ปวดส้นเท้า

บทนำ

ภายใต้ ปวดส้นเท้า หนึ่งเข้าใจความเจ็บปวดนั้น ที่หลังเท้า เป็นภาษาท้องถิ่น
สำหรับอาการไม่สบายประเภทนี้อาจดีมาก สาเหตุต่างๆมากมาย ให้. หากคุณนำพวกเขาทั้งหมดมารวมกันพวกเขาจะปรากฏค่อนข้างบ่อย
แม้ว่าโรคหรือภาวะต่างๆมักไม่น่ากังวล แต่อาการปวดส้นเท้าก็ยังสามารถเกิดขึ้นได้สำหรับผู้ที่ได้รับผลกระทบ มีข้อ จำกัด ในชีวิตประจำวันมาก ทำงานเนื่องจากความเครียดที่เท้าที่เจ็บปวดและมักจะหลีกเลี่ยงการยืนและเดิน อาการปวดส้นเท้าส่วนใหญ่รักษาได้ง่ายซึ่งหมายความว่าอาการปวดจะลดลงได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ

สาเหตุ

บางทีสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดส้นเท้าอาจเกิดจากการใช้งานมากเกินไป ส้นเท้าได้รับการออกแบบในลักษณะที่โดยพื้นฐานแล้วจะรับน้ำหนักตัวส่วนใหญ่อยู่แล้วดังนั้นจึงถูกเน้นอยู่ตลอดเวลาทั้งในขณะยืนและขณะเดิน
โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีสถานการณ์บางอย่างเช่นการมีน้ำหนักเกินการสวมรองเท้าที่ไม่ถูกต้องหรือการทำกิจกรรมกีฬาเป็นจำนวนมากความยืดหยุ่นของกระดูกส้นเท้า (กระดูกที่สร้างส้นเท้า) และข้อต่อที่เกี่ยวข้อง (ระหว่างกระดูกส้นเท้าและข้อ กระดูกข้อเท้า) หรือโครงสร้างที่อยู่ใกล้กับข้อต่อเช่นเอ็นหรือเอ็นเกินและส่งผลให้เกิดความเจ็บปวด บ่อยครั้งการระคายเคืองของ bursa ยังทำให้เกิดความเจ็บปวดที่เกิดจากการใช้งานมากเกินไป

บ่อยครั้งการอักเสบยังนำไปสู่อาการปวดส้นเท้า การอักเสบเหล่านี้มักส่งผลต่อเอ็นร้อยหวาย แต่ในบางครั้งก็อาจเกิดการอักเสบที่แผ่นเอ็นใต้ฝ่าเท้าหรือเบอร์ซ่าด้วย
อีกสาเหตุหนึ่งของอาการปวดส้นเท้าคือส้นเดือย นี่หมายถึงกระบวนการกระดูกที่สามารถพัฒนาได้ที่จุดยึดของเส้นเอ็นของส้นเท้า (ด้านบนของเอ็นร้อยหวายหรือด้านล่างบนแผ่นเอ็น) นอกจากนี้ยังทำให้เกิดปฏิกิริยาการอักเสบหลังจากนั้นไม่นาน

อ่านหัวข้อของเราด้วย: อาการปวดหลังส้นเท้าหรือการอักเสบของกระดูกเชิงกรานของส้นเท้า

สาเหตุของอาการปวดส้นเท้า

ปวดส้นเท้า

1. เอ็นร้อยหวาย -
   Tendo calcaneus
2. กระดูกข้อเท้า -
   Talus
3. Bursa
   ระหว่างเอ็นร้อยหวายและ
   กระดูกส้นเท้า -
   Bursa subachillea
4. Bursa
   ระหว่างเอ็นร้อยหวายและกระดูกส้นเท้า
5. กระดูกส้นเท้า -
   calcaneus
6. แผ่นเอ็น แต่เพียงผู้เดียว -
   aponeurosis ฝ่าเท้า
7. ข้อต่อข้อเท้าส่วนล่าง -
   Articulatio talocalcaneonavicularis
   สาเหตุ:
   A - การระคายเคืองและการอักเสบ -
   ของ bursa (bursitis),
   เอ็นร้อยหวาย,
   แผ่นเอ็น แต่เพียงผู้เดียว
   B - ล่าง (ฝ่าเท้า)
   เดือยส้นและส่วนบน
   (หลัง) เดือยส้น -
   ผลพลอยได้จากกระดูก
   บำบัด:
   C - พักผ่อน -
   หลีกเลี่ยงกีฬาที่ต้องออกแรงมาก
   D - พิเศษเฉพาะช่วงเปลี่ยนผ่าน
   รองเท้าดัดแปลงพื้นรองเท้า
   เบาะรองส้นและแผ่นรอง
   E - ระบายความร้อน -
   ก้อนน้ำแข็งหรือแผ่นทำความเย็น
   (ห่อด้วยผ้าขนหนู)
   F - การนวดเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน
   (กายภาพบำบัด)
   กายภาพบำบัด
   G - สิบ
   (ไฟฟ้าผ่านผิวหนัง
   กระตุ้นประสาท),
   การบำบัดด้วยคลื่นช็อก
   (สำหรับส้นเดือย)
   H - ยาแก้ปวด -
   จากกลุ่ม NSAR
   (เช่น ibuprofen หรือ diclofenac)

