การออกกำลังกายเพื่อป้องกันการสั้นลงของกล้ามเนื้อในกลุ่มอาการของโรค

บันทึก

คุณอยู่ในหัวข้อย่อยกายภาพบำบัด Impingement Syndrome
คุณสามารถไปที่หน้าเริ่มต้นของหัวข้อนี้ภายใต้ Physiotherapy of Impingement Syndrome

ส่วนทางการแพทย์ - กระดูกสามารถพบได้ในหัวข้อ Impingement Syndrome ซึ่งเขียนโดยดร. Nicolas Gumpert

กล้ามเนื้อส่วนไหนสั้นลง?

  • กล้ามเนื้อสั้นลงของกล้ามเนื้อ supraspinatus (rotator, เครื่องกระจาย),
  • Subscapularismuskels (ใบพัด, ตัวยึดกระดูกสะบัก)
  • กล้ามเนื้อหน้าอก (กล้ามเนื้อหน้าอกด้านหน้า)
  • กล้ามเนื้อ Levator (ตัวยกใบไหล่)
  • ของ กล้ามเนื้อหน้าท้อง

นัดหมายกับผู้เชี่ยวชาญด้านไหล่

ฉันยินดีที่จะให้คำแนะนำคุณ!

ฉันเป็นใคร?
ฉันชื่อคาร์เมนไฮนซ์ ฉันเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านศัลยกรรมกระดูกและข้อและแผลในทีมผู้เชี่ยวชาญของดร. Gumpert

ข้อไหล่เป็นหนึ่งในข้อต่อที่ซับซ้อนที่สุดในร่างกายมนุษย์

การรักษาไหล่ (rotator cuff, impingement syndrome, calcified shoulder (tendinosis calcarea, biceps tendon ฯลฯ ) จึงต้องใช้ประสบการณ์เป็นอย่างมาก
ฉันรักษาโรคไหล่หลายชนิดด้วยวิธีอนุรักษ์นิยม
จุดมุ่งหมายของการบำบัดคือการรักษาด้วยการฟื้นตัวเต็มที่โดยไม่ต้องผ่าตัด
การบำบัดใดที่ให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในระยะยาวสามารถพิจารณาได้หลังจากดูข้อมูลทั้งหมดแล้วเท่านั้น (การตรวจเอ็กซเรย์อัลตราซาวนด์ MRI ฯลฯ) ได้รับการประเมิน

คุณสามารถหาฉันได้ใน:

  • Lumedis - ศัลยแพทย์กระดูกและข้อของคุณ
    ไคเซอร์ชตราสเซ 14
    60311 แฟรงค์เฟิร์ต

ตรงไปยังการนัดหมายออนไลน์
น่าเสียดายที่ขณะนี้สามารถนัดหมายกับ บริษัท ประกันสุขภาพเอกชนเท่านั้น ฉันหวังว่าคุณจะเข้าใจ!
คุณสามารถค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวฉันได้ที่ Carmen Heinz

เทคนิคการรักษา: การยืดกล้ามเนื้อ

ควรทำการยืดกล้ามเนื้ออย่างระมัดระวังในขณะที่สังเกตเกณฑ์ความเจ็บปวด

คำแนะนำการให้ยา: ถือครองได้นานถึง 20-30 วินาทีจำนวนครั้งที่ทำซ้ำ: 3 ครั้ง / แบบฝึกหัดและด้านข้างคำแนะนำโดยละเอียดสำหรับการออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบสำหรับเทคนิคและปริมาณดูหัวข้อ การยืดกล้ามเนื้อ

1. ออกกำลังกายด้วยตนเองเพื่อยืดกล้ามเนื้อในระหว่างการปะทะ

ตำแหน่งเริ่มต้น: ยืนคร่อมโดยงอเข่าเล็กน้อยยกแขนขึ้นและกางออกจากกันมืออยู่ทางขวาและซ้ายของวงกบประตู

การออกกำลังกาย: กระดูกอกถูกดันไปข้างหน้าผ่านประตูที่เปิดอยู่

ผล: ยืดกล้ามเนื้อหน้าอกขนาดใหญ่

2. การออกกำลังกายด้วยตนเองเพื่อยืดกล้ามเนื้อในกรณีของโรคอิมมิงซิน

ตำแหน่งเริ่มต้น: นั่งบนเก้าอี้

การออกกำลังกาย: มือข้างหนึ่ง (เช่นซ้าย) จับกล้ามเนื้อไหล่ตรงข้าม (ขวา) แล้วดึงไปข้างหน้าแขนขวาและไหล่ดึงไปข้างหลัง

ผลกระทบ: การยืดกล้ามเนื้อ trapezius ตามขวางบรรเทาอาการปวด

3. ออกกำลังกายด้วยตนเองเพื่อยืดกล้ามเนื้อในระหว่างการปะทะ

ตำแหน่งเริ่มต้น: นั่งบนเก้าอี้นั่งตัวตรง

การออกกำลังกาย: หูขวา (ซ้าย) เอียงไปทางไหล่ขวา (ซ้าย) ฝ่ามือซ้าย (ขวา) ดึงเข้าหาพื้น

ผลกระทบ: ยืด / คลายกล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมู