ปวดน่อง

บทนำ

ปวดน่องคือ เจ็บปวด, ส่วนใหญ่ เริ่มมีอาการเฉียบพลัน และ ไม่ใช่ความเจ็บปวดที่ยาวนาน ในบริเวณกล้ามเนื้อของ น่อง.
พวกเขาสามารถปรากฏขึ้นในเวลาพักและกะทันหัน แต่หลังจากและในระหว่างการออกแรงมาก
ในกรณีส่วนใหญ่จะมีอาการปวดที่กล้ามเนื้อน่องอย่างกะทันหัน
ความเจ็บปวดนี้มี การดึง และ ตัวละครที่กัด และยังสามารถต่อไปยังกล้ามเนื้อขาส่วนบนได้อีกด้วย เมื่อสัมผัสโดน กล้ามเนื้อ คนหนึ่งล้มลงอย่างรวดเร็ว การเหนี่ยวนำอย่างรุนแรง บน.

เป็นริ้ว กล้ามเนื้อ ร่างกายสร้างขึ้นจากสิ่งที่เรียกว่า โปรตีน และ myosin สร้างขึ้นซึ่งพัวพันกับหัว
สิ่งที่ใกล้เคียงที่สุดในการเปรียบเทียบคือซิป
เมื่อกล้ามเนื้อเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องจะหดตัว ศีรษะที่แตกต่างกันเลื่อนผ่านกันและกันและ "ล็อก" ในตำแหน่งอื่นหลังจากที่กล้ามเนื้อขยับแล้ว
ยิ่งระยะเหล่านี้น้อยลงเท่าไหร่กล้ามเนื้อก็จะเคลื่อนไหวได้ "ดีขึ้น"
ที่ ตะคริว อย่างไรก็ตามศีรษะของพวกเขาข้ามส่วนที่เหลือที่สอดคล้องกันมีการยืดทั้งหมดที่ไม่ได้ล็อค สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับอาการปวดอย่างรุนแรงที่เกี่ยวข้อง

นอกจากอาการปวดและการแข็งตัวของกล้ามเนื้อมักเกิดขึ้นแล้ว ข้อ จำกัด ในการทำงานนั่นคือ การเคลื่อนไหวตามปกติในนั้น ขา ไม่สามารถทำได้ในช่วงเวลาที่เกิดตะคริว
อาการตะคริวมักจะเกิดขึ้น ไม่กี่วินาที หรือ รายงานการประชุม และคลายตัวเอง
บางครั้งอาจมีหลายอย่างต่อเนื่องกันอย่างรวดเร็ว ตอนชัก มาซึ่งน่ารำคาญและอึดอัดมาก
สิ่งที่ทำให้กล้ามเนื้อเป็นตะคริวยากขึ้นคือผู้ที่ได้รับผลกระทบที่เป็นตะคริวที่น่องพยายามผ่อนคลายกล้ามเนื้อ แต่ไม่สำเร็จ แต่นำไปสู่สิ่งที่ตรงกันข้ามนั่นคือ กล้ามเนื้อแข็งขึ้นซึ่งจะนำไปสู่ความเจ็บปวดที่เพิ่มขึ้น
หลายคนดึงขาขึ้นลองใช้ปุ่ม มือ เพื่อนวดและผ่อนคลายบริเวณที่แข็งตัว ในบางกรณีได้ผล
มันมีประสิทธิภาพมากขึ้นกับมัน ก้าวเท้าที่มั่นคงบนพื้น.
สิ่งสำคัญคือต้องวางขาไว้ในที่เดียว การเคลื่อนไหวอื่น ๆ ที่จะได้รับ
หากผู้ที่ได้รับผลกระทบยืนบนขาที่เหมาะสมและโยกบนพื้นสองสามครั้งตะคริวมักจะหายไป
เมื่อหายไปกล้ามเนื้อน่องจะคลายตัวทันที
อย่างไรก็ตามทันทีหลังจากนั้นจะมีอาการปวดดึงที่รุนแรงกว่าซึ่งมักจะกินเวลาหนึ่งหรือสองวัน น่าปวดหัว มีความคล้ายคลึงกัน

การแจกแจงความถี่

ขึ้นอยู่กับพื้นฐาน สาเหตุที่แท้จริง ของตะคริว ผู้ที่ได้รับผลกระทบมีอาการปวดขามากหรือน้อย
ด้วยอาการขาดระบบอาจเกิดขึ้นได้ที่ปวดน่องแทบทุกคืน เหตุการณ์นี้เกิดขึ้นในเวลากลางคืนเนื่องจาก กล้ามเนื้ออยู่นิ่ง คือ.

