ราคาการแยก

คำพ้องความหมายในความหมายกว้างที่สุด

วิธีการแยกเพาะกายการฝึกด้วยน้ำหนัก

คำนิยาม

ด้วยวิธีการนี้ในการเพาะกายจุดมุ่งหมายคือการรักษาภาระของกล้ามเนื้อรองให้ต่ำที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และฝึกกล้ามเนื้อเดียวโดยแยกจากกัน

ลักษณะ

ในการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานในการเพาะกายจะมีการโหลดกลุ่มกล้ามเนื้อ / ลูปกล้ามเนื้อหลายกลุ่มพร้อมกันเสมอ ในการออกกำลังกายแบบแยกส่วนไม่ใช่ความสูงของน้ำหนักที่ชี้ขาด แต่เป็นภาระที่เหมาะสมที่สุดสำหรับกล้ามเนื้อ ต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการใช้เทคนิคที่เหมาะสม การใช้ราคาแยกขึ้นอยู่กับระดับประสิทธิภาพของนักกีฬาและระยะการฝึกซ้อม

แบบฝึกหัดแยกกล้ามเนื้อหน้าอกขนาดใหญ่ (ม. Pectoralis mayor) ได้แก่ ผีเสื้อหรือแมลงวัน Bench Press เป็นหนึ่งในการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานและนอกเหนือจากการเน้นกล้ามเนื้อหน้าอกแล้วยังรวมถึงการใช้กล้ามเนื้อขยายต้นแขน (trizeps brachii)

การกระทำ

หลักการนี้ไม่ใช่วิธีการฝึก แต่เป็นเพียงรูปแบบของความเครียดของกล้ามเนื้อ เพื่อให้บรรลุเป้าหมายการสร้างกล้ามเนื้อหลักการนี้ถูกนำไปใช้กับวิธีการต่างๆในการเพาะกาย

การออกกำลังกายแบบแยกส่วนมักใช้ในช่วงเริ่มต้นหรือตอนท้ายของการฝึกจริง

เป้า

เป้าหมายไม่จำเป็นต้องสร้างกล้ามเนื้อ แต่เป็นการกำหนดเฉพาะกล้ามเนื้อ เป้าหมายขึ้นอยู่กับระดับของการเปิดรับ

ความเสี่ยง

เป้าหมายไม่จำเป็นต้องสร้างกล้ามเนื้อ แต่เป็นการกำหนดเฉพาะกล้ามเนื้อ เป้าหมายขึ้นอยู่กับระดับของการเปิดรับ

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเพาะกาย

• เพาะกาย
  
• การสร้างกล้ามเนื้อ
  • การสร้างกล้ามเนื้อและโภชนาการ
  • สร้างกล้ามเนื้อและเตียรอยด์อะนาโบลิก
    

• การฝึกความแข็งแรง
• การออกกำลังกาย
• ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร