อาหาร

อาหารรถ

อาหารรถยนต์คืออะไร?

อาหารรถยนต์เป็นไปตามแนวคิดของอาหารที่รวมอาหาร "K" ย่อมาจากคาร์โบไฮเดรต "F" สำหรับไขมันและ "Z" สำหรับอาหารว่าง หลักการนี้คือการแยกมื้ออาหารที่มีไขมันสูงและคาร์โบไฮเดรตสูง ดังนั้นควรบริโภคคาร์โบไฮเดรตในตอนเช้าและตอนเที่ยงและในตอนเย็นให้ความสำคัญกับอาหารที่อุดมด้วยโปรตีน อาหารนี้ให้คำมั่นสัญญากับผู้ใช้ว่าจะประสบความสำเร็จอย่างมากโดยไม่ต้องหิวและเป็นรูปแบบโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพในระยะยาวเพื่อรักษาน้ำหนักที่ต้องการในระยะยาว

ขั้นตอนการรับประทานอาหารรถยนต์

ชื่อ KFZ ย่อมาจากการแยกคาร์โบไฮเดรตและไขมันรวมทั้งการรับประทานของว่างเป็นประจำซึ่งจะนำมาซึ่งความสำเร็จและการขาดความอดอยากในอาหาร ในตอนเช้าและตอนกลางวันคุณควรปรับตัวให้เข้ากับสูตรอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง ควรมีเวลาพักระหว่างสองมื้อหกชั่วโมง ที่นี่มีอาหารที่ให้คาร์โบไฮเดรตสูงเช่นขนมปังมูสลี่ข้าวมันฝรั่งและพาสต้า สิ่งสำคัญคืออาหารมีไขมันต่ำมาก หากคุณหิวให้อนุญาตของว่างหลังอาหารมื้อหลักตอนเที่ยง ในตอนเย็นคาร์โบไฮเดรตจะถูกยกเลิกโปรตีนในรูปของเนื้อสัตว์และปลาและไขมันที่ดีต่อสุขภาพอยู่ในเมนูผักสลัดพืชตระกูลถั่วและอาหารที่มีโปรตีนสูงอื่น ๆ ได้รับอนุญาตเป็นเครื่องเคียง เครื่องเคียงควรมีสัดส่วนประมาณ 2 ใน 3 ของส่วนเพื่อไม่ให้แม่พิมพ์แตก เหนือสิ่งอื่นใดอาหารที่สัญญาว่าจะประสบความสำเร็จในระยะยาวและสามารถปฏิบัติได้เป็นเวลาหลายสัปดาห์การลดน้ำหนักในช่วงเริ่มต้นนั้นน้อยกว่าการรับประทานอาหารที่เรียกว่าการลดน้ำหนัก

บทความต่อไปนี้อาจเป็นที่สนใจสำหรับคุณ: ลดน้ำหนักด้วยการเปลี่ยนอาหาร

อาหารประเภทใดที่ได้รับอนุญาต

อนุญาตให้รับประทานอาหารที่แตกต่างกันในอาหารประเภทรถขึ้นอยู่กับช่วงเวลาของวัน ในตอนเช้าและมื้อกลางวันคาร์โบไฮเดรตควรเป็นส่วนใหญ่ในมื้ออาหารของคุณ ซึ่งรวมถึงขนมปังโรลมูสลี่แยมข้าวในภายหลังก๋วยเตี๋ยวพาสต้าและมันฝรั่ง นอกจากนี้ยังอนุญาตให้ใช้อาหารที่เป็นกลางได้ตลอดเวลาของวัน นี่คือผักและสลัดและเครื่องดื่ม ได้แก่ น้ำชาและกาแฟ ไม่แนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์นมและผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันสูงจนถึงช่วงบ่ายเนื้อสัตว์ปลาไข่พืชตระกูลถั่วผลิตภัณฑ์จากนมผักและเครื่องเคียงจะอยู่ในเมนูสำหรับมื้อเย็นเท่านั้น ห้ามรับประทานคาร์โบไฮเดรตในขั้นตอนนี้

ผลข้างเคียงเกิดขึ้นระหว่างการรับประทานอาหารรถยนต์หรือไม่?

