ปวดขา - อะไรดีที่สุด?

บทนำ

ในช่วงหนึ่ง ตะคริว ใน ขา, ตะคริวที่ขาหรือตะคริวใน กล้ามเนื้อต้นขา, กล้ามเนื้อ ร่วมกันแข็งตัวและคงอยู่เป็นเวลาไม่กี่วินาทีถึงนาทีจนกว่าตะคริวมักจะหายไปเอง

การหดตัวของหนึ่ง กล้ามเนื้อ มักจำเป็นสำหรับการเคลื่อนไหว อย่างไรก็ตามหากความตึงเครียดไม่หายไปแสดงว่าเป็นตะคริว

โดยปกติจะเป็น ตะคิว จัดว่าไม่เป็นอันตรายต่อขา อย่างไรก็ตามหากเกิดขึ้นบ่อยขึ้นโดยมีระยะเวลานานขึ้นและมีอาการปวดอย่างรุนแรงให้ใช้ การออกกำลังกายยืด ไม่ควรปรับปรุงควรขอคำแนะนำจากแพทย์ สิ่งนี้ควรทำเหนือสิ่งอื่นใดหากยังมาพร้อมกับ ชา- และ รู้สึกเสียวซ่า, กล้ามเนื้ออ่อนแรง หรืออาการอื่น ๆ เช่น ปวดหัว หรือ เหงื่อออกตอนกลางคืน เกิดขึ้น แม้ว่าอาการกระตุกของกล้ามเนื้อจะเกิดขึ้นในส่วนอื่น ๆ ของร่างกายและหากเกิดร่วมด้วย ความอ่อนเพลีย, ความเมื่อยล้า และ ความไม่มั่นคงในการเคลื่อนไหวควรปรึกษาแพทย์ที่เข้าร่วมด้วย

ประมาณ 40% ของประชากรในบางครั้งมีอาการปวดขา กล้ามเนื้อกระตุก ต้องการจาก กล้ามเนื้อกระตุก ถูกคั่นด้วยซึ่งมีไฟล์ ตะคริว ของ กล้ามเนื้อ มาซึ่งส่วนใหญ่ไม่เจ็บปวด

ปวดขาหลังออกกำลังกาย

โดยทั่วไปเตะ กล้ามเนื้อกระตุก ที่ขา ถึง หรือ ระหว่างการเล่นกีฬา บน. โดยปกติจะเป็นกรณีนี้เมื่อไฟล์ กล้ามเนื้อเครียดมากเกินไปจากการออกกำลังกาย เป็นหรือ กีฬาด้านเดียวมาก ถูกดำเนินการ นอกจากนี้ยังทำกีฬาในช่วงหลาย ๆ อุณหภูมิสูงมาพร้อมกับ ความชุ่มชื้นไม่เพียงพอ และ การผลิตเหงื่อที่แข็งแกร่ง มักทำให้ปวดขา

ดูสิ่งนี้ด้วย: เจ็บกล้ามเนื้อ - อะไรได้ผลดีที่สุด?

จะเป็นอันตรายอย่างยิ่งหากเกิดตะคริวขณะว่ายน้ำ ส่วนใหญ่เป็นกรณีนี้เมื่อว่ายน้ำในน้ำเย็นจัด

หากหลังจากกิจกรรมที่ไม่ได้เล่นกีฬาเป็นเวลานานเช่นหลังจากพักจากการบาดเจ็บการเล่นกีฬาจะกลับมาเล่นอีกครั้งมักเกิดตะคริวที่กล้ามเนื้อหลังหรือระหว่างการเล่นกีฬาเนื่องจาก กล้ามเนื้อ ได้สั้นลงในช่วงพัก

หากตะคริวเกิดขึ้นขณะออกกำลังกายควรงดการออกกำลังกายด้วยขาส่วนล่างด้วย ยืด และง่ายต่อการ นวด. ส่วนหนึ่งของอาการกระตุกอาจเกิดจากก รองเท้ากีฬาที่ไม่เหมาะสม หรือ ชุดกีฬาที่รัดรูปเกินไป เกิดขึ้นดังนั้นควรตรวจสอบ

ถึง การคลาย กล้ามเนื้อควรจะเป็น ไปง่าย และบางสิ่งบางอย่าง ดื่มเพื่อปรับสมดุลของไหลอีกครั้ง หากอุณหภูมิเย็นควรสวมถุงน่องหรือกางเกงขายาว

