อาหารสายฟ้า - นั่นคือเบื้องหลังจริงๆ

อาหารฟ้าผ่าคืออะไร?

อาหารฟ้าผ่าเป็นอาหารที่รุนแรงที่มีเป้าหมายเพื่อลดน้ำหนักในเวลาอันสั้น อาหารฟ้าผ่าสามารถอยู่ได้ 48 ชั่วโมง 3 วันหรือ 7 วันและขึ้นอยู่กับแผนการรับประทานอาหารที่เข้มงวด มักใช้อาหารเชิงเดี่ยวซึ่งส่วนใหญ่ประกอบด้วยอาหารเฉพาะอย่างใดอย่างหนึ่ง

ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ: อาหารเทอร์โบ

หลักสูตรอาหาร

มีอาหารมากมายที่เรียกว่าอาหารสายฟ้า อาหารทั้งหมดเหล่านี้มีเหมือนกันที่สามารถบริโภคอาหารเพียงกลุ่มเดียวหรือกลุ่มเดียวในช่วงเวลาที่กำหนด แผนโภชนาการมีความรุนแรงและด้านเดียว อาหารประเภทซุปกะหล่ำปลีอาหารข้าวอาหารมันฝรั่งและอาหารผักหรือผลไม้เป็นที่นิยม หลีกเลี่ยงอาหารที่มีแอลกอฮอล์เครื่องดื่มแอลกอฮอล์สารให้ความหวานขนมหวานอาหารทอดอาหารสำเร็จรูป ฯลฯ โดยเด็ดขาด ห้ามดื่มเครื่องดื่มรสหวานและที่ดีที่สุดควรหลีกเลี่ยงกาแฟ ในขณะเดียวกันควรดื่มน้ำอย่างน้อยสองลิตรทุกวันเพื่อกระตุ้นระบบเผาผลาญ ตามชื่อที่แนะนำอาหารสายฟ้ากินเวลาเพียงช่วงสั้น ๆ โดยปกติจะอยู่ระหว่างสองถึงเจ็ดวัน อาหารฟ้าผ่าบางชนิดยังระบุโปรแกรมการออกกำลังกายที่เข้มงวดเพื่อเพิ่มความสำเร็จของอาหาร

ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ:

• อาหารอายุรเวท
• ลดพุง

ข้อดีและข้อเสียของอาหารฟ้าผ่า

ประโยชน์อย่างหนึ่งของการอดอาหารและสาเหตุที่อาหารฟ้าผ่าไม่เคยผิดรูปแบบคือการลดน้ำหนักอย่างรุนแรงในช่วงเวลาสั้น ๆ อาหารอื่น ๆ อีกสองสามอย่างลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตามอาหารสายฟ้ามีผลเสียมากมาย หลายคนบ่นเรื่องความหิวอย่างต่อเนื่องและความอยากอาหารที่น่ารังเกียจ หากรับประทานอาหารฟ้าผ่าข้างเดียวเป็นระยะเวลานานอาการขาดสารอาหารอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากร่างกายขาดวิตามินที่สำคัญอย่างถาวร (การขาดวิตามิน) สารอาหารและธาตุ นอกจากนี้หากมีโปรตีนน้อยในเมนูมวลกล้ามเนื้อจะลดลงแทนที่จะเป็นการเผาผลาญไขมันที่ต้องการ เนื่องจากเมนูอาหารที่เข้มงวดหลายคนมักจะ "กินมากเกินไป" หลังอาหารแล้วเกิดโยโย่เอฟเฟกต์หวั่น ๆ อาหารฟ้าผ่าไม่ดีต่อสุขภาพและทำให้เกิดผลข้างเคียงมากมายเช่นสมาธิไม่ดีความเหนื่อยล้าประสิทธิภาพการทำงานลดลงและความกระสับกระส่ายภายใน

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ: เคล็ดลับในการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด

ผลข้างเคียง

ในฐานะที่เป็นส่วนหนึ่งของอาหารฟ้าผ่าอาการของความหิวอย่างถาวรความอ่อนเพลียทางจิตใจและร่างกายเป็นสิ่งที่คาดหวังได้ หลายคนมีอาการเหนื่อยง่ายสมรรถภาพลดลงและมีสมาธิยาก ประสิทธิภาพที่ลดลงทำให้การนำไปใช้ในงานประจำวันทำได้ยากมาก การที่อาหารและจานด้านเดียวทำให้การติดอาหารฟ้าผ่าเป็นเรื่องยากมากและอาจนำไปสู่การโกงและการหยุดรับประทานอาหารก่อนเวลาอันควร

หรือคุณอาจสนใจบทความนี้: ลดน้ำหนักด้วยการเปลี่ยนอาหารหรือลดน้ำหนักโดยไม่หิวเป็นไปได้ไหม?

ความเสี่ยงและอันตราย

อาหารฟ้าผ่ามักมีผลข้างเคียง: ความอยากอาหารและความรู้สึกหิวอย่างต่อเนื่อง ซึ่งอาจส่งผลให้มีแนวโน้มที่จะรับประทานอาหารว่างหรือละทิ้งอาหารขณะอดอาหาร ความพากเพียรฝ่ายเดียวทำให้ความเพียรเป็นเรื่องยากสำหรับหลาย ๆ คน การขาดประสิทธิภาพและความอ่อนเพลียอาจ จำกัด ชีวิตประจำวันกิจกรรมกีฬามัก จำกัด หรือทำไม่ได้และมีความเสี่ยงต่อภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ (น้ำตาลในเลือดต่ำ) ความเสี่ยงเหล่านี้ทำให้การใช้งานในชีวิตประจำวันยากขึ้นมาก จะกลายเป็นอันตรายหากรับประทานอาหารฟ้าผ่าข้างเดียวนานกว่าสองสามวันเนื่องจากอาการขาดอาหารอาจเกิดขึ้นได้และในระยะยาวอาจเป็นอันตรายได้

ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อต่อไปนี้:

• สาเหตุของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ
• อาการของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ
• ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ - จะทำอย่างไร?

ฉันจะหาสูตรอาหารได้ที่ไหน?

มีอาหารสายฟ้ามากมายนับไม่ถ้วนที่เน้นอาหารที่แตกต่างกัน เมื่อคุณตัดสินใจเลือกอาหารได้แล้วคุณจะพบสูตรอาหารมากมายบนอินเทอร์เน็ต ขึ้นอยู่กับความเหมาะสมด้านเดียวของอาหารฟ้าผ่าที่เกี่ยวข้องมีสูตรอาหารให้เลือกมากมายสำหรับอาหารฟ้าผ่าบนอินเทอร์เน็ต นอกจากนี้ยังมีหนังสืออาหารมากมายที่มีสูตรอาหารที่เหมาะสมและให้คำแนะนำสำหรับความเพียรพยายาม

ดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารต่อไปนี้ได้ที่นี่:

• การอดอาหาร
• อาหารเผาผลาญไขมัน
• อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ
• อาหารไขมันต่ำ

ฉันสามารถลดน้ำหนักด้วยอาหารรูปแบบนี้ได้เท่าไร?

เป้าหมายของอาหารฟ้าผ่าคือการลดน้ำหนักให้ได้มากที่สุดภายในสองสามวัน ด้วยอาหารฟ้าผ่านานถึง 7 วันมักจะลดน้ำหนักได้ 3 ถึง 5 กิโลกรัม อย่างไรก็ตามการลดน้ำหนักส่วนใหญ่บนตาชั่งนี้เป็นเพียงการล้างน้ำออก อย่างไรก็ตามเป็นไปได้อย่างสิ้นเชิงที่หลาย ๆ คนจะลดน้ำหนักได้ 2 ปอนด์ในหนึ่งสัปดาห์ของการรับประทานอาหารฟ้าผ่าที่รุนแรง

คุณสนใจใน: อาหารที่ดีที่สุดคืออะไร?

ฉันจะหลีกเลี่ยงผลโยโย่จากอาหารนี้ได้อย่างไร?

