อาหารสั่น

ไดเอทเชคคืออะไร?

พูดง่ายๆคือไดเอ็ทเชคคือเครื่องดื่มที่ใช้เพื่อลดน้ำหนักตัว ยิ่งไปกว่านั้นไดเอทเชคมักเป็นเครื่องดื่มที่ใช้แทนมื้ออาหารปกติของวัน เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้รู้สึกหิวเกินไปพวกเขามักจะมีการกระจายของธาตุอาหารหลักซึ่งช่วยในการประหยัดแคลอรี่ นอกจากนี้ยังเต็มไปด้วยสารอาหารรองมากมายเช่นวิตามินและธาตุ

คุณอาจสนใจในหัวข้อนี้: อาหารสูตร

ไดเอทเชคมีอะไรบ้าง?

ทั้งซูเปอร์มาร์เก็ตและร้านขายยา แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งอินเทอร์เน็ตปัจจุบันมีไดเอทเชคที่หลากหลาย ไม่ว่าจะเป็นบนพื้นฐานของพืชหรือสัตว์ความเป็นไปได้ดูเหมือนแทบจะไม่สิ้นสุด และช่วงราคายังมีตั้งแต่น้อยกว่าหนึ่งยูโรต่อมื้อสำหรับแบรนด์ของตัวเองไปจนถึงสองหรือสามยูโรต่อการเขย่ากับผู้ผลิตที่มีชื่อเสียง ขณะนี้การสั่นบางส่วนถูกนำเสนอเป็นส่วนผสมของโปรแกรมการออกกำลังกายที่ออกแบบมาเป็นพิเศษเพื่อเพิ่มความสำเร็จสูงสุด

ไดเอทเชคจาก DM

ไดเอ็ทเชคจาก DM มาจากเฮาส์แบรนด์ "the healthy plus" และมีให้เลือกสองรสชาติ ผงหนึ่งกระป๋องบรรจุ 500g ซึ่งสอดคล้องกับสิบเสิร์ฟ ในแง่ของการกระจายธาตุอาหารหลักผงเขย่าอาหาร 100 กรัมประกอบด้วยโปรตีน 43 กรัมคาร์โบไฮเดรต 27 กรัม (ซึ่ง 24 กรัมเป็นน้ำตาล) และไขมัน 13 กรัม (ซึ่งกรดไขมันไม่อิ่มตัว 10.5 กรัม) นอกจากนี้เชคยังมีธาตุและธาตุอาหารรองมากมายเช่นโพแทสเซียมแคลเซียมโซเดียมสังกะสีฟอสฟอรัสแมกนีเซียมทองแดงเป็นต้น เชคยังมีวิตามิน A, D, E, C, B1-12, H

ในแง่ขององค์ประกอบของโปรตีนเชคประกอบด้วยกรดอะมิโน 18 ชนิดซึ่งครอบคลุมกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้ง 9 ชนิด กรดอะมิโนหลักคือกลูตาเมต (กรดกลูตามิก) และแอสปาร์เตท (กรดแอสปาร์ติก) ซึ่งสอดคล้องกับสถานการณ์ในร่างกายมนุษย์โดยประมาณ คำแนะนำในการบริโภคสำหรับการเขย่ากำหนดว่าควรรับประทานอาหารในช่วงสามสัปดาห์โดยอาหารสามมื้อจะถูกแทนที่ด้วยการเขย่าในสัปดาห์แรกและมีเพียงมื้อเดียวที่ถูกแทนที่ด้วยการเขย่าในสัปดาห์ที่แล้ว

คำแนะนำในการบริโภคด้านหลังคือละลายผง 50 กรัมในน้ำ 200 มล. - ควรผสมกับเครื่องปั่นมือเพื่อให้ได้ความสม่ำเสมอที่ดี การเขย่านี้ไม่จำเป็นต้องเติมน้ำมัน

