อาหาร

อาหารทหาร

Military Diet คืออะไร?

ในอาหารทหาร (อาหารทหาร) เป็นอาหารฟ้าผ่าของอเมริกันที่ได้รับการพัฒนาเพื่อให้ทหารอเมริกันฟิตได้อย่างรวดเร็ว

อาหารลดน้ำหนักช่วยลดน้ำหนักได้ถึง 4.5 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ อาหารให้อาหารเพียงไม่กี่ชนิดและในสามวันแรกของอาหารอนุญาตให้มีแคลอรี่น้อยกว่า 1,000 แคลอรี่เท่านั้น

อาหารนี้ทำงานอย่างไร?

การรับประทานอาหารทางทหารควรดำเนินการเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์และประกอบด้วยสองขั้นตอน ระยะแรกคือสามวันแรกของการปฏิบัติตามแผนการรับประทานอาหารที่เข้มงวดมาก ในสามวันแรกอาจรับประทานน้อยกว่า 1,000 แคลอรี่ต่อวัน เมื่อมองแวบแรกอาหารดูเหมือนจะถูกจัดเรียงแบบสุ่มแทนที่จะเป็นแบบประสานกัน

วันแรก

ในวันแรกจะมีส้มโอครึ่งผลเป็นอาหารเช้าขนมปังปิ้งชิ้นหนึ่งกับเนยถั่วสองช้อนชาและกาแฟหรือชาหนึ่งถ้วย สำหรับมื้อกลางวันมีขนมปังปิ้ง 1 ชิ้นกับทูน่าครึ่งกระป๋องและกาแฟหรือชาหนึ่งถ้วย ในวันแรกอาหารกลางวันประกอบด้วยเนื้อสัตว์ประมาณ 100 กรัมถั่วเขียว 200 กรัมกล้วยครึ่งลูกแอปเปิ้ลและไอศกรีมวานิลลา 200 กรัม

วันที่สอง

วันที่สองของอาหารเริ่มต้นด้วยไข่ขนมปังปิ้งและกล้วยครึ่งลูกเป็นอาหารเช้า คอทเทจชีส 200 กรัมไข่ต้มและแครกเกอร์เกลือ 5 ชิ้นสำหรับมื้อกลางวัน อาหารเย็นประกอบด้วยฮอทดอกสองตัวไม่รวมขนมปังบรอกโคลี 200 กรัมแครอท 100 กรัมกล้วยครึ่งลูกและไอศกรีมวานิลลา 100 กรัม

วันที่สาม

วันที่สามของ Military Diet เริ่มต้นด้วยแครกเกอร์เค็ม 5 ชิ้นเชดดาร์ชีสชิ้นหนึ่งและแอปเปิ้ลเป็นอาหารเช้า อาหารกลางวันประกอบด้วยไข่ต้มและขนมปังปิ้ง ในวันที่สามของอาหารอาหารเย็นประกอบด้วยปลาทูน่า 200 กรัมกล้วยครึ่งลูกและไอศกรีมวานิลลา 200 กรัม

วันอื่น ๆ

นอกเหนือจากการผสมผสานของอาหารที่แตกต่างกันแล้วคุณควรดื่มน้ำและชาที่ไม่ได้ทำให้หวานให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในช่วงอาหารทหาร

วันที่เหลือของสัปดาห์อาหารมีความยืดหยุ่น อนุญาตให้ใช้ขนมปังปิ้งเค้กข้าวไข่กล้วยแอปเปิลคอทเทจชีสเนื้อสัตว์ทุกประเภททูน่าบรอกโคลีถั่วเขียวแครอทไอศกรีมวานิลลาเนยถั่วและเกรปฟรุต

หัวข้อต่อไปนี้อาจเป็นที่สนใจของคุณ อ่านได้ด้านล่าง: เคล็ดลับในการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด

ฉันสามารถลดน้ำหนักด้วยอาหารรูปแบบนี้ได้เท่าไร?

อาหารทหารสัญญาว่าจะลดน้ำหนักได้ 4.5 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ คุณต้องปฏิบัติตามแผนการรับประทานอาหารอย่างเคร่งครัดเพื่อลดน้ำหนักให้เหมาะสม

อย่างไรก็ตามควรมีความชัดเจนว่าไขมัน 4.5 กิโลกรัมจะไม่ละลาย เนื่องจากเป็นส่วนหนึ่งของอาหารฟ้าผ่าคุณจะสูญเสียไขมันโดยเฉพาะน้ำและเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ

ค่าอาหารทหารคืออะไร?

