อาหาร

อาหาร Glyx

บทนำ

อาหาร Glyx มาจากนักนิเวศน์วิทยา Marion Grillpanzer เธอใช้คำว่า Glyx เป็นดัชนีน้ำตาลในรูปแบบสั้น ๆ ในอาหารนี้ไม่ใช่ปริมาณไขมันคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนของอาหารที่เด็ดขาด แต่เป็นดัชนีน้ำตาลต่ำสุดที่เป็นไปได้

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ: อาหาร

ลักษณะ

อาหาร Glyx ประเมินอาหารตามดัชนีน้ำตาล
Glyx หรือ GI ย่อมาจากดัชนีน้ำตาลในเลือด
Glyx บ่งบอกว่าอาหารบางชนิดทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นหลังการบริโภค ค่าเหล่านี้เริ่มแรกสำหรับอาหารของ ผู้ป่วยโรคเบาหวาน สำคัญ อย่างไรก็ตามในไม่ช้าก็สามารถพิสูจน์ได้ว่าพัฒนาการของโรคอ้วนนั้นเกี่ยวข้องกับระดับน้ำตาลในเลือดและการผลิตอินซูลิน

หลักสูตรอาหาร

ลำดับของอาหาร Glyx แบ่งออกเป็นการเปลี่ยนแปลงอาหารทีละน้อย อาหารเริ่มต้นอย่างรุนแรงด้วยการดีท็อกซ์ในช่วงสองวันและจากนั้นจะดำเนินต่อไปเหมือนอาหารจนจบ ในบริบทของอาหารนี้คาร์โบไฮเดรตโดยเฉพาะควรแบ่งออกเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ดีและไม่เอื้ออำนวยในระบบสัญญาณไฟจราจร (ดูสิ่งนี้ด้วย: ตารางคาร์โบไฮเดรต). หลักการคือการบริโภคคาร์โบไฮเดรตที่มีดัชนีน้ำตาลต่ำที่สุดเป็นหลัก ดัชนีน้ำตาลในเลือดของอาหารจะพิจารณาจากการเพิ่มขึ้นของน้ำตาลในเลือดหลังจากบริโภคเข้าไปแล้ว ยิ่งน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นน้อยลงดัชนีน้ำตาลในเลือดก็จะยิ่งลดลง การเพิ่มขึ้นของน้ำตาลในเลือดเกิดจากฮอร์โมนอินซูลิน นำไปสู่ความจริงที่ว่าร่างกายดูดซึมคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลและสามารถเก็บไว้เป็นพลังงานได้ หากอินซูลินถูกปล่อยออกมาในระดับที่ลดลงเนื่องจากการดูดซึมของคาร์โบไฮเดรตมี จำกัด จะไม่มีการสร้างแหล่งสะสมพลังงานในร่างกาย เป็นผลให้ไม่มีการสะสมไขมันและคุณจะสูญเสียปอนด์พิเศษ

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ: อาหารไขมันต่ำ

แผนรายสัปดาห์ / แผน

ปัจจุบันมีวิธีต่างๆในการปฏิบัติตาม Glyx Diet อย่างไรก็ตามคลาสสิกแบ่งออกเป็นสามระดับ ขั้นแรกมีจุดมุ่งหมายเพื่อชำระร่างกายให้บริสุทธิ์ เป็นเวลาสองวันคุณควรกินซุปเท่านั้นและดื่มของเหลวหนึ่งแก้วในรูปของชาหรือน้ำทุกชั่วโมง จุดมุ่งหมายคือการทำความสะอาดร่างกายของสารพิษ

ขั้นตอนที่สองจะเริ่มขึ้น ในช่วงสัปดาห์ Fatburner Glyx คุณสามารถทานได้สามครั้งต่อวันตามสูตรอาหารที่กำหนด สูตรอาหารจัดให้มีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำที่สุดซึ่งประกอบด้วยผักหรือผลไม้เป็นส่วนประกอบหลัก การบริโภคคาร์โบไฮเดรตในปริมาณต่ำมีจุดมุ่งหมายเพื่อกระตุ้นการสลายไขมันในร่างกาย คาร์โบไฮเดรตที่กินเข้าไปในอาหารจะขาดพลังงานเพื่อให้ร่างกายตอบสนองความต้องการจากไขมันในร่างกาย