คุณสามารถดูภาพรวมของภาพ Dr-Gumpert ทั้งหมดได้ที่: ภาพประกอบทางการแพทย์

ปัญหาเท้าอื่น ๆ (หูด, แคลลัส, เนื้องอก หรือซีสต์การเคลื่อนตัวของเอ็นร้อยหวายอย่างสมบูรณ์การลดแผ่นไขมันใต้กระดูกส้นเท้า) มักไม่ค่อยมีผลต่ออาการปวดส้นเท้า แต่ไม่ควรลืมในการวินิจฉัยแยกโรค

นอกจากนี้ยังมีบางโรคที่ จริงๆแล้วไม่มีอะไรกับส้นเท้าต่อ se ต้องทำ แต่ซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับอาการปวดส้นเท้า สิ่งเหล่านี้รวมถึงเหนือสิ่งอื่นใด โรคเกี่ยวกับการเผาผลาญ, ความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิต, โรคไขข้อ (ตัวอย่างเช่นไฟล์ โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์), ปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง และแน่นอน ความไม่ตรงแนวของขา (ตัวอย่างเช่น ถ้าอย่างใดอย่างหนึ่ง หรือ เคาะเข่า) หรือ เท้า (การแพร่กระจาย- หรือ ซุ้มโค้ง).

การบาดเจ็บที่แย่ลงเช่น การแตกหักของ Calcaneal ยังนำไปสู่อาการปวดส้นเท้า แต่ในทางตรงกันข้ามกับข้อร้องเรียนที่เกี่ยวข้องกับความเครียดสิ่งเหล่านี้เกิดขึ้นค่อนข้างกะทันหันและมักจะเกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ที่กระตุ้นโดยเฉพาะ

นัดหมายกับดร. Gumpert?

ฉันยินดีที่จะให้คำแนะนำคุณ!

ฉันเป็นใคร?
ฉันชื่อดร. Nicolas Gumpert ฉันเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านศัลยกรรมกระดูกและเป็นผู้ก่อตั้ง
รายการโทรทัศน์และสื่อสิ่งพิมพ์ต่าง ๆ รายงานเกี่ยวกับงานของฉันเป็นประจำ ในรายการโทรทัศน์ HR คุณจะเห็นฉันถ่ายทอดสดรายการ "Hallo Hessen" ทุก 6 สัปดาห์
แต่ตอนนี้มีการระบุเพียงพอแล้ว ;-)

นักกีฬา (นักวิ่งนักฟุตบอล ฯลฯ ) มักได้รับผลกระทบจากโรคที่เท้าเป็นพิเศษ ในบางกรณีไม่สามารถระบุสาเหตุของอาการไม่สบายเท้าได้ในเบื้องต้น
ดังนั้นการรักษาเท้า (เช่น Achilles tendonitis, heel spurs ฯลฯ ) จึงต้องใช้ประสบการณ์เป็นอย่างมาก
ฉันมุ่งเน้นไปที่โรคเท้าที่หลากหลาย
จุดมุ่งหมายของการรักษาทุกครั้งคือการรักษาโดยไม่ต้องผ่าตัดด้วยการฟื้นตัวอย่างสมบูรณ์

การบำบัดใดที่ให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในระยะยาวสามารถพิจารณาได้หลังจากดูข้อมูลทั้งหมดแล้วเท่านั้น (การตรวจเอ็กซเรย์อัลตราซาวนด์ MRI ฯลฯ) ได้รับการประเมิน

คุณสามารถหาฉันได้ใน:

• Lumedis - ศัลยแพทย์กระดูกและข้อของคุณ
  ไคเซอร์ชตราสเซ 14
  60311 แฟรงค์เฟิร์ต

ตรงไปยังการนัดหมายออนไลน์
น่าเสียดายที่ขณะนี้สามารถนัดหมายกับ บริษัท ประกันสุขภาพเอกชนเท่านั้น ฉันหวังว่าคุณจะเข้าใจ!
สามารถดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวฉันได้ที่ดร. Nicolas Gumpert

อาการ

อาการปวดส้นเท้าในตัวเองไม่ใช่โรค แต่เป็นอาการ
ความเจ็บปวดแสดงออกมา ในบริเวณส้นเท้าโดยส่วนใหญ่แล้วเมื่อเกิดขึ้นหรือเป็นความเจ็บปวดที่เพิ่มขึ้นตามแรงกดดันใด ๆ เวลาส่วนใหญ่เกิดอาการปวด หลังจากได้รับสารเป็นเวลานาน แต่บางครั้งก็เร็วกว่านั้น หลังจากพักผ่อนเป็นเวลานาน (ตัวอย่างเช่นในตอนเช้าหลังจากตื่นนอนหรือหลังจากนั่งเป็นเวลานาน) สำหรับบางคนความเจ็บปวดจะกลายเป็น แทนที่จะเจาะและแปลอย่างแม่นยำ รับรู้กับคนอื่นมันแพร่กระจาย ค่อนข้างน่าเบื่อในพื้นที่ขนาดใหญ่ ออก.
หากความเจ็บปวดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในบริเวณที่เปลี่ยนจากเอ็นร้อยหวายไปเป็นกระดูกส้นเท้าก็มีคนพูดถึงอย่างหนึ่ง Achillodynia.
อันเป็นผลมาจากความเจ็บปวดสำหรับหลาย ๆ คนนั้นก็คือ ความคล่องตัว จำกัด ในข้อต่อ และการเหยียบเท้าที่ได้รับผลกระทบกลายเป็นเรื่องยากหรือเป็นไปไม่ได้เลย

อาการปวดส้นเท้าจึงเกิดขึ้นเป็นครั้งคราวทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการปวดส้นเท้า พร้อมกับอาการอื่น ๆ กลายเป็น ความเจ็บปวดสามารถพัฒนาได้ในบางกรณีเช่น แพร่กระจายต่อไป แล้ว ส่งผลต่อข้อต่ออื่น ๆ ที่ขาด้วย.
ด้วยการเปลี่ยนแปลงการอักเสบสามารถทำได้ บวม, ความร้อนมากเกินไป หรือ สีแดง มา. หากมีโรคประจำตัวบางอย่างแสดงว่ามีอาการเฉพาะโรคอื่น ๆ

ปวดเมื่อเหยียบ

อาการปวดส้นเท้าอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ สาเหตุหนึ่งที่เป็นไปได้คือ การก่อตัวของส้นเดือยที่เรียกว่า เป็น สิ่งนี้จะสร้างกระดูกส้นเท้า ส่วนขยายของกระดูก หนึ่งแยกแยะหนึ่ง ลดลง (ฝ่าเท้า) และหนึ่ง บน (ที่หลัง) ส้นเดือย. ในกรณีส่วนใหญ่จะเป็น เดือยมะนาว ไม่สังเกตเห็นเลยเนื่องจากไม่ก่อให้เกิดอาการภายใต้สถานการณ์ปกติ อย่างไรก็ตามหากมีการอักเสบของ Achilles หรือ เอ็นฝ่าเท้าจากนั้นส่วนใหญ่จะสังเกตเห็นเดือยได้จากความเจ็บปวดเมื่อเกิดขึ้น

นักกีฬา, คนสูงมาก แต่ยัง คนอ้วน พัฒนาส้นเท้าบ่อยกว่าคนอื่น ๆ ความเจ็บปวดส่วนใหญ่เกิดขึ้นที่นี่ ความดันและความเครียด ส้นเท้าและมักมีลักษณะแสบ นอกจากนี้ยังเรียกว่า “ ฝ่าเท้าอักเสบ” (การอักเสบของแผ่นเอ็นที่ฝ่าเท้า) อาจทำให้เกิดอาการปวดส้นเท้าเมื่อเหยียบ แม้ว่าจะยังไม่เข้าใจสาเหตุของมัน แต่ดูเหมือนว่าจะเอื้ออำนวยต่อการเกิดการอักเสบ ความไม่ตรงแนวของเท้าการวิ่งโรคอ้วน แต่ยัง อาชีพที่เกี่ยวข้องกับจุดยืน เป็น.

การวินิจฉัยโรค

สำหรับการวินิจฉัยที่อธิบายอาการปวดส้นเท้านั้นเป็นอันดับแรก การสำรวจประวัติทางการแพทย์ มีความสำคัญอย่างยิ่ง เป็นสิ่งสำคัญที่ ปัจจัยเสี่ยง และโรคอื่น ๆ ในปัจจุบันหรือในอดีตที่ยังคงส่งผลกระทบต่อส้นเท้าสามารถสอบถามได้
นอกจากนี้ยังมี คำอธิบายที่แน่นอนของข้อร้องเรียน (เมื่อไหร่ที่ไหนบ่อยแค่ไหนแรงแค่ไหน)
หมอก็ทำอย่างใดอย่างหนึ่ง การตรวจร่างกาย โดยที่เขาเป็น เริ่มแรกทั้งร่างกาย โดยเน้นที่ขาเป็นพิเศษ (มีความผิดปกติหรือไม่ท่าทางคืออะไรผู้ป่วยเดินได้อย่างไร) แล้ว ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ, ความไว และ การตอบสนอง ถูกตรวจสอบ
นอกจากนี้เขาควรจะเห็น ความเจ็บปวดอยู่ที่ไหน และเขาเป็นตัวอย่างหรือไม่ ถูกกระตุ้นโดยความกดดัน เป็นไปได้.
ขึ้นอยู่กับสิ่งที่แพทย์สงสัยหลังจากการตรวจเบื้องต้น ขั้นตอนการวินิจฉัยเพิ่มเติม ใช้ ตัวอย่างเช่น ขั้นตอนการถ่ายภาพ (เอกซเรย์, เอกซเรย์คอมพิวเตอร์, การถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก, Scintigraphy), การตรวจเลือด หรือ การสะท้อนร่วม (Arthroscopy หรือ tendoscopy) สามารถใช้เพื่อมาถึงการวินิจฉัยขั้นสุดท้าย

การรักษาด้วย

การบำบัดอาการปวดส้นเท้าขึ้นอยู่กับสาเหตุ

โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าอาการปวดส้นเท้าเกิดขึ้นเนื่องจากการใช้งานมากเกินไปมักจะช่วยได้หากคุณมี อ่อนโยนต่อส้นเท้าสักพัก. ถ้ามีควร น้ำหนักส่วนเกินลดลง และ กีฬาที่เครียด (ตัวอย่างเช่น วิ่งออกกำลังกาย) หลีกเลี่ยงชั่วขณะ สำหรับการบรรเทาอย่างมีประสิทธิภาพอาจเป็นประโยชน์ถ้าอย่างใดอย่างหนึ่ง อย่างน้อยชั่วคราวรองเท้าหรือ insoles ที่ดัดแปลงมาเป็นพิเศษ เพื่อลดแรงกดบนส้นเท้าขณะวิ่ง เพื่อจุดประสงค์เดียวกันนอกจากนี้ยังมี เบาะรองส้น และ -Pad. ในกรณีที่แย่กว่านั้นผู้ป่วยควรพิจารณาเดินบนไม้ค้ำยันสักพัก นอกจากนี้ยังมี ทำให้ส้นเท้าเย็นลง (ด้วยก้อนน้ำแข็งหรือแผ่นทำความเย็น) หลายคนพบยาแก้ปวด