ที่ นักกีฬาที่ไม่ผ่านการฝึกอบรมซึ่งเช่น หนึ่ง มาราธอน การวิ่งตะคริวที่น่องมักเกิดขึ้นในช่วงเวลาหนึ่งเนื่องจากการขาดการฝึกอบรมหมายความว่ากล้ามเนื้อน่องไม่ได้รับออกซิเจนและสารอาหารอย่างเพียงพออีกต่อไป

ผู้ชาย มักมาจากปวดขา บ่อยขึ้น ได้รับผล มากกว่าผู้หญิง, ผู้ใหญ่ บ่อยกว่าเด็กและวัยรุ่น

ปวดขาที่ไม่มีสาเหตุชัดเจนเข้ามา 2-5% ของประชากร ข้างหน้า. ที่นี่ผู้ชายมักจะได้รับผลกระทบมากกว่าผู้หญิง เด็กและเด็กเล็กแทบไม่เคยได้รับผลกระทบ
ผู้สูงอายุมักไม่ค่อยมีอาการปวดขา
สาเหตุของการแจกแจงความถี่เฉพาะอายุและเพศนี้ยังไม่ชัดเจน

สาเหตุ

ในกรณีส่วนใหญ่มักไม่พบสาเหตุของการเกิดตะคริวที่น่อง

หากคุณเป็นตะคริวที่ขาตอนกลางคืนคุณควรพิจารณาการขาดแมกนีเซียม
เป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่าคุณดื่มในปริมาณที่เหมาะสมและคุณดื่มน้ำแร่ที่สมดุลอย่างเหมาะสม
หากใช้น้ำประปาเพียงอย่างเดียวซึ่งมีแร่ธาตุต่ำอยู่เกือบตลอดเวลาอาการขาดจะพบได้บ่อยกว่าบางครั้งอาจเกี่ยวข้องกับตะคริวที่น่อง

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ: คุณสามารถรับรู้การขาดแมกนีเซียมได้จากอาการเหล่านี้

ปวดน่องสามารถเกิดขึ้นได้หลังจากออกแรงมาก ที่นี่เป็นเรื่องของตะคริวโดยเฉพาะอย่างยิ่งในนักกีฬาซึ่งเกินขีด จำกัด ประสิทธิภาพและไม่หยุดชั่วคราวบ่อยครั้งหลังจากหรือระหว่างการวิ่งมาราธอน

เมื่อถึงขีด จำกัด ของน้ำหนักกล้ามเนื้อจะไม่ได้รับออกซิเจนและสารอาหารอย่างเพียงพออีกต่อไปและการจ่ายพลังงานแบบไม่ใช้ออกซิเจนจะเริ่มขึ้น
กล้ามเนื้อทำงานในสภาพแวดล้อมที่เป็นกรด ในสถานการณ์การเผาผลาญเหล่านี้นักกีฬาที่ได้รับผลกระทบมักจะมีอาการเจ็บกล้ามเนื้อในวันรุ่งขึ้น
หากกิจกรรมกีฬาไม่ช้าลงและยืดออกไปในสถานการณ์เช่นนี้ความเสี่ยงของการเป็นตะคริวของกล้ามเนื้อก็เพิ่มขึ้นตามลำดับ การดื่มน้อยเกินไปจะเพิ่มความเสี่ยง

ยาบางชนิดอาจทำให้ปวดกล้ามเนื้อและปวดกล้ามเนื้อได้
ควรกล่าวถึงยาลดคอเลสเตอรอลที่เรียกว่าเป็นหลัก การใช้เป็นประจำจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นตะคริวของกล้ามเนื้อ
หากสิ่งนี้เกิดขึ้นคุณควรพิจารณาเปลี่ยนการเตรียมหรือหลังจากปรึกษาแพทย์ของคุณแล้วให้หยุดยาชั่วคราว

