการประสานงาน

หน้าที่ของความสมดุล

อวัยวะของสมดุลใช้ในการวัดความเร่งเชิงเส้นเช่นเดียวกับความเร่งแบบหมุน

macules รับผิดชอบในการตรวจจับความเร่งเชิงเส้นรวมถึงการลงทะเบียนการเบี่ยงเบนของหัวจากแนวตั้ง ซึ่งทำงานได้ด้วยความช่วยเหลือของไฟล์ เมมเบรน Statolithเนื่องจาก statoliths มีความเฉื่อยมากกว่าเมื่อเทียบกับ endolymph โดยรอบ จากนี้ endolymph กับ cilia ของเซลล์ขนจะหักเหระหว่างการเคลื่อนไหว แต่เยื่อหุ้มสเตโตลิ ธ ยังคงอยู่ด้านหลัง การโก่งตัวของ cilia นี้ทำให้พวกเขาตื่นเต้นโดยการเปิดช่องไอออน (โซเดียมโพแทสเซียมแคลเซียม) และด้วยวิธีนี้กระแสประสาทสามารถสร้างและส่งไปยังสมองได้

ริสตี คลองครึ่งวงกลมเข้ารับการลงทะเบียนของการเร่งความเร็วแบบหมุน ที่นี่เช่นกันความเฉื่อยมีบทบาทเป็นกลไกการวัด Cupula มีพฤติกรรมเฉื่อยชาน้อยกว่า endolymph รอบ ๆ เมื่อศีรษะหมุน endolymph จะยังคงอยู่ในคลองครึ่งวงกลมเนื่องจากความเฉื่อยเมื่อเทียบกับ cupula ซึ่งส่งผลให้เกิดการเคลื่อนไหวที่สัมพันธ์กับการโก่งตัวของ cilia ของเซลล์ประสาทสัมผัส สิ่งกระตุ้นนี้กำหนดกลไกการส่งผ่านเดียวกันในการเคลื่อนที่เช่นเดียวกับ macules อธิบาย

ในท้ายที่สุดการวัดความเร่งเหล่านี้จะใช้เพื่อหักล้างข้อมูลอื่น ๆ เพื่อให้สามารถรักษาสมดุลได้ในทางหนึ่งและในทางกลับกันวัตถุจะได้รับการแก้ไขเมื่อขยับศีรษะและสามารถรับการแสดงผลภาพคงที่ได้ หลังเป็นที่รู้จักกันในชื่อ vestibulo-ตา Reflex ซึ่งใช้สำหรับการวางแนวเชิงพื้นที่

สิ่งนี้ต้องการการทำงานร่วมกันของกล้ามเนื้อตาเพื่อชดเชยการเคลื่อนไหวของดวงตาของกล้ามเนื้อคอเพื่อชดเชยการเปลี่ยนแปลงตำแหน่งของคอและอวัยวะสมดุล ทั้งหมดนี้ช่วยให้สามารถเชื่อมต่อโครงข่ายที่อธิบายไว้ข้างต้นของส่วนประกอบแต่ละส่วนในระบบประสาทส่วนกลาง (สมองก้านสมองไขสันหลัง)

ความรู้สึกของความสมดุลคืออะไร?

ความรู้สึกสมดุลคือการรับรู้ทางประสาทสัมผัสที่ให้ข้อมูลร่างกายเกี่ยวกับตำแหน่งในอวกาศ ด้วยวิธีนี้ความรู้สึกของความสมดุลจะทำหน้าที่ในการปรับทิศทางตัวเองในอวกาศและใช้ท่าทางที่สมดุลทั้งในขณะพักผ่อนและขณะเคลื่อนไหว

ร่างกายรับข้อมูลจากหูชั้นในตาและข้อต่อ สิ่งเหล่านี้มารวมกันในก้านสมองและหักล้างกันที่นั่น หูชั้นในประกอบไปด้วยมือข้างหนึ่งของสองอวัยวะ macular sacculus และ utriculus ซึ่งรับรู้แนวตั้ง (เช่นเมื่อขับลิฟต์) และแนวนอน (เช่นเมื่อสตาร์ทรถยนต์) ในทางกลับกันมันประกอบด้วยสามคลองครึ่งวงกลมซึ่งสามารถตรวจจับการเคลื่อนไหวของการหมุนในทิศทางเชิงพื้นที่ใด ๆ

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ: ความรู้สึกสมดุล

ดวงตารับข้อมูลภาพและส่งต่อไปยังก้านสมอง ในข้อต่อเรายังมีสิ่งที่เรียกว่า proprioceptors ซึ่งกำหนดตำแหน่งของข้อต่อตามลำดับ หากสมองได้รับข้อมูลที่ขัดแย้งกันอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะได้ ตัวอย่างเช่นหากคุณอยู่ในเรือในทะเลที่หนักหน่วงอวัยวะสมดุลของหูชั้นในจะทำหน้าที่เป็นสื่อกลางในการเร่งความเร็วในหลายทิศทาง ตา แต่ต้องการสื่อให้เรารู้ว่าห้องพัก สิ่งนี้ทำให้เจ้าตัวรู้สึกเวียนหัว

การตรวจสอบอวัยวะแห่งความสมดุล

อวัยวะแห่งความสมดุลสามารถตรวจสอบการทำงานได้หลายวิธี

การทดสอบประเภทที่ง่ายที่สุดเป็นการทดสอบการเดินและการยืนโดยลืมตาและปิดทั้งสองข้าง

อีกทางเลือกหนึ่งคือการทดลองใช้เก้าอี้หมุน ที่นี่ผู้ป่วยหันไปรอบ ๆ แกนของตัวเองบนเก้าอี้เป็นเวลานาน หลังจากชะลอตัวลงคนที่มีสุขภาพดีจะพัฒนาอาตาซึ่งขึ้นอยู่กับทิศทางของการหมุนอันเป็นผลมาจากการระคายเคืองของคลองครึ่งวงกลม

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ: อาตา

นอกจากนี้อวัยวะขนถ่าย (ปรับสมดุลของอวัยวะ) สามารถตรวจสอบได้โดยการกระตุ้นแคลอรี่ เพื่อจุดประสงค์นี้คลองครึ่งวงกลมแนวนอนจะตื่นเต้นทีละหยดด้วยน้ำเย็นหรือน้ำอุ่นซึ่งช่วยกระตุ้นคนที่มีสุขภาพดี อาตา เกิดขึ้นกับทิศทางที่แน่นอน

อาตาเป็นที่เข้าใจกันว่าหมายถึงการเคลื่อนไหวของดวงตาด้วยองค์ประกอบที่ช้าและเร็วในแนวนอน (ขวาซ้าย) ทิศทางของส่วนประกอบที่รวดเร็วทำให้อาตามีชื่อ (อาตาขวาหรือซ้าย).

คุณจะฝึกการทรงตัวได้อย่างไร?

การทรงตัวสามารถฝึกได้เช่นเดียวกับความแข็งแกร่งความอดทนหรือความเร็ว ตัวอย่างที่ดีคือเด็กวัยเตาะแตะที่ผ่านการพยายามหลายครั้งพัฒนาจากรูปแบบการเดินที่ไม่ปลอดภัยไปสู่รูปแบบการเดินที่ปลอดภัย
ดังนั้นการถ่ายโอนนี้จึงชัดเจนและนักกีฬาทุกวัยควรสามารถปรับปรุงการทรงตัวและฝึกซ้อมได้ การฝึกตามเป้าหมายยังสามารถปรับปรุงการทรงตัวของผู้ป่วย มันจะกลายเป็นปัญหาถ้าดุลยภาพถูกละเลยและความสมดุลของเราพัฒนาไปข้างหลังด้วยเหตุนี้

มีสาเหตุหลายประการที่ควรฝึกการทรงตัว ผู้สูงอายุสามารถปรับปรุงรูปแบบการเดินและมีความปลอดภัยในการเดินเท้ามากขึ้นในระหว่างการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน แม้ในวัยชราสิ่งนี้ทำให้มั่นใจได้ถึงความเป็นอิสระและความคล่องตัวและทำให้รู้สึกถึงชีวิต

การออกกำลังกายการทรงตัวส่วนใหญ่ต้องทำในขณะยืนเนื่องจากการนั่งและนอนราบไม่สามารถฝึกการทรงตัวได้เช่นกัน การฝึกการทรงตัวที่ดีทำได้ดีที่สุดในช่วงสายหรือบ่ายเพราะเป็นช่วงที่ร่างกายมักจะเคลื่อนไหวมากที่สุด โดยปกติคุณควรใช้เวลาประมาณครึ่งชั่วโมงในการฝึกการทรงตัวและหาที่ว่างให้เพียงพอและเงียบ

คุณอาจสนใจในหัวข้อนี้: การฝึกอบรมการประสานงาน

ในการปรับปรุงความสมดุลเราต้องทำให้ร่างกายอยู่ในสถานการณ์ที่จำเป็นต้องมีความสมดุล ตัวอย่างเช่นหากเราเข้าสู่ท่าทางขาเดียวศีรษะจะได้รับโดยอาศัยการรับรู้ทางประสาทสัมผัสข้อมูลที่ว่าท่าทางนั้นมีความปลอดภัยน้อยลงแล้วจึงพยายามเริ่มการเคลื่อนไหวชดเชยในข้อเท้าหรือแขน อีกขั้นตอนหนึ่งคือการปิดตาเพื่อให้ร่างกายขาดข้อมูลสำคัญในการรักษาสมดุลอีกครั้ง เพื่อไม่ให้ตกสมองจะเปลี่ยนกลยุทธ์และขยายการแสดงผลของอวัยวะรับความรู้สึกอื่น ๆ ผลการฝึกที่แท้จริงของการฝึกการทรงตัวคือการปรับตัวของสมองให้เข้ากับสถานการณ์ใหม่อย่างยืดหยุ่น ข้อมูลจะได้รับการประเมินอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นเพื่อชดเชยข้อมูลที่ขาดหายไป

ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้: ทักษะการประสานงาน

เมื่อฝึกการทรงตัวคุณควรเริ่มด้วยการออกกำลังกายเบา ๆ แล้วเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป นอกจากนี้ยังแนะนำให้ใช้พื้นผิวที่อ่อนนุ่มในตอนเริ่มต้นเพื่อไม่ให้เกิดขึ้นมากในกรณีที่ตก

การออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงความสมดุล

โดยทั่วไปการออกกำลังกายการทรงตัวสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา แต่จะทำได้ดีที่สุดขณะยืนหรือขณะเดิน นอกจากนี้ยังสามารถใช้อุปกรณ์ขนาดเล็กสำหรับฝึกการทรงตัวได้อีกด้วย

• การออกกำลังกายครั้งแรกคือการปรับน้ำหนักของคุณให้อยู่ในท่าตั้งตรงในทุกทิศทางโดยไม่ต้องพุ่ง ร่างกายส่วนบนตั้งตรงและมีการจ้องมองไปข้างหน้า เท้าอยู่ชิดกันและวางแขนไว้ที่ด้านข้างของร่างกายส่วนบน ตอนนี้จุดศูนย์ถ่วงของร่างกายถูกเลื่อนไปข้างหน้าก่อน ควรเลื่อนจุดศูนย์ถ่วงไปให้ไกลที่สุดเพื่อไม่ให้เสียการทรงตัวและคุณควรรู้สึกถึงแรงกดที่เปลี่ยนไปใต้ฝ่าเท้า
• การออกกำลังกายอีกแบบหนึ่งคือการเดินไต่เชือกซึ่งตำแหน่งเริ่มต้นจะแตกต่างจากการเคลื่อนที่ไปด้านข้างเล็กน้อย เท้ายืนอยู่ข้างหลังอีกข้างหนึ่งบนเส้นสมมุติและแขนเหยียดออกไปด้านข้างเพื่อให้สมดุล ตอนนี้คุณเริ่มหันศีรษะไปทางเพดานและไปทางพื้น รูปแบบอื่น ๆ ได้แก่ การหลับตาขยับแขนขึ้นลงหรือหันศีรษะไปทางขวาและซ้าย
• ท่าทางขาเดียวเป็นอีกหนึ่งการออกกำลังกายเพื่อการทรงตัวแบบคลาสสิกที่สามารถใช้ร่วมกับรูปแบบต่างๆได้ ตัวอย่างเช่นหากคุณยืนบนขาขวาคุณสามารถงอขาซ้ายและวางมือบนสะโพกได้ คุณยังสามารถยืดแขนออกหรือไขว้หน้าหน้าอกได้ คุณสามารถยืนบนบอลเท้าหรือส้นเท้าทำแบบฝึกหัดคนเดียวหรือร่วมกับเพื่อนร่วมงานและลืมตาหรือหลับตา
• การกระโดดก้าวเป็นการออกกำลังกายแบบสมดุลแบบไดนามิกที่คุณไม่ได้ยืนอยู่ในที่เดียวและฝึกการทรงตัว แต่เคลื่อนที่ไปตามอวกาศ คุณเริ่มต้นด้วยขาข้างหนึ่งแล้วกระโดดหลังจากนั้นคุณก็ร่อนลงบนขาอีกข้างหนึ่ง จากนั้นคุณกระโดดอีกครั้งและลงจอดบนขาเริ่มต้นอีกครั้ง ในแบบฝึกหัดนี้คุณสามารถใช้แขนเพื่อควบคุมการทรงตัวหรือในรูปแบบต่างๆคุณสามารถ จำกัด การเคลื่อนไหวได้อย่างมีสติ นอกจากนี้การออกกำลังกายสามารถทำได้โดยลืมตาหรือปิดเพื่อให้ระดับความยากแตกต่างกันไป นอกจากนี้คุณสามารถเปลี่ยนระยะทางในการกระโดดคุณสามารถเริ่มต้นด้วยการกระโดดเล็ก ๆ และค่อยๆเพิ่มระยะทางไปเรื่อย ๆ