เนื่องจากปริมาณคาร์โบไฮเดรตในอาหารนี้ยังคงสูงเพียงพอผลข้างเคียงด้านลบเช่นการขาดความแข็งแรงสมาธิไม่ดีและปัญหาการไหลเวียนโลหิตจึงมีโอกาสน้อยลง การแสดงกีฬาสามารถ จำกัด ได้ในช่วงเย็นเท่านั้น ความผิดปกติของการเผาผลาญสามารถป้องกันได้ด้วยการบริโภคไขมันที่ดีต่อสุขภาพอย่างเพียงพอในมื้อเย็น นอกจากนี้ความอยากอาหารในช่วงบ่ายจะบรรเทาลง ด้วยอาหารที่สมดุลการบริโภคของเหลวและการครอบคลุมของมาโครและธาตุอาหารรองทั้งหมดความเสี่ยงของการขาดสารอาหารด้วยอาหารนี้จึงอยู่ในระดับต่ำ

วิจารณ์อาหารรถ

ผู้ที่รับประทานอาหารที่สมดุลเป็นส่วนหนึ่งของอาหารรถยนต์สามารถลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพและในระยะยาวได้ อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรลิ้มรสความต้องการพลังงานของคุณอย่างที่คุณต้องการเพราะคุณสามารถลดน้ำหนักได้ก็ต่อเมื่อคุณมีแคลอรี่ไม่เพียงพอ โดยทั่วไปแล้วอาหารจะต้องเหมาะกับผู้ใช้ดังนั้นผู้ที่ต้องการพลังงานและความแข็งแกร่งมากในตอนเย็นอาจต้องทนทุกข์ทรมานจากการถอนคาร์โบไฮเดรต นอกจากโภชนาการแล้วควรให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายและกิจกรรมกีฬาหากต้องการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพและร่างกายที่แข็งแรงและมีประสิทธิภาพเป็นที่ต้องการ

อ่านบทความของเราด้วย: ลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกาย

ความเสี่ยง / อันตรายจากการทานอาหารในรถมีอะไรบ้าง?

เมื่อดำเนินการอย่างถูกต้องและสมดุลการรับประทานอาหารในรถมีความเสี่ยงต่อสุขภาพเล็กน้อยเนื่องจากมีการให้สารอาหารที่จำเป็นทั้งหมด ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการจัดหาโปรตีนที่เพียงพอในขณะเดียวกันก็กระตุ้นผ่านการฝึกซ้อมมิฉะนั้นการลดน้ำหนักจะมาพร้อมกับการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ ไขมันควรรวมอยู่ในอาหารด้วย สลัดผักพืชตระกูลถั่วและถั่วช่วยให้มั่นใจได้ว่ามีวิตามินและไฟเบอร์รวมทั้งธาตุที่เพียงพอ

ฉันจะหาสูตรอาหารที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักได้ที่ไหน?

เนื่องจากอาหารจำนวนมากที่อนุญาตในอาหารคุณจะพบสูตรอาหารมากมายสำหรับการลดน้ำหนักรถ มีคำแนะนำเกี่ยวกับเรื่องนี้และยังสามารถหาสูตรอาหารได้ทางอินเทอร์เน็ต บางสูตรสามารถพบได้โดยใช้คำหลักไขมันต่ำคาร์โบไฮเดรตสูงในมื้อเช้าและมื้อกลางวันและคาร์โบไฮเดรตต่ำในมื้อเย็น นอกจากนี้คุณยังสามารถปรับเปลี่ยนสูตรอาหารของคุณเองได้ตราบเท่าที่คุณปฏิบัติตามหลักการของการควบคุมอาหาร นอกจากนี้ยังมีการสัมมนาแบบเสียค่าใช้จ่ายซึ่งผู้เข้าร่วมจะได้รับการฝึกอบรมในเรื่องของโภชนาการตามอาหารของรถ

ฉันควรลดน้ำหนักด้วยการลดน้ำหนักได้เท่าไร?