อาหารฟ้าผ่าไม่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักจำนวนมากอย่างรวดเร็วและรักษาน้ำหนัก ในฐานะที่เป็นส่วนหนึ่งของอาหารฟ้าผ่าร่างกายจะเปลี่ยนการเผาผลาญไปที่เตาเผาหลังเพื่อให้บรรลุ“ เป้าหมาย” แม้ว่าจะมีปริมาณแคลอรี่ต่ำก็ตาม หากคุณรับประทานอาหารที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิงเป็นเวลาสองสามวันแคลอรี่ต่ำและมีไขมันต่ำและหากคุณล่วงเลยรูปแบบการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพหลังจากรับประทานอาหารแบบเก่าผลของโยโย่จะหลีกเลี่ยงไม่ได้ เพื่อป้องกันการเกิดโยโย่ควรค่อยๆลดอาหารฟ้าผ่าลงแล้วค่อยๆเพิ่มอาหารลงในเมนู ควรเข้าใจว่าอาหารสายฟ้าเป็นอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพอย่างถาวร การออกกำลังกายยังช่วยป้องกันผลโยโย่ได้อีกด้วย

ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้: ลดน้ำหนักโดยไม่ต้องโยโย่เอฟเฟกต์ หรือ ลดน้ำหนักโดยไม่ต้องออกกำลังกาย

คะแนนทางการแพทย์ของอาหารฟ้าผ่า

สัญญาว่าคุณจะลดน้ำหนักตัวได้ 3 ถึง 5 กิโลกรัมในช่วงเวลาสองถึงเจ็ดวัน อย่างไรก็ตามการสูญเสียเนื้อเยื่อไขมันดังกล่าวไม่สมจริง ใน 2 วันแรกน้ำส่วนใหญ่จะถูกล้างออกและการเผาผลาญจะเปลี่ยนไป คุณลดน้ำหนักได้เร็วเพียงไม่กี่ปอนด์ แต่มีค่าใช้จ่ายสูง ผลข้างเคียงมักจะเด่นชัดมาก ความอยากอาหารและความยากลำบากในการจดจ่อทำให้การนำอาหารไปใช้ในชีวิตการทำงานประจำวันเป็นเรื่องยุ่งยากมาก อาหารฟ้าผ่ายังไม่ดีต่อสุขภาพอย่างยิ่งเนื่องจากเมนูด้านเดียวไม่สามารถให้วิตามินธาตุและสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดได้ ดังนั้นจึงไม่ควรให้อาหารฟ้าผ่านานเกินกว่าที่ระบุไว้ ในระยะยาวอาการขาดเช่นสมาธิไม่ดีโลหิตจางและสมรรถภาพไม่ดีอาจเกิดขึ้นได้ อาหารฟ้าผ่าเหมาะสำหรับสามวันเพื่อกระตุ้นการเผาผลาญซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการเปลี่ยนแปลงอาหารอย่างถาวร ไม่ควรรับประทานอาหารฟ้าผ่าเป็นเวลานานผลโยโย่มักจะตามมาและนำไปสู่วงจรอุบาทว์ของการลดน้ำหนัก

มีอาหารทางเลือกอะไรบ้างสำหรับอาหารฟ้าผ่า?

อาหารสายฟ้าเป็นที่นิยมในการลดน้ำหนักให้ได้มากที่สุดโดยเร็วที่สุด หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนและรักษาน้ำหนักที่ต้องการอย่างถาวรการรับประทานอาหารอื่น ๆ ที่สามารถทำได้ในระยะเวลานานจะดีกว่า อาหารที่ไม่รุนแรงคืออาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ อาหารเหล่านี้สามารถรวมเข้ากับชีวิตการทำงานประจำวันและเข้ากันได้ดีกับการเล่นกีฬา ผลกระทบของโยโย่ที่น่ากลัวนั้นมีโอกาสน้อยกว่าและการลดน้ำหนักจะดีต่อสุขภาพ ตัวอย่าง ได้แก่ อาหาร Atkins คาร์โบไฮเดรตต่ำซึ่งประกอบด้วยขั้นตอนการรับประทานอาหารที่หลากหลายและส่งเสริมโปรแกรมการออกกำลังกายหรืออาหารที่รวมอาหารซึ่งรวมกลุ่มอาหารบางกลุ่มไว้ในเมนู ในการลดน้ำหนักด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพและเพื่อรักษาน้ำหนักที่ต้องการอย่างถาวรคุณควรเปลี่ยนอาหารเป็นอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพอย่างถาวรหลังจากรับประทานอาหารแต่ละมื้อ การออกกำลังกายเป็นประจำมีประสิทธิภาพในการทำให้ร่างกายมีรูปร่างและรักษาน้ำหนัก

