ผลกระทบของ Creatine

บทนำ

Creatine อยู่ที่นั่นเพื่อสร้างพลังงานสำรองอย่างรวดเร็วของเราขึ้นมาใหม่
ในทางชีวเคมีครีเอทีนมีความสำคัญต่อการจัดหาหมู่ฟอสเฟตสำหรับการแปลง ADP เป็น ATP (ครีเอทีนฟอสเฟตกลายเป็นครีเอทีนและปล่อยฟอสเฟตไปยัง ADP) ATP เป็นเชื้อเพลิงในร่างกายของเรา เราไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจาก ATP ATP ให้พลังงานเคมีสำหรับกระบวนการที่เป็นไปได้ทั้งหมดในร่างกายของเรารวมถึงการหดตัวของกล้ามเนื้อ แต่สำหรับกระบวนการสำคัญอื่น ๆ ทั้งหมด

Creatine ทำงานอย่างไร?

Creatine kinase ซึ่งเป็นเอนไซม์ที่สามารถถ่ายโอนกลุ่มฟอสเฟตที่อุดมด้วยพลังงานแปลงครีเอทีนเป็นครีเอทีนฟอสเฟตและเปิดใช้งานเพื่อสร้าง ADP ที่ใช้แล้วเป็น ATP
ในความสัมพันธ์กับกล้ามเนื้อครีเอทีนจึงมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อความแข็งแรงอย่างรวดเร็วและความแข็งแรงสูงสุด แต่ก็มีความสำคัญในด้านความอดทน

ครีเอทีนยังมีบทบาทในพัฒนาการของมนุษย์โดยเฉพาะกล้ามเนื้อและสมอง อาการขาดหรือความบกพร่องของเอนไซม์อาจนำไปสู่ความผิดปกติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่รับประทานอาหารที่มีเนื้อสัตว์น้อยหรือปราศจากเนื้อสัตว์ควรพิจารณาการเสริมในสถานการณ์ที่ตึงเครียดหรือในระหว่างตั้งครรภ์

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ: Creatine เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ

ควรเสริมเมื่อไร?

Creatine ถือเป็นอาหารเสริมโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการฝึกด้วยน้ำหนัก มีแม้กระทั่งการศึกษาที่พิสูจน์ว่าการเสริมครีเอทีนที่เหมาะสมในนักกีฬาที่มีความแข็งแรง แต่ยังรวมถึงผู้เล่นแฮนด์บอลหรือทีมฟุตบอลสามารถวัดการปรับปรุงความแข็งแรง / กล้ามเนื้อได้ ครีเอทีนมีหน้าที่ในการจัดหาพลังงานที่ดีขึ้นและสามารถรับรองประสิทธิภาพความแข็งแรงของกล้ามเนื้อได้ดีขึ้นและสามารถทำให้การฝึกอบรมเข้มข้นขึ้นซึ่งจะนำไปสู่การเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ: อาหารเสริมสำหรับสร้างกล้ามเนื้อ

หากไม่มีการฝึกอบรมที่เหมาะสม Creatine จะไม่มีผลใด ๆ แต่จะช่วยเพิ่มความเป็นไปได้ในการเลื่อนความเหนื่อยระหว่างการฝึกอบรมและขยายขีด จำกัด ของคุณได้เร็วขึ้น นอกจากนี้การบริโภคครีเอทีนยังไปพร้อมกับการกักเก็บน้ำในร่างกายดังนั้นน้ำหนักจะเพิ่มขึ้น กีฬาที่มีน้ำหนักตัวน้อยเหมาะสม - การแสดงความอดทนเป็นเวลานานเช่นการวิ่งมาราธอนหรือการแข่งจักรยานจึงไม่ค่อยได้รับการสนับสนุนจากการเสริมครีเอทีนในขณะที่การฝึกด้วยน้ำหนักหรือการเล่นกีฬาที่มีการติดต่อกันอาจต้องมีมวลกายสูง

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ: ผลข้างเคียงของ Creatine

ในผู้ป่วยโรคกล้ามเนื้อบางชนิดการทำงานของกล้ามเนื้ออ่อนแอสามารถปรับปรุงได้โดยการบริหารครีเอทีน Creatine ใช้สำหรับการบำบัดตามอาการ

ผู้ที่มีภาวะขาดครีเอทีนควรเสริมโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาพึ่งพาครีเอทีนเป็นพิเศษ กล่าวอีกนัยหนึ่งในระหว่างการเจริญเติบโตและหากจำเป็นพร้อมคำแนะนำทางการแพทย์ในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อสนับสนุน / รับประกันการพัฒนาทางสรีรวิทยาของอวัยวะ

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ: ครีเอทีนมีประโยชน์อย่างไร?

Creatine คืออะไร

ครีเอทีนเป็นผู้จัดหาพลังงานที่สำคัญในร่างกายของเราซึ่งพบได้โดยเฉพาะในกล้ามเนื้อของเรา (กล้ามเนื้อโครงร่าง แต่รวมถึงกล้ามเนื้อหัวใจด้วย) ครีเอทีนเป็นโมเลกุลที่ประกอบด้วยกรดอะมิโนหลายชนิดดังนั้นจึงเป็นเปปไทด์ ในระดับหนึ่งร่างกายของเราสามารถผลิตครีเอตินินได้เอง สิ่งนี้ส่วนใหญ่เกิดขึ้นในไตและตับ เราต้องได้รับส่วนเพิ่มเติมจากอาหารของเรา (มีความเข้มข้นสูงโดยเฉพาะในโปรตีนจากสัตว์เช่นปลาและเนื้อสัตว์) Creatine ไม่เพียง แต่ใช้ในการเล่นกีฬาเป็นอาหารเสริมเท่านั้น แต่ยังสามารถใช้ในการรักษาโรคกล้ามเนื้อบางชนิดได้อีกด้วย

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ: Creatine