ผลข้างเคียงของ BCAA

BCAAs คืออะไร?

BCAAs เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่สามารถจัดหาได้อย่างเพียงพอผ่านการรับประทานอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพ นักกีฬาสามารถมีความต้องการ BCAAs สูงขึ้นผ่านการฝึกอบรมอย่างเข้มข้นและบ่อยครั้งดังนั้นจึงต้องรับสิ่งเหล่านี้เพิ่มเติมด้วยการเสริม

โดยทั่วไป BCAAs ปลอดภัยสำหรับคนที่มีสุขภาพดี นักกีฬาที่มีอายุมากกว่าและนักกีฬาที่มีอาการเจ็บป่วยก่อนหน้านี้ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับ BCAAs มิฉะนั้นการบริโภคจะได้รับการประเมินว่าปราศจากความเสี่ยง ผลข้างเคียงอาจเกิดขึ้นได้ในปริมาณที่สูงมากเท่านั้น
อ่าน: BCAA - เอฟเฟกต์และฟังก์ชัน

มีผลข้างเคียงที่ทราบหรือไม่?

BCAAs สัญญาว่าจะสร้างกล้ามเนื้อได้เร็วขึ้นและแข็งแรงขึ้นและมีการพัฒนาความแข็งแรงที่ดีขึ้น ดังนั้นนักกีฬาจำนวนมากขึ้นจึงใช้ BCAAs ผ่านผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร (ดูสิ่งนี้ด้วย BCAA เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ)

หลายคนรู้สึกผ่อนคลายเล็กน้อยกับปริมาณเพื่อที่บางครั้งอาจมีผลข้างเคียง อย่างไรก็ตามสิ่งเหล่านี้มักเกิดขึ้นในกรณีที่ใช้ยาเกินขนาดมาก แต่ควรใช้ความระมัดระวังในการเลือกปริมาณการบริโภคเพื่อไม่ให้ BCAAs สูญเปล่า
กรดอะมิโนที่ร่างกายไม่สามารถดูดซึมได้อีกต่อไปจะถูกขับออกทางระบบทางเดินอาหารจึงไร้ค่า ผลข้างเคียงจึงไม่เพียง แต่เกี่ยวข้องกับร่างกายเท่านั้น กรดอะมิโนที่เสียไปโดยเปล่าประโยชน์หมายถึงอาหารเสริมที่จ่ายให้ฟรี ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องรวมกรดอะมิโนที่กินเข้าไปในอาหารในปริมาณประจำวัน ตารางโภชนาการจะแสดงให้เห็นอย่างชัดเจนว่าอาหารชนิดใดมี BCAAs กี่มิลลิกรัม

ปัจจัยใดที่มีอิทธิพลต่อผลข้างเคียง?

หากผลข้างเคียงเกิดขึ้นหลังจากรับประทาน BCAAs ผลข้างเคียงอาจได้รับอิทธิพลจากปัจจัยหลายประการ ผง BCAA มีความพิเศษตรงที่มีส่วนผสมเพื่อรสชาติความสม่ำเสมอและความสามารถในการละลาย เมื่อผสมกับน้ำหรือของเหลวอื่น ๆ ส่วนประกอบของผงนี้อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงได้ หากใช้น้ำผสมไม่คาดว่าจะมีผลข้างเคียง มันอาจดูแตกต่างกับนม แลคโตสเพียงอย่างเดียวอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงซึ่งส่วนใหญ่ส่งผลต่อกระเพาะอาหาร

ผลที่ไม่พึงปรารถนาสามารถเพิ่มการเจริญเติบโตของเส้นผม เป็นผลให้การไปพบช่างทำผมอาจบ่อยขึ้นและค่าใช้จ่ายเพิ่มเติมที่ไม่พึงปรารถนาเกิดขึ้นจากการรับ BCAAs อย่างไรก็ตามผลข้างเคียงนี้หาได้ยากดังนั้นจึงไม่ควรให้น้ำหนักเกิน

โดยรวมแล้วเมื่อทานอาหารเสริมสิ่งสำคัญคือต้องมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง นอกจากนี้เพื่อความปลอดภัยคุณควรขอคำแนะนำจากแพทย์ก่อนเพิ่ม BCAAs โดยทั่วไป BCAAs สามารถมองเห็นได้ว่าเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ค่อนข้างปลอดภัย

จะเกิดอะไรขึ้นในกรณีที่ให้ยาเกินขนาด?

ผลกระทบอย่างหนึ่งที่เห็นได้ชัดเจนในกรณีที่ใช้ยาเกินขนาดคือภาระทางการเงินที่สูงในการซื้อ BCAAs ปริมาณที่ร่างกายไม่สามารถดูดซึมได้เป็นสิ่งที่ไม่จำเป็นและถูกขับออกมาอีกครั้ง

อย่างไรก็ตาม BCAAs ในปริมาณสูงทำให้เกิดความเครียดเพิ่มเติมในอวัยวะดังนั้นนอกเหนือจากกระเป๋าสตางค์ที่ว่างเปล่าแล้วยังมีความเครียดทางกายภาพในระดับสูงเมื่อประมวลผล BCAAs คุณไม่จำเป็นต้องทำให้ร่างกายเครียดโดยไม่จำเป็น

ผลข้างเคียงอื่น ๆ ซึ่งเป็นรายบุคคลเช่นปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหารและปัญหาการย่อยอาหารมักเกิดขึ้นไม่บ่อยและหายไปอีกเมื่อใช้ยาเกินขนาด

คำแนะนำในการให้ยาสำหรับนักกีฬาโดยเฉลี่ยมีดังนี้:

• ลิวซีน: 4-5 กรัมต่อวัน
• Isoleucine: 2 กรัมต่อวัน
• วาลีน: 4 กรัมต่อวัน

คำแนะนำที่สูงกว่านั้นใช้ได้กับนักกีฬาประเภทแข่งขันและนักกีฬาเอ็กซ์ตรีมเท่านั้น มิฉะนั้นปริมาณทั้งหมดข้างต้นคำแนะนำเหล่านี้จะถือเป็นการใช้ยาเกินขนาดและไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ใด ๆ เพิ่มเติมสำหรับการฝึกความแข็งแรงและกล้ามเนื้อ

อ่านเกี่ยวกับเรื่องนี้: การให้ยาและการบริโภค BCAA