หรือคุณสามารถค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อต่อไปนี้:

• อาหารออกกำลังกาย
• การออกกำลังกาย
• สุขภาพ

อาหารฟ้าผ่าราคาเท่าไหร่?

ค่าอาหารฟ้าผ่าขึ้นอยู่กับอาหารที่อนุญาตเป็นอย่างมาก ผลไม้แปลกใหม่เช่นสับปะรด (อาหารสับปะรด / อาหารผลไม้) มีราคาแพงกว่าอาหารประเภทข้าวซึ่งสามารถซื้อข้าวได้ในราคาถูกในปริมาณมาก หากคุณต้องการลดน้ำหนักด้วยอาหารเขย่าอย่างรุนแรงให้ซื้อผงเพียงครั้งเดียวแล้วผสมกับน้ำหรือนมไขมันต่ำ หากคุณเปรียบเทียบว่าคุณจะรับประทานอาหารที่แตกต่างกันสามครั้งต่อวันคุณอาจประหยัดเงินได้ด้วยอาหารฟ้าผ่า

คุณอาจสนใจอาหารต่อไปนี้:

• อาหารเผาผลาญ
• อาหารที่เป็นกรด - ด่าง

อาหารฟ้าผ่าโดยไม่ออกกำลังกาย - ได้ผลหรือไม่?

การลดน้ำหนักโดยไม่ออกกำลังกายสามารถทำงานได้ดีกับอาหารฟ้าผ่า เพื่อให้มีความกระตือรือร้นในการเล่นกีฬาร่างกายต้องการพลังงานแม้ว่าจะใช้พลังงานในระหว่างเล่นกีฬาก็ตาม ด้วยอาหารฟ้าผ่าอัตราการเผาผลาญพื้นฐานจะต่ำ การเล่นกีฬาทำได้ง่ายน้อยกว่าด้วยอาหารฟ้าผ่าเนื่องจากประสิทธิภาพลดลงอย่างมากเนื่องจากปริมาณแคลอรี่ต่ำ ในขณะเดียวกันการขาดการออกกำลังกายยังหมายถึงการใช้พลังงานน้อยลง อาหารฟ้าผ่าทำงานโดยการบริโภคแคลอรี่น้อยที่สุดร่างกายจะใช้พลังงานสำรองจนหมดและเปลี่ยนเป็นการเผาผลาญไขมันด้วยตัวมันเอง

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ: ลดน้ำหนักโดยไม่ต้องออกกำลังกายและควบคุมอาหาร? - เป็นไปได้ไหม?

เหมาะกับคนวัยทำงานอย่างไร?

การรับประทานอาหารฟ้าผ่ามักจะเป็นเรื่องยากสำหรับคนทำงานเนื่องจากเมนูเป็นแบบด้านเดียวและให้พลังงานเพียงเล็กน้อย เพื่อให้ยังคงมีประสิทธิผลในชีวิตการทำงานประจำวันแม้จะอดอาหารคุณควรพิจารณาอย่างรอบคอบว่าคุณจะเลือกรับประทานอาหารฟ้าผ่าชนิดใด สับปะรดรสชาติดี แต่ไส้น้อยกว่าข้าวหรือมันฝรั่ง ดังนั้นคนวัยทำงานจึงควรเลือกรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง ที่ดีที่สุดคือเตรียมอาหารกลางวันสำหรับวันถัดไปและอุ่นเครื่องในสำนักงาน หากคุณไม่กินอาหารนอกบ้านจะมีความคิดโง่ ๆ น้อยลงและอาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตนั้นเติมเต็มมากกว่าผลไม้หรืออาหารเขย่า