การออกกำลังกายหลังจากหมอนรองกระดูกเคลื่อนของกระดูกสันหลังส่วนเอว

บทนำ

หลังจาก หมอนรองกระดูกในกระดูกสันหลังส่วนเอว สิ่งสำคัญคือต้องบรรเทาโครงสร้างที่ตึงเครียดและหลีกเลี่ยงท่าทางที่ไม่ดีและความเครียด สิ่งนี้เป็นไปได้ผ่านแบบฝึกหัดเฉพาะสำหรับการเสริมสร้างและการเคลื่อนไหวยิมนาสติกหรือการฝึกที่มีอุปกรณ์สนับสนุนที่บ้านรวมทั้งการรักษาทางกายภาพบำบัด
สิ่งสำคัญคือต้องทำการวินิจฉัยโดยละเอียดตั้งแต่เริ่มต้นเพื่อค้นหาว่าโครงสร้างใดที่ทำให้เกิดปัญหากับผู้ป่วยหรือท่าทางหรือกิจกรรมใดที่นำไปสู่หมอนรองกระดูกเคลื่อน

พลศึกษา

แบบฝึกหัดยิมนาสติก เหมาะอย่างยิ่งสำหรับหมอนรองกระดูกเคลื่อนเนื่องจากใช้งานง่ายและไม่ต้องใช้อุปกรณ์แยกต่างหาก คุณสามารถฝึกด้วยน้ำหนักตัวของคุณเองและในขณะเดียวกันก็ปรับปรุงการรับรู้ของคุณเกี่ยวกับท่าทางบางอย่างที่อาจทำลายกระดูกสันหลังส่วนเอวได้ ก่อนอื่นจำเป็นต้องฝึกการรับรู้ร่างกายที่ดี
คุณสามารถฝึกได้ที่หน้ากระจก การออกกำลังกายทางกายภาพบำบัดในกรณีที่แผ่นดิสก์ลื่นในกระดูกสันหลังส่วนเอวนั้นค่อนข้างง่ายที่จะนำไปใช้ แต่ต้องดำเนินการอย่างแม่นยำและถูกต้องเพื่อหลีกเลี่ยงความเครียดที่ไม่ถูกต้องที่สร้างความเสียหายขึ้นใหม่

