อาบน้ำสลับกัน

สำหรับการอาบน้ำแบบสลับกันอุณหภูมิจะเปลี่ยนระหว่างร้อนและเย็นในระหว่างขั้นตอนการอาบน้ำ นี้มีข้อดีหลายประการ การอาบน้ำแบบสลับมีผลทำให้มีชีวิตชีวาและมีชีวิตชีวาในตอนเช้ากระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น

เหตุผลในการอาบน้ำแบบอื่น

หากคุณรู้สึกเหนื่อยล้าและไม่มีแรงในตอนเช้าคุณควรเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการอาบน้ำอุ่น มันทำให้การไหลเวียนดำเนินไปและมีผลทำให้มีชีวิตชีวา นอกจากนี้ยังมีการแสดงการอาบน้ำสลับกันเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ความเย็นและความร้อนที่สลับกันจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและร่างกายสามารถทำให้บริเวณจมูกและลำคอชุ่มชื้นได้อย่างเหมาะสมจึงทำให้เชื้อโรคติดกับเยื่อเมือกได้ยาก

ผลดีอีกประการหนึ่งของการอาบน้ำแบบสลับกันคือความรู้สึกเย็นจะลดลง การอาบน้ำแบบสลับจะฝึกให้เรือขยายตัวและหดตัวเร็วขึ้นคุณจึงแข็งตัวน้อยลง การอาบน้ำสลับกันอาจส่งผลดีต่อการเจ็บกล้ามเนื้อ เช่นเดียวกับถุงน่องแบบบีบอัดทำให้หลอดเลือดตีบและสามารถลดอาการปวดที่เกิดจากอาการเจ็บของกล้ามเนื้อได้

อาบน้ำสลับระหว่างตั้งครรภ์

การอาบน้ำสลับระหว่างตั้งครรภ์สามารถช่วยบรรเทาอาการน้ำคั่งและขาบวมได้ นอกจากนี้การอาบน้ำสลับกันร่วมกับการออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ผิวมีสุขภาพดีและกระชับขึ้น อย่างไรก็ตามการอาบน้ำแบบคอนทราสต์ไม่สามารถป้องกันผิวแตกลายได้ อย่างไรก็ตามเมื่อใช้ร่วมกับกิจกรรมกีฬาเป็นประจำและการนวดเนื้อเยื่อเกี่ยวพันจะช่วยให้ผิวพรรณดีขึ้นได้

บทความนี้อาจสนใจคุณ: เสริมสร้างเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน - เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยได้

อาบน้ำสลับกันเป็นหวัด

การอาบน้ำสลับกันสามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและการป้องกันของร่างกายจึงป้องกันหวัดได้ อย่างไรก็ตามหากคุณเป็นหวัดให้อาบน้ำอุ่นเพราะควันอุ่น ๆ จากฝักบัวสามารถช่วยคลายน้ำมูกในจมูกของคุณได้ นอกจากนี้ควรใช้การอาบน้ำอุ่นเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีในช่วงที่เป็นหวัด

อาบน้ำสลับสำหรับเซลลูไลท์

วิธีแก้ไขบ้านยอดนิยมสำหรับเซลลูไลท์ ได้แก่ การอาบน้ำแบบคอนทราสต์ การอาบน้ำแบบสลับสามารถช่วยในการต่อสู้กับเซลลูไลท์ได้ แต่ไม่สามารถแก้ปัญหาได้ด้วยตัวเอง ส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดไปยังเนื้อเยื่อเกี่ยวพันการกำจัดน้ำเหลืองและทำให้ผิวมีสุขภาพดีและกระชับขึ้น
สำหรับการบำบัดเซลลูไลท์คุณควรใช้การอาบน้ำแบบสลับร่วมกับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และการออกกำลังกาย ต้องใช้ในระยะเวลานานขึ้นเพื่อดูผลลัพธ์แรก

อ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่: เซลลูไลท์

อาบน้ำสลับกันเพื่อป้องกันไม่ให้เหงื่อออก

หากคุณเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการอาบน้ำเปลี่ยนชุดในตอนเช้าสิ่งนี้สามารถช่วยป้องกันการขับเหงื่อออกมากเกินไป การสลับระหว่างน้ำอุ่นและน้ำเย็นช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตและทำให้การไหลเวียนเป็นไปอย่างต่อเนื่อง การผลิตเหงื่อสามารถควบคุมได้ด้วยการใช้ฝักบัวแบบสลับกันอย่างถาวร
อย่างไรก็ตามพวกเขาไม่ได้ช่วยต่อต้านการขับเหงื่อมากเกินไปเพียงอย่างเดียว คุณควรแน่ใจว่าได้อาบน้ำสลับกับน้ำอุ่นเพราะร่างกายต้องเพิ่มอุณหภูมิของร่างกายอีกครั้งด้วยน้ำเย็นซึ่งหมายความว่าคุณเริ่มมีเหงื่อออก

ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้: เหงื่อออกมากเกินไป

อาบน้ำสลับกับเส้นเลือดขอด

เส้นเลือดขอด (varices) คือการขยายหลอดเลือดดำ มักพบที่ขาและสาเหตุมักเกิดจากความอ่อนแอทางพันธุกรรมในเนื้อเยื่อเกี่ยวพันและการยืนบ่อยๆ เส้นเลือดขอดสามารถป้องกันได้ด้วยการอาบน้ำสลับกัน ควรใช้เป็นระยะเวลานาน