ปวดขาตอนกลางคืน

มันมาหาคุณในเวลากลางคืน ตะคริว ที่ขาอาการปวดที่เกี่ยวข้องมักจะรุนแรงมากจนคนที่เกี่ยวข้องตื่นขึ้นมา
อาการปวดกล้ามเนื้อออกหากินเวลากลางคืนส่วนใหญ่มักเกิดกับคนที่เล่นกีฬาน้อย แต่แม้ว่าคุณจะเล่นกีฬาที่รุนแรงในระหว่างวันตะคริวก็สามารถเกิดขึ้นได้ในเวลากลางคืน

นอกจากนี้ที่ สตรีมีครรภ์ เกิดขึ้นเนื่องจาก ฮอร์โมน- และ การเปลี่ยนแปลงการเผาผลาญ เป็นตะคริวที่ขาบ่อยในตอนกลางคืน

ในผู้ป่วยโรคเบาหวานอาจเกิดตะคริวที่กล้ามเนื้อได้บ่อยในตอนกลางคืน การเดินในช่วงเย็นจะช่วยไม่ให้เกิดตะคริวในตอนกลางคืน คุณควรแน่ใจด้วยว่าคุณดื่มอย่างเพียงพอ การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อก่อนนอนก็มีประโยชน์เช่นกัน

สาเหตุที่หายากมากของ ตะคิว ในเวลากลางคืน amyotrophic lateral sclerosis (ALS)ซึ่งเป็นภาวะที่มีผลต่อเส้นประสาทของมอเตอร์
โรคนี้สามารถนำไปสู่การเป็นตะคริวที่เจ็บปวดและกล้ามเนื้อกระตุก

อย่างไรก็ตาม ALS ถือเป็นสาเหตุของตะคริวตอนกลางคืน ไม่น่าเป็นไปได้มากเนื่องจากเป็นโรคที่ซับซ้อนและหายากมาก

ปวดกล้ามเนื้อตอนกลางคืน

ปวดกล้ามเนื้อสามารถเกิดขึ้นได้อย่างเฉียบพลันในระหว่างการออกกำลังกายหรือโดยทั่วไปในเวลากลางคืนในช่วงที่เหลือหลังจากออกแรงเพิ่มขึ้น ในกรณีส่วนใหญ่มีการขาดแมกนีเซียมสัมพัทธ์เนื่องจากความเครียดของกล้ามเนื้อในระหว่างวันซึ่งนำไปสู่ความตื่นเต้นที่เพิ่มขึ้นโดยมีเกณฑ์การชักที่ต่ำกว่า

ในเวลากลางคืนโดยเฉพาะท่าทางข้างเดียวท่าเอนนอนที่ไม่สบายตัวหรือการกดเบา ๆ ที่กล้ามเนื้ออย่างถาวรอาจทำให้เกิดตะคริวได้เองซึ่งจะไม่สบายตัวมากและปลุกให้ผู้ได้รับผลกระทบนอนไม่หลับ นักกีฬาสตรีมีครรภ์หรือผู้ที่ได้รับผลกระทบจากโรคทางระบบเผาผลาญหรือระบบทางเดินอาหารบางชนิดจะได้รับผลกระทบเป็นพิเศษ

ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อ: ปวดกล้ามเนื้อตอนกลางคืน

เป็นตะคริวที่ต้นขา

ต้นขาเป็นตำแหน่งที่พบได้บ่อยสำหรับการเป็นตะคริวของกล้ามเนื้อกล้ามเนื้อต้นขาถูกใช้งานอย่างหนักในการเล่นกีฬาและกิจกรรมต่างๆ การทำงานของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นยังนำไปสู่การเผาผลาญที่เพิ่มขึ้นและการบริโภคอิเล็กโทรไลต์ที่สำคัญและสารส่งสารในเซลล์กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นสิ่งนี้สามารถนำไปสู่อาการขาดแมกนีเซียมหรือแคลเซียมซึ่งนำไปสู่ความตื่นเต้นของเซลล์กล้ามเนื้อมากเกินไปและมีแนวโน้มที่จะเป็นตะคริว

แม้จะรับประทานอาหารที่สมดุลและได้รับอิเล็กโทรไลต์และแร่ธาตุอย่างเพียงพอ แต่กิจกรรมกีฬาที่เข้มข้นก็มักจะทำให้กล้ามเนื้อเป็นตะคริวได้ทั้งในนักกีฬาที่ไม่มีประสบการณ์และเป็นมืออาชีพ

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อ: ตะคริวที่ต้นขา

สาเหตุ

โดยทั่วไปอาการปวดขาอาจมีสาเหตุได้หลายอย่าง ผู้สูงอายุมีแนวโน้มที่จะปวดขา สาเหตุนี้คือผู้สูงอายุมักดื่มน้อยลงหรือรับประทานอาหารที่ไม่สมดุล สิ่งนี้ขัดขวางสมดุลของของเหลวและแร่ธาตุ นอกจากนี้แน่นอนเมื่ออายุมากขึ้นกล้ามเนื้อจะสั้นลงและมวลกล้ามเนื้อก็ลดลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งแมกนีเซียมมีบทบาทสำคัญในสมดุลแร่ธาตุ หากมีการขาดแมกนีเซียมคุณสมบัติในการคลายกล้ามเนื้อและผ่อนคลายของแมกนีเซียมจะหายไปและไม่สามารถควบคุมแรงกระตุ้นและตะคริวที่กล้ามเนื้อได้ บ่อยครั้งที่การขาดแมกนีเซียมเกิดจากการรับประทานอาหารที่ไม่สมดุล

โรคเส้นประสาทที่เรียกว่า polyneuropathies ซึ่งอาจมีสาเหตุที่แตกต่างกันสามารถทำให้เกิดตะคริวที่ขาได้

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ: คุณสามารถรับรู้การขาดแมกนีเซียมได้จากอาการเหล่านี้

ผ่านไทรอยด์

ต่อมไทรอยด์ที่ไม่ทำงานยังสามารถทำให้เกิดตะคริวที่ขาได้ นอกจากต่อมไทรอยด์แล้วต่อมพาราไธรอยด์ทั้งสี่ยังมีบทบาทอีกด้วยหรือพูดให้ละเอียดกว่านั้นก็คือพวกมันไม่สวยงาม ต่อมพาราไทรอยด์ผลิตฮอร์โมนพาราไธรอยด์ซึ่งควบคุมสมดุลของแคลเซียม หากมีการสร้างฮอร์โมนพาราไธรอยด์น้อยเกินไปความเข้มข้นของแคลเซียมจะลดลงและความเข้มข้นของฟอสเฟตจะเพิ่มขึ้น เนื่องจากแคลเซียมเป็นสื่อกลางความตึงเครียดของกล้ามเนื้อจึงทำให้กล้ามเนื้อเต้นได้มากเกินไปและส่งผลให้กล้ามเนื้อเป็นตะคริว

ผ่านทางไต

นอกเหนือจากสาเหตุที่พบบ่อยและไม่เป็นอันตรายแล้วยังมีสาเหตุที่หายากกว่าซึ่งมีมูลค่าโรคสูงกว่า หากอาการตะคริวที่น่องกำเริบอาจไม่ได้ จำกัด แค่ที่ขาและเท้าเท่านั้นและอาการเช่นปวดบวมหรือชาสาเหตุอาจร้ายแรงกว่า สาเหตุหนึ่งที่ทำให้การทำงานของไตบกพร่องอย่างรุนแรงเนื่องจากไตมีหน้าที่รักษาสมดุลของของเหลวกรดเบสและอิเล็กโทรไลต์ โดยเฉพาะผู้ป่วยที่ต้องฟอกไต (ล้างไต = ล้างเลือด) บางครั้งปวดขาซึ่งมักเกิดขึ้นเนื่องจากสมดุลของเกลือแร่ถูกรบกวน

ผู้ป่วยโรคเบาหวานมักจะเป็นตะคริวที่ขา ในขั้นต้นตะคริวที่น่องยังเกิดจากการรบกวนในสมดุลของอิเล็กโทรไลต์หลังจากนั้นระดับน้ำตาลที่ปรับได้ไม่ดีจะนำไปสู่ความเสียหายของเส้นประสาทและจากนั้นไปสู่ ​​polyneuropathy ที่เรียกว่าซึ่งอาจทำให้เกิดตะคริวและชาได้

โรคเบาจืดที่เรียกว่าโรคเบาหวานยังนำไปสู่ความผิดปกติของสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ สาเหตุนี้อาจเกิดจากการขาดฮอร์โมนจากต่อมใต้สมองหรือมีความผิดปกติของการทำงานในไตจนไม่สามารถตอบสนองต่อฮอร์โมนจากต่อมใต้สมองได้อย่างเหมาะสม เป็นผลให้มีความรู้สึกกระหายน้ำเพิ่มขึ้นและมีความรู้สึกอยากปัสสาวะอย่างรุนแรงคล้ายกับโรคเบาหวานโรคน้ำตาล