ในทางตรงกันข้ามกับอาหารลดความอ้วนที่โฆษณาไว้มากอาหารในรถเป็นโภชนาการรูปแบบหนึ่งที่สามารถทำได้ในระยะยาว เนื่องจากยังคงมีคาร์โบไฮเดรตอยู่จึงไม่มีการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วในช่วงแรก แต่ด้วยการขาดแคลอรี่ในระดับปานกลางความสำเร็จของการสูญเสียจะเกิดขึ้นในระยะยาวและคงที่ ขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้นและรายละเอียดการออกกำลังกายสามารถคาดหวังการลดน้ำหนักได้ถึงหนึ่งกิโลกรัมต่อสัปดาห์ด้วยการขาดแคลอรี่ที่มากพอจากการรับประทานอาหาร

หัวข้อนี้น่าสนใจสำหรับคุณ: การลดน้ำหนักโดยไม่ออกกำลังกายและควบคุมอาหารเป็นไปได้หรือไม่?

ฉันจะหลีกเลี่ยงผลโยโย่จากอาหารนี้ได้อย่างไร?

อาหารในรถอธิบายถึงการเปลี่ยนแปลงของอาหารที่สามารถรับประกันความสำเร็จในระยะยาวได้ ข้อกำหนดเบื้องต้นคืออย่ากินเกินงบประมาณแคลอรี่ของคุณ จากนั้นจึงมีการกักเก็บพลังงานในรูปของไขมันจึงเพิ่มขึ้น การรู้สึกอิ่ม แต่ไม่กินมากเกินไปและการ จำกัด ปริมาณคาร์โบไฮเดรตของคุณสามารถทำให้มั่นใจได้ว่าจะรักษาน้ำหนักที่ต้องการได้ในระยะยาว นอกจากการรับประทานอาหารที่สมดุลแล้วควรรวมการออกกำลังกายเข้ากับชีวิตประจำวันด้วย อย่างไรก็ตามใครก็ตามที่กลับเข้าสู่รูปแบบที่ไม่ดีต่อสุขภาพหลังจากรับประทานอาหารกินอาหารที่ไม่สมดุลออกกำลังกายเพียงเล็กน้อยและกินอาหารให้สูงกว่าความต้องการแคลอรี่จะตกอยู่ในผลของโยโย่ที่เรียกว่าโยโย่และจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอีกครั้ง

การประเมินทางการแพทย์เกี่ยวกับอาหารในรถโดย

จากมุมมองทางการแพทย์อาหารรถยนต์เป็นอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพหากทำอย่างถูกต้อง หากได้รับสารอาหารที่สำคัญทั้งหมดผ่านทางอาหารและได้รับแคลอรี่ไม่เพียงพอก็เป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการลดน้ำหนัก นอกจากนี้ยังเหมาะเป็นอาหารระยะยาวและช่วยให้น้ำหนักคงที่ การขาดสารอาหารส่วนใหญ่สามารถตัดออกได้ในผู้เข้าร่วมที่มีสุขภาพดีตราบเท่าที่มีโปรตีนเพียงพอไขมันที่ดีต่อสุขภาพไฟเบอร์วิตามินและธาตุต่างๆ แม้ว่าอาหารจะไม่ได้ระบุปริมาณใด ๆ ก็ตาม แต่สิ่งสำคัญคืออย่ากินมากเกินความต้องการแคลอรี่ของคุณมิฉะนั้นความสำเร็จของการลดน้ำหนักจะเป็นอันตรายหรือแม้กระทั่งการเพิ่มขึ้น ใครก็ตามที่รู้สึกไม่สบายตัวและไม่สามารถทำได้หากไม่มีคาร์โบไฮเดรตในตอนเย็นควรไปพบแพทย์และอาจเปลี่ยนไปรับประทานอาหารอื่น

อ่านบทความของเราด้วย: การลดน้ำหนักโดยไม่หิว - เป็นไปได้หรือไม่?