ในที่สุดระบบโมดูลาร์ Glyx จะตามมาเป็นเวลายี่สิบวัน ในระยะที่สามนี้ทุกคนสามารถเลือกสูตรอาหารสำหรับช่วงเวลาของวันได้อย่างอิสระ ในที่นี้หลักการก็ใช้กับการกินอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลต่ำให้มากที่สุด นอกจากนี้ควรเล่นกีฬาในระยะนี้ด้วย เมื่อเริ่มลดน้ำหนักควรเริ่มกิจกรรมทางกายที่ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ: อาหารเผาผลาญไขมัน

ผลของ Glyx Diet

ร่างกายตอบสนองต่อการเพิ่มขึ้นของน้ำตาลในเลือดโดยการผลิตและหลั่งอินซูลิน อินซูลินเป็นฮอร์โมนที่สร้างจากตับอ่อนที่ช่วยลดน้ำตาลในเลือด
หากรับประทานอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูงน้ำตาลในเลือดจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและปริมาณอินซูลินที่สูงตามลำดับจะถูกปล่อยออกสู่เลือดเพื่อต่อต้านการควบคุม น้ำตาลในเลือดลดลงและมักจะต่ำเกินไปเนื่องจากความเข้มข้นของอินซูลินสูง
แม้น้ำตาลในเลือดต่ำเพียงเล็กน้อยก็ทำให้รู้สึกหิว สิ่งนี้อธิบายได้ว่าทำไมหลังจากบริโภคขนมหวานหรือผลิตภัณฑ์จากแป้งขาว (GI สูง) ความรู้สึกหิวจึงเกิดขึ้นอีกครั้งอย่างรวดเร็วจนถึงความอยาก
นอกจากนี้ "ภาวะดื้อต่ออินซูลิน" บางอย่างจะเกิดขึ้นจากการที่น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นอย่างต่อเนื่องและการปล่อยอินซูลินที่สอดคล้องกัน ซึ่งหมายความว่าความไวของร่างกายต่ออินซูลินลดลงและตับอ่อนต้องให้อินซูลินมากขึ้นเรื่อย ๆ เพื่อให้ได้ผลเช่นเดียวกัน

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ: อาหารผัก

อย่างไรก็ตามควรสังเกตว่าการเพิ่มขึ้นของน้ำตาลในเลือดหลังจากบริโภคอาหารบางชนิดอาจแตกต่างกันอย่างมากในแต่ละบุคคล ประเภทของการเตรียมอาหารและองค์ประกอบของอาหารก็มีความสำคัญเช่นกัน ไขมันในสัดส่วนที่สูงขึ้นเนื่องจากความล่าช้าในการดูดซึมน้ำตาลมีผลต่อการเพิ่มขึ้นของน้ำตาลในเลือด
อาหาร Glyx คำนึงถึงผลกระทบนี้ประเมินอาหารตามดัชนีน้ำตาลและแนะนำเฉพาะอาหารที่มี GI ต่ำ

รูปแบบของโภชนาการตามหลักการ Glyx Diet ส่วนใหญ่ประกอบด้วย:

ขนมปังธัญพืช
ข้าวโอ๊ตบด
พืชตระกูลถั่ว
พาสต้าข้าวสาลี
ข้าวโฮลเกรนและผลิตภัณฑ์จากเมล็ดพืชอื่น ๆ

นอกจากนี้:

ผัก
ผลไม้
ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ
แนะนำให้ใช้เนื้อปลาและไข่สำหรับ Glyx Diet

ในทางกลับกันอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูงเช่นแป้งขาวและผลิตภัณฑ์ที่ทำจากมันและขนมหวานจะถูก จำกัด อย่างเข้มงวด
คำแนะนำเกี่ยวกับอาหารเหล่านี้สอดคล้องกับหลักการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพอย่างกว้าง ๆ
อย่างไรก็ตามปริมาณคาร์โบไฮเดรตมักไม่ตรงกับคำแนะนำตามปกติ
บางครั้งก็เป็นเพียง 25% (แนะนำ 50 ถึง 55%)
ปริมาณไขมันคอเลสเตอรอลและแคลอรี่ของอาหารประจำวันมักจะสูงกว่าปริมาณที่แนะนำ
นอกจากนี้ยังมักไม่แนะนำให้กินไขมันและคาร์โบไฮเดรตร่วมกัน
อาหาร Glyx มาจากอาหารที่เรียกว่ารวมกันตามที่ดร. หญ้าแห้ง มีการสันนิษฐานว่าไขมันและคาร์โบไฮเดรตไม่สามารถย่อยด้วยกันได้ ไม่มีหลักฐานเรื่องนี้และการแยกสารอาหารไม่มีพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์

ผลข้างเคียงของอาหาร

ผลข้างเคียงของอาหารอาจมีมากมาย หากมีการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วโดยเฉพาะบุคคลนั้นจะรู้สึกหนาวเป็นหลัก อาจเป็นเรื่องเกี่ยวกับความรู้สึก แต่ยังเกี่ยวกับพัฒนาการของมือเย็นหรือเท้าเย็นด้วย ในกรณีที่รุนแรงการเผาผลาญที่เปลี่ยนแปลงไปจะแสดงออกด้วยอาการสั่น เบื้องหลังของอาการเหล่านี้คือการสลายไขมันสะสมในร่างกาย โดยปกติแล้วไขมันจะทำหน้าที่เป็นตัวกักเก็บความร้อนและชั้นฉนวนในร่างกายของเรา หากเลเยอร์นี้หายไปบุคคลที่เกี่ยวข้องจะหยุดทำงานเร็วขึ้น

ร่างกายจะพยายามรักษาอุณหภูมิด้วยการไหลเวียนโลหิต หากชั้นไขมันลดลงเร็วเกินไปร่างกายจะพยายามเหนือสิ่งอื่นใดเพื่อให้ลำตัวที่มีอวัยวะสำคัญอบอุ่นผ่านการไหลเวียน หากร่างกายยังไม่เคยชินกับอัตราการเผาผลาญพื้นฐานใหม่ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของอาหารมันจะทำหน้าที่เป็นกลไกป้องกันเพื่อลดการไหลเวียนของเลือดในบริเวณที่อยู่ห่างจากร่างกายมากที่สุด ผลคือมือเท้าเย็น

อีกอาการหนึ่งอาจเป็นการสังเกตเห็นการทำงานที่ไม่ดีพร้อมกับความเหนื่อยล้า ผู้อดอาหารสังเกตว่าพวกเขามีสมาธิในการทำงานหรือโรงเรียนน้อยลงและพวกเขาต้องหยุดพักเร็วขึ้นในขณะออกกำลังกาย ในกรณีนี้อาการจะอธิบายได้จากการบริโภคคาร์โบไฮเดรตที่ จำกัด โดยปกติร่างกายของเราจะดึงพลังงานจากคาร์โบไฮเดรตที่หาได้ง่ายในอาหาร หากการบริโภคตามปกติไม่เกิดขึ้นแสดงว่าไม่มีซัพพลายเออร์พลังงานด่วน กระบวนการสลายในร่างกายต้องได้รับการเริ่มต้นก่อนและใช้เวลานานกว่าในการปลดปล่อยสารอาหารที่ต้องการ สิ่งนี้แสดงให้เห็นในความอ่อนแอที่มักจะรู้สึกได้

หากรับประทานอาหารที่รุนแรงเกินไปก็อาจทำให้เกิดอาการขาดอาหารได้ ในกรณีที่เลวร้ายที่สุดสิ่งเหล่านี้อาจนำไปสู่ความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิต ดังนั้นควรรับประทานอาหารในระดับที่คุณรู้สึกสบายใจเท่านั้น กิจกรรมกีฬาไม่ควรได้รับผลกระทบ

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ: เคล็ดลับในการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด

คำติชมของอาหาร

อาหาร Glyx ต้องได้รับการพิจารณาอย่างมีวิจารณญาณเนื่องจากไม่ได้มุ่งเน้นไปที่อาหารที่ครบถ้วน แต่เป็นการสรุปอาหารโดยการแบ่งคาร์โบไฮเดรตออกเป็นดีและไม่ดีโดยใช้ดัชนีน้ำตาล ไขมันหรือโปรตีนที่บริโภคร่วมกับอาหารอื่น ๆ มากแค่ไหนไม่เกี่ยวข้อง ดังนั้นจึงไม่สามารถรับประกันการจ่ายพลังงานที่สมดุลด้วยอาหาร Glyx