1. ฝึกการรับรู้ของร่างกาย

การรับรู้ของร่างกาย สามารถฝึกได้ดีในท่าตั้งตรง ผู้ป่วยยืนอยู่หน้ากระจกและหลับตา จากนั้นให้ความสนใจไปที่เท้าซึ่งห่างกันประมาณสะโพกและเปลี่ยนน้ำหนักจากปลายเท้าไปที่ส้นเท้าและจากขวาไปซ้าย จุดมุ่งหมายคือโหลดเท้าทั้งสองข้างเท่า ๆ กัน เท้าขวาและซ้ายกดพื้นหนักเท่ากัน
ตอนนี้เรากำกับพวกเขา ความสนใจ บนหัวเข่าของคุณสิ่งเหล่านี้ไม่ควรถูกผลักเข้าไปอย่างเต็มที่เมื่อยืนตัวตรง แต่ควรงอเล็กน้อย ที่นี่เช่นกันการค้นหาตำแหน่งที่ถูกต้องง่ายกว่าผ่านการทดสอบโดยขั้นแรกกดเข่าไปข้างหลังอย่างแน่นหนาจากนั้นจึงคุกเข่าเล็กน้อยโดยเจตนา ควรหาตำแหน่งตรงกลางที่สบาย สังเกตได้ในระหว่าง ของ อดทนต่อท่าทางของเขาในกระจก.
ตอนนี้เรากำลังเข้าใกล้กระดูกสันหลังส่วนเอว ตอนนี้ผู้ป่วยมุ่งเน้นไปที่กระดูกเชิงกรานของเขา การวางมือบนกระดูกเชิงกรานที่ยื่นออกมามักจะช่วยได้ ตอนนี้ฝึกการเอียงเชิงกราน การเคลื่อนไหวของกระดูกเชิงกรานไปพร้อมกับการเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลังส่วนเอวหลังจากหมอนรองกระดูกเคลื่อนมักถูก จำกัด โดยความเจ็บปวดหรือการบรรเทาท่าทางและต้องได้รับการฟื้นฟู
อย่างไรก็ตามการขาดความคล่องตัวอาจทำให้เกิดการรับน้ำหนักที่ไม่ถูกต้องอย่างต่อเนื่องของแต่ละส่วนของกระดูกสันหลังและเป็นสาเหตุหนึ่งของหมอนรองกระดูกเคลื่อน กระดูกสันหลังส่วนเอวของเราสามารถเคลื่อนไหวได้หลายแบบ การเอียงของกระดูกเชิงกรานหน้าท้องและหลังสามารถฝึกได้ดีโดยเฉพาะผ่านกระดูกเชิงกราน
นั่นหมายถึงการเอียงกระดูกเชิงกรานไปข้างหน้า (เกี่ยวกับหน้าท้อง) โดยมีส่วนหลังกลวงที่เพิ่มขึ้นในกระดูกสันหลังส่วนเอวและการโค้งงอของกระดูกเชิงกรานไปข้างหลัง (ที่หลัง) ซึ่งกระดูกสันหลังส่วนเอวโค้งและโค้งงอ ในระหว่างการเคลื่อนไหวนี้ผู้ป่วยจะรู้สึกว่ากระดูกเชิงกรานเคลื่อนลงไปข้างหน้าก่อนแล้วขึ้นไปข้างหลังอย่างไร เป็นสิ่งสำคัญที่หน้าอกจะไม่ขยับไปด้วย (กระจกควบคุมตนเอง) และการเคลื่อนไหวมาจากกระดูกสันหลังส่วนเอว
หากการออกกำลังกายเป็นเรื่องยากในขณะยืนคุณสามารถทำได้ขณะนั่ง ที่นี่ tuberosities ischial ทำหน้าที่เป็นจุดควบคุมโดยเคลื่อนไปข้างหน้าและข้างหลังเหนือพื้นผิวของเก้าอี้เมื่อกระดูกเชิงกรานถูกรีด (หลังกลวง - ท่อ ischial ชี้ไปข้างหลัง, โค้งกลับไปที่กระดูกสันหลังส่วนเอว - ท่อ ischial ชี้ไปข้างหน้า)
การเคลื่อนไหวเหล่านี้เป็นพื้นฐานสำหรับการฝึกอย่างมีสติและถูกต้องและควรได้รับการฝึกฝนอย่างดีและเป็นภายใน จากนั้นขึ้นอยู่กับผลการวิจัยสามารถใช้โปรแกรมการออกกำลังกายเฉพาะสำหรับหมอนรองกระดูกในกระดูกสันหลังส่วนเอวได้ ส่วนประกอบที่พบบ่อยคือสิ่งที่เรียกว่าความตึงเครียดพื้นฐานหรือกิจกรรมหลัก

การนัดหมายกับผู้เชี่ยวชาญด้านหมอนรองกระดูกเคลื่อน?

ฉันยินดีที่จะให้คำแนะนำคุณ!

ฉันเป็นใคร?
ฉันชื่อดร. Nicolas Gumpert ฉันเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านศัลยกรรมกระดูกและเป็นผู้ก่อตั้ง
รายการโทรทัศน์และสื่อสิ่งพิมพ์ต่าง ๆ รายงานเกี่ยวกับงานของฉันเป็นประจำ ในรายการโทรทัศน์ HR คุณจะเห็นฉันถ่ายทอดสดรายการ "Hallo Hessen" ทุก 6 สัปดาห์
แต่ตอนนี้มีการระบุเพียงพอแล้ว ;-)

โรคหมอนรองกระดูกเคลื่อนเป็นเรื่องยากที่จะรักษา ในแง่หนึ่งมันสัมผัสกับแรงทางกลสูงในทางกลับกันมันมีความคล่องตัวสูง

ดังนั้นการรักษาหมอนรองกระดูกเคลื่อนจึงต้องใช้ประสบการณ์มาก
จุดมุ่งหมายของการรักษาใด ๆ คือการรักษาโดยไม่ต้องผ่าตัด

การบำบัดใดที่ให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในระยะยาวสามารถพิจารณาได้หลังจากดูข้อมูลทั้งหมดแล้วเท่านั้น (การตรวจเอ็กซเรย์อัลตราซาวนด์ MRI ฯลฯ) ได้รับการประเมิน

คุณสามารถหาฉันได้ใน:

• Lumedis - ศัลยแพทย์กระดูกและข้อของคุณ
  ไคเซอร์ชตราสเซ 14
  60311 แฟรงค์เฟิร์ต

ตรงไปยังการนัดหมายออนไลน์
น่าเสียดายที่ขณะนี้สามารถนัดหมายกับ บริษัท ประกันสุขภาพเอกชนเท่านั้น ฉันหวังว่าคุณจะเข้าใจ!
สามารถดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวฉันได้ที่ดร. Nicolas Gumpert

2. แบบฝึกหัดเพื่อเสริมสร้างความตึงเครียดขั้นพื้นฐาน

แบบฝึกหัดนี้เสริมสร้างกล้ามเนื้อที่อยู่ด้านหลังเช่นก้นต้นขาด้านหลังและกล้ามเนื้อหลัง
ผู้ป่วยนอนหงายบนเสื่อและถือว่าตำแหน่งของกระดูกสันหลังที่เป็นกลาง (ลองอีกครั้งก่อนอื่นให้กลับกลวงมากขึ้นจากนั้นกดหลังส่วนล่างลงในเสื่อ - ตำแหน่งตรงกลางคือตำแหน่งเริ่มต้นที่ถูกต้องสำหรับการออกกำลังกายนี้) ผู้ป่วยลุกขึ้นยืนและดึงนิ้วเท้าขึ้นเพื่อให้ส้นเท้าสัมผัสกันเท่านั้น คุณสามารถพอดีกับสองหมัดระหว่างหัวเข่าของคุณ มือวางอยู่ข้างลำตัวโดยยกฝ่ามือขึ้นศีรษะวางอยู่บนพื้นเป็นส่วนเสริมของกระดูกสันหลังจ้องไปที่หัวเข่า (เพื่อไม่ให้กระดูกสันหลังส่วนคอยืดเกินไป)
นี่คือท่าเริ่มต้นสำหรับการออกกำลังกายทางเลือกเหล่านี้และอื่น ๆ อีกมากมาย ตอนนี้ผู้ป่วยสร้างของเขาเองด้วยการหายใจออก ความตึงเครียดขั้นพื้นฐาน ขึ้นนั่นหมายความว่าเขาพยายามเกร็งกล้ามเนื้อเพื่อให้ทั้งร่างกายมั่นคงและถ้ามีใครพลิกตัวเขาไปด้านข้างที่หัวเข่าร่างกายทั้งหมดก็จะตามมา
เราสร้างความตึงเครียดนี้อย่างเป็นระบบโดยการกดส้นเท้าลงในเสื่ออย่างแน่นหนาเกร็งก้นดึงสะดือเป็นรูปดาวไปทางกระดูกสันหลังกดสะบักไหล่และแขนลงในเสื่อให้แน่นและทำคางสองชั้นเล็กน้อยกับศีรษะ ความตึงเครียดจะถูกระงับไว้ 2-5 ครั้งและค่อยๆลดลงอีกครั้ง
จากตำแหน่งนี้หากสามารถรับความตึงเครียดขั้นพื้นฐานได้อย่างปลอดภัยการออกกำลังกายหลายอย่างเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกสันหลังส่วนเอวสามารถทำได้เช่น การยกก้นออกจากแรงตึงพื้นฐาน (การเชื่อม) ยกขาข้างหนึ่งยกแขนอาจใช้ไม้เท้าโดยไม่ต้องออกแรงดึง
ควรปรับการออกกำลังกายแต่ละครั้งให้เหมาะกับผู้ป่วยและพูดคุยและฝึกฝนกับนักกายภาพบำบัดหรือครูฝึกก่อนเพื่อหลีกเลี่ยงการนำไปใช้ที่ไม่ถูกต้องและสร้างความเสียหาย

3. ออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง

เนื่องจากในกรณีของหมอนรองกระดูกเคลื่อนในกระดูกสันหลังส่วนเอวซึ่งมักไม่แข็งแรงพอ กล้ามเนื้อหน้าท้อง มีบทบาทสำคัญเช่นกันที่จะต้องฝึกฝนเป็นพิเศษ เพื่อจุดประสงค์นี้การออกกำลังกายโดยถือจากตำแหน่งเริ่มต้นของความตึงเครียดพื้นฐานในท่านอนหงายจึงเหมาะอย่างยิ่ง ตัวอย่างเช่นเมื่อหายใจออกคุณสามารถกดแขนที่งอเล็กน้อยไว้กับต้นขาในขณะที่ขาของคุณไม่ต้องการรับแรงกด
มีความตึงเครียดในกล้ามเนื้อหน้าท้องตรง โดยการเพิ่มแรงกดที่ด้านใดด้านหนึ่งคุณสามารถฝึกกล้ามเนื้อท้องด้านข้างโดยเฉพาะ รูปแบบของ crunches และ situps ควร จำเป็นต้องฝึกกับนักบำบัดอย่างเร่งด่วนข้อผิดพลาดที่ไม่เอื้ออำนวยมากมายสามารถทำได้ที่นี่

4. ส่วนรองรับปลายแขน

การออกกำลังกายที่ดีอีกอย่างหนึ่งก็คือ การสนับสนุนปลายแขนซึ่งเช่นเดียวกับความตึงเครียดพื้นฐานในท่านอนหงายตอนนี้จะเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กับโซ่กล้ามเนื้อด้านหน้า (เช่นกล้ามเนื้อหน้าท้องต้นขาด้านหน้ากล้ามเนื้อหน้าอก) ผู้ป่วยนอนคว่ำและยกร่างกายส่วนบนขึ้น
ข้อศอกอยู่ใต้ไหล่แขนทั้งสองข้างขนานกัน หัวเข่าอยู่บนพื้นในช่วงเริ่มต้นและสามารถยกขึ้นเพื่อเสริมกำลังในการออกกำลังกายได้ในภายหลัง กระดูกสันหลังเป็นเส้นตรงกับต้นขามุมมองชี้ไปที่พื้นกระดูกสันหลังส่วนคอยาวและยืดออก
จากตำแหน่งนี้เช่นกันสามารถสร้างรูปแบบการออกกำลังกายได้หลายแบบซึ่งควรใช้ในแผนการฝึกซ้อมส่วนบุคคลตัวอย่างเช่น "เสา" (เช่นแขนหรือขา) สามารถยกขึ้นจากพื้นได้ในขณะที่ผู้ป่วยพยายามรักษาลำตัวให้สมดุลและไม่ยอมให้มีการเคลื่อนไหวใด ๆ

5. ตัวเลือกการออกกำลังกายเพิ่มเติม

ตำแหน่งที่ดีอื่น ๆ ได้แก่ ตำแหน่งสี่เท่าที่นั่งหมอบและอื่น ๆ อีกมากมาย เมื่อเข้าใจความตึงเครียดขั้นพื้นฐานแล้วการออกกำลังกายสามารถปรับให้เหมาะกับผู้ป่วยในทุกตำแหน่งที่เป็นไปได้
นอกจากนี้โปรแกรมการออกกำลังกายแบบยิมนาสติกหลังจากหมอนรองกระดูกสันหลังส่วนเอวตามธรรมชาติยังรวมถึงการฝึกกล้ามเนื้ออ่อนแรงหรืออัมพฤกษ์ที่อาจเป็นผลมาจากเหตุการณ์ดังกล่าว
หากเท้าอ่อนแรงสามารถฝึกดึงเท้าได้เช่นถ้ากล้ามเนื้อต้นขาอ่อนแอการสควอตสามารถฝึกกล้ามเนื้อที่อ่อนแรงได้ ในภายหลังยิมนาสติกสามารถเสริมด้วยอุปกรณ์ขนาดเล็กเช่นดัมเบลล์หรือ Theraband
การปรับปรุงความไวหากมีข้อ จำกัด ก็สามารถทำได้ในยิมนาสติก ผู้ป่วยฝึกด้วยน้ำหนักตัวของตัวเองและสัมผัสกับพื้นเป็นจำนวนมากหรือทำแบบฝึกหัดที่ต้องการการรับรู้ตนเองในระดับสูง

แบบฝึกหัดหลังการผ่าตัด

ในระหว่างการผ่าตัดสิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของศัลยแพทย์เกี่ยวกับภาระการเคลื่อนไหวและความยืดหยุ่นเป็นอันดับแรก!