ไดเอทเชคจาก Rossmann

การลดน้ำหนักจากร้านขายยา Rossmann เรียกว่า Well-Mix-Shake หนึ่งกระป๋องบรรจุ 350g ซึ่งตามที่ผู้ผลิตระบุว่ารองรับ 14 มื้อ การสั่นนี้มีให้เลือกหลายรสชาติซึ่งช่วยให้มีความหลากหลายมากขึ้นเมื่อเทียบกับ DM Shake

การกระจายธาตุอาหารหลักของการสั่นนี้อ่านได้ดังนี้:

โปรตีน 49g คาร์โบไฮเดรต 19g (ซึ่งมีน้ำตาล 3g) และไขมัน 1.5g (ซึ่งประมาณ 0.5 เป็นกรดไขมันอิ่มตัว) การสั่นนี้ยังมีธาตุและธาตุอาหารรองจำนวนมากเช่นโพแทสเซียมแคลเซียมโซเดียมสังกะสีฟอสฟอรัสแมกนีเซียมทองแดงเป็นต้น เชคยังมีวิตามิน A, D, E, K, C, B1-12, H.

รายละเอียดของกรดอะมิโนที่แม่นยำยิ่งขึ้นเช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์คู่แข่งจาก DM หายไปที่ด้านหลังของการสั่นนี้ น่าเสียดายที่ไม่สามารถให้ข้อมูลในเรื่องนี้ได้ อย่างไรก็ตามสามารถสันนิษฐานได้ว่าองค์ประกอบจะไม่แตกต่างจากผลิตภัณฑ์คู่แข่งมากนัก

น่าเสียดายที่ไม่มีข้อมูลเกี่ยวกับบรรจุภัณฑ์ของเชคเกี่ยวกับลำดับที่แน่นอนของอาหาร เฉพาะข้อมูลที่การเปลี่ยนอาหารสองมื้อด้วยเชคนั้นมีไว้สำหรับการลดน้ำหนักการเปลี่ยนอาหาร 1 มื้อเพื่อรักษาน้ำหนักหลังอาหารสามารถดูได้ในแพ็คเกจ ผง 25g เตรียมในเครื่องดื่มถั่วเหลืองไม่หวาน 325 มล. หรือนมไขมันต่ำ 300 มล. (ณ จุดนี้ผู้ผลิตเตือนไม่ให้แคลอรี่ลดลง) พร้อมน้ำมันพืช 2g

Almased® Shake

เชคตราสินค้าจาก Almased มีจำหน่ายในร้านขายยาเกือบทุกแห่งหรือหาซื้อได้จากร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ ที่นี่เช่นกันแพ็คประกอบด้วย 500g ซึ่งตามที่ผู้ผลิตระบุว่ารองรับสิบเสิร์ฟ ที่นี่การกระจายธาตุอาหารหลักมีลักษณะดังนี้:

โปรตีน 10.3g คาร์โบไฮเดรต 6g (รวมน้ำตาลประมาณ 6g) และไขมัน 2.7g (รวมกรดไขมันอิ่มตัว 0.2g) ตามที่คาดไว้การสั่นนี้ยังอุดมไปด้วยธาตุและธาตุอาหารรองเช่นโพแทสเซียมแคลเซียมโซเดียมสังกะสีฟอสฟอรัสแมกนีเซียมทองแดงเป็นต้น เชคยังมีวิตามิน A, D, E, C, B1-12, Hอย่างไรก็ตามมันสามารถอวดได้ถึงความจริงที่ว่ามันนับน้ำผึ้งในส่วนผสมของมัน

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ: Almased®

รายละเอียดกรดอะมิโนที่นี่ประกอบด้วยกรดอะมิโนโปรตีนเจนิกทั้งหมด 20 ชนิดรวมถึงกรดอะมิโนที่จำเป็น 9 ชนิด เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์ DM กลูตาเมตและแอสพาเทตเป็นส่วนประกอบหลักที่นี่เช่นกันที่นี่ไม่มีข้อมูลที่ชัดเจนมากขึ้นเกี่ยวกับวิธีการรับประทานอาหารบนบรรจุภัณฑ์ แนะนำให้เปลี่ยนอาหารสองมื้อต่อวัน อย่างไรก็ตามไม่มีการระบุระยะเวลา อย่างไรก็ตามมีการโฆษณาด้วยการศึกษาเชิงบวกและความเป็นเอกลักษณ์ของผลิตภัณฑ์

ผง 50 กรัมต่อมื้อเตรียมด้วยน้ำ 200 มล. ซึ่งควรเติมน้ำมันพืชที่อุดมด้วยโอเมก้า 3 6 กรัมเพื่อปัดเศษกรดไขมันออก

คุณอาจสนใจในหัวข้อนี้: ไดเอทเชคจากDoppelherz®

โปรตีนสั่น

โปรตีนเชคเป็นที่นิยมโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมอาหารที่ต้องการรักษากล้ามเนื้อ เนื่องจากร่างกายใช้ส่วนประกอบของกล้ามเนื้อเป็นครั้งแรก - โปรตีน - สำหรับการผลิตพลังงานหลังจากเก็บคาร์โบไฮเดรตแล้วการเขย่าจึงเป็นโอกาสที่ดีในการจัดหาส่วนประกอบเหล่านี้ให้กับร่างกายอีกครั้ง นอกจากนี้โปรตีนเชคยังมีคาร์โบไฮเดรตน้อยกว่าการไดเอทเชคทั่วไปดังนั้นจึงเหมาะสำหรับอาหารที่เรียกว่าคาร์โบไฮเดรตต่ำ

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ: อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ

ตามที่ระบุไว้ข้างต้นโปรตีนในเชคนั้นมาจากแหล่งต่างๆซึ่งอาจมาจากทั้งพืชและสัตว์
อย่างไรก็ตามในการลดน้ำหนักด้วยโปรตีนเชคเช่นเดียวกับการรับประทานอาหารอื่น ๆ บุคคลนั้นต้องบริโภคแคลอรี่น้อยกว่าที่จะเผาผลาญหรือเผาผลาญได้ เนื่องจากกีฬาควรเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่ดำเนินการอย่างถูกต้องโปรตีนหรือส่วนประกอบของกรดอะมิโนจึงจำเป็นต่อการรักษากล้ามเนื้อ นอกจากนี้กรดอะมิโนบางชนิดมีผลดีต่อการฟื้นฟูของร่างกาย

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมโปรดดู: โปรตีนสั่น

มีอาหารเชคที่ปราศจากแลคโตสหรือไม่?

อาหารเชคที่ปราศจากแลคโตสไม่ใช่เรื่องแปลกอีกต่อไป ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาแบรนด์อาหารมังสวิรัติได้สร้างชื่อเสียงให้กับตลาดผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมากขึ้น เมื่อเทียบกับการไดเอทเชคแบบ "ปกติ" มังสวิรัติเชคจะได้รับโปรตีนจากพืชเช่นถั่วข้าวถั่วเหลืองหรือป่าน

อย่างไรก็ตามในการเชคแบบธรรมดาเวย์โปรตีนที่เรียกว่ามักจะถูกแปรรูป นี่คือผลิตภัณฑ์ที่ประกอบด้วยส่วนประกอบของนมดังนั้นจึงไม่สามารถปราศจากแลคโตสได้อย่างสมบูรณ์ - น้ำตาลในนมที่เรียกว่า เวย์โปรตีนมักถูกมองว่าเป็นผลพลอยได้จากการแปรรูปนม มุมมองนี้ไม่สามารถรักษาไว้ได้ อย่างไรก็ตามข้อเท็จจริงก็คือการผลิตเวย์นั้นง่ายกว่ามากและราคาถูกกว่าด้วย

ลำดับของการกินไดเอทเชคคืออะไร?

ดังที่ได้กล่าวไปแล้วข้างต้นควรใช้ไดเอ็ทเชคเพื่อทดแทนมื้ออาหารปกติด้วยความช่วยเหลือ หลักการของอาหารนี้ก็คือเช่นเดียวกับการรับประทานอาหารใด ๆ ที่จะกินแคลอรี่น้อยกว่าที่คุณเผาผลาญในระหว่างวัน อย่างไรก็ตามในขณะที่ร่างกายปรับตัวให้รับมือกับพลังงานที่น้อยลงหลังจากนั้นไม่นานการลดน้ำหนักก็หยุดนิ่งในบางจุด

รูปแบบของอาหารนี้อาศัยอาหารมื้อหลักอื่นที่ถูกแทนที่ด้วยการลดน้ำหนัก หลักการที่อยู่เบื้องหลังนั้นอธิบายได้ด้วยตนเองจริงๆ เป็นผลให้มีการบริโภคแคลอรี่น้อยลงโดยรวมในระหว่างวันและน้ำหนักจะลดลงเนื่องจากร่างกายใช้พลังงานสำรองที่เก็บไว้ซึ่งส่งผลให้น้ำหนักลดลงในที่สุด

โดยหลักการแล้วขั้นตอนนี้สามารถดำเนินต่อไปได้จนกว่าอาหารทุกมื้อจะถูกแทนที่ด้วยการลดน้ำหนัก น้ำหนักที่ทำได้ด้วยวิธีนี้จะไม่สามารถรักษาได้ทันทีที่ไดเอทเชคถูกแทนที่ด้วยอาหารมื้อปกติด้วยตัวคุณเอง

ลดน้ำหนักด้วยไดเอ็ทเชคได้เท่าไหร่?

โดยทั่วไปควรระมัดระวังในการอดอาหารเพื่อไม่ให้แคลอรี่ จำกัด มากเกินไป ข้อ จำกัด ที่เข้มงวดเกินไปสามารถทำลาย "ความสนุก" ของการรับประทานอาหารได้ตั้งแต่เริ่มต้น

ขึ้นอยู่กับว่าคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างจริงจังแค่ไหนและน้ำหนักเริ่มต้นของคุณสูงแค่ไหนคุณสามารถลดน้ำหนักได้หลายกิโลกรัมภายในสัปดาห์แรก ตามกฎแล้วส่วนใหญ่คือน้ำที่กักเก็บคาร์โบไฮเดรตไว้ในร่างกาย

หากคาร์โบไฮเดรตที่กักเก็บลดลงร่างกายจะเริ่มสูญเสียน้ำมากขึ้นเรื่อย ๆ อย่างไรก็ตามเมื่ออาหารดำเนินไปการลดน้ำหนักจะลดลง ตามหลักการง่ายๆคุณสามารถจำได้หลายสัปดาห์หลังจากการสูญเสียน้ำครั้งใหญ่ซึ่งอาจมีหรือประมาณ 0.5-1% ของน้ำหนักตัว

อ่านบทความถัดไปของเรา ณ จุดนี้: ลดน้ำหนักด้วย NISY

ผลข้างเคียงของอาหาร

ผลข้างเคียงอย่างมากของการรับประทานอาหารประเภทนี้คือ“ ผลโยโย่” ที่เกี่ยวข้องโดยตรงดังที่ได้กล่าวไปแล้วหลักการของอาหารนี้ขึ้นอยู่กับความจริงที่ว่าปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคจะลดลงอย่างต่อเนื่อง หากตอนนี้การควบคุมอาหารสิ้นสุดลงและถือว่าเป็น "พฤติกรรมการกินตามปกติ" ร่างกายจะมีแคลอรี่มากกว่าที่เคยเป็นมา

คุณอาจสนใจในหัวข้อนี้: ลดน้ำหนักโดยไม่โยโย่เอฟเฟกต์ - ทำงานอย่างไร?

น่าเสียดายที่ร่างกายได้ปรับตัวให้เข้ากับการจัดหาพลังงานที่ลดลงดังนั้นการจัดหาอาหารตามปกติดูเหมือนจะล้นตลาดมหาศาล ร่างกายใช้ปริมาณที่มากเกินไปนี้เพื่อสร้างไขมันสำรองที่หายไปอย่างดื้อ ๆ ในอาหาร ข้อเท็จจริงนี้ยังคงเป็นส่วนหนึ่งของกลยุทธ์การอยู่รอดของบรรพบุรุษของเราและน่าเสียดายที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้

ผลข้างเคียงใหญ่อีกประการหนึ่งคือความเหนื่อยล้าและความเหนื่อยล้าที่เกิดขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป สิ่งนี้ขึ้นอยู่กับการที่คุณลดปริมาณแคลอรี่ของร่างกายลงเรื่อย ๆ จึงไม่มีพลังงานสำรองเพียงพอสำหรับวันนั้นอีกต่อไป แม้ว่าไดเอทเชคจะผสมกับแร่ธาตุและสารอาหารรองหลายชนิดเพื่อป้องกันการขาดสารอาหาร แต่ปรากฏการณ์นี้ก็ไม่สามารถตัดออกได้ทั้งหมด

ความมีลม

อาการท้องอืดเป็นปัญหาที่ได้รับรายงานโดยทั่วไปจากการลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามผู้บริโภคโปรตีนเชคก็คุ้นเคยกับปัญหานี้เช่นกัน สาเหตุนี้อาจมีได้หลายสาเหตุซึ่งเป็นสาเหตุที่กล่าวถึงเฉพาะที่สำคัญที่สุดเท่านั้น

ในแง่หนึ่งสาเหตุนี้อาจมาจากการบริโภคโปรตีนที่เพิ่มขึ้น ไดเอทเชคมักประกอบด้วยวัตถุดิบนี้มากกว่า 50% ในทางกลับกันโปรตีนประกอบด้วยกรดอะมิโนซึ่งบางส่วนย่อยยากจึงถูกขับออกมาบางส่วนเป็นก๊าซ

ขึ้นอยู่กับปัญหาของโปรตีนโดยตรงสามารถนำมาซึ่งการแพ้อาหารในสนาม ผู้คนสามารถแพ้ส่วนประกอบของผงอาหารได้เช่นเดียวกับนมที่เตรียมไว้สำหรับเขย่า คุณสามารถแก้ไขได้โดยเตรียมเชคด้วยน้ำหรือนมทดแทน

สุดท้าย แต่ไม่ท้ายสุดควรพูดถึงไฟเบอร์สั้น ๆ ช่วยให้การย่อยอาหารดำเนินไปได้ช้าลงและลำไส้มีเวลาดูดซึมส่วนประกอบของอาหารมากขึ้น หากบริโภคใยอาหารไม่เพียงพอการเพิ่มขึ้นอาจนำไปสู่การปรับปรุงได้

ความเสี่ยงของการอดอาหารด้วย Diet Shakes

หากคุณสามารถจำแนกผลโยโย่เป็นความเสี่ยงหรืออันตรายควรกล่าวถึงที่นี่ ความเสี่ยงอื่น ๆ ได้แก่ การพัฒนาความผิดปกติของการรับประทานอาหาร หากความสัมพันธ์ที่ถูกรบกวนกับอาหารในอาหารยังคงอยู่สิ่งนี้สามารถทำให้ตัวเองกลายเป็นความเจ็บป่วยถาวรซึ่งในกรณีที่เลวร้ายที่สุดอาจจบลงด้วยอาการเบื่ออาหารของบุคคลที่เกี่ยวข้อง

แน่นอนว่าอาจมีอาการแพ้ส่วนประกอบของผงเขย่าอาหารและ - หากคุณควรเปลี่ยนไปรับประทานอาหารที่มีการเขย่าอย่างถาวร - การเกิดอาการขาดอาหาร

ฉันจะหลีกเลี่ยงผลโยโย่จากอาหารนี้ได้อย่างไร?

วิธีหนึ่งในการต่อต้านผลโยโย่คือการควบคุมม้าจากด้านหลัง แม้ว่าจะไม่แนะนำให้ลดแคลอรี่ลงอย่างมากในช่วงเริ่มต้นซึ่งจะค่อยๆกลับสู่นิสัยการกินตามปกติจะช่วยต่อต้านผลโยโย่

ความเป็นไปได้อีกประการหนึ่งอาจรวมถึงวันที่เรียกว่าโกงของแต่ละบุคคลในระหว่างการควบคุมอาหาร พวกเขาไม่เพียง แต่รักษาแรงจูงใจในการรับประทานอาหารเท่านั้น แต่ยังทำให้แน่ใจว่าร่างกายไม่สามารถปรับตัวเข้ากับปริมาณแคลอรี่ที่ลดลงได้อย่างเต็มที่และยังถือว่าความต้องการแคลอรี่ดั้งเดิมเป็น "หลักการ" แม้ว่าพฤติกรรมนี้จะช่วยให้มั่นใจได้ว่าการรับประทานอาหารจะดำเนินไปได้ช้าลง แต่ก็เป็นวิธีการต่อต้านผลโยโย่

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ: ลดน้ำหนักโดยไม่โยโย่เอฟเฟกต์ - ทำงานอย่างไร?

ค่าใช้จ่ายสูงแค่ไหน?

ค่าใช้จ่ายแตกต่างกันไปตามผู้ผลิตผลิตภัณฑ์เขย่าอาหารดังกล่าว หากต้องการอ้างถึงผลิตภัณฑ์ที่มีตราสินค้าทั้งสองจากด้านบน: Almased หรือ Doppelherz หนึ่งกระป๋องมีราคาประมาณ 15 ยูโร เนื่องจากกระป๋องดังกล่าวมี 10 เสิร์ฟ - หากคุณทำตามคำแนะนำของผู้ผลิตในการจัดเตรียมราคาต่อหนึ่งหน่วยบริโภคอยู่ที่ประมาณ 1.50 ยูโร นอกจากนี้ควรเติมน้ำมันพืชคุณภาพสูงจำนวนเล็กน้อยลงในผงเขย่า หากคุณเพิ่มสิ่งนี้เข้าไปราคาต่อส่วนจะเพิ่มขึ้นสูงสุดที่ 1.60 ยูโร

ในทางกลับกันผลิตภัณฑ์ของร้านขายยา DM หรือ Rossmann มีราคาประมาณ 7 ยูโร ในขณะที่ตู้คอนเทนเนอร์ Rossmann มี 14 เสิร์ฟ แต่ DM ก็มีเพียง 10 เสิร์ฟเท่านั้น อย่างไรก็ตามเนื่องจาก Rossmann ควรเตรียมเครื่องดื่มถั่วเหลืองแทนน้ำจึงส่งผลให้ต้นทุนสูงขึ้นซึ่งจะชดเชยส่วนเพิ่มเติม หากคุณคำนวณต้นทุนต่อการให้บริการที่นี่ผลลัพธ์จะอยู่ที่ประมาณ 70-80 เซนต์ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค ขึ้นอยู่กับแบรนด์ที่ผู้บริโภคต้องการลดค่าใช้จ่ายต่อมื้ออาจสูงขึ้นได้

มีทางเลือกใดบ้างในการอดอาหารด้วยไดเอ็ทเชค?

โดยหลักการแล้วมีทางเลือกมากมายสำหรับการรับประทานอาหารในรูปแบบนี้ หลักการของการรับประทานอาหารที่จริงจังขึ้นอยู่กับความจริงที่ว่าแคลอรี่ที่บริโภคในระหว่างวันนั้นน้อยกว่าการบริโภคแคลอรี่ การขาดดุลนี้ไม่จำเป็นต้องถึงทุกวัน แต่สามารถคำนวณได้ในสัปดาห์เช่นกัน แม้ว่าเทรนด์คาร์โบไฮเดรตต่ำจะอยู่ในระดับสูงอย่างแท้จริง แต่คุณยังสามารถลดแคลอรี่ได้ด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และไม่จำเป็นต้องรับประทานอาหารที่ไม่มีไขมันคาร์โบไฮเดรตหรือโปรตีน

แนวคิดเบื้องหลังการรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำคือคุณไม่ให้คาร์โบไฮเดรตใด ๆ แก่ร่างกายร่างกายจึงโจมตีการกักเก็บพลังงานในรูปแบบอื่นโดยเฉพาะไขมันในร่างกายเพื่อให้พลังงาน

ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้: อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ

อย่างไรก็ตามตามวิวัฒนาการแล้วมนุษย์เราถูกบังคับให้ต้องเผาผลาญเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อของเราก่อนนั่นคือโปรตีนก่อนที่ไขมันในร่างกายจะถูกโจมตี ในการต่อต้านผลกระทบนี้ต้องใช้กล้ามเนื้อเพื่อส่งสัญญาณให้ร่างกายทราบว่าต้องไม่สลายเพราะยังจำเป็นอยู่ น่าเสียดายที่กิจกรรมง่ายๆเช่นไปเดินเล่นเป็นต้นไม่เพียงพอสำหรับสิ่งนี้ ต้องเกร็งกล้ามเนื้อเพื่อไม่ให้พัง อย่างไรก็ตามท้ายที่สุดแล้วทุกคนต้องดูว่าอาหารประเภทใดที่เหมาะกับพวกเขาที่สุดและแบบไหนที่ง่ายที่สุดในการรับประทาน

การประเมินทางการแพทย์ของอาหารโดย Dr.Gumpert.de

บนบรรจุภัณฑ์ของไดเอ็ทเชคมักจะมีประโยคที่บ่งชี้ว่าไดเอทเชคไม่ควรใช้แทนอาหารที่สมดุล โดยหลักการแล้วจากมุมมองทางการแพทย์นั้นกล่าวได้มากมายเกี่ยวกับเรื่องนี้ การลดน้ำหนักแบบนี้ไม่จำเป็นและการลดแคลอรี่มักจะสูงเกินไป ตัวอย่างเช่น Almased ขอแนะนำให้เปลี่ยนอาหาร 2 มื้อด้วยการเขย่าโดยแต่ละมื้อจะให้พลังงานประมาณ 250kcal เท่านั้นหากเตรียมตามคำแนะนำ

ในกรณีส่วนใหญ่สิ่งนี้สอดคล้องกับการลดแคลอรี่ลงอย่างมากมากกว่า 500 กิโลแคลอรีต่อวันซึ่งไม่แนะนำให้ใช้จากมุมมองทางการแพทย์ การบริโภคแคลอรี่ควรลดลงอย่างช้าๆ นอกจากนี้จากมุมมองทางการแพทย์การออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญของการรับประทานอาหารที่ประสบความสำเร็จทุกมื้อ ช่วยให้มั่นใจได้ว่าระดับไขมันในเลือดจะดีขึ้นเร็วกว่าการลดแคลอรี่เพียงอย่างเดียว

นอกจากนี้สิ่งสำคัญเสมอสำหรับแพทย์ว่าผู้ป่วยสามารถรักษาพฤติกรรมส่งเสริมสุขภาพได้นานแค่ไหน ตามกฎแล้วการปรุงอาหารอย่างสมดุลกับผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์มีแนวโน้มที่จะทำให้ผู้คนต่อสู้กับปัญหาต่างๆเช่นโรคอ้วนหรือโรคหลอดเลือดมากกว่าการเปลี่ยนมื้ออาหารด้วยการเขย่าโดยไม่ตระหนักถึงความแตกต่างระหว่างอาหารที่มีประโยชน์และ "ไม่ดี"