นอกจากนี้ต้องสังเกตว่าความต้องการคาร์โบไฮเดรตนั้นแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับบุคคลและขึ้นอยู่กับสภาพทั่วไปและกิจกรรมการเล่นกีฬา แม้แต่น้ำตาลในเลือดก็ยังมีพฤติกรรมเป็นรายบุคคลตามลักษณะส่วนบุคคล อาหาร Glyx ให้ความสำคัญกับความต้องการคาร์โบไฮเดรตดังนั้นในทางทฤษฎีในแต่ละกรณีจึงนำไปสู่ความต้องการคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ได้รับการตอบสนองอย่างเพียงพอ

การขาดคาร์โบไฮเดรตจะนำไปสู่การเผาผลาญที่สลายไขมันได้ตามต้องการ แต่ยังรวมถึงมวลกล้ามเนื้อที่มีคุณค่าในเวลาเดียวกัน ผลที่ได้อาจเป็นความอ่อนแอทางกายภาพ การตัดสินใจในแต่ละกรณีจะสำคัญกว่ามากว่าจะต้องลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตลงหรือไม่ หากจำเป็นต้องลดก็ไม่ควรเกี่ยวข้องกับการหลีกเลี่ยงอาหารที่ดีต่อสุขภาพเช่นกล้วย แต่ควรลดจำนวนหรือปริมาณลง

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ: การลดน้ำหนักโดยไม่ออกกำลังกายและควบคุมอาหารเป็นไปได้หรือไม่?

ความเสี่ยง / อันตรายของอาหารประเภทนี้คืออะไร?

ความเสี่ยงของอาหาร Glyx คืออาหารในกลุ่มนี้จะมีปริมาณพลังงานสูงเกินไป นั่นหมายความว่าพลังงานที่ให้มาเกินความต้องการในแต่ละวัน ผลลัพธ์ที่ได้คือพลังงานที่ไม่สมดุลกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นแม้จะมีอาหารลดน้ำหนักก็ตาม นอกจากนี้ยังมีความเสี่ยงต่อการตรึงคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป อาหารที่ครบถ้วนประกอบด้วยโปรตีนไขมันวิตามินและคาร์โบไฮเดรต กลุ่มสารอาหารทั้งหมดเป็นอาหารที่สมดุลและต้องมองเห็นความสัมพันธ์กันไม่ว่าจะมีการทำอาหารหรือไม่ก็ตาม

ฉันจะหาสูตรอาหารที่ดีสำหรับอาหาร Glyx ได้ที่ไหน?

สูตรอาหารที่ดีสำหรับอาหาร Glyx สามารถพบได้ทั้งในหนังสือที่มีชื่อเดียวกันและในพอร์ทัลอินเทอร์เน็ตต่างๆ หลักการจะเหมือนกันเสมอและแตกต่างกันไปในสูตรอาหารที่เสนอเป็นหลัก ดังนั้นจึงไม่สำคัญว่าคุณจะได้รับข้อมูลเกี่ยวกับอาหารจากที่ใด สิ่งเดียวที่สำคัญคือสูตรจะแสดงรายการส่วนผสมที่แน่นอน ด้วยวิธีนี้เท่านั้นที่สามารถกำหนดดัชนีน้ำตาลในเลือดได้อย่างแม่นยำและการรับประทานอาหารจะเป็นไปตามแผน หลักสูตรอาหาร Glyx และแผนรายสัปดาห์ที่เกี่ยวข้องมักจะนำเสนอในรายละเอียดและแม่นยำมากขึ้นในหนังสือ พวกเขาจึงรวบรวมข้อมูลทั้งหมดที่จำเป็นไว้ค่อนข้างดีและสามารถเสริมได้อย่างง่ายดายด้วยสูตรอาหารเพิ่มเติมจากอินเทอร์เน็ต

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ: อาหารซุปกะหล่ำปลี

ฉัน / ฉันควรลดน้ำหนักด้วยอาหารรูปแบบนี้ได้มากแค่ไหน?