สำหรับอาการปวดส้นเท้าส่วนใหญ่วิธีที่เหมาะสมช่วยได้ กายภาพบำบัด. ที่นี่มีการเรียนรู้และทำแบบฝึกหัดการยืดกล้ามเนื้อและยิมนาสติกอย่างสม่ำเสมอที่สุดเท่าที่จะทำได้ ร่วมกัน, เพื่อคลายเส้นเอ็นและกล้ามเนื้อในมือข้างหนึ่งและเพื่อเสริมความแข็งแกร่งในอีกข้างหนึ่ง. โดยเฉพาะ การนวดเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน ยังใช้ในการรักษาอาการปวดส้นเท้าในกายภาพบำบัดได้สำเร็จ

ความเป็นไปได้อื่น ๆ คือ การกระตุ้นประสาทไฟฟ้าทางผิวหนัง (TENS; ในขั้นตอนนี้แรงกระตุ้นทางไฟฟ้าจะถูกส่งจากภายนอกผ่านทางผิวหนังซึ่งสามารถกระตุ้นระบบบรรเทาความเจ็บปวดของร่างกายได้เช่นกัน ธรรมชาติบำบัด หรือ กระดูก เป็นตัวแทนของทางเลือกในการบำบัดที่ช่วยบรรเทาในผู้ป่วยบางราย

แน่นอนว่าสามารถใช้ร่วมกับอาการปวดอย่างรุนแรง ยาแก้ปวดโดยเฉพาะอย่างยิ่งจากกลุ่มของ ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs เช่น ibuprofen หรือ diclofenac) สามารถใช้ได้.

ในกรณีของความเสียหายที่สำคัญ (เช่นน้ำตาในเอ็นร้อยหวายหรือกระดูกส้นเท้าแตก) ก ศัลยกรรม ตามลำดับ ในระหว่างขั้นตอนการผ่าตัดตัวอย่างเช่นสามารถเอาเนื้อเยื่อออกได้การหยุดพักลดลงหรือการปลูกถ่ายเส้นเอ็น

ควร โรคประจำตัว (เนื้องอก, ความผิดปกติของการไหลเวียนโลหิต, ความผิดปกติของการเผาผลาญ ฯลฯ ) สิ่งเหล่านี้ต้องมีแน่นอน ได้รับการปฏิบัติอย่างเพียงพอ เพื่อที่จะสามารถกำจัดอาการปวดส้นเท้าได้อย่างถาวร

หลักสูตร

อาการปวดส้นเท้าคือ ขึ้นอยู่กับสาเหตุพื้นฐานเป็นอย่างมาก. อย่างไรก็ตามในกรณีส่วนใหญ่พวกเขาสามารถได้รับการปฏิบัติอย่างดีจากนั้นก็จากไปอย่างสมบูรณ์และไม่มีผลกระทบ สำหรับภาพทางคลินิกแยกดูที่นั่น

การป้องกันโรค

มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเองเพื่อป้องกันอาการปวดส้นเท้า
ก่อนอื่นเราควรดูแลร่างกายโดยทั่วไปในหนึ่งเดียว สุขภาพดี ตั้งอยู่.
หากคุณทำกิจกรรมทางกายในปริมาณที่เหมาะสมเป็นประจำรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและดูน้ำหนักของคุณคุณจะเพิ่มขึ้นมาก
นอกจากนี้ยังมีมาตรการพิเศษที่มีผลต่อเท้า หนึ่งควร รองเท้าที่สวมใส่สบายเหมาะสมและระบายอากาศได้ดี สวมใส่ สุขอนามัยของเท้าที่ดี ใส่ใจและ รักษาปัญหาเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นหูดหรือแคลเมียโดยตรง หรือรับการรักษา
นอกจากนี้ยังแนะนำให้ เพื่อวิ่งเท้าเปล่าบ่อยขึ้น (ยกเว้นห้องอาบน้ำสาธารณะหรือห้องซาวน่า) เพราะดีต่อเท้า

หากคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงหรืออาการปวดของเท้าขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ก่อนที่อาการจะแย่ลงเสมอ

การออกกำลังกาย

มีแบบฝึกหัดที่แตกต่างกันให้ทำ เอ็นส้นเท้า เพื่อยืดและป้องกันหรือลดอาการปวดส้นเท้า เนื่องจากอาการปวดส้นเท้าส่วนใหญ่เกิดจากการโหลดที่ไม่ถูกต้องและความเครียดที่มากเกินไปก็เพียงพอแล้ว การเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ผ่านยิมนาสติกร่วมกับพื้นรองเท้าหรือการปรับเปลี่ยนพิเศษมักจะบรรเทาหรือยุติความเจ็บปวด
การออกกำลังกายมีประโยชน์สำหรับอาการปวดส้นเท้าโดยเฉพาะ ส้นเดือย (เดือยส้นบน / ล่าง) และเส้นเอ็นที่สั้นลง
ควรทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้ทั้งหมดประมาณ 10 วินาทีและทำซ้ำหลาย ๆ ครั้ง (ควรมากถึง 20 ครั้ง) เพื่อให้รู้สึกดีขึ้น สามารถใช้ได้หลายครั้งต่อวันและเป็นระยะเวลานาน การปรับปรุงที่สำคัญมักจะสังเกตเห็นได้หลังจาก 6 เดือนเท่านั้น

• การออกกำลังกายครั้งที่ 1: ไปที่ พังผืดฝ่าเท้า หากต้องการยืดตัวคุณสามารถยืนห่างจากกำแพงหนึ่งก้าวที่หันเข้าหากำแพง ตอนนี้คุณทำขั้นตอนการแทงเล็กน้อยด้วยไฟล์ ที่เกี่ยวข้อง ขาไปข้างหลัง ขาอีกข้างสามารถงอเข้าใกล้ผนังได้ ส้นเท้าหลัง (ที่มีอาการปวด) สามารถขยับได้ ไม่ ยกขึ้นจากพื้น ตอนนี้คุณเอนตัวไปข้างหน้าโดยให้ร่างกายส่วนบนของคุณและสามารถพยุงตัวเองไว้บนผนังได้ ควรมีการยืดกล้ามเนื้อน่องอย่างมีนัยสำคัญและ เอ็นร้อยหวาย สังเกตเห็น
• แบบฝึกหัดที่ 2: หากคุณวางเท้าไว้หนึ่งก้าวและถอยหลังเล็กน้อยเพื่อให้ส้นเท้าลอยอยู่ในอากาศคุณสามารถทำได้ ส้นเท้าลดลง สามารถยืดเอ็นส้นเท้าทั้งสองข้างได้ในครั้งเดียว หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับการทรงตัวหรือมีอาการปวดคุณสามารถทำแบบฝึกหัดนี้ทีละข้างโดยให้เท้าอยู่เหนือขอบเพียงข้างเดียว กล้ามเนื้อน่องยังยืดออกอย่างมากในระหว่างการออกกำลังกายนี้
• แบบฝึกหัดที่ 3: คุณยืนพิงกำแพงหรือบนโต๊ะแล้วหมอบลงลึก (คุณสามารถเอนไปข้างหน้าได้เล็กน้อย) ไม่นานก่อนที่ส้นเท้าของคุณจะยกขึ้นจากพื้นค้างไว้ 10 วินาทีแล้วกลับไปที่ท่าตั้งตรง
• การออกกำลังกายครั้งที่ 4: นั่งบนพื้นโดยเหยียดขาออกพันผ้าขนหนูรอบเท้าที่ได้รับผลกระทบแล้วดึงเข้าหาตัว นิ้วเท้าถูกดึงเข้ามาที่นี่ เมื่อเข่างอเอ็นร้อยหวายจะถูกยืดออกไปด้วย หากคุณมีความยืดหยุ่นเพียงพอคุณสามารถใช้มือจับเท้าได้
• การออกกำลังกายครั้งที่ 5: คุณสามารถเกลือกกลิ้งฝ่าเท้าด้วยลูกบอลที่มีหนาม / เม่นซึ่งจะช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อเท้าเล็ก ๆ และเพิ่มความแข็งแรง
• 6. การออกกำลังกาย: คุณสามารถวางผ้าลงบนพื้นและยกผ้าขึ้นด้วยนิ้วเท้าของคุณในการเคลื่อนไหวของกรงเล็บและปล่อยให้มันตกลงมาอีกครั้ง
• 7. การออกกำลังกาย: เท้าวางบนพื้นในท่านั่ง ให้ส้นเท้าและนิ้วเท้าติดพื้นตลอดการออกกำลังกาย ตอนนี้ขอบด้านนอกของเท้ารับน้ำหนักได้มากขึ้นและฝ่าเท้าแน่นที่กลางเท้าเพื่อให้ส่วนโค้งตามยาวของเท้าถูกดึงขึ้น จะถือว่าตำแหน่ง "เท้ากลวง" เพื่อที่จะพูด