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ: สาเหตุของตะคริว

ตะคริวตอนกลางคืนที่น่อง

หากตะคริวที่น่องเกิดขึ้นในเวลากลางคืนอาจมีสาเหตุที่แตกต่างกัน
คือวันก่อน กีฬา สามารถที่จะทำ เกินพิกัด เป็นสาเหตุของตะคริวที่น่องตอนกลางคืน

ในอนาคตควรมี ขั้นตอนการอุ่นเครื่องที่เพียงพอ เคารพและยัง น้ำเพียงพอ จะเมา สาเหตุอื่น ๆ ของการเป็นตะคริวตอนกลางคืนก็คือ การขาดแมกนีเซียมซึ่งเกิดขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปและจะมีอาการในเวลากลางคืน

นอกจากนี้มาก นอนไม่หลับ ต้องรับผิดชอบในการทำให้เกิดตะคริวที่น่อง หนาวเกินไป หรือ ห้องที่อบอุ่นเกินไปผู้ที่นอนหลับสามารถมีส่วนทำให้เกิดตะคริวที่ขาได้

ตามกฎแล้วอาการตะคริวที่ขาจะเกิดขึ้นเพียงไม่กี่นาที แต่บางครั้งอาจเกิดขึ้นบ่อยกว่าในช่วงเวลาสั้น ๆ มาตรการที่สำคัญคือการปรับขาที่ได้รับผลกระทบให้เหมาะสมในสถานการณ์ที่รุนแรง ยืด.
ที่นี่คุณจะมี มือ เรื่อย ๆ นิ้วเท้าไปตามร่างกาย วาดและ ส้นของ ร่างกาย ยืดออกไป
คุณควรอยู่ในท่านี้สักสองสามนาที ตะคริวจะหายได้ค่อนข้างเร็ว อีกทางเลือกหนึ่งคือการมุ่งเน้นไปที่ไฟล์ ฟุต ถามและ ตอกลงบนพื้นอย่างแรงด้วยขาที่ได้รับผลกระทบ. เนื่องจากแรงสั่นสะเทือนทำให้คนที่คับแคบคลายตัวลง กล้ามเนื้อ ในบริเวณน่อง

สามารถลองชุบแข็งได้ด้วยตนเอง กล้ามเนื้อ เพื่อคลายบริเวณน่อง คุณสามารถใช้ดัชนีและนิ้วกลางเข้าได้ที่นี่ การเคลื่อนไหวเป็นวงกลม กดบนกล้ามเนื้อที่แข็งเพื่อคลายความตึงด้วยตนเอง

ความพยายามในการรักษาด้วย การใช้ความร้อน ยังสามารถลอง หากไม่มีมาตรการใดช่วยควรยกเว้นการเปลี่ยนแปลงของหลอดเลือดที่หายากในบริเวณกล้ามเนื้อน่อง บาง ความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิต ยังสามารถเป็นสาเหตุของการปวดน่องตอนกลางคืน การตรวจอัลตราซาวนด์ จากนั้นจะกลายเป็นสิ่งจำเป็น

ปวดขาระหว่างตั้งครรภ์

ปวดขาใน การตั้งครรภ์ ส่วนใหญ่มีสาเหตุเช่นเดียวกับในคนที่ไม่ได้ตั้งครรภ์
เป็นเรื่องธรรมดามาก สมดุลอิเล็กโทรไลต์ สับสนเช่น อย่างใดอย่างหนึ่ง แคลเซียม หรือ แมกนีเซียม มีอยู่ในปริมาณที่ไม่เพียงพอ
บ่อยครั้งความไม่สมดุลนี้มาจากการดื่มไม่เพียงพอ

ในกรณีของหญิงตั้งครรภ์น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างช้าๆยังนำไปสู่การรับน้ำหนักมากเกินไปหรือการบรรทุกขาที่ไม่ถูกต้อง
อีกครั้งนี่อาจเป็นสาเหตุของทุกสิ่ง ปวดน่องตอนกลางคืน โกหก.

ป้องกัน ควรอยู่บน ดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอ ระวังน้ำที่ไม่มีแร่ธาตุ (เช่นไม่มีน้ำประปาถ้าเป็นไปได้)
บริการนวด และ ห่อด้วยความอบอุ่น ที่ขาสามารถช่วยป้องกันตะคริวในเวลากลางคืนได้
บน การออกกำลังกายปกติ ควรปฏิบัติอย่างเคร่งครัด
วนรอบเท้า เช่น. การนอนหงายสามารถช่วยป้องกันตะคริวที่น่องได้
หากไม่ได้ผลควรปรึกษาแพทย์

อาการ

อาการแรก ตะคริวที่น่อง ปวดอย่างกะทันหันในบริเวณน่อง.
อาการปวดระดับปานกลางถึงรุนแรงในบริเวณน่องสามารถเกิดขึ้นได้ภายในไม่กี่วินาที บ่อยครั้งในเวลากลางคืนผู้ที่ได้รับผลกระทบจะสะดุ้งด้วยความเจ็บปวด

อาการที่พบบ่อยอีกอย่างคือ การเหนี่ยวนำของกล้ามเนื้อ ในบริเวณกล้ามเนื้อน่อง ในที่สุดเธอเป็นผู้รับผิดชอบในการทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงในบริเวณนั้น

อาการที่สามซึ่งมักจะไม่ค่อยเด่นชัดนักก็คือ การ จำกัด การเคลื่อนไหว ที่จะพูดถึง
การเคลื่อนไหวตามปกติไม่สามารถทำได้ตามปกติอีกต่อไปในบริเวณกล้ามเนื้อของน่องซึ่งอาจเป็นตะคริวได้มาก ในกรณีนี้นั่นจะเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด ส่วนขยายของเท้า และ การเลี้ยวเบน.
คงยากที่จะยืนเขย่ง

อย่างไรก็ตามนี่เป็นสิ่งที่ควรพยายามเพื่อคลายตะคริวที่เกี่ยวข้อง
เนื่องจากความเจ็บปวดอย่างรุนแรงผู้ป่วยส่วนใหญ่จึงรู้สึกกระสับกระส่ายอย่างมาก
ส่วนใหญ่จะเริ่มเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วและเร็วหรือนวดน่อง

การวินิจฉัยโรค

การวินิจฉัยอาการตะคริวที่น่องเป็นการวินิจฉัยด้วยสายตา
เนื่องจากตะคริวมักเกิดขึ้นที่บ้านและมักเกิดขึ้นในเวลากลางคืนแพทย์ที่เข้ารับการปรึกษาในภายหลังมักจะไม่สามารถตัดสินได้อีกต่อไปว่าเป็นตะคริวหรือเป็นอาการปวดดึงที่เกิดจากเช่น ลดการไหลเวียนของเลือดใน ขาส่วนล่าง เกิดขึ้น

เครื่องมือวัดทางระบบประสาทที่ตรวจการทำงานของกล้ามเนื้อให้ข้อบ่งชี้ ตะคริวตอนกลางคืน เป็นเรื่องยากอย่างไรก็ตาม
ในกรณีที่ผู้ป่วยเป็นตะคริวบ่อย ๆ ตามที่อธิบายไว้แพทย์สามารถเริ่มการวินิจฉัยได้
โดยมีจุดมุ่งหมายหลักเพื่อการตรวจทางห้องปฏิบัติการและการสำรวจผู้ป่วยโดยละเอียดรวมทั้งบางส่วน การตรวจร่างกาย จาก.

ใน เลือด ควร แคลเซียม, โพแทสเซียม และ โซเดียม เช่น แมกนีเซียม และ ค่าครีเอทีนไคเนส ที่จะกำหนด หากเพิ่มขึ้นแสดงว่าเซลล์กล้ามเนื้อลดลงเพิ่มขึ้น
หนึ่งที่เด่นชัด การขาดแมกนีเซียม ได้เช่นกัน กล้ามเนื้อกระตุก เพื่อนำไปสู่.