โดยทั่วไปแล้วเช่นเดียวกับการรับประทานอาหารอื่น ๆ อาหาร Glyx ไม่ควรลดน้ำหนักเร็วเกินไป การลดน้ำหนักที่แนะนำขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้นและสภาพทั่วไปของบุคคล โดยทั่วไปแนะนำให้ลดน้ำหนักประมาณครึ่งกิโลกรัมต่อสัปดาห์และหนึ่งถึงสองกิโลกรัมต่อเดือน การไหลเวียนไม่มากเกินไปด้วยการลดน้ำหนักอย่างอ่อนโยนนี้และระบบเผาผลาญจะไม่ปิดลง หากคุณลดน้ำหนักเร็วเกินไปร่างกายจะลดการเผาผลาญลง เขาสงสัยว่าจะขาดแคลนอาหารและปกป้องตัวเองด้วยการสลายไขมันที่สะสมได้ช้าลง เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ควรหาทางลดน้ำหนักในระดับปานกลางและระยะยาว จากนั้นน้ำหนักยังสามารถรักษาได้ในระยะยาวเนื่องจากไม่มีการกักเก็บพลังงานสำรองเพิ่มขึ้นเพื่อตอบสนองต่อ“ สภาวะหิว”

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ: อาหารหมู่เลือด

ฉันจะหลีกเลี่ยงเอฟเฟกต์โยโย่ได้อย่างไร?

เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบของโยโย่ควรลดน้ำหนักในขั้นตอนเล็ก ๆ เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้การเปลี่ยนแปลงอาหารไม่ควรรุนแรงเกินไปจากพฤติกรรมการกินที่คุ้นเคย แต่การเปลี่ยนแปลงควรดำเนินการอย่างนุ่มนวลและค่อยเป็นค่อยไป แต่ควรยึดมั่นในระยะยาวด้วย ในทางกลับกันมันส่งสัญญาณให้ร่างกายรู้ว่าอยู่ในสภาพหิวโหย ผลที่ตามมาคือการปิดระบบเผาผลาญเพื่อป้องกันตนเองและเมื่อกินอีกครั้งจะมีการกักเก็บสารอาหารมากเกินไป การจัดเก็บที่เพิ่มขึ้นตามปฏิกิริยาหลังจากรับประทานอาหารที่มากเกินไปสำหรับร่างกายก็คือผลโยโย่ที่รู้จักกันดีซึ่งแสดงให้เห็นว่าน้ำหนักเพิ่มขึ้น เพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งนี้จึงขอแนะนำให้หยุดพักหลังจากลดน้ำหนักประมาณสามกิโลกรัมเป็นเวลาประมาณสามสัปดาห์หลังจากรับประทานอาหาร

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ: โจโจ้เอฟเฟกต์

การประเมินทางการแพทย์ของอาหารโดย

จากมุมมองทางการแพทย์อาหาร Glyx ควรถูกมองว่าเป็นการเปลี่ยนแปลงอาหารชั่วคราวที่ปลอดภัยหากไม่มีโรคไต อย่างไรก็ตามประโยชน์ของอาหารนี้เป็นเรื่องที่น่าสงสัยเนื่องจากบางครั้งอาหารที่ดีต่อสุขภาพมักถูกเรียกว่าไม่ดีและคุณค่าทางโภชนาการที่ดีจริงก็แสดงให้เห็นในแง่ไม่ดี ตัวอย่างเช่นกล้วยจึงถูกเรียกว่าคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ดีแม้ว่าจะเป็นผลไม้ชนิดเดียวที่สามารถเติมเต็มคุณได้เป็นเวลานานและให้โพแทสเซียมและแมกนีเซียมจำนวนมาก

จึงเกิดคำถามว่าอาหาร Glyx เริ่มต้นถูกจุดหรือไม่ ไม่ควรแบ่งคาร์โบไฮเดรตออกเป็นดีและไม่ดี แต่ควรมองว่าเป็นส่วนประกอบของโภชนาการ นี่คือสิ่งที่ขาดหายไปจากอาหาร Glyx ไม่สนใจไขมันและคุณค่าทางความร้อนตามธรรมชาติของอาหาร การบริโภคโปรตีนเพียงอย่างเดียวมีส่วนเล็กน้อยในการออกแบบมื้ออาหาร ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับประเภทของอาหารการรับประทานอาหารบางครั้งก็มีการกล่าวว่าโปรตีนเกินค่าที่แนะนำซึ่งอาจก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพสำหรับผู้ป่วยไต ในกรณีของไตที่เสียหายก่อนหน้านี้โปรตีนจำนวนมากเกินไปอาจทำลายการทำงานของตัวกรองได้