โดยพื้นฐานแล้ว Military Diet เป็นอาหารราคาถูก คุณไม่จำเป็นต้องซื้อโปรตีนเชคราคาแพงหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับสิ่งนี้

อาหารที่อนุญาตให้ใช้ขนมปังปิ้งกล้วยไข่ชีสกระท่อม ฯลฯ มีราคาถูกในการซื้อและเนื่องจากอาหารจำนวนน้อยที่คุณสามารถใช้กับอาหารนี้อาจถูกกว่าก่อนและหลัง

ฉันจะหลีกเลี่ยงผลโยโย่จากอาหารนี้ได้อย่างไร?

อาหารที่มีความผิดพลาดเช่น Military Diet มักจะตามมาด้วยผลโยโย่ที่ไม่พึงประสงค์

เพื่อหลีกเลี่ยงผลของโยโย่คุณต้องเปลี่ยนอาหารอย่างช้าๆและเป็นระบบ ซึ่งหมายความว่าคุณค่อยๆรับแคลอรี่มากขึ้นและเพิ่มอาหารในเมนูมากขึ้น

นอกจากนี้ยังช่วยได้อย่างมีประสิทธิภาพหากคุณเล่นกีฬาระหว่างและหลังอาหาร ทำให้ระบบเผาผลาญมีโอกาสปรับตัวได้ดีขึ้นและมีแนวโน้มที่จะเกิดโยโย่น้อยลง

คุณต้องการที่จะฟิตร่างกายหลังอาหารหรือไม่? จากนั้นอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ที่: กระตุ้นระบบเผาผลาญได้อย่างไร?

ผลข้างเคียงของอาหารคืออะไร?

เนื่องจากการให้พลังงานต่ำการเผาผลาญจึงเปลี่ยนไปที่เตาด้านหลังซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของ Military Diet นั่นหมายถึงการลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามนอกจากเนื้อเยื่อไขมันแล้วกล้ามเนื้อยังถูกทำลายและระบายออกด้วย

ในขณะที่อดอาหารหลายคนมีสมาธิไม่ดีสมรรถภาพไม่ดีและความอยากอาหาร ในหลาย ๆ กรณีปริมาณแคลอรี่ต่ำจะไม่เติมเต็มและทำให้ยากที่จะอดทน นอกจากนี้ผลโยโย่มักตามมาหลังอาหาร

หัวข้อต่อไปนี้อาจเป็นประโยชน์สำหรับคุณ: เคล็ดลับที่ดีที่สุดในการต่อต้านความอยาก

ความเสี่ยงของอาหารนี้คืออะไร?

เนื่องจากการรับประทานอาหารเพียงด้านเดียวการรับประทานอาหารของทหารจึงมีความเสี่ยงต่อผลข้างเคียงโดยทั่วไปของการรับประทานอาหารที่ผิดพลาดในระหว่างการเปลี่ยนอาหารเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ได้แก่ อาการปวดหัวประสิทธิภาพที่ไม่ดีความอยากอาหาร

หากคุณกินด้วยวิธีนี้เป็นระยะเวลานานร่างกายจะขาดสารอาหารวิตามินแร่ธาตุและธาตุที่สำคัญ หากคุณปฏิบัติตามอาหารเป็นเวลานานมีความเสี่ยงร้ายแรงต่ออาการขาดสารอาหารเช่นผมร่วงเฉื่อยชาและโลหิตจาง

คำติชมของอาหาร

อาหารทหารเป็นอาหารที่ผิดพลาดอย่างรุนแรง มื้ออาหาร จำกัด ไว้เพียงไม่กี่อาหารในหนึ่งสัปดาห์ เนื่องจากแคลอรี่ขาดดุลเนื่องจากการบริโภคพลังงานต่ำร่างกายจะเปลี่ยนการเผาผลาญไปที่เตาเผาด้านหลัง

ซึ่งหมายความว่าทันทีที่ร่างกายใช้แคลอรี่มากขึ้นอีกครั้งก็มีแนวโน้มที่จะสร้างไขมันสำรองในกรณีที่“ ช่วงเวลาเลวร้าย” กลับมาอีกครั้ง

หากคุณรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพด้วยอาหารที่มีไขมันสูงและมีแคลอรีสูงหลังอาหารทหารหนึ่งสัปดาห์ผลของโยโย่มักจะตามมา ในระหว่างการรับประทานอาหารของทหารอาการต่างๆเช่นอาการปวดหัวและการทำงานที่ไม่ดีอาจเกิดขึ้นได้และเป็นอุปสรรคต่อชีวิตประจำวัน การควบคุมอาหารจึงเป็นเรื่องยากมากที่จะปรับให้เข้ากับจังหวะการทำงาน