การอาบน้ำแบบสลับช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลอดเลือดดำและทำให้เลือดไหลเวียนในเส้นเลือดได้ดีขึ้น นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงการยืนหรือนั่งเป็นเวลานาน ควรใช้การอาบน้ำแบบสลับร่วมกับการออกแรงโดยเฉพาะการฝึกกล้ามเนื้อขา หากมีเส้นเลือดขอดขนาดใหญ่ขึ้นอยู่แล้วสามารถผ่าตัดออกได้ด้วยเลเซอร์หรือโดย sclerotherapy

อ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่: ลบเส้นเลือดขอด

ฝักบัวแบบอื่นกับคนขี่ไม้กวาด

หลอดเลือดดำแมงมุมเป็นเส้นเลือดขนาดเล็กที่มีอาการชักกระตุกซึ่งอยู่บนผิวของผิวหนัง มักปรากฏที่ขาและก่อให้เกิดปัญหาเครื่องสำอาง ฝักบัวแบบสลับสามารถต่อต้านการแพร่กระจายของหลอดเลือดดำแมงมุมได้อย่างมีประสิทธิภาพ เนื่องจากอุณหภูมิที่เปลี่ยนแปลงหลอดเลือดดำจึงได้รับการฝึกฝนให้ขยายตัวอย่างรวดเร็วในน้ำอุ่นและหดตัวในน้ำเย็น
การไหลเวียนของเลือดได้รับการส่งเสริมและการไหลเวียนจะดำเนินไป การอาบน้ำสลับกันเป็นประจำทำให้ผิวตึงขึ้นสำหรับหลาย ๆ คน มาตรการอื่น ๆ เพื่อป้องกันเส้นเลือดแมงมุม ได้แก่ การใช้แปรงนวดเป็นประจำกิจกรรมกีฬาและการสวมถุงน่องแบบบีบอัด

สามารถดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ที่: หลอดเลือดดำแมงมุม - สาเหตุการรักษาและความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น

คู่มือ

การอาบน้ำแบบสลับกันฟังดูเหมือนจะเอาชนะได้ในตอนแรก แต่ผู้ที่อาบน้ำร้อนและเย็นสลับกันจะชินอย่างรวดเร็วและไม่อยากพลาดความรู้สึกชุ่มชื่น เมื่ออาบน้ำสลับกันคุณควรเริ่มด้วยน้ำร้อน ตั้งอุณหภูมิที่อบอุ่น (ประมาณ 39 ถึง 42 องศา) สักครู่เพื่อให้หลอดเลือดขยายตัวก่อน
หลังจากนั้นไม่กี่นาทีคุณจะตั้งอุณหภูมิที่เย็นลง (ระหว่าง 14 ถึง 18 องศาโดยประมาณ) คุณสามารถค่อยๆเพิ่มความแตกต่างของอุณหภูมิเพื่อให้คุ้นเคยกับฝักบัวแบบสลับ เริ่มต้นด้วยน้ำเย็นที่เท้าจากนั้นที่ขาแขนจากนั้นที่ร่างกายส่วนบนและสุดท้ายที่ศีรษะ คุณสลับระหว่างน้ำอุ่นและน้ำเย็นบ่อยแค่ไหน (เช่น 4-8 ครั้ง) ขึ้นอยู่กับคุณ อาบน้ำสลับกับน้ำเย็นและเช็ดตัวให้แห้ง

ระยะเวลา

คุณสามารถตัดสินใจได้ทีละว่าจะใช้ฝักบัวแบบสลับกับเวลาอาบน้ำนานเท่าใดและปรับให้เข้ากับเวลาอาบน้ำปกติ คุณควรเปลี่ยนอุณหภูมิอย่างน้อย 3 ครั้งและถืออุณหภูมิตามลำดับประมาณหนึ่งนาที

คุณสามารถอาบน้ำสลับกันได้บ่อยแค่ไหน?

คุณควรใช้ฝักบัวสลับกันทุกวันและเป็นระยะเวลานานขึ้นเพื่อให้ได้ผลตามที่ต้องการ

ผลข้างเคียง / ความเสี่ยง

แม้ว่าการอาบน้ำแบบสลับกันจะให้ผลในเชิงบวกเป็นส่วนใหญ่ แต่ก็มีข้อยกเว้นที่จำเป็นต้องใช้ความระมัดระวังหรือควรหลีกเลี่ยงการอาบน้ำแบบสลับกัน หากคุณประสบปัญหาเกี่ยวกับระบบไหลเวียนโลหิตคุณควรทำความคุ้นเคยกับการอาบน้ำแบบสลับกันอย่างระมัดระวังและหลีกเลี่ยงความแตกต่างของอุณหภูมิมากในตอนแรก ระวังอย่าให้ร่างกายและการไหลเวียนของคุณท่วมท้น คุณควรหลีกเลี่ยงการอาบน้ำที่หน้าอกและอย่าฉีดน้ำเย็นให้สูงเกินสะโพก

หากคุณป่วยเป็นโรคหัวใจโดยทั่วไปคุณควรงดอาบน้ำ ก่อนใช้ครั้งแรกควรปรึกษาแพทย์หากคุณมีอาการไหลเวียนไม่คงที่หรือเป็นโรคหัวใจ

คำแนะนำจากกองบรรณาธิการ

• ความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิต
• หลอดเลือดดำแมงมุม
• เส้นเลือดขอด
• ความอ่อนแอของเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน
• เสริมสร้างเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน