เคล็ดลับและเทคนิคที่ดีที่สุดในการต่อต้านความอยาก!

ความหมาย - Cravings คืออะไร?

ความอยากเป็นความอยากกินของหวานมันเค็มหรือไขมันอย่างกะทันหัน
มันเป็นสัญญาณจากร่างกายว่ากำลังขาดสารอาหารที่จำเป็น ความอยากอาจมีสาเหตุที่แตกต่างกัน นอกจากการขาดสารอาหารแล้วความเจ็บป่วยทางร่างกายและจิตใจยังสามารถก่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเช่นโรคเบาหวานโรคบูลิเมียหรือการตั้งครรภ์ หากคุณทราบสาเหตุของความอยากอาหารส่วนตัวคุณสามารถควบคุมมันได้ด้วยเทคนิคเล็ก ๆ น้อย ๆ

สาเหตุทั่วไปของความอยากอาหารคืออะไร?

ความอยากอาจมีสาเหตุที่ไม่เป็นอันตรายหรือเป็นสาเหตุของความเจ็บป่วยที่อาจเกิดขึ้นได้
ความอยากมักเกิดขึ้นเมื่อมีการขาดพลังงาน ซึ่งหมายความว่าได้รับพลังงานไปกับอาหารไม่เพียงพอและร่างกายกำลังส่งสัญญาณว่าต้องการสารอาหาร การหยุดพักระหว่างมื้ออาหารเป็นเวลานานหรือของว่างหลาย ๆ อย่างระหว่างมื้ออาหารที่ให้พลังงานเพียงเล็กน้อยมักจะทำให้เกิดปัญหานี้ การออกแรงทางร่างกายและจิตใจอาจทำให้เกิดความต้องการสารอาหารเพิ่มขึ้นซึ่งร่างกายจะพยายามตอบสนองความอยาก การขาดการนอนหลับและนิสัยเช่นช็อกโกแลตหลังอาหารหรือดูทีวีอาจทำให้เกิดความอยากอาหารได้เช่นกัน
สภาวะทางร่างกายเช่นการตั้งครรภ์การให้นมบุตรและระยะการเจริญเติบโตในวัยรุ่นมักทำให้เกิดอาการหิว นอกจากนี้ความอยากยังสามารถเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงความผิดปกติของระบบเผาผลาญ
ความรู้สึกหิวและการดื่มสุราอย่างต่อเนื่องอาจเป็นสัญญาณของโรคเบาหวานภาวะพร่องไทรอยด์ฮอร์โมนตับหรือโรคเกี่ยวกับการเผาผลาญ หากความอยากนั้นเลวร้ายเป็นพิเศษและไม่สามารถควบคุมได้ด้วยการเปลี่ยนแปลงอาหารควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุของความเจ็บป่วยทางร่างกาย
ความอยากอาจมีสาเหตุทางจิตใจได้เช่นกัน ระดับเซโรโทนินที่ลดลง (ฮอร์โมนแห่งความสุข) ส่งเสริมความอยากอาหาร สภาวะต่างๆเช่นความหงุดหงิดความเบื่อหน่ายและความเครียดอาจทำให้เกิดความอยากได้เช่นกัน

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อที่นี่:

• อาหารในผู้ป่วยเบาหวาน
• ลดน้ำหนักกับแอลกอฮอล์ - มันไปด้วยกันได้อย่างไร?

อะไรจะหยุดความอยากได้?

วิธีจัดการกับความอยากอย่างกะทันหันขึ้นอยู่กับสาเหตุ
หากคุณมีความอยากกินเพราะไม่ได้กินมาเป็นเวลานานคุณควรตอบสนองความหิวและกินอะไรบางอย่าง สิ่งสำคัญคือคุณควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลและไขมัน ที่นี่จะช่วยรวมอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนกับคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยช้า (ผลิตภัณฑ์จากเมล็ดพืช) และกินให้ช้าลง
วิธีนี้จะทำให้คุณอิ่มนานขึ้น หนึ่งควรมีสมาธิกับมื้ออาหารระวังและกินช้าๆเพื่อกระตุ้นให้อิ่ม

