ลักษณะทางกายวิภาค-พจนานุกรม

กล้ามเนื้อหน้าท้องตรง

คำพ้องความหมาย

ละติน: ม.. rectus abdominis

ไปที่ภาพรวมของกล้ามเนื้อหน้าท้อง
ไปที่ภาพรวมของกล้ามเนื้อ

บทนำ

กล้ามเนื้อหน้าท้องตรง (กล้ามเนื้อ rectus abdominis) วิ่งทั้งสองข้างของเส้นตรงกลางของช่องท้อง ยาวได้ถึง 40 ซม. กว้าง 7 ซม. และหนาได้ถึง 1 ซม. กล้ามเนื้อมีสันตามขวาง 3-4 ซี่ซึ่งแบ่งกล้ามเนื้อหน้าท้องตรงออกเป็น 4-5 ส่วน

ส่วนเหล่านี้สามารถแยกให้สั้นลงได้โดยแยกออกจากกันซึ่งต้องคำนึงถึงการฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องที่เป็นเป้าหมาย

รูปกล้ามเนื้อหน้าท้องตรง

กล้ามเนื้อหน้าท้องตรง

กล้ามเนื้อหน้าท้องตรง -
กล้ามเนื้อ Rectus abdominis
Ischium -
Os ischii
ความเห็นอกเห็นใจสาธารณะ -
ความเห็นอกเห็นใจสาธารณะ
กระดูกหัวหน่าว -
หัวหน่าว
เส้นสีขาว -
Linea alba
เส้นเอ็นระดับกลาง -
Intersectio tendinea
ปลอก Rectus -
กล้ามเนื้อช่องคลอด recti abdominis
กระดูกอ่อนต้นทุน -
Cartilago costalis
นามสกุลดาบ -
กระบวนการ Xiphoid
ซี่โครงที่ 7 - คอสตา VII
ซี่โครงที่ 5 - คอสตาวี

คุณสามารถดูภาพรวมของภาพ Dr-Gumpert ทั้งหมดได้ที่: ภาพประกอบทางการแพทย์

วิธีการกำเนิดการปิดกั้น

แนวทาง: กระดูกหัวหน่าวถัดจากกระดูกหัวหน่าว (หัวหน่าว)

แหล่งกำเนิด: 5. - 7. กระดูกอ่อนกระดูกเชิงกรานกระบวนการดาบของกระดูกอก (processus xiphoideus sterni)

การปิดกั้น: Nn. Intercostales 5-12

กล้ามเนื้อหน้าท้องตรงฝึก / เกร็งอย่างไร?

การฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องให้ตรงมักเกิดขึ้นโดยการยืดลำตัวส่วนบนในขณะนอนราบ นักกีฬานอนราบบนท้องของเขาและค่อยๆยืดตัวขึ้น

สามารถดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้ได้ที่:

กระทืบท้อง
ย้อนกลับกระทืบ

คุณสามารถดูภาพรวมของหัวข้อที่เกี่ยวข้องทั้งหมดในส่วนของการฝึกความแข็งแรงได้ในภาพรวมของการฝึกความแข็งแรง

กล้ามเนื้อหน้าท้องเหยียดตรงเป็นอย่างไร?

กล้ามเนื้อหน้าท้อง (rectus abdominis muscle) มักไม่ค่อยยืดออกในการฝึกกีฬา ในการตั้งค่าการกระตุ้นการยืดที่มีประสิทธิภาพสำหรับกล้ามเนื้อหน้าท้องตรงจะต้องนำร่างกายส่วนบนเข้าสู่ตำแหน่งหลังกลวง
นักกีฬาคุกเข่าบนพื้นและยื่นแขนออกไปด้านหน้าลำตัว เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการยืดกล้ามเนื้อหน้าท้องแนะนำให้ใช้ลูก Pezzi นักกีฬายึดลูกบอลในท่านอนหงายและพยายามรักษาการสัมผัสกับลูกบอลเหนือกระดูกสันหลังทั้งหมด สิ่งสำคัญคือต้องให้เท้าของคุณสัมผัสกับพื้น

ข้อมูลเพิ่มเติม:

ยืด
ภาพรวมของการออกกำลังกายยืด

ฟังก์ชัน

กล้ามเนื้อหน้าท้องตรงเป็นศัตรูหลักของกล้ามเนื้อหลังส่วนลึกตรงและสั้น แก้ไขลำต้นเมื่อบรรทุกสิ่งของ

ถ้ากระดูกเชิงกรานไม่ได้รับการแก้ไข (ในทางลาดฟรี) กล้ามเนื้อหน้าท้องตรงมีหน้าที่ในการยกและจับกระดูกเชิงกราน เมื่อกระดูกเชิงกรานได้รับการแก้ไขแล้ว rectus abdominis จะใช้สำหรับงอลำตัว (ตรงขึ้น ของร่างกายส่วนบนจากการนอนราบ) รับผิดชอบ.