ต่อมหมวกไตยังมีผลกระทบต่อสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ ฮอร์โมนหลายชนิดถูกสร้างขึ้นในเยื่อหุ้มสมองของต่อมหมวกไตรวมทั้งกลูโคคอร์ติคอยด์ (เช่นคอร์ติซอล) และมิเนอรัลคอร์ติคอยด์ (เช่นอัลโดสเตอโรน) ชั้นฮอร์โมนทั้งสองมีความสำคัญต่อความสมดุลของแร่ธาตุ หากเปลือกนอกของต่อมหมวกไตไม่ทำงานส่วนใหญ่จะส่งผลต่อความสมดุลของโพแทสเซียมและโซเดียม

จากการทำงานหนักเกินไปและโรคกล้ามเนื้อ

สาเหตุของการปวดขามีสองสาเหตุ ในทางกลับกันกล้ามเนื้ออาจถูกใช้งานน้อยเกินไป แต่ในทางกลับกันกล้ามเนื้อเหล่านี้อาจถูกบีบรัดมากเกินไป

การใช้มากเกินไปเกิดขึ้นโดยเฉพาะในนักกีฬาที่มีการแข่งขันเมื่อพวกเขาไม่ยอมให้ร่างกายพักผ่อนให้เพียงพอ หากมีอาการเหงื่อออกมากและมีการดื่มของเหลวไม่เพียงพอความสมดุลของของเหลวและอิเล็กโทรไลต์ก็จะถูกรบกวนเช่นกัน อิเล็กโทรไลต์เป็นแร่ธาตุสำคัญที่เส้นประสาทต้องการในการส่งผ่านสิ่งเร้าไปยังกล้ามเนื้อเพื่อให้พวกมันตึงหรือผ่อนคลาย แมกนีเซียมและโพแทสเซียมมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อกล้ามเนื้อ ในทางตรงกันข้ามอาการปวดกล้ามเนื้อมักเกิดขึ้นแม้จะหยุดพักจากการฝึกไปนานก็ตามเมื่อกล้ามเนื้อสั้นลงเนื่องจากไม่มีความเครียด คนที่เล่นกีฬาน้อยหรือไม่มีเลยมักจะเป็นตะคริวที่กล้ามเนื้อในตอนกลางคืน

โดยรวมแล้วอาจกล่าวได้ว่าการใช้งานกล้ามเนื้อมากเกินไปหรือน้อยเกินไปการขาดของเหลวและแร่ธาตุชั่วคราว (เช่นจากการอาเจียนและท้องร่วง) การตั้งครรภ์และความเสียหายของเส้นประสาทเมตาบอลิซึมที่เกิดจากความผิดปกติของแอลกอฮอล์หรือน้ำตาลเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของตะคริวที่ขา .

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ: สาเหตุของตะคริว

ไม่ค่อยทำให้เกิดความผิดปกติของกล้ามเนื้อ (Myotonia, dystonia, myopathies) ตะคริว โรคเหล่านี้มักส่งผลกระทบต่อเด็กและส่วนใหญ่เป็นกรรมพันธุ์ เป็นเรื่องปกติสำหรับภาพทางคลินิกเหล่านี้ที่กล้ามเนื้อที่เป็นตะคริวสามารถผ่อนคลายได้ด้วยความยากลำบากเท่านั้นและโรคจะมาพร้อมกับความตึงของกล้ามเนื้อ

อาการปวดขาอาจเกิดขึ้นได้ในระหว่างตั้งครรภ์
อ่านเพิ่มเติมได้ที่: ปวดขาระหว่างตั้งครรภ์

ด้วยแอลกอฮอล์

อาการตะคริวและอาชาที่ขายังพบได้บ่อยในผู้ที่ติดสุราหรือผู้ที่มีการดื่มแอลกอฮอล์เพิ่มขึ้น อาการเหล่านี้ถือเป็นสัญญาณของความบกพร่องเนื่องจากการรับประทานอาหารเพียงข้างเดียวและเป็นสัญญาณของความเสียหายของเส้นประสาทและควรถูกมองว่าเป็นสัญญาณเตือน