หากความอยากเกิดจากสาเหตุอื่นหรือการรับประทานอาหารที่คุณอยากทานจริงๆกลยุทธ์อื่นสามารถช่วยได้ การโจมตีด้วยความหิวกระหายจะกินเวลาเพียงหนึ่งในสี่ของชั่วโมงโดยเฉลี่ยดังนั้นคุณไม่ควรยอมแพ้ทันทีในกรณีนี้ ช่วยเบี่ยงเบนความสนใจของคุณด้วยกิจกรรมบางอย่างจนกว่าความหิวของคุณจะลดลง การแปรงฟันหรือเคี้ยวหมากฝรั่งสามารถช่วยหยุดความอยากเฉียบพลันได้ พันธุ์ที่ปราศจากน้ำตาลที่มีรสเปปเปอร์มินต์จะดีที่สุด

อ่านเพิ่มเติม: ลดน้ำหนักด้วยการเปลี่ยนอาหาร

ฉันจะป้องกันความอยากอาหารได้อย่างไร?

ความอยากอาหารส่วนใหญ่ป้องกันได้จริง! โภชนาการที่เหมาะสมมีบทบาทสำคัญในเรื่องนี้
คุณไม่ควรพลาดอาหารในกิจวัตรประจำวันเพื่อให้ระดับอินซูลินในเลือดคงที่ ด้วยเหตุนี้ความอยากที่น่ากลัวมักจะไม่เกิดขึ้นด้วยซ้ำ นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องดื่มของเหลวมาก ๆ คุณควรดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 ถึง 2 ลิตรตลอดทั้งวัน ของเหลวที่เพียงพอจะยับยั้งความอยากอาหารและยังกระตุ้นระบบเผาผลาญ
เพื่อป้องกันความอยากอาหารสิ่งสำคัญคือต้องกินสิ่งที่ถูกต้อง นั่นหมายความว่าอาหารเช้าควรมีคุณค่าทางโภชนาการ อาหารเช้าที่สมดุลประกอบด้วยไฟเบอร์วิตามินและโปรตีน รากฐานที่ดีช่วยป้องกันไม่ให้อาหารว่างในตอนเช้า หากร่างกายต้องการสารอาหารมากขึ้นควรใช้ผลไม้ถั่วควาร์กหรือครีมชีสแบบเม็ดแทนช็อกโกแลตแท่ง อาหารมื้อหลักควรมีโปรตีนสูงและมีคาร์โบไฮเดรดเชิงซ้อนเช่นผลิตภัณฑ์จากธัญพืชเนื่องจากอาหารเหล่านี้มักจะเติมเป็นเวลานาน

ความอยากมักเกิดจากนิสัยที่ไม่ดีในชีวิตประจำวัน คุณควรใส่ใจกับการรับประทานอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพและรวมการออกกำลังกายไว้ในกิจวัตรประจำวันของคุณ ความเครียดความหงุดหงิดและความเบื่อหน่ายกระตุ้นให้เกิดความปรารถนาที่จะกินในขณะที่การเดินหรือออกกำลังกายสามารถส่งผลดีต่อความคิด

ฉันสามารถระงับความอยากได้อย่างสมบูรณ์หรือไม่?

เพื่อที่จะระงับความอยากอาหารได้อย่างสมบูรณ์คุณต้องใส่ใจกับอาหารของคุณเป็นอย่างมากให้รวมอาหารในลักษณะที่กำหนดเป้าหมายและกินและดื่มเป็นประจำ
การหลีกเลี่ยงน้ำตาลอุตสาหกรรมเป็นเคล็ดลับ ในทางตรงกันข้ามกับน้ำตาลจากผลไม้กลูโคส (น้ำตาลองุ่น) จะถูกเก็บไว้ในเซลล์กล้ามเนื้อและเซลล์ไขมัน น้ำตาลจากผลไม้ (ฟรุกโตส) ที่เพิ่มเข้ามาในอุตสาหกรรมจะต้องถูกเปลี่ยนโดยตับและเกี่ยวข้องกับความสมดุลของฮอร์โมนอินซูลินและเลปติน หากตับต้องเปลี่ยนฟรุกโตสที่ผ่านกรรมวิธีทางอุตสาหกรรมอย่างถาวรก็จะมีความไวต่อฮอร์โมนน้อยลง ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงน้ำตาลอุตสาหกรรมและฟรุกโตส
ที่ดีที่สุดคือกินในเวลาเดียวกันเป็นประจำเพื่อหลีกเลี่ยงความอยากอย่างสมบูรณ์ อาหารควรมีเส้นใยอาหารที่ไม่ผ่านกระบวนการแปรรูปเช่นผลไม้ผักและพืชตระกูลถั่วเหมาะอย่างยิ่ง