จากมุมมองทางการแพทย์เราสามารถสรุปได้ว่าอาหารสามารถมีผลต่อคนที่มีสุขภาพดีได้อย่างแน่นอน อย่างไรก็ตามไม่เหมาะสำหรับการเปลี่ยนอาหารในระยะยาว ร่างกายต้องการคาร์โบไฮเดรตที่เพียงพอและการบริโภคก็ต้องได้สัดส่วนกับส่วนประกอบของอาหารอื่น ๆ ด้วย อาหาร Glyx เน้นคาร์โบไฮเดรตมากเกินไปและไม่คำนึงถึงปัจจัยส่วนบุคคลเช่นน้ำหนักเริ่มต้นของร่างกายสภาพทั่วไปและกิจกรรมกีฬาขั้นพื้นฐานของแต่ละบุคคล ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องมีแนวคิดที่ครอบคลุม ความคาดหวังของการคงน้ำหนักในระยะยาวนั้นค่อนข้างน่าสงสัยเนื่องจากหลักการทางโภชนาการโดยทั่วไปยังไม่สามารถอธิบายได้เพียงพอ

มีทางเลือกอะไรบ้างสำหรับอาหาร Glyx?

เราขอแนะนำให้รับประทานอาหารที่มีสติควบคู่ไปกับการออกกำลังกายที่เพียงพอ พูดอย่างเคร่งครัดนี่ไม่ใช่อาหารเนื่องจากการจัดการและการบริโภคอาหารอย่างมีสติควรเป็นจุดสำคัญสำหรับชีวิตไม่ใช่แค่เพื่อการลดน้ำหนักที่ต้องการเท่านั้น หากคุณเสริมพฤติกรรมการกินใหม่ด้วยการออกกำลังกายน้ำหนักควรลดลงด้วยตัวเอง

ในการลดน้ำหนักไม่ควรหลีกเลี่ยงอาหารบางชนิดตั้งแต่แรกเริ่ม มันสมเหตุสมผลกว่าที่จะเปลี่ยนเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพหรือเพียงแค่ลดความเพลิดเพลินในตอนแรก ตัวอย่างที่ใช้ได้จริงคือการดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำมะนาวหรือการดื่มแอปเปิ้ลสปริตเซอร์เป็นการประนีประนอมกับน้ำแอปเปิ้ลบริสุทธิ์ แต่การลดจำนวนขนมเหลือเพียงวันละชิ้นน่าจะเป็นการเริ่มต้นที่ดี

ข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการดำเนินการเปลี่ยนแปลงอาหารให้ประสบความสำเร็จคือความรู้เกี่ยวกับพลังงานและปริมาณสารอาหารของอาหารซึ่งสามารถหาได้ง่ายโดยใช้อินเทอร์เน็ตหรือหนังสือ (ดูสิ่งนี้ด้วย: ตารางคาร์โบไฮเดรต). หากการเปลี่ยนแปลงของอาหารตามมาด้วยการลดน้ำหนักความสำเร็จในการเล่นกีฬาก็จะเร็วขึ้นและกระตุ้นให้คุณเพิ่มการออกกำลังกาย ใครก็ตามที่ไม่เชื่อมั่นในการเปลี่ยนแปลงอาหารอย่างถาวรด้วยตัวเองสามารถใช้อาหารกูร์เมต์เป็นข้อมูลเบื้องต้นได้ ให้คำแนะนำในการประหยัดแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นโดยหลีกเลี่ยงเครื่องเคียงเช่นขนมปังขาวข้าวปอกเปลือกพาสต้าหรือมันฝรั่ง ดังนั้นการลดน้ำหนักในขั้นต้นสามารถช่วยคุณและส่งเสริมการใช้แคลอรี่อย่างมีสติ แต่ไม่มากเกินไป

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ: โภชนาการที่เหมาะสมสำหรับการฝึกความแข็งแรง

Glyx Diet ราคาเท่าไหร่?