มีอาหารทางเลือกอะไรบ้างสำหรับอาหารประเภทรถ?

การลดน้ำหนักรถยนต์ไม่ได้เป็นสิ่งที่เรียกว่าการลดน้ำหนักแบบผิดปกติหรือแบบโมโน สิ่งเหล่านี้สัญญาว่าจะลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว แต่ไม่ดีต่อสุขภาพหรือเป็นอันตรายต่อสุขภาพ นอกจากนี้หากคุณเปลี่ยนมารับประทานอาหารปกติคุณจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอีกครั้งอย่างรวดเร็ว การรับประทานอาหารในรถยนต์ก็คล้ายกับวิธีการรวมอาหารอื่น ๆ เช่นผอมในขณะที่คุณนอนหลับ เนื่องจากคาร์โบไฮเดรตจำนวนมากมักนำไปสู่การเพิ่มขึ้นที่ไม่ต้องการการเปลี่ยนไปรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำจึงมีประสิทธิภาพมาก ข้อได้เปรียบหลักคือการได้รับโปรตีนที่เพียงพอซึ่งช่วยต่อต้านการสลายตัวของกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตามหากคุณไม่ต้องการทำอาหารโดยไม่มีคาร์โบไฮเดรตในตอนเย็นคุณควรหันไปรับประทานอาหารผสมที่เรียกว่าการขาดแคลอรี่นำไปสู่การลดลงซึ่งในที่สุดก็เป็นหลักการของอาหารทั้งหมด ผู้ที่กินอาหารต่ำกว่าสิ่งที่ต้องการบังคับให้ร่างกายโจมตีไขมันสำรอง การนับแคลอรี่หรือระบบจุด Weight Watchers (ดูสิ่งนี้ด้วย: อาหารผสมไม่ได้ห้ามอาหารใด ๆ และปล่อยให้สิ่งที่คั่งค้างอยู่มากมายที่สามารถรวมเข้ากับชีวิตประจำวันได้อย่างง่ายดาย ด้วยเหตุนี้อาหารที่เรียกว่าอาหารผสมจึงง่ายต่อการใช้สำหรับคนส่วนใหญ่ นอกเหนือจากการรับประทานอาหารแล้วการออกกำลังกายและการออกกำลังกายยังมีส่วนสำคัญในการลดน้ำหนักและการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีอีกด้วย ดังนั้นคุณควรออกกำลังกายให้บ่อยขึ้นในชีวิตประจำวันและหากีฬาที่ไม่เพียงแค่เผาผลาญแคลอรี่เท่านั้น แต่ยังสนุกอีกด้วย

ค่าอาหารรถมีอะไรบ้าง?

เมื่อทำอย่างถูกต้องไม่จำเป็นต้องซื้อหรือบริโภคผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร อาหารสามารถปรับสมดุลได้ตามข้อกำหนดของอาหารรถ โดยรวมแล้วค่าใช้จ่ายไม่สูงไปกว่าการรับประทานอาหารแบบอื่น คุณอาจต้องเจาะลึกลงไปในกระเป๋าของคุณเพื่อหาผักสดผลไม้เนื้อสัตว์และปลาคุณภาพสูง แต่คุณไม่ต้องจ่ายค่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ขนมหวานและอาหารจานด่วน ด้วยอาหารที่คัดสรรมาอย่างดีอาหารที่สมดุลอย่างน้อยก็มีราคาถูกพอ ๆ กับวิถีชีวิตปกติ