ผ่านการติดเชื้อ

การติดเชื้ออาเจียนและท้องร่วงมากอาจทำให้เป็นตะคริวได้เนื่องจากมีการสูญเสียอิเล็กโทรไลต์และของเหลวสูง ยาบางชนิดอาจทำให้ปวดขาได้ ซึ่งรวมถึงยาสำหรับความดันโลหิตสูงยาลดคอเลสเตอรอลยาเคมีบำบัดสเปรย์สำหรับโรคหอบหืดยาระบายและฮอร์โมนคุมกำเนิด

การตั้งครรภ์

อิทธิพลของการตั้งครรภ์นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงสมดุลของฮอร์โมนและการเผาผลาญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์มีความต้องการแมกนีเซียมสูงซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้ปวดน่องตอนกลางคืนได้บ่อยโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระยะนี้ของการตั้งครรภ์ การขาดแมกนีเซียมเป็นสาเหตุส่วนใหญ่ของการเกิดตะคริวที่น่องในหญิงตั้งครรภ์

อีกสาเหตุหนึ่งของความอ่อนแอที่เพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์คือน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นซึ่งกล้ามเนื้อขาจะต้องแบกรับไปด้วย

บางครั้งมดลูกที่ยืดออกก็กดดันเส้นประสาทซึ่งนำไปสู่การเป็นตะคริวที่ขา

อ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่: ปวดขาระหว่างตั้งครรภ์

การวินิจฉัยโรค

หากต้องการชี้แจงอาการปวดกล้ามเนื้อแพทย์จะตรวจดูกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบก่อน เขายังตรวจสอบไฟล์ สถานะของหลอดเลือด ของ หลอดเลือดแดงที่ขาโดยการวัด ชีพจร และ des ความดันโลหิต. เนื่องจากขาส่วนใหญ่ได้รับผลกระทบจึงมีการใช้พัลส์ในสถานที่ต่างๆ เพิก, ขา และ เท้า คลำ

นอกจากนี้ยังมี เจาะเลือด สามารถให้ข้อมูลเกี่ยวกับไฟล์ สมดุลอิเล็กโทรไลต์, ค่าไต และ ระดับน้ำตาลในเลือด ให้. ยังกำหนด ฮอร์โมนไทรอยด์เพื่อรับไฟล์ hypothyroidism การยกเว้นมีประโยชน์ นอกจากนี้มักรวมการตรวจปัสสาวะด้วย

หากมีข้อสงสัยเกี่ยวกับโรคประจำตัวแพทย์ประจำครอบครัวที่ดูแลมักจะแนะนำคุณให้รู้จักคุณ นักประสาทวิทยา (นักประสาทวิทยา) orthopedists หรือ ผู้ศึกษาต่อมไร้ท่อ. นักประสาทวิทยามักจะทำการทดสอบการทำงานของเส้นประสาทเช่นเดียวกับที่เรียกว่า electromyography (อีเอ็ม) การวัด EMG ทำให้สามารถวัดการทำงานของเส้นประสาทในกล้ามเนื้อได้ มักใช้อาหารเสริม Electroneurography (อย่างใกล้ชิด) เพื่อกำหนดความเร็วในการนำกระแสประสาท

ในบางกรณีการทดสอบภาพเช่นก เอกซเรย์คอมพิวเตอร์ หรืออย่างใดอย่างหนึ่ง การถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก. ขั้นตอนการถ่ายภาพเหล่านี้ส่วนใหญ่เป็นไฟล์ กระดูกสันหลัง และ แหวนรอง ตรวจสอบเพื่อขจัดความเสียหายของไขสันหลัง นอกจากนี้การสอบสวนของ หลอดเลือดแดง และ หลอดเลือดดำ โดยก การวัดอัลตราโซนิก หรืออย่างใดอย่างหนึ่ง การวัดความดันโลหิต ที่ขาเป็นส่วนหนึ่งของการตรวจ

ช่วยอะไร / ทำอะไร

บ่อยครั้งผู้ที่ได้รับผลกระทบจะได้รับการบรรเทาที่ถูกต้องโดยสัญชาตญาณ: พวกเขายืดกล้ามเนื้อน่องโดยดึงปลายเท้าเข้าหาลำตัวหรือยืดขาที่ได้รับผลกระทบไปด้านหลังแล้วกดส้นเท้าลงบนพื้นให้แน่น มาตรการเหล่านี้มักจะแก้ตะคริว บางครั้งความรู้สึกไม่สบายใจก็ยังคงอยู่เหมือนเดิม น่าปวดหัว กลับ.
การใช้ ความอบอุ่นตัวอย่างเช่นการอาบน้ำร้อนมักช่วยบรรเทาได้ การใช้ยังช่วยให้ผู้ป่วยบางราย เย็น.