หลังจากทำงาน

คำอธิบายที่เป็นไปได้สำหรับอาการปวดส้นเท้าหลังวิ่งอาจเป็นรองเท้าที่แน่นเกินไปและกดทับส้นเท้า แผลกดทับซึ่งเจ็บปวดมากมักเกิดขึ้นที่จุดนี้ แต่รองเท้าที่กว้างเกินไปอาจทำให้เกิดแผลพุพองได้เนื่องจากแรงเสียดทาน ที่ดีที่สุดคือให้ความสนใจกับถุงเท้าที่มีความสูงเพียงพอซึ่งครอบคลุมพื้นที่ที่มีโอกาสเสี่ยงสูงหรือสวมถุงเท้าเสริม พลาสเตอร์พุพองก็ช่วยได้เช่นกัน จุดกดทับและแคลลัสหูด (เช่นหูดฝ่าเท้าที่ส้นเท้า) หรือ เท้าของนักกีฬา ยังสามารถกระตุ้นอาการปวดส้นเท้า
สาเหตุของอาการปวดส้นเท้าอีกประการหนึ่งคือสิ่งที่เรียกว่าส้นเดือย มีเดือยบนและส้นล่าง ของ ลดลง ที่ฝ่าเท้าเป็นเรื่องปกติมากขึ้น เขาสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงแนวทาง พังผืดฝ่าเท้า dar (แผ่นพื้นรองเท้า) และคาดการณ์ความเจ็บปวดลงบนส้นเท้าด้านเดียวเมื่อเหยียบ ของ บน เดือยส้นส่งผลต่อแนวทางของ เอ็นร้อยหวาย และจะเกินไป Haglund exostosis เรียกว่า ตำแหน่งนี้ตั้งอยู่ประมาณที่รองเท้าสูงระดับข้อเท้ากดลงบนส้นเท้า เนื่องจากแรงกด ที่คล้ายกระดูก การแทรกเอ็นและสร้างกระดูกที่ยื่นออกมา สิ่งนี้มักจะรู้สึกว่าเป็นปมที่ส้นเท้า ส้นเดือยสามารถได้รับความนิยมจากการโหลดที่ไม่ถูกต้องน้ำหนักตัวมากเกินไปและการวางเท้าไม่ตรงแนว อาการปวดส้นเท้ามักเกิดขึ้นในตอนเช้าหลังจากตื่นนอน ทั้งพังผืดฝ่าเท้าและเอ็นร้อยหวายอาจอักเสบและทำให้เกิดอาการปวดระหว่างหรือหลังวิ่งได้
การรับน้ำหนักที่ไม่ถูกต้องบนเท้าอาจเกิดจากน้ำหนักตัวมากเกินไปความแตกต่างของความยาวของขาความเอียงของอุ้งเชิงกราน เคาะเข่า หรือ ถ้าอย่างใดอย่างหนึ่ง และเกิดความผิดปกติของเท้า อาการปวดส้นเท้าที่เกิดจากสิ่งนี้จะยิ่งแข็งแรงขึ้น เท้าที่ไม่อยู่ในแนวเดียวกัน ได้แก่ ฟุต Splay, ลดลง- และ เท้าแบน. สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยให้ส้นเดือยได้
นอกจากนี้แผ่นไขมันซึ่งเด่นชัดที่ส้นเท้าสามารถลดน้อยลงตามอายุ เป็นผลให้น้ำหนักกดลงบนกระดูกโดยตรงและอาจกลายเป็นเดือยส้นหรือก bursitis (Bursitis) รองเท้าที่มีส้นเบาะหนาช่วยได้

หลังออกกำลังกายกล้ามเนื้อน่อง กล้ามเนื้อ Gastrocnemius, ตัวเล็ก เส้นใยกล้ามเนื้อแตก ได้รับความเดือดร้อน (ในภาษาเรียกขาน น่าปวดหัว เรียกว่า) การบาดเจ็บขนาดเล็กเหล่านี้ได้รับการซ่อมแซมและเสริมสร้างในภายหลังโดยสร้างไฟล์ การสร้างกล้ามเนื้อ เขาตาม. กล้ามเนื้อที่เจ็บนี้สามารถยืดได้ไกลถึงเอ็นร้อยหวายซึ่งเป็นจุดยึดของกล้ามเนื้อกับกระดูกส้นเท้าและอาจเจ็บปวดเป็นพิเศษในระหว่างการออกกำลังกายยืด
นอกจากนี้คุณยังสามารถ โรคไขข้อ ส่งผลกระทบต่อส้นเท้าและข้อเท้า เอ็นร้อยหวายอักเสบ (enthesopathy) โดยเฉพาะอย่างยิ่งใน ankylosing spondylitisซึ่งเป็นหนึ่งในโรครูมาติก อาการปวดนี้มักจะเพิ่มขึ้นในระหว่างและหลังการออกกำลังกาย แต่ก็เกิดขึ้นในขณะพักผ่อนมักจะมีอาการบวมแดงและร้อนจัด
ยายังสามารถกระตุ้นให้เกิดการอักเสบของเส้นเอ็นได้เช่นกัน ยาปฏิชีวนะ เช่น fluoroquinolones
นอกจากนี้ต้อง กระดูกหัก ถือเป็นสาเหตุของอาการปวดส้นเท้า สิ่งเหล่านี้อาจเกิดขึ้นจากการตกที่ส้นเท้าหรือจากการรับน้ำหนักมากเกินไปของกระดูกส้นเท้าในระยะยาว หลังนี้ "การแตกหักเมื่อยล้า“ อาจเกิดขึ้นได้ในกีฬาที่มีการกระโดดหลายครั้ง (บาสเก็ตบอลแฮนด์บอล) และความกดดันเรื้อรังอาจทำให้กระดูกแตกได้ การหยุดพักนี้อาจเกิดขึ้นได้จากการวิ่งจำนวนมาก (การวิ่งมาราธอนเป็นต้น) การแตกหักของเดือนมีนาคม (การแตกหักหมายถึงกระดูกหัก) เรียกว่าเกิดขึ้น ในกรณีส่วนใหญ่การบำบัดแบบอนุรักษ์นิยมด้วยการป้องกันและบรรเทาเท้าก็เพียงพอแล้ว