ค่าอาหาร Glyx นั้นไม่สูงมากนักเพราะคุณไม่จำเป็นต้องซื้อผลิตภัณฑ์พิเศษจาก บริษัท พิเศษ คุณจึงเป็นอิสระจากตลาดช้อปปิ้งและทุกแบรนด์ที่นำเสนอ ขึ้นอยู่กับคุณว่าคุณใช้จ่ายไปกับอาหารที่คุณต้องการมากแค่ไหน ส่วนผสมใดที่คุณต้องการสำหรับสูตรอาหารนั้นขึ้นอยู่กับคุณเนื่องจากคุณสามารถเลือกสูตรได้ด้วยตัวเองโดยมีการค้นคว้าอย่างเพียงพอ ดังนั้นจึงไม่ควรดูสูตรอาหารที่กำหนดไว้สำหรับสัปดาห์ Glyx ตามลำดับในแผนการรับประทานอาหารอย่างเข้มงวดเกินไปและควรเปลี่ยนแปลงอย่างสมเหตุสมผลตามคำขอของคุณเองหากมีทางเลือกอื่นที่เหมาะสมสำหรับการรับประทานอาหารเกิดขึ้นเมื่อซื้อของ ซึ่งสามารถประหยัดค่าใช้จ่ายเมื่อซื้อข้อเสนอพิเศษ

การบริโภคผักและผลไม้สดที่เพิ่มขึ้นเท่านั้นอาจหมายถึงต้นทุนที่สูงขึ้น การซื้อผลิตภัณฑ์โฮลเกรนอาจมีราคาแพงกว่าการซื้อผลิตภัณฑ์ที่ทำจากแป้งขาว อย่างไรก็ตามเนื่องจากผลิตภัณฑ์โฮลเกรนและไฟเบอร์ทำให้คุณอิ่มนานกว่าขนมปังขาวและพาสต้าปกติคำถามเกี่ยวกับผลประโยชน์ด้านต้นทุนจึงเป็นเรื่องยากที่จะตอบ อย่างไรก็ตามโดยทั่วไปแล้วอาหาร Glyx ควรเป็นไปได้สำหรับทุกคนเนื่องจากการปรุงอาหารด้วยตัวเองมักจะถูกกว่าการออกไปรับประทานอาหารนอกบ้านหรือซื้อผลิตภัณฑ์อาหารสำเร็จรูป

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ: กระตุ้นระบบเผาผลาญได้อย่างไร?

อาหาร Glyx เป็นมังสวิรัติหรือไม่?

แน่นอนว่าอาหาร Glyx เป็นอาหารมังสวิรัติได้เช่นกัน การรับประทานอาหาร Glyx จะไม่เปลี่ยนแปลงมากนักแม้กระทั่งสำหรับมังสวิรัติเนื่องจากอาหารส่วนใหญ่เกี่ยวกับคาร์โบไฮเดรต เนื้อสัตว์ไม่มีคาร์โบไฮเดรต แต่มีโปรตีนไขมันและวิตามิน ดังนั้นการบริโภคเนื้อสัตว์จึงไม่จำเป็นสำหรับการรับประทานอาหารเนื่องจากไม่ได้ทำให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น เนื้อสัตว์ไม่ปรากฏในตารางสำหรับดัชนีน้ำตาลในเลือดของอาหาร ซึ่งหมายความว่ามังสวิรัติสามารถควบคุมปริมาณพลังงานของอาหารได้ง่ายกว่าผู้ทานเนื้อสัตว์

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ: ลดน้ำหนักด้วยยาเม็ดหรือแคปซูล

ฉันจะปรับสมดุลอาหารนี้กับชีวิตอาชีพได้อย่างไร?

การรวมอาหาร Glyx เข้ากับชีวิตแบบมืออาชีพอาจเป็นเรื่องยาก หากคุณนำอาหารมาทำงานเองคุณไม่ควรมีปัญหากับการนำอาหารไปใช้ ในกรณีของอาหารปรุงเองที่บ้านจะทราบองค์ประกอบของอาหารและสามารถกำหนดดัชนีน้ำตาลในเลือดได้อย่างแม่นยำ อย่างไรก็ตามหากคุณออกไปรับประทานอาหารนอกบ้านในช่วงพักกลางวันคุณจะไม่สามารถเข้าใจส่วนผสมของอาหารทุกจานได้อย่างแน่นอน จากนั้นดัชนีน้ำตาลในเลือดสามารถประมาณได้และสามารถบิดเบือนอาหารได้ ไม่ว่าในกรณีใดการบริโภคสามมื้อต่อวันนั้นเข้ากันได้กับชีวิตการทำงานอย่างแน่นอนเพราะอย่างน้อยก็สอดคล้องกับพฤติกรรมการกินตามธรรมชาติเป็นส่วนใหญ่