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและปานกลางรวมทั้งการออกกำลังกายอย่างสมดุลเป็นมาตรการป้องกันที่ดีที่สุด อาหารการกิน และเพียงพอ ปริมาณการดื่ม. เพราะบ่อยครั้ง การขาดแมกนีเซียม มีหน้าที่รับผิดชอบในการเป็นตะคริวที่ขาแพทย์สามารถสั่งอาหารเสริมแมกนีเซียมซึ่งสามารถใช้ได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งยา ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการบริโภคแมกนีเซียมเพื่อป้องกันการมีปฏิสัมพันธ์กับยาอื่น ๆ หรือมีผลเสียต่อโรคที่เป็นอยู่ โดยเฉพาะที่ สตรีมีครรภ์ และ ผู้ป่วยสูงอายุ มา แมกนีเซียม สำหรับการใช้งาน นอกจากแมกนีเซียมเป็นส่วนหนึ่งแล้ว ควินินซัลเฟต ใช้สำหรับอาการปวดขาในเวลากลางคืนที่รุนแรงและเกิดขึ้นเป็นประจำซึ่งควรให้ยาในช่วงเวลาที่ จำกัด เท่านั้น อย่างไรก็ตามควินินซัลเฟตจะถูกกำหนดโดยแพทย์เฉพาะในกรณีที่หายากมากเนื่องจากผลข้างเคียงที่รุนแรงในบางครั้ง เนื่องจากการขาดแคลเซียมอาจเป็นสาเหตุได้เช่นกัน แคลเซียมเม็ด.

อ่านสิ่งอื่น ๆ ที่คุณสามารถทำได้ที่: เป็นตะคริวแม้จะมีแมกนีเซียม

เป็นตะคริวขณะนอนราบ

การเป็นตะคริวที่ขาเมื่อนอนราบไม่ใช่เรื่องแปลก สิ่งนี้เกิดขึ้นค่อนข้างบ่อยเมื่อไฟล์ กล้ามเนื้อถูกใช้อย่างหนักมาก่อน ได้รับการ.
เมื่อพักผ่อนกล้ามเนื้อส่วนเกินจะไม่ได้รับเลือดอย่างเพียงพออีกต่อไปและมีแนวโน้มที่จะเป็นตะคริว
ในทางตรงกันข้ามอาจเกิดตะคริวได้ด้วย พักผ่อนเป็นเวลานาน เกิดขึ้น ที่นี่ก็เช่นกัน การไหลเวียนของเลือดไม่เพียงพอ ของกล้ามเนื้อ ดังนั้นคุณควรให้ความสนใจกับการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้ออย่างเพียงพอ แต่ปานกลางและปรับตัวด้วย
อาการตะคริวมักเกิดขึ้นบ่อยในตอนกลางคืน เพื่อป้องกันปัญหานี้ควรระมัดระวังว่า ขา และโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ฟุต จะอบอุ่นเพื่อให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย

นอกจากนี้ควรอยู่บนไฟล์ ตำแหน่งที่สะดวกสบาย ควรระมัดระวังในการนอนราบเนื่องจากตำแหน่งที่ไม่เอื้ออำนวยของขาอาจทำให้เกิดตะคริวได้

อาการกระตุกจากหมอนรองกระดูกเคลื่อน

นอกจากสาเหตุของการปวดขาที่ระบุไว้ใน "สาเหตุ" แล้วยังอาจเกิดจากก หมอนรองกระดูกของกระดูกสันหลังส่วนเอว ก่อให้เกิดความ หากคุณมีหมอนรองกระดูกเคลื่อน (ย้อย) ส่วนหนึ่งของแผ่นดิสก์ intervertebral หลุดออกจากที่ยึดและเข้าสู่ช่องกระดูกสันหลังซึ่ง ไขสันหลัง สามารถใช้ได้. ไขสันหลังไม่ได้ตีบตันเสมอไป อย่างไรก็ตามหากมีความกดดันเพิ่มขึ้นต่อไขสันหลังรากประสาทหรือเส้นที่เกิดขึ้นใหม่ รบกวนนี้ได้ไหม ตะคิว ที่ขาหรือแขน (ขึ้นอยู่กับความสูงของ หมอนรองกระดูกของกระดูกสันหลังส่วนเอว) ทริกเกอร์