โรคของอวัยวะแห่งความสมดุล

โรคเมเนียร์

โรคMenièreหรือโรคMenièreเป็นโรคของหูชั้นในซึ่งแสดงออกผ่านอาการสามลักษณะของอาการเวียนศีรษะเสียงในหูและการสูญเสียการได้ยิน อาการวิงเวียนศีรษะมักเกิดขึ้นอย่างกะทันหันและคาดเดาไม่ได้และอาจเกิดขึ้นได้ตั้งแต่ไม่กี่นาทีถึงชั่วโมง สำหรับผู้ที่ได้รับผลกระทบทุกอย่างดูเหมือนจะพลิกผันและพวกเขาก็มีอาการคลื่นไส้อาเจียน อาการเจ็บหู (หูอื้อ) จับคู่กับการสูญเสียการได้ยินในด้านที่ได้รับผลกระทบ อาการมักจะสังเกตเห็นได้เฉพาะในหูข้างเดียว

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ: อาการของโรคเมเนียร์

การโจมตีMenièreเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องและทำซ้ำในช่วงเวลาที่ไม่สม่ำเสมอ ผู้ที่มีอายุระหว่าง 40 ถึง 60 ปีจะได้รับผลกระทบบ่อยที่สุดสาเหตุของโรคนี้เรียกว่า "endolymphatic hydrops" อันเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงของเกลือแร่ (อิเล็กโทรไลต์) endolymph ในหูชั้นในจะมีปริมาตรเพิ่มขึ้นซึ่งจะถูกยืดออกและความดันจะเพิ่มขึ้นจึงตรวจพบการแสดงผลทางประสาทสัมผัสที่ผิดพลาด

สิ่งที่ทำให้ของเหลวเพิ่มขึ้นนี้ยังไม่ได้รับการชี้แจง นอกจากนี้ยังทำให้การรักษาโรคMenièreมีความซับซ้อน หนึ่งสามารถรักษาอาการ ในอีกด้านหนึ่งยาต้านอาการวิงเวียนศีรษะ (antivertiginous) และยาแก้คลื่นไส้ (antiemetics) ช่วยในการโจมตีเฉียบพลัน ในขณะเดียวกันยาเหล่านี้จะลดความรุนแรงของการโจมตี อีกทางเลือกหนึ่งคือยาเช่น betahistine สำหรับการป้องกัน (prophylaxis) ซึ่งมีวัตถุประสงค์เพื่อลดจำนวนการโจมตี

อ่านบทความในหัวข้อ: การบำบัดโรคเมเนียร์

เวียนศีรษะตำแหน่ง

อาการเวียนศีรษะในตำแหน่งหรือที่รู้จักกันในทางการแพทย์ว่าอ่อนโยนอาการเวียนศีรษะตำแหน่ง paroxysmal (BPLS - benign, paroxysmal positional vertigo) เป็นความรู้สึกเวียนศีรษะที่เกิดขึ้นกับการเคลื่อนไหวบางอย่างหรือการเปลี่ยนแปลงตำแหน่งของร่างกาย

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ: เวียนศีรษะตำแหน่ง

โดยหลักการแล้วอาการวิงเวียนศีรษะเป็นโรคที่ไม่เป็นอันตราย แต่โดยปกติแล้วจะไม่เป็นที่พอใจสำหรับผู้ที่ได้รับผลกระทบ คุณมักจะพูดถึง "ม้าหมุนในหัว" อาการวิงเวียนศีรษะอย่างกะทันหันมักเกิดขึ้นพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วในตำแหน่งศีรษะเช่นเมื่อยืดตัวขึ้นจากท่านอนก้มตัวเร็ว ๆ หรือพลิกตัวนอนบนเตียงและโดยปกติจะใช้เวลาเพียงไม่กี่วินาที ภูมิหลังของการโจมตีเวียนศีรษะเหล่านี้คือนิ่วในหูขนาดเล็กที่แยกออกมา (otoliths) ในหูชั้นใน

เมื่อศีรษะเคลื่อนไหวสิ่งเหล่านี้จะทำให้เกิดการดูดของเหลวในเอนโดลิมอยด์และจำลองการเร่งความเร็วที่รุนแรงในสมอง ในทางกลับกันเซลล์รับความรู้สึกของดวงตาให้ภาพที่หยุดนิ่งและไม่เคลื่อนไหว ข้อมูลที่ขัดแย้งกันนี้ทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะในบุคคลที่เกี่ยวข้อง ในการรักษาแพทย์หูคอจมูกสามารถดำเนินการจัดวางตำแหน่งพิเศษกับผู้ป่วยเพื่อให้นิ่วในหูเล็ก ๆ ออกจากคลองครึ่งวงกลมและมานอนอยู่ที่ที่พวกเขาไม่กระตุ้นให้เกิดอาการเวียนศีรษะอีกต่อไป

คุณอาจสนใจในหัวข้อนี้: ออกกำลังกายกับอาการวิงเวียนศีรษะ