ทุกคนควรกินตามความต้องการแคลอรี่ของแต่ละคน หากคุณกินเพียงพอและไม่หิวก็ควรหลีกเลี่ยงความอยาก การนอนหลับให้เพียงพอการออกกำลังกายและของเหลวมาก ๆ ตลอดทั้งวันยังช่วยระงับความอยากได้ ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารและลดความเครียด การดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีด้วยการรับประทานอาหารที่เหมาะสมและสม่ำเสมอสามารถระงับความอยากที่น่ากลัวได้อย่างสมบูรณ์

คุณอาจสนใจในหัวข้อนี้: ลดน้ำหนักโดยไม่ต้องหิว

วิธีแก้ไขบ้านใดที่สามารถช่วยต่อต้านความอยากได้?

มีเทคนิคเล็กน้อยสำหรับการป้องกันความอยากอาหาร
ก่อนอื่นคุณไม่ควรหิวอาหารเป็นศูนย์เป็นสิ่งต้องห้าม ท้ายที่สุดแล้วการอิ่มท้องไม่ได้รายงานสัญญาณความหิวไปยังสมองของเรา อาหารที่สมดุลเป็นประจำช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่และป้องกันความอยากอาหาร หากคุณมีอาการหิวอย่างเฉียบพลันกล้วยหรือแอปเปิ้ลลูกใหญ่สามารถบรรเทาความหิวได้
การดื่มชาคู่ครองในตอนเย็นสามารถช่วยให้คุณหยุดรู้สึกหิวได้ เพื่อป้องกันความอยากคุณสามารถเคี้ยวใบสะระแหน่แห้งได้หลาย ๆ ครั้งในระหว่างวัน วิธีแก้ไขบ้านอื่น ๆ สำหรับความอยาก ได้แก่ นมหนึ่งแก้วที่มี Maggi หรือกล้วยที่มีควาร์กไขมันต่ำ
อาหารที่อุดมด้วยกลูตาเมตเช่นอาหารเอเชียที่มีเครื่องเทศหรืออาหารดิบที่มีเส้นใยสูงก็ช่วยได้เช่นกัน คุณสามารถกินพริกและแครอทเติมได้ คุณยังสามารถบรรเทาความหิวด้วยกะหล่ำปลีดอง (ดิบหรือสุก)
ของเหลวจำนวนมากเช่นน้ำ 250 มิลลิลิตรทุกชั่วโมงเติมกระเพาะอาหาร หากคุณอยากทานอะไรหวาน ๆ คุณสามารถแปรงฟันหรือเคี้ยวหมากฝรั่งเปปเปอร์มินต์ที่ปราศจากน้ำตาล การกดจุดยังกล่าวเพื่อบรรเทาความอยาก
ความเป็นไปได้อย่างหนึ่งของการใช้นิ้วชี้กดเป็นเวลา 30 วินาทีบนร่องผิวหนังระหว่างจมูกและริมฝีปากบน จุดกดจุดอื่น ๆ ได้แก่ ผิวหนังใต้ริมฝีปากและผิวหนังบริเวณโหนกแก้มใต้ตา

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ: เคล็ดลับในการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด!

