ลักษณะทางกายวิภาค-พจนานุกรม

ดึงต้นขาใหญ่

คำพ้องความหมาย

ละติน: M. adductor magnus

ไปที่ภาพรวมของกล้ามเนื้อต้นขา
ไปที่ภาพรวมของกล้ามเนื้อ

บทนำ

ผู้ตีต้นขาที่ยอดเยี่ยม (กล้ามเนื้อ Adductor Magnus) เป็นกล้ามเนื้อที่ใหญ่ที่สุดแข็งแรงและลึกที่สุดในบรรดา adductors ทั้งหมดในต้นขา

ตัวยึดต้นขาอื่น ๆ :

กล้ามเนื้อหวี (ม. pectineus)
กระชับต้นขายาว (M. adductor longus)
กระชับต้นขาสั้น (M. adductor brevis)
กล้ามเนื้อบาง (เอ็มกราซิลิส)

วิธีการกำเนิดการปิดกั้น

แนวทาง:

ริมฝีปากตรงกลางของขาหนีบกระดูกโคนขา (Labium mediale ของ Linea aspera)
ขอบด้านในของปมหัวเข่าต้นขา (Epicondyle medialis femoris)

แหล่งกำเนิด: Ischial tuberosity (ท่อไซอิติก)

การปิดกั้น: เอ็น และ เส้นประสาทแข้ง

กล้ามเนื้อได้รับการฝึกฝน / หดตัวอย่างไร?

ผู้ตีต้นขาที่ยอดเยี่ยม (กล้ามเนื้อ Adductor Magnus) จัดการกับ adduction ส่วนใหญ่ในข้อต่อสะโพก ดังนั้นกล้ามเนื้อนี้จึงได้รับการฝึกฝนมาโดยเฉพาะในการสร้างกล้ามเนื้อและการเพาะกาย เครื่องดึงต้นขาใหญ่ได้รับการฝึกฝนในการฝึกน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายดังต่อไปนี้:

เครื่อง Adductor

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมโปรดดูที่ Weight Training

กล้ามเนื้อนี้ยืดอย่างไร?

การเหยียดต่อไปนี้ใช้กับกล้ามเนื้อเหล่านี้:

กล้ามเนื้อหวี (ม. pectineus)
กระชับต้นขายาว (M. adductor longus)
เครื่องกระชับต้นขาสั้น (M. adductor brevis)
เครื่องตีต้นขาใหญ่ (M. adductor magnus)
กล้ามเนื้อบาง (เอ็มกราซิลิส)

มีหลายวิธีในการยืดต้นขาด้านในโดยเฉพาะ นักกีฬายืนห่างกันประมาณสองถึงสามเท่าของความกว้างไหล่โดยให้นิ้วเท้าชี้ไปข้างหน้า น้ำหนักตัวจะถูกเลื่อนไปด้านใดด้านหนึ่งเพื่อให้ต้นขาด้านที่จะยืดนั้นยืดออกจนเกือบสุด ร่างกายส่วนบนควรตั้งตรง

ตัวแปรที่สองทำในขณะนั่ง ฝ่าเท้าสัมผัสในขณะที่ดันหัวเข่าเข้าหาพื้น