การสำรวจสุขภาพส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการดำเนินการ กีฬาและการฝึกอบรมที่เกี่ยวข้องและสอดคล้องกัน overtraining.

ใน การตรวจร่างกาย ควรขอให้ผู้ป่วยยืนบนนิ้วเท้าของพวกเขาและควรมองและรู้สึกกล้ามเนื้อน่อง
กล้ามเนื้อแข็งอย่างรุนแรงบ่งบอกว่าเป็นตะคริวเมื่อเร็ว ๆ นี้หรือเป็นตะคริวที่น่องซ้ำ

มาตรการการรักษา

หากตะคริวที่น่องเกิดขึ้นอย่างกะทันหันในตอนกลางวันหรือตอนกลางคืนต้องกลับสภาพโดยเร็วที่สุดและอาการตะคริวที่น่องจะหายไป
มีหลายวิธีในการดำเนินการนี้ เนื่องจากเป็นตะคริวที่น่องแล้ว กล้ามเนื้อ อยู่ในตำแหน่งที่ไม่ใช่ทางสรีรวิทยาโดยสิ้นเชิงการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อตามปกติและคุ้นเคยมักไม่สามารถทำได้
คุณยังสามารถทำได้ เพื่อนำขาไปสู่การเคลื่อนไหวตามปกติอาการตะคริวที่น่องมักจะหายเป็นปกติ

มาตรการที่ประสบความสำเร็จในกรณีที่ตะคริวเกิดขึ้นในตอนกลางคืนคือ ลุกขึ้นและวิ่งไปรอบ ๆ หรือเตะขาที่ได้รับผลกระทบอย่างหนัก
แรงสั่นสะเทือนที่กังวลเกี่ยวกับ กล้ามเนื้อ ต่อขึ้นไปคลายกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้อง ที่นี่ก็เช่นกันโดยปกติอาการจะดีขึ้นอย่างรวดเร็ว แม้ว่า ตัวเอง ได้รับผลกระทบ ยืนเขย่งกล้ามเนื้อน่องส่วนใหญ่คลายตัวทันทีและตะคริวจะหายไป
ไม่ว่าในกรณีใดคุณสามารถรองรับขณะนอนราบหรือยืนได้ นวดกล้ามเนื้อแข็ง. จุดมุ่งหมายคือการคลายกล้ามเนื้อที่แข็งตัวและนำกลับเข้าสู่ตำแหน่งปกติที่คุ้นเคย

การออกกำลังกายง่ายๆที่มักอธิบายเพื่อบรรเทาอาการปวดขาได้อย่างรวดเร็วก็คือ ดึงนิ้วเท้าเข้าหาตัว และ ส้นเท้าออกจากร่างกาย.
ตำแหน่งนี้ควร ไม่กี่วินาที ถูกจัดขึ้น ผู้ที่ได้รับผลกระทบจะสังเกตเห็นการคลายตัวของกล้ามเนื้อในไม่ช้า

การออกกำลังกายครั้งที่สองคือการทำให้ขาที่ได้รับผลกระทบกลับมาคล้ายกับหนึ่ง สปรินเตอร์ในตำแหน่งเริ่มต้น และลองใช้ ส้นของขาที่ได้รับผลกระทบกับพื้น นำมาที่. ตำแหน่งนี้ก็ควรเช่นกัน ไม่กี่วินาที ก่อนที่ตะคริวจะหายได้อย่างรวดเร็ว

หากมาตรการเหล่านี้ไม่ได้ผลก็สามารถลองทำได้เช่นกัน ขวดน้ำร้อนที่ขาที่ได้รับผลกระทบ ที่จะวาง ความอบอุ่นจะทำให้เลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อมากขึ้นและการแข็งตัวจะคลายออกอย่างรวดเร็ว อาการเจ็บกล้ามเนื้อโดยทั่วไปที่เกิดขึ้นหลังจากตะคริวที่น่องอาจเกี่ยวข้องกับก ขวดน้ำร้อน ได้รับการปฏิบัติหรือด้วย เจลแก้ปวด. สารออกฤทธิ์ต่างๆมีอยู่ที่นี่เช่น ibuprofen (doc ointment) หรือด้วย Diclo เจล (diclofenac) บน. แอปพลิเคชันสามารถทำได้หลายครั้งต่อวัน คาดว่าจะมีการปรับปรุงหลังจาก 2 วันอย่างช้าที่สุด

