แบบฝึกหัดการหายใจสำหรับ COPD

แบบฝึกหัดการหายใจสำหรับ COPD คืออะไร?

แบบฝึกหัดการหายใจสำหรับปอดอุดกั้นเรื้อรังเป็นแบบฝึกหัดพิเศษที่ผู้ที่ได้รับผลกระทบสามารถทำได้ที่บ้านหรือที่ทำงานโดยอิสระและไม่มีเครื่องช่วย
แบบฝึกหัดการหายใจประกอบด้วยท่าทางหรือตำแหน่งที่ช่วยในการหายใจ (เช่นเบาะคนขับ) เทคนิคการไอหรือที่เรียกว่าลิปเบรค.

โดยทั่วไปพวกเขาทำหน้าที่ปรับปรุงสถานการณ์การหายใจในช่วงเวลาสั้น ๆ คุณยังมีเช่น ส่งผลให้ปริมาณอากาศเพิ่มขึ้นหรือความกดดันที่หน้าอกลดลง
ในที่สุดการฝึกการหายใจใน COPD ควรปรับปรุงและหายใจสะดวกขึ้น

ทำไมจึงควรออกกำลังกายด้วย COPD?

COPD ย่อมาจากโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังและเป็นการอักเสบเรื้อรังของทางเดินหายใจส่วนล่างทางเดินหายใจจะแคบลงซึ่งมักมาพร้อมกับอาการไอหายใจถี่และมีเสมหะ

เชื่อกันว่าสาเหตุเกิดจากความไม่สมดุลระหว่างเอนไซม์ป้องกันและทำลายล้างในถุงลมซึ่งปล่อยออกมาจากการอักเสบที่อยู่เบื้องหลัง ปริมาณอากาศที่เคลื่อนย้ายได้ลดลง แรงที่ต้องออกแรงในการหายใจเพิ่มขึ้น

เป็นผลให้กล้ามเนื้อระบบทางเดินหายใจทำงานหนักเกินไปกล้ามเนื้อช่วยหายใจจะสั้นลงเนื่องจากการรับน้ำหนักเกินอย่างต่อเนื่องและการเคลื่อนไหวของหน้าอกถูก จำกัด สิ่งที่อธิบายว่าเป็นปัญหาร้ายแรงที่สุดสำหรับผู้ที่ได้รับผลกระทบคือความรู้สึกหายใจถี่อย่างต่อเนื่อง แบบฝึกหัดการหายใจที่ผู้ได้รับผลกระทบสามารถทำได้ที่บ้านหรือที่ทำงานมีจุดประสงค์หลักเพื่อให้หายใจได้ง่ายขึ้น
นอกจากนี้ความยืดหยุ่นส่วนบุคคลอาการโดยทั่วไปสามารถลดลงและคุณภาพชีวิตสามารถเพิ่มขึ้นได้จากการฝึกหายใจ อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับโรคในปอดไม่สามารถหยุดได้ในการลุกลาม

อ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่:

• หลักสูตร COPD
• อายุขัยของ COPD

คำแนะนำสำหรับการฝึกหายใจ

แบบฝึกหัดการหายใจอย่างหนึ่งที่สามารถทำได้ที่บ้านโดยไม่ต้องอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์เรียกว่าลิปเบรค

ใน COPD หลอดลมจะยุบลงเมื่อโรคดำเนินไป ทำให้หายใจออกได้ยากและมีความรู้สึกหายใจไม่ออก หากคุณได้รับการต่อต้านเล็กน้อยเมื่อหายใจออกทางริมฝีปากอาจป้องกันการยุบตัวของหลอดลมได้
การออกกำลังกายประกอบด้วยการหายใจเข้าทางจมูกโดยปิดปาก เราควรหายใจเข้าจนกว่าแก้มจะพองออกเล็กน้อย ริมฝีปากประกบเข้าหากันอย่างหลวม ๆ จากนั้นอากาศควรไหลออกจากริมฝีปากของมันเอง สิ่งสำคัญคือไม่ควรบังคับให้อากาศออกหรือหายใจออกนานเกินไป แต่ควรปล่อยให้อากาศไหลผ่านริมฝีปากอย่างเบามือและออกแรงเล็กน้อย

นอกจากนี้ยังมีตำแหน่งของร่างกายหรือท่าทางที่อำนวยความสะดวกในการหายใจ จุดมุ่งหมายของการออกกำลังกายเหล่านี้คือการระบายอากาศที่ดีขึ้นของปอดและการลดน้ำหนักของกล้ามเนื้อ

ตัวอย่างเช่นมีสิ่งที่เรียกว่า 'ที่นั่งของคนขับรถม้า'
คุณนั่งบนเก้าอี้ด้านหน้าที่สาม กางขาออกไปด้านข้างเล็กน้อยและวางบนพื้นเป็นมุมฉากอย่างมั่นคง ร่างกายส่วนบนงอไปข้างหน้าเล็กน้อย ข้อศอกวางอยู่บนต้นขา

อีกท่าหนึ่งคือนั่งคว่ำบนเก้าอี้และวางข้อศอกไว้ที่ด้านหลังของเก้าอี้ เพื่อบรรเทาหน้าอกและในที่สุดเพื่อให้หายใจได้ง่ายขึ้นคุณสามารถพยุงตัวเองโดยวางมือบนต้นขาขณะหายใจในท่าที่มั่นคงและกางขาออกเล็กน้อย
ร่างกายส่วนบนงอไปข้างหน้าเล็กน้อยขางอเล็กน้อย

ในกรณีส่วนใหญ่ของ COPD โรคนี้จะมาพร้อมกับอาการไอที่มีเสมหะที่มีความหนืดสูง
คุณสามารถทำให้ไอเป็นเสมหะได้ง่ายขึ้นโดยใช้ "การไอแบบควบคุม" ในการทำเช่นนี้ให้นั่งบนเก้าอี้โดยให้ขาของคุณขนานกับพื้นและกอดอกไว้ด้านหน้าหน้าอก คุณหายใจเข้ากลั้นลมหายใจสั้น ๆ ก้มตัวไปข้างหน้าเล็กน้อยและไอสองครั้งสั้น ๆ และรุนแรง
แขนควรกดที่ท้องเมื่อไอ

มีแบบฝึกหัดการหายใจหลายแบบที่คุณสามารถทำให้หายใจสะดวกขึ้นและคลายกล้ามเนื้อได้บ้าง อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องสามารถดำเนินการนี้อย่างมีการควบคุมและปลอดภัยเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี

อ่านบทความของเราด้วย:

• ปอดอุดกั้นเรื้อรังระยะสุดท้าย
• การบำบัด COPD

ระยะเวลาและความถี่ของการฝึกหายใจใน COPD

ระยะเวลาและความถี่ของการฝึกหายใจสำหรับ COPD ขึ้นอยู่กับวิจารณญาณของแต่ละบุคคลตามความจำเป็น

โดยทั่วไปแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดการหายใจวันละหลาย ๆ ครั้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีของการหายใจสั้นเฉียบพลันหรือหลังจากการออกแรงอย่างหนักแนะนำให้ใช้การฝึกการหายใจเพื่อให้หายใจได้ง่ายขึ้น การออกกำลังกายสามารถทำได้หลายนาทีหรือจนกว่าจะมีการหายใจที่สะดวกและเพียงพอ

คุณอาจสนใจในหัวข้อนี้: อาการของ COPD