ธรรมชาติบำบัดต่อต้านความอยาก

ธรรมชาติบำบัดเป็นอุปกรณ์ที่ใช้ในการรักษาความอยากอาหารด้วยตนเองที่ไม่ได้มาจากแหล่งกำเนิดทางการแพทย์ (เช่นโรคเบาหวาน)
จุดที่ถูกโจมตีเช่นระดับน้ำตาลในเลือดและความอยากที่เกิดจากอารมณ์ วิธีการรักษาแบบชีวจิต Aristolochia Clematitis มีให้สำหรับผู้ที่มีอารมณ์ไม่ดีและมีแนวโน้มที่จะรู้สึกอ้วน กล่าวกันว่าลูกโลกที่มีไลโคโพเดียมช่วยต่อต้านความอยากกินขนมโดยเฉพาะในเวลากลางคืน
Datisca cannabina หรือ natrium muriaticum สามารถใช้สำหรับความอยากเป็นเบาหวานได้ การเยียวยาเหล่านี้ไม่ใช่วิธีการรักษาโรคเบาหวาน แต่ควรมีผลดีต่อความอยากอาหารเท่านั้น ผู้ที่มีอาการอยากอาหารและไม่อยากอาหารสลับกันสามารถลอง Ferrum phosphoricum ในรูปแบบของ globules

ควรแนะนำการแก้ไข homeopathic โดยแพทย์ที่มีประสบการณ์พร้อมด้วย homeopathy ที่กำหนดเพิ่มเติม ในทางตรงกันข้ามกับผู้ปฏิบัติงานทางเลือกพวกเขาสามารถตัดสินใจได้ว่าจำเป็นต้องใช้วิธีการทางการแพทย์แบบเดิมหรือระบุการแพทย์ทางเลือก

ความอยากขึ้นอยู่กับสถานการณ์

ทำไมฉันถึงอยากอาหารในขณะที่กำลังลดน้ำหนัก?

อาหาร จำกัด เมนูเพื่อลดน้ำหนักตัว อาหารที่แตกต่างกันมีความเข้มข้นของธาตุอาหารหลักที่แตกต่างกัน (คาร์โบไฮเดรตโปรตีนไขมัน) เพื่อให้การรับประทานอาหารประสบความสำเร็จและนำไปสู่การลดน้ำหนักการจัดหาพลังงานจะถูก จำกัด อย่างรุนแรง ซึ่งหมายความว่าในอาหารส่วนใหญ่จะมีการบริโภคแคลอรี่น้อยลงกว่าก่อนอาหาร ความสมดุลของพลังงานในร่างกายไม่สมดุลจะใช้พลังงานมากกว่าที่จ่ายไป
เอฟเฟกต์นี้ใช้ในอาหารเพื่อกระตุ้นให้ร่างกายสลายเนื้อเยื่อไขมันของร่างกายและใช้เป็นพลังงาน อาหารมักจะขาดสารอาหารในร่างกาย การขาดสารอาหารทำให้เกิดความอยากอาหาร ร่างกายต้องการส่งสัญญาณว่าขาดสารอาหารที่สำคัญ อาหารหลายอย่างเกี่ยวข้องกับอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำและไขมันต่ำ ด้วยเหตุนี้จึงมักมีความอยากอาหารหวานหรือมีไขมัน

ดูข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่นี่: อาหารที่ดีที่สุดคืออะไร?

ทำไมฉันถึงอยากกินขนมบ่อยๆ?

ความอยากกินขนมเป็นเรื่องปกติธรรมดาและมักเกี่ยวข้องกับระดับน้ำตาลในเลือด หากระดับน้ำตาลในเลือดลดลงแสดงว่าเราหิว ยิ่งระดับน้ำตาลในเลือดลดลงเร็วเท่าไหร่ความอยากก็ยิ่งทวีความรุนแรงมากขึ้นเท่านั้น
ผลที่ตามมาคือร่างกายต้องการเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดอีกครั้ง เมื่อระดับน้ำตาลในเลือดต่ำร่างกายของเราชอบน้ำตาล (กลูโคส) เป็นพิเศษ ความอยากน้ำตาลเป็นวิธีง่ายๆสำหรับร่างกายของเราในการเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็ว เนื่องจากคาร์โบไฮเดรตจำนวนมากถูกย่อยสลายอย่างรวดเร็วโดยเฉพาะในร่างกายและเข้าสู่กระแสเลือดซึ่งจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดกลับมาเป็นปกติอีกครั้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อหยุดพักระหว่างมื้ออาหารและอดอาหารนานขึ้นระดับน้ำตาลในเลือดจะลดลงอย่างรวดเร็วและมีความอยากกินของหวาน

ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อที่นี่: น้ำตาลในเลือดต่ำ

ทำไมคุณถึงรู้สึกอยากในระหว่างตั้งครรภ์?

ความอยากอาหารเกิดขึ้นในหญิงตั้งครรภ์ประมาณ 85% เป็นที่ทราบกันดีว่าในระหว่างตั้งครรภ์ผู้หญิงบางคนมีความอยากอาหารใหม่ ๆ และไม่ชอบอาหารที่พวกเขาไม่คุ้นเคยตามปกติ
ในระหว่างตั้งครรภ์อาจมีความอยากที่ไร้สาระสำหรับครีมตังเมถั่วกับแตงกวาดองหรือโรลม็อป สาเหตุของความอยากในระหว่างตั้งครรภ์คือการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและความผันผวนของระดับน้ำตาลในเลือด คล้ายกับการรับรู้รสและกลิ่นความสมดุลของฮอร์โมนจะเปลี่ยนไปในระหว่างตั้งครรภ์ซึ่งส่งผลต่อการเผาผลาญด้วยนอกเหนือจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนทางสรีรวิทยาแล้วฮอร์โมนการตั้งครรภ์จะถูกปล่อยออกมา ฮอร์โมนเบต้า - เอชซีจี (human chorionic gonadotropin) มีหน้าที่รับผิดชอบต่อความอยากที่ไร้สาระในระหว่างตั้งครรภ์ จากการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ความอยากอาหารมักเกิดขึ้นและมักจะหายไปในหญิงตั้งครรภ์

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อที่นี่: อาหารในการตั้งครรภ์

เหตุใดฉันจึงมักมีความอยากในช่วงมีประจำเดือน?

ผู้หญิงหลายคนมีความอยากอาหารอย่างรุนแรงในช่วงมีประจำเดือน
นี่เป็นเพราะมีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนจะลดลงในเลือด แต่เซโรโทนินฮอร์โมนแห่งความสุขก็ลดลงเช่นกัน อาการนี้เกิดขึ้นก่อนมีประจำเดือนหลายวัน ร่างกายพยายามชดเชยการขาดนี้ด้วยความอยากอาหาร ขนมอย่างช็อกโกแลตช่วยส่งเสริมการดูดซึมทริปโตเฟนในสมอง ในที่สุดฮอร์โมนแห่งความสุขเซโรโทนินเกิดจากทริปโตเฟนซึ่งเป็นสาเหตุที่กล่าวกันว่าช็อกโกแลตทำให้คุณมีความสุข

ทำไมความอยากในวัยหมดประจำเดือนจึงเกิดขึ้น?

ในช่วงวัยหมดประจำเดือนมีความผันผวนและการเปลี่ยนแปลงของความสมดุลของฮอร์โมนของผู้หญิง
ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนจะลดลงและความผันผวนของฮอร์โมนส่งผลต่อการกระจายตัวของไขมันและค่าเลือด ตั้งแต่ช่วงกลางทศวรรษที่ 30 การเผาผลาญของเราเริ่มเผาผลาญพลังงานน้อยลงและอัตราการเผาผลาญพื้นฐานยังคงลดลงในช่วงวัยหมดประจำเดือน เผาผลาญแคลอรี่น้อยลง นี่คือสาเหตุที่ผู้หญิงจำนวนมากในช่วงวัยหมดประจำเดือนต้องทนทุกข์ทรมานจากความอยากอาหารและความผันผวนของน้ำหนัก เพื่อป้องกันความอยากกินสิ่งสำคัญคือต้องกินเพื่อสุขภาพและออกกำลังกายเป็นประจำ

ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อที่นี่: ฮอร์โมนวัยหมดประจำเดือน

ความอยากกลางคืนเกิดขึ้นได้อย่างไร?