ในช่วงเวลาที่ยาวนานขึ้นผู้ที่ได้รับผลกระทบจะไม่สามารถจัดหาวิตามินแร่ธาตุและธาตุที่จำเป็นทั้งหมดให้กับร่างกายได้ ในระยะยาวอาหารทหารจะทำให้เกิดอาการขาดอาหารและโรคโลหิตจาง

หัวข้อนี้อาจเป็นประโยชน์กับคุณเช่นกัน: การลดน้ำหนักโดยไม่หิว - เป็นไปได้ไหม?

การประเมินทางการแพทย์ของอาหารโดย

อาหารลดน้ำหนักอย่าง Military Diet ทำให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตามนอกจากเนื้อเยื่อไขมันแล้วกล้ามเนื้อยังถูกย่อยสลายและล้างน้ำออก

การบริโภคอาหารด้านเดียวทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ไม่สมดุล ดูดซึมวิตามินและธาตุไม่เพียงพอ

Military Diet เป็นอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพซึ่งทำให้ร่างกายมีแคลอรี่น้อยกว่า 1,000 แคลอรี่ในช่วงสามวันแรก ร่างกายเปลี่ยนไปใช้เตาเผาด้านหลังเนื่องจากการขาดพลังงาน

หากคุณกินอาหาร "ปกติ" หรือไม่แข็งแรงอีกครั้งหลังอาหารผลโยโย่แทบจะหลีกเลี่ยงไม่ได้ หลังจากรับประทานอาหารฟ้าผ่าร่างกายมีแนวโน้มที่จะเก็บสะสมไขมันไว้เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับช่วงเวลาแห่งความอดอยากใหม่

โดยสรุปแล้ว Military Diet เป็นอาหารที่มีความผิดพลาดอย่างรุนแรงโดยมีการเลือกอาหารที่แตกต่างกันเกือบจะสุ่มเพื่อให้ผลโยโย่เกือบจะถูกกำหนดไว้ล่วงหน้าหลังจากสิ้นสุดการรับประทานอาหาร

หัวข้อนี้อาจเป็นประโยชน์กับคุณ: การลดน้ำหนักโดยไม่ออกกำลังกายและควบคุมอาหารเป็นไปได้หรือไม่?

อาหารทางเลือกใดบ้างสำหรับ Military Diet?

Military Diet ส่วนใหญ่จะใช้เมื่อคุณต้องการลดน้ำหนักให้ได้มากที่สุดในเวลาที่สั้นที่สุด อาหารลดความอ้วนทำให้น้ำหนักลดเร็วกว่าอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

อาหารลดความผิดพลาดทางเลือกที่นำไปสู่การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วคืออาหารเชิงเดี่ยวที่มี Almased หรือ Yokebe ตัวอย่างเช่นอาหารสับปะรดและซุปกะหล่ำปลีมีลักษณะด้านเดียวและรุนแรง

อาหารที่เป็นศูนย์ดังกล่าวเป็นเรื่องยากที่จะปฏิบัติตามและมักก่อให้เกิดผลโยโย่ เพื่อลดน้ำหนักและรักษาน้ำหนักควรรับประทานอาหารที่สามารถทำได้นานขึ้นและเหมาะกับการทำงาน

ตัวอย่างที่ได้รับความนิยม ได้แก่ อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ Logi-Method, Glyx-Diet และ Atkins-Diet เป็นรูปแบบอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำที่แตกต่างกันซึ่งสามารถทำได้ในช่วงหลายสัปดาห์หรือหลายเดือน สถานการณ์จะคล้ายกันกับอาหารที่รวมอาหารซึ่งสามารถบริโภคอาหารได้เฉพาะบางชุดเท่านั้น

อาหารดังกล่าวมีประโยชน์หลากหลายกว่าอาหารทหารและดีต่อสุขภาพกว่าอย่างเห็นได้ชัด เพื่อลดน้ำหนักในระยะยาวและรักษาน้ำหนักที่ต้องการได้ในที่สุดคุณควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ กีฬาช่วยเพิ่มการเผาผลาญอย่างมีประสิทธิภาพและทำให้หุ่นเข้ารูป

คุณสนใจอาหารทางเลือกอื่น ๆ หรือไม่? จากนั้นอ่านบทความถัดไปของเราด้านล่าง: Glyx Diet, Atkins Diet