เกาต์ เป็นโรคที่เนื่องจากระดับกรดยูริกในเลือดสูงทำให้เกิดการสะสมของผลึกที่ข้อต่อเกือบตลอดเวลาที่นิ้วหัวแม่เท้า อย่างไรก็ตามอาจทำให้เกิดโรคเกาต์ที่ส้นเท้าได้เช่นกัน
ในเด็กที่บ่นเรื่องความอ่อนโยนของส้นเท้าทั้งสองข้างคือ โรค Haglund (Apophysitis calcanei) อีกสาเหตุที่เป็นไปได้. ที่ M. Haglund มีอยู่แห่งหนึ่ง ความล่าช้า การสร้างกระดูกของแคลเซียม
กระดูกเท้าที่เพิ่มขึ้นเช่น os trigonum ซึ่งมีอยู่มากถึง 15% ของผู้ใหญ่ทั้งหมดนั้นไม่ได้หายากนัก อาจทำให้เกิดอาการปวดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในนักกีฬาที่รู้สึกได้ที่หลังข้อเท้าด้านนอก

หลังจากการเล่นกีฬา

ในนักกีฬาการรับน้ำหนักที่สูงที่เท้า (เช่นขณะวิ่งกระโดด) อาจทำให้เกิดโรคต่างๆที่ส้นเท้าได้ ดังนั้นโดยความกดดันของ การยึดเอ็นของเอ็นร้อยหวาย กลายเป็นปูนและหนึ่ง เดือยปูนด้านบน สาเหตุ. การอักเสบของเอ็นร้อยหวาย และนำไปสู่ความเจ็บปวดอย่างรุนแรงภายใต้ความเครียด การอักเสบเฉียบพลันมักมาพร้อมกับรอยแดงบวมและความร้อนสูงเกินไป หากนักกีฬาไม่ยอมทำอะไรง่ายๆในตอนนี้การอักเสบสามารถโจมตีเส้นเอ็นและปิดได้ รอยแตกเล็ก ๆ นำไปสู่หรือหนึ่ง การอักเสบเรื้อรัง กลายเป็น ในทางกลับกันการอักเสบเรื้อรังนำไปสู่ความเจ็บปวดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณตื่นนอนในตอนเช้าและจะลดลงทันทีที่คุณเดินไม่กี่ก้าว หากเส้นเอ็นฉีกขาดอาจทำให้สูญเสียความแข็งแรงของกล้ามเนื้อได้ กล้ามเนื้อน่องหลัง (M. gastrocnemius) ซึ่งจำเป็นเช่นสำหรับการยืนและเดินด้วยปลายเท้า
หากเอ็นร้อยหวายฉีกขาดอย่างสมบูรณ์ซึ่งโดยปกติไม่สามารถได้ยินเสียงดังเช่นแส้กล้ามเนื้อน่องมักจะหย่อนและไม่สามารถยืนบนนิ้วเท้าได้อีกต่อไป การฉีกขาดจะมาพร้อมกับอาการปวดและบวมอย่างรุนแรง คุณสามารถตรวจสอบการฉีกขาดของเส้นเอ็นบางส่วนหรือทั้งหมดได้ก่อนโดยการตรวจทางคลินิกและสัมผัสกับรอยบาก มิฉะนั้นคุณสามารถใช้ ล้ำเสียง หรือ การถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก (MRI) เห็นภาพและประเมินเส้นเอ็น (มะนาวการอักเสบรอยแตก)
ในกรณีที่มีการอักเสบเฉียบพลันนักกีฬาควรทำง่ายๆและคลายเท้า ยาแก้ปวดสามารถลดการอักเสบและลดอาการบวมได้ สามารถใช้เป็นแท็บเล็ต (แอสไพริน, ibuprofen) หรือทาเฉพาะบริเวณที่เจ็บปวดเช่นก diclofenac (voltaren-) ผ้าพันแผลครีม โดยปกติแนะนำให้ทำความเย็นส้นเท้า ขอแนะนำให้ยกรองเท้าขึ้นที่ส้น (ยกส้น: แผ่นรองส้นเท้า) และออกกำลังกาย เส้นเอ็นที่อักเสบเรื้อรังอาจนำไปสู่ปัญหาระยะยาวที่ต้องใช้พื้นรองเท้าหรือการออกแบบรองเท้าพิเศษ ในบางครั้งต้องเอาเนื้อเยื่อเอ็นที่อักเสบออกในการผ่าตัด เนื้อเยื่อเอ็นจากเส้นเอ็นอื่นในร่างกายของคุณสามารถใช้เพื่อสร้างเอ็นร้อยหวาย (การปลูกถ่าย) ในทำนองเดียวกันหากเส้นเอ็นฉีกขาดมักจะต้องมีการเย็บแผลเว้นแต่ขอบเอ็นจะอยู่ใกล้กันมาก ในการฟื้นฟูการทำงานอย่างเต็มที่จำเป็นต้องพักผ่อนและกายภาพบำบัดอย่างน้อย 6 สัปดาห์ ควรใช้การฉีดคอร์ติโซนไปที่เอ็นร้อยหวายในปริมาณที่พอเหมาะเนื่องจากคอร์ติโซนโจมตีเส้นเอ็นและมีการสังเกตน้ำตาบ่อยขึ้น

หลังจากลุกขึ้น

อาการปวดส้นเท้าที่เกิดขึ้นหลังจากตื่นนอนในตอนเช้ามักบ่งบอกถึงโรคบางชนิด อาการปวดตามข้อมักพบได้บ่อยโดยทั่วไป โรคไขข้ออักเสบ. โรครูมาติกนี้ผ่าน ความฝืดในตอนเช้า นูน อย่างไรก็ตามโรคข้ออักเสบมักส่งผลกระทบต่อข้อต่อหลาย ๆ อย่างสมมาตรทั้งสองข้างดังนั้นไม่เพียง แต่เท้าเท่านั้น แต่ยังทำให้มือและโดยเฉพาะข้อต่อนิ้วเท้าและนิ้วก้อยของพวกเขาเจ็บ ผู้ป่วยโรคไขข้อหลายคนต้องการการออกกำลังกายยืดเส้นกายภาพบำบัดในตอนเช้าซึ่งพวกเขาทำที่บ้านเพื่อเอาชนะอาการตึง ยาบรรเทาอาการปวดและการบำบัดด้วยความร้อนอาจจำเป็นต้องทนกับความเจ็บปวดในตอนเช้าและโดยทั่วไปตลอดทั้งวัน
โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์มักจะดำเนินไปในช่วงอุบาทว์ดังนั้นจึงมีระยะที่โรคแย่ลงและระยะที่อาการดีขึ้นหรือไม่สังเกตเห็นอีกต่อไป
Arthrosis ซึ่งแสดงถึงการสึกหรอของข้อต่อยังแสดงออกใน "เริ่มปวด"นั่นหมายความว่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากช่วงเวลาพักผ่อนเช่นกลางคืนความเจ็บปวดจะเกิดขึ้นในครั้งแรกที่เกิดขึ้นการเคลื่อนไหวมีแนวโน้มที่จะลดความเจ็บปวด แต่ความเครียดที่รุนแรงจะเพิ่มขึ้นอีกครั้ง Arthrosis ในข้อเท้าหรือโดยตรงที่ข้อเท้าอาจเป็นทางสรีรวิทยาเช่นปกติใน อายุเกิดขึ้นตามกระบวนการสึกหรอกระบวนการนี้ได้รับการสนับสนุนจากการรับน้ำหนักที่ไม่ถูกต้อง (เท้าสะโพกและขาไม่ตรงแนว) แต่ก็อาจเกิดขึ้นได้หลังจากกระดูกหัก
การอักเสบของเส้นเอ็น (เอ็นร้อยหวาย, แผ่นฝ่าเท้า - เอ็นฝ่าเท้าอักเสบ) ยังนำไปสู่ ​​"อาการปวดเริ่มต้น" ซึ่งสังเกตได้จากขั้นตอนแรกในตอนเช้า การอักเสบเหล่านี้มักเกิดขึ้นที่ข้อต่อเอ็นและอาจเกิดขึ้นพร้อมกับเดือยส้นเท้า cf เดือยส้นล่างและบน โดยเฉพาะส้นเท้าส่วนล่างเดือยที่ส้นเท้ามักจะทำให้เกิดอาการปวดเมื่อคุณทำขั้นตอนแรกในตอนเช้า การคลายเท้าการใช้เตียงเสริมส้นและความเย็นก็เพียงพอแล้วที่จะบรรเทาอาการได้

การตั้งครรภ์

อาการปวดส้นเท้าเป็นเรื่องปกติในระหว่างตั้งครรภ์ สาเหตุนี้น่าจะเป็น น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญที่นำไปสู่ความเครียดที่เพิ่มขึ้นทั้งเท้า แต่เหนือสิ่งอื่นใด ความเครียดเพิ่มเติมอย่างมีนัยสำคัญที่ส้นเท้า หมายถึง มักเกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น การเปลี่ยนแปลงท่าทาง และด้วยเหตุนี้สถิตซึ่งส่งผลต่อ a เปลี่ยนส่วนโค้งของเท้า ส่งผลกระทบทำให้เป็น การจมของโค้งตามยาว มาได้. นอกจากนี้มันยังสามารถกลายเป็นไฟล์ การก่อตัวของอาการบวมน้ำที่เด่นชัด ในบริเวณขาส่วนล่างและเท้าดังนั้นรองเท้าที่แน่นเกินไปอาจทำให้เกิดความเจ็บปวดและไม่สบายตัวได้ โดยเฉพาะด้วย น้ำเข้าเท้า มันเกิดขึ้นบ่อยมาก ยกขาขึ้น สามารถลดการเกิดอาการบวมน้ำในทางรักษาและช่วยบรรเทาส้นเท้าได้

เด็ก

อาการปวดส้นเท้าอาจเกี่ยวข้องกับสิ่งที่เรียกว่าapophysitis Calcaneal"ยืน.
ในโรคนี้มีความผิดปกติในแผ่นการเจริญเติบโตของแคลคานิอุส

การสลายตัวของกระดูกนี้เช่นกระบวนการกระดูกที่เอ็นร้อยหวายยึดติดจะนุ่มนวลขึ้นเรื่อย ๆ เมื่อโรคดำเนินไป เป็นผลให้เด็กที่ได้รับผลกระทบรู้สึกเจ็บส้นเท้าอย่างรุนแรง
Apophysis calcanei เป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดส้นเท้าในเด็ก โดยทั่วไปสามารถสันนิษฐานได้ว่าโดยเฉพาะเด็กผู้ชายที่มีความเครียดมากที่กระดูกส้นเท้ามักได้รับผลกระทบเป็นพิเศษ นอกจากนี้การมีน้ำหนักตัวมากเกินไปอาจทำให้เกิดความเครียดที่กระดูกเท้ามากเกินไปและในเด็กอาจมีอาการปวดส้นเท้า