การป้องกันโรค

รอบ ป้องกันปวดขาต้องทราบสาเหตุที่แท้จริงของการเกิดตะคริวที่น่อง หากไม่ทราบสาเหตุควรปฏิบัติตามมาตรการทั่วไปซึ่งมักจะได้ผลดี

• หลีกเลี่ยงการบรรทุกมากเกินไป: การโหลดควรปรับให้เข้ากับสถานะการฝึกของแต่ละบุคคล สิ่งนี้ใช้ได้ทั้งกับผู้ที่ไม่ได้รับการฝึกฝนอย่างสมบูรณ์และกับนักกีฬาที่แข่งขัน แม้แต่ผู้ที่ได้รับการฝึกฝนมาเป็นอย่างดีก็สามารถมีประสิทธิภาพเกินขีด จำกัด สูงสุดได้ ในกรณีนี้อาการกระตุกของกล้ามเนื้อเกิดขึ้นในเกือบทุกกรณีซึ่งทำให้จำเป็นต้องหยุดพักทันที กล้ามเนื้อควรได้รับการอบอุ่นร่างกายก่อนเล่นกีฬา
  ควรยืดกล้ามเนื้อด้วยการเคลื่อนไหวที่ยืดหยุ่นเล็กน้อย
• สังเกตความชุ่มชื้น: ไม่ว่าจะออกกำลังกายหรือไม่ก็ตามเป็นสิ่งสำคัญมากที่ร่างกายจะได้รับของเหลวในปริมาณที่เพียงพอ นี่เป็นวิธีเดียวที่จะป้องกันร่างกายจากการขาดน้ำและป้องกันไม่ให้ลูกตะคริวที่น่อง ควรสังเกตด้วยว่าน้ำแร่ไม่ได้ดื่มจากน้ำประปา น้ำประปามีแร่ธาตุเพียงเล็กน้อยซึ่งมีความสำคัญอย่างมากต่อร่างกาย น้ำแร่ปกติที่มีแร่ธาตุสมดุลเป็นสิ่งสำคัญหากคุณต้องการป้องกันไม่ให้ปวดขา
• นอกจากนี้ควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าร่างกายได้รับแมกนีเซียมเพียงพอ การขาดแมกนีเซียมเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดตะคริวที่น่อง

มาตรการป้องกัน

บางครั้งสาเหตุของการปวดขาตอนกลางคืนอยู่ในข้อเดียว ความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์. ซึ่งรวมถึง โซเดียม ด้วย แคลเซียม, โพแทสเซียม และ แมกนีเซียม.
แมกนีเซียมมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดตะคริวที่น่อง
จึงมั่นใจได้ว่า หัวแอกตินและไมโอซิน (หลักการซิป) ใช้งานได้โดยไม่มีปัญหาใด ๆ หากขาดแมกนีเซียมอาจทำให้เกิดปัญหาโดยเฉพาะ ออกหากินเวลากลางคืน ชัก มาเมื่อกล้ามเนื้อได้พักผ่อน

โดยปกติคุณสามารถผ่านการขาดแมกนีเซียมได้ การรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพด้วยผลไม้และผักเพียงเล็กน้อย. แม้ว่า น้อยเกินไป เมาระหว่างวันหรือดื่มน้ำประปามากเกินไป น้ำประปามีปริมาณแมกนีเซียมลดลงอย่างมากเมื่อเทียบกับน้ำแร่

ผู้ใหญ่ต้องการแมกนีเซียมประมาณ 400 มก. ต่อวัน อาหารที่ได้รับการพิจารณาเป็นพิเศษ มีแมกนีเซียม ถูกต้อง ข้าวโพด, ข้าวฟ่าง, รำที่กินได้, ถั่ว และ ถั่วเหลือง.