การเคลื่อนไหวแบบหมุนมักถูก จำกัด หรือห้ามในตอนแรกหลังการผ่าตัดกระดูกสันหลัง นั่นคือควรหลีกเลี่ยงในการบำบัดจนกว่าจะได้รับการปล่อยตัว การฝึกความตึงเครียดขั้นพื้นฐาน เหมาะสำหรับการบริหารหลังเบา ๆ หลังการผ่าตัด การตึงและคลายตามเป้าหมายไม่เพียง แต่ช่วยเพิ่มการประสานงานและความแข็งแรงในบริเวณที่ได้รับผลกระทบเท่านั้น แต่ยังช่วยให้เลือดไปเลี้ยงสารอาหารและออกซิเจนอีกด้วยและการกำจัดผลิตภัณฑ์เมตาบอลิซึมจะดีขึ้น ที่ส่งเสริมการรักษา.
หลังจากการผ่าตัดกล้ามเนื้อหลังซึ่งเปลี่ยนจากกระดูกสันหลังไปยังกระดูกสันหลังและทำให้กระดูกสันหลังของเราคงที่มักจะถูกยับยั้ง ความตึงเครียดพื้นฐานช่วยให้กล้ามเนื้อเหล่านี้ได้รับการแก้ไขอย่างนุ่มนวลอีกครั้ง นอกจากนี้ตำแหน่งกระดูกสันหลังส่วนเอวที่มั่นคงแข็งแรงช่วยป้องกันความเครียดที่ไม่ถูกต้องในชีวิตประจำวัน
หลังจากการผ่าตัดการถ่ายโอนจากท่าทางบางอย่างควรกระทำด้วยความตึงเครียดพื้นฐานที่ดีเสมอ สิ่งนี้ช่วยปกป้องโครงสร้างที่ได้รับบาดเจ็บจากแรงเฉือน ซึ่งหมายความว่าผู้ป่วยควรเกร็งกล้ามเนื้อแกนกลางของตนเองอย่างมีสติโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อลุกขึ้นจากการนอนลงไปนั่งหรือจากนั่งเป็นยืน
หากยังไม่อนุญาตให้มีการฝึกอบรมจำนวนมากที่ด้านหลังคุณสามารถดูแลโครงสร้างที่เสียหายโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากการผ่าตัด ดังนั้นจึงไม่ใช่ความเสียหายต่อหลังที่ได้รับการฝึกฝน แต่เป็นความเสียหายที่ตามมาในเช่น ขา. เพื่อจุดประสงค์นี้สามารถใช้แบบฝึกหัดยิมนาสติกสำหรับกล้ามเนื้อขาได้ a เดินไปโรงเรียน ในแถบรองรับหรือฟรีหรือแม้แต่ไฟล์ การฝึกความไว. หากผลที่ตามมาของการดำเนินการอนุญาตไฟล์ กดขา ดีมากสำหรับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อต้นขาโดยเฉพาะ

นอกเหนือจากการปรับปรุงความแข็งแกร่งทันทีที่มีการปล่อยความคล่องตัวอีกครั้งควรฝึกความคล่องตัวอีกครั้งภายในกรอบที่อนุญาต หลังสามารถปรับได้โดยการเคลื่อนไหวอย่างง่าย ๆ ไปด้านข้าง (เอียงไปด้านข้าง) การเอียงกระดูกเชิงกราน (ดูด้านบน) ไปข้างหน้าและข้างหลังหรือการหมุนอย่างระมัดระวังเช่นบนเก้าอี้) ระดม กลายเป็น

กล้ามเนื้อคงตัวสามารถเปิดใช้งานได้ในภายหลังผ่านการฝึกการประสานงาน นอกจากนี้ยังควรเริ่มการออกกำลังกายโดยใช้แขนและขา หากแขนถูกเคลื่อนไปมาข้างลำตัวอย่างรวดเร็วในท่าทางที่ตรงและมีสุขภาพดี (ดูด้านบน) ขณะที่กำลังวิ่งร่างกายส่วนบนจะพยายามเคลื่อนไหวด้วยการแกว่งแขน หากคุณยึดมั่นกับการเคลื่อนไหวนี้อย่างมีสติคุณจะเกร็งกล้ามเนื้อแกนกลางส่วนลึกทั้งหมดและฝึกความมั่นคง

แบบฝึกหัดสำหรับบ้าน

หลังจากหมอนรองกระดูกเคลื่อนสิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือต้องเรียนรู้ที่จะจัดการกับร่างกายของคุณอย่างมีสติ โปรแกรมการทำการบ้านเป็นสิ่งสำคัญและควรทำอย่างเร่งด่วนในการทำกายภาพบำบัด แบบฝึกหัดยิมนาสติกที่กล่าวมาข้างต้นเป็นการออกกำลังกายที่บ้านได้ดีเนื่องจากไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใด ๆ
การเชื่อม (ยกก้นออกจากแรงตึงพื้นฐานในท่านอนหงาย) สามารถทำได้อย่างง่ายดายบนพื้นโซฟาหรือเตียง หากบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องได้ดีและปลอดภัยก็สามารถทำได้อย่างยอดเยี่ยมที่บ้าน
นอกจากนี้การจัดการที่เป็นมิตรกับหลังได้รับการฝึกฝนอย่างดีที่สุดในสภาพแวดล้อมภายในบ้าน การยกกล่องซักผ้าในครั้งแรกที่ว่างเปล่าและอาจทำให้น้ำหนักลดลงในภายหลังมีข้อกำหนดเบื้องต้นที่ดีสำหรับการเรียนรู้การยกกระชับหลังและยังสามารถใช้เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อขา (squats) ควรดำเนินโครงการยืดและระดมพล
ซึ่งรวมถึงขึ้นอยู่กับอาการและสาเหตุของหมอนรองกระดูกเคลื่อนเช่น ตำแหน่งยืดบิดหรือบรรจุภัณฑ์ที่พอดี สำหรับท่าเหยียดบิดให้หันหัวเข่าจากท่านอนหงายไปด้านหนึ่งไปที่พื้นแขนและศีรษะด้านตรงข้ามหันไปอีกด้านหนึ่ง ด้วยเบาะรองนั่งก้นจะวางบนหัวเข่าบนส้นเท้าหน้าผากวางบนพื้นในขณะที่แขนจะถูกดึงกลับมาข้างลำตัว
โดยทั่วไปมีแบบฝึกหัดมากมายที่ต้องทำที่บ้านหลังจากหมอนรองกระดูกเคลื่อนของกระดูกสันหลังส่วนเอว ควรใช้โปรแกรมที่เหมาะกับนักบำบัดร่วมกับนักบำบัด

การออกกำลังกายในกายภาพบำบัด

ในการทำกายภาพบำบัดควรอธิบายและฝึกทำแบบฝึกหัด (อธิบายไว้ข้างต้น) จนกว่าผู้ป่วยจะสามารถปฏิบัติได้อย่างปลอดภัยและถูกต้อง การรับรู้ร่างกายของผู้ป่วยควรได้รับการฝึกฝนและปรับปรุงหากจำเป็น
การปฏิบัติที่เป็นอิสระ คือ จำเป็นอย่างยิ่งสำหรับความสำเร็จของการบำบัด. นอกจากการออกกำลังกายแล้วยังใช้เทคนิคเนื้อเยื่ออ่อนและการเคลื่อนไหวในการบำบัดอีกด้วย ที่นี่มีการออกกำลังกายที่กำหนดเป้าหมายโครงสร้างที่เสียหายหรือเปลี่ยนแปลง (เช่นกล้ามเนื้อตึงและพังผืดกระดูกสันหลังที่ถูกบล็อก) ซึ่งผู้ป่วยไม่สามารถทำคนเดียวที่บ้านได้

สรุป

ร่วมกับโปรแกรมการออกกำลังกายที่ดีเสริมด้วยการออกกำลังกายร่วมกันระหว่างการบำบัดและการฝึกที่สำคัญด้วยตัวคุณเองแผนการรักษาส่วนบุคคลที่สอดคล้องกันสำหรับผู้ป่วยที่มีหมอนรองกระดูกเคลื่อนของกระดูกสันหลังส่วนเอวสามารถประสานกันได้