นอกจากตะคริวมักเกิดขึ้นแล้ว ความเจ็บปวด, อัมพาต และ การรบกวนทางประสาทสัมผัส. ผ่านขั้นตอนเดียว หมอนรองกระดูกของกระดูกสันหลังส่วนเอว หากมีอาการตะคริวที่ขาหมอนรองกระดูกเคลื่อนมักจะอยู่ที่ระดับ กระดูกสันหลังส่วนเอว ข้างหน้า.

ปวดขาในหลายเส้นโลหิตตีบ

กับบางอย่าง นางสาว- ผู้ป่วยสามารถเป็นโรคได้เช่นกัน กล้ามเนื้อกระตุก เกิดขึ้น อาการปวดขาเหล่านี้เรียกว่า เกร็ง. อาการเกร็งได้เช่นกัน การเคลื่อนไหวโดยไม่สมัครใจ เช่นยืดหรือดึงขา ประมาณครึ่งหนึ่งของผู้ที่ได้รับผลกระทบมีอาการเกร็ง ปวดอย่างรุนแรง ซึ่งถูกมองว่ามีข้อ จำกัด ในชีวิตประจำวัน ประมาณ 80% ของผู้ป่วย MS ได้รับผลกระทบจากอาการเกร็งในบางช่วงของการเจ็บป่วย มักจะเกิดอาการเกร็ง ตอนกลางคืน ดังนั้นการนอนหลับจึงบกพร่องอย่างรุนแรง ผู้ป่วย MS มีแนวโน้มที่จะมีอาการเกร็งของกล้ามเนื้อเนื่องจากโรคนี้สามารถทำลายกล้ามเนื้อได้ สมอง และมาจากเส้นประสาทที่ส่งแรงกระตุ้นของมอเตอร์
อาการเกร็งเกิดขึ้นเมื่อเซลล์ประสาทมอเตอร์ตัวแรกซึ่งอยู่ในสมองได้รับความเสียหาย การบำบัดมาเหนือสิ่งอื่นใด อายุรเวททางร่างกาย, ยาคลายกล้ามเนื้อเช่น Baclofen และ ยากล่อมประสาท จากคลาสของ เบนโซ, หนึ่ง การบำบัดด้วยคอร์ติโซน และการฉีดของ โบทูลินั่มท็อกซิน สำหรับการใช้งาน

เป็นตะคริวที่มือและขา

น้อยกว่าเตะขา กล้ามเนื้อกระตุกในมือ บน. นิ้วมักจะหดตัวอันเป็นผลมาจากตะคริวและผู้ที่ได้รับผลกระทบจะไม่สามารถจับหรือถืออะไรได้อีกต่อไป สาเหตุของตะคริวที่มือคล้ายกับตะคริวที่ขา บ่อยกว่าการเป็นตะคริวที่น่องก ปริมาณเลือดบกพร่อง เกิดจากการขาดออกซิเจนในกล้ามเนื้อ เพื่อบรรเทาอาการกระตุกคุณสามารถทำได้ ความเครียด และ นวด ของมือ กล้ามเนื้อ นำคุณกลับสู่ความผ่อนคลาย

เป็นตะคริวแม้จะทานแมกนีเซียม

ควรเป็นตะคริวที่ขา ทั้งๆที่มี ของ การบริโภคแมกนีเซียม ยังสามารถเกิดขึ้นได้ ขาดอิเล็กโทรไลต์อื่น ๆ เป็นตัวกระตุ้นให้ปวดกล้ามเนื้อ ดังนั้น ขาดแคลเซียม, โซเดียม หรือ โพแทสเซียม ทำให้ปวดขา
นอกจากนี้ควรระลึกไว้เสมอว่า ยา มีอาการปวดกล้ามเนื้ออันเป็นผลข้างเคียง สามารถทำได้ ยาขับปัสสาวะ ที่เรียกว่ายาขับปัสสาวะหรือ ยาระบาย การรบกวนของอิเล็กโทรไลต์ และทำให้ปวดขา
นอกจากนี้ยังมี กล้ามเนื้อมากเกินไป หลังออกกำลังกายอาจทำให้เกิดตะคริวระหว่างหรือหลังออกกำลังกายได้ นี่คือเหตุผลที่คุณควรทำอย่างใดอย่างหนึ่งระหว่างและหลังการแข่งขันกีฬา การยืดที่ดี คิด.
ปวดขาได้เช่นกัน จากการเคลื่อนไหวน้อยเกินไป ที่จะถูกทริกเกอร์ ดังนั้น กล้ามเนื้อเมื่อนั่งเป็นเวลานาน บางสิ่งบางอย่าง อารมณ์ หรือ. ยืด กลายเป็น หากอาการชักเกิดขึ้นอีกทั้ง ๆ ที่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์ปกติและออกกำลังกายอย่างเพียงพอควรปรึกษาแพทย์ เนื่องจากตะคริวเช่นจากก ปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง หรือ อัมพาตของเส้นประสาท หากยังคงเป็นตะคริวที่ขาแพทย์ควรหาสาเหตุเพื่อขจัดอาการเจ็บป่วยที่รุนแรง