ในกลุ่มที่เรียกว่า "night eater syndrome" (NES) ความอยากอย่างฉับพลันและรุนแรงจะปรากฏขึ้นในเวลากลางคืน สิ่งนี้อาจแข็งแกร่งมากจนทำให้คุณตื่นจากการนอนหลับ คนส่วนใหญ่ที่มีความอยากอาหารในเวลากลางคืนมีจังหวะการกินที่ไม่แน่นอน ผู้ที่ได้รับผลกระทบมักกินน้อยเกินไปในระหว่างวันและพยายามควบคุมปริมาณอาหาร สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การขาดสารอาหารได้อย่างง่ายดายซึ่งแสดงออกมาในรูปแบบของความอยากอาหาร ใครก็ตามที่ตื่นขึ้นมาในตอนกลางคืนและมีความอยากอาหารมากเกินไปจนไม่สามารถหลับได้หากไม่มีของว่างควรเปลี่ยนพฤติกรรมการกินโดยด่วน กินอาหารให้สมดุลประมาณ 5 มื้อต่อวันและไม่พลาดทุกมื้อ

ทุกมื้อควรประกอบด้วยผลไม้หรือผักโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตไม่มากเกินไปและควรหลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตในตอนเย็น การหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันแคลอรีสูงเช่นช็อกโกแลตหรือมันฝรั่งทอดสามารถช่วยได้ เพื่อที่คุณจะได้ไม่คิดในเวลากลางคืนให้รีบดึงพวกมันและกินมันอย่างรวดเร็ว ใครก็ตามที่ตื่นและตื่นเพราะหิวตอนกลางคืนควรเรียนรู้ที่จะลดความเครียดในตอนเย็น ควรหลีกเลี่ยงการต่อสู้ในช่วงเย็นเช่นเดียวกับภาพยนตร์ที่โหดร้ายและความเครียดจากการทำงาน สามารถช่วยลองใช้เทคนิคการผ่อนคลายเช่นโยคะหรือการฝึกอัตโนมัติ หากคุณรับประทานอาหารที่สมดุลและไม่หิวก็สามารถป้องกันความอยากได้ดี สภาพแวดล้อมที่ปราศจากความเครียดในตอนเย็นยังช่วยให้หลับลึก

ความอยากเป็นสิ่งที่บ่งบอกถึงอาการขาดอาหารได้หรือไม่?

ความอยากเป็นสัญญาณว่าร่างกายกำลังขาดสารอาหาร มักจะขาดธาตุอาหารหลักเช่นหัวล้านไฮเดรตหรือไขมันและระดับน้ำตาลในเลือดลดลง
สารอาหารรองเช่นวิตามินสามารถมีผลต่อความอยากได้ ความอยากกินตับเนยปลาซาร์ดีนเฟรนช์ฟรายส์หรือมันฝรั่งทอดอาจบ่งบอกถึงการขาดธาตุอาหารรอง อาจขาดโซเดียมวิตามินดีวิตามินบี 1 หรือวิตามินบี 6 หากมีอาการดังกล่าวอาจเกิดความอยากอาหารและอาการขาดอาหารอื่น ๆ เช่นปวดกล้ามเนื้อหรือปวดศีรษะ
หากคุณมีความอยากกินถั่วผลิตภัณฑ์โฮลเกรนและมะเขือเทศการเพิ่มธาตุสังกะสีวิตามินซีและวิตามินบี 6 จะช่วยได้ ความอยากกินกล้วยหรือผลเบอร์รี่อาจเป็นอาการของการขาดแมกนีเซียมโพแทสเซียมวิตามินซีและวิตามินอื่น ๆ ดังนั้นความอยากจึงสามารถบ่งบอกถึงอาการขาดได้อย่างแน่นอน ในกรณีที่ขาดสารอาหารอาการนี้มักมาพร้อมกับข้อร้องเรียนอื่น ๆ (อาการขาดสารอาหารทั่วไปเช่นอ่อนเพลียปวดศีรษะเป็นต้น)

คุณสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการขาดสารอาหารได้ที่นี่:

• การขาดธาตุเหล็ก
• การขาดสังกะสี
• การขาดโพแทสเซียม
• การขาดวิตามิน