ป้องกันไม่ให้

ตะคริวที่เจ็บปวด ที่ขาได้โดยแน่นอน ป้องกันวิถีชีวิตและพฤติกรรม กลายเป็น
เพราะมักจะขาด แมกนีเซียม สาเหตุของการปวดขาคือควรได้รับแมกนีเซียมในปริมาณที่เพียงพอต่อวัน ปริมาณที่แนะนำคือประมาณ 350 มก. โดยเฉพาะอย่างยิ่ง นักกีฬา นอกจากจะมีโภชนาการที่เหมาะสมแล้ว อาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียม เกี่ยวกับการ อาหารเสริมแมกนีเซียม คิด.
อาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียม ได้แก่ อาหารอื่น ๆ ข้าวโอ๊ตบด, ถั่ว และ ผลิตภัณฑ์ธัญพืช. ผัก และ ผลไม้ ยังเป็นซัพพลายเออร์ที่ดีของแมกนีเซียม
เนื่องจากอาการตะคริวที่ขามักเกิดจากสาเหตุหนึ่ง ปริมาณของเหลวต่ำ เกิดขึ้นควรดูแลให้มีความชุ่มชื้นเพียงพอ ควรทำเป็นประจำทุกวัน 1.5 ถึง 2 ลิตร เป็น ตั้งแต่ดื่มจาก แอลกอฮอล์ ส่งเสริมการปวดกล้ามเนื้อควรบริโภคแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะเท่านั้น หลังเล่นกีฬาและในช่วง นั่งเป็นเวลานาน ควรยืดและคลายกล้ามเนื้อให้เพียงพอเพื่อให้เลือดไหลเวียนไปที่กล้ามเนื้อได้ดี
ด้วย อาบน้ำสลับกัน สามารถกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตและป้องกันตะคริวที่ขา นอกจากนี้คือ รองเท้าที่ใส่สบาย วิธีป้องกันตะคริว
รอบ ตะคริวที่เกิดขึ้นในเวลากลางคืน ปัดป้องที่ขาควร กล้ามเนื้อจะได้รับความอบอุ่นเนื่องจากกล้ามเนื้อได้รับเลือดดีขึ้นและสามารถผ่อนคลายได้ดีขึ้น

การเยียวยาที่บ้าน

มาตรการเริ่มต้นที่สำคัญที่สุดสำหรับการเป็นตะคริวของกล้ามเนื้อสามารถทำได้ที่บ้านด้วยวิธีง่ายๆที่บ้าน หลักการพื้นฐานในการมีอาการกระตุกของกล้ามเนื้อคือการผ่อนคลายกล้ามเนื้อและชดเชยสารอาหารที่ขาดหายไปในกล้ามเนื้อ

ขั้นแรกควรผ่อนคลายกล้ามเนื้อยืดนวดและตรึง จากนั้นร่างกายควรได้รับการเติมน้ำอย่างเพียงพอถ้ามีแมกนีเซียมและแคลเซียมสามารถจัดหาในรูปแบบของเม็ดฟู่ได้ เพื่อลดปฏิกิริยาการอักเสบทันทีหลังออกกำลังกายกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบยังสามารถระบายความร้อนได้ เพื่อส่งเสริมปฏิกิริยาการฟื้นตัวในระยะยาวและผ่อนคลายกล้ามเนื้อความร้อนเบา ๆ ยังช่วย

คุณสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้ได้ที่นี่: ตะคริวแม้จะมีแมกนีเซียม