อาหารเผาผลาญ

อาหารการเผาผลาญคืออะไร?

การรับประทานอาหารที่มีการเผาผลาญควรจะไปกระตุ้นการเผาผลาญของร่างกายที่ช้าลงหรือไม่ดี การลดน้ำหนัก ช่วยด้วย. มันพูดมาก โปรตีน ตามกำหนดการรายสัปดาห์ คาร์โบไฮเดรต แทบจะไม่มีการลบข้อยกเว้น อาหารที่เผาผลาญเป็นอาหารที่รุนแรงซึ่งแม้ว่าจะประสบความสำเร็จอย่างมาก แต่ก็มีความเสี่ยงต่อสุขภาพและแทบจะไม่สามารถรักษาได้เป็นเวลานาน เช่นเดียวกับอาหารที่มีความผิดพลาดเกือบทั้งหมดจะใช้แคลอรี่และปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่ลดลงอย่างมาก

หลักสูตรอาหาร

ขอแนะนำให้ดำเนินการ สูงสุดสองสัปดาห์เพื่อรักษาความเสี่ยงต่อสุขภาพให้ต่ำที่สุด แผนโภชนาการจะทำซ้ำในสัปดาห์ที่สอง คาร์โบไฮเดรตในรูปของขนมปังพาสต้าข้าวหรือมันฝรั่งจะถูกกำจัดออกไปอย่างสมบูรณ์โดยมีข้อยกเว้นบางประการเช่นผลไม้ด้วย คุณควรดื่มให้เพียงพอตลอดทั้งวันอย่างน้อย 2 ลิตร อนุญาตให้ดื่มน้ำชาและกาแฟไม่หวานในตอนเช้า

สัปดาห์ที่มีอาหารการเผาผลาญมีดังนี้: ในตอนเช้ามีกาแฟดำในวันที่ 2-6 จะมีขนมปังม้วนในวันที่ 5 ผักและผลไม้รสเปรี้ยว (เช่นเกรปฟรุต) แทน ในวันที่ 1 มีไข่ต้มสองฟองพร้อมสลัดผักในจานตอนเที่ยง อนุญาตให้แต่งกายได้ แต่ควรประกอบด้วยน้ำส้มสายชูและน้ำมะนาวเท่านั้น

ในตอนเย็นคุณสามารถกินเนื้อสัตว์ที่ไม่ผ่านการปรุงสุก (สัตว์ปีกเนื้อวัวหรือเนื้อหมู) ในวันที่ 2 มีเนื้อสัตว์สำหรับมื้อกลางวันพร้อมผักโขมหรือสลัดและผลไม้ ควรใช้สัตว์ปีกในตอนเย็น ในวันที่ 3 คุณสามารถทานผักโขมหรือสลัดผักสดกับไข่ต้มสองฟอง ตอนเย็นมีเนื้อวัวกับผัก วันรุ่งขึ้นมีเมนูไข่ต้มอีกครั้งพร้อมมะเขือเทศและผักบางชนิดผลไม้ตอนเย็นพร้อมโยเกิร์ตรสธรรมชาติ (ปราศจากน้ำตาล) สำหรับการเปลี่ยนแปลงคุณสามารถกินปลากับสลัดหรือผักโขมในวันที่ 5 และเนื้อสัตว์อีกครั้งในตอนเย็น ก่อนวันสุดท้ายจะมีสเต็กสำหรับมื้อกลางวันในวันที่ 6 และไข่ต้ม 2 ฟองและผักในตอนเย็น วันที่ 7 ผ่านไปด้วยชาไม่หวานกับมะนาวในตอนเช้าเนื้อกับสลัดผักสดสำหรับมื้อกลางวัน สิ่งที่คุณต้องการสามารถรับประทานได้ในตอนเย็น

ข้อมูลจำเพาะแตกต่างกันเล็กน้อยในพอร์ทัลที่แตกต่างกันและควร เข้มงวดที่สุด จะต้องปฏิบัติตามเพื่อให้บรรลุผลตามที่ต้องการ

ผลข้างเคียงของอาหาร

อาหารเผาผลาญเป็นอาหารลดความผิดพลาดที่ประสบความสำเร็จอย่างมากจากการถอนคาร์โบไฮเดรตและการสูญเสียน้ำที่เกี่ยวข้อง หลายคนต้องทนทุกข์ทรมานจากการเปลี่ยนแปลงโดยเฉพาะในช่วงเริ่มต้นและสามารถแสดงอาการต่างๆเช่นสมรรถภาพลดลงอ่อนเพลียอารมณ์แปรปรวนและความอยาก ปริมาณโปรตีนและโดยเฉพาะอย่างยิ่งปริมาณไขมันที่จำเป็นไม่เพียงพอที่จะให้ร่างกายพร้อมกับส่วนประกอบสำคัญทั้งหมดในระยะยาว การขาดแคลอรี่อย่างมากอาจทำให้รู้สึกหิวและประสิทธิภาพลดลง ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารเป็นเวลาหลายสัปดาห์

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องด้านล่าง อาหารที่ไม่มีคาร์โบไฮเดรต

คำติชมของอาหารการเผาผลาญ

อาหารที่มีการเผาผลาญสัญญาว่าจะประสบความสำเร็จอย่างมากซึ่งในตอนแรกมันจะมาถึงคุณในเวลาอันสั้น ลดน้ำหนักได้ดี. อย่างไรก็ตามผู้เข้าร่วมหลายคนไม่ทราบว่าส่วนใหญ่เป็นเรื่องของการกักเก็บน้ำที่หายไป คุณควรตระหนักว่าน้ำหนักนี้จะกลับมาอย่างรวดเร็วหลังจากที่คุณหยุดอดอาหาร เนื่องจากการขาดแคลอรี่อย่างมากจึงไม่แนะนำให้ทำในระยะเวลานานขึ้นและมักไม่ดำเนินการเนื่องจากหลายคนต้องต่อสู้กับผลข้างเคียง

กิจกรรมกีฬาหรือการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นในชีวิตประจำวันยังมีแนวโน้มที่จะเป็นการทดสอบความเครียดเนื่องจากความอ่อนแอทางร่างกาย นอกจากนี้อาหารไม่ค่อยให้ผลการเรียนรู้เนื่องจากผู้เข้าร่วมปฏิบัติตามข้อกำหนดอย่างเคร่งครัดโดยไม่ต้องจัดการกับหัวข้อโภชนาการและการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพอย่างจริงจัง

ความเสี่ยง / อันตรายของอาหารประเภทนี้คืออะไร?

การถอนคาร์โบไฮเดรตอย่างรุนแรงอาจทำให้คนจำนวนมากน้ำหนักลดลง ผลข้างเคียง มา. โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับ ความเมื่อยล้า และ ความอ่อนแอ หลายคนต้องดิ้นรนซึ่งอาจมีปัญหาเกี่ยวกับระบบไหลเวียนโลหิตหรือเป็นลม การขาดน้ำตาลอาจสังเกตเห็นได้ชัดเจนในชีวิตประจำวัน หลายคนรู้สึกอ่อนแอเกินกว่าจะออกกำลังกายและมีประสิทธิผลน้อยลง การขาดแคลอรี่จะสูงมากในช่วงเวลาที่ยาวนานขึ้น ดังนั้นจึงไม่ควรรับประทานอาหารที่มีการเผาผลาญเป็นเวลานานเกินสองสัปดาห์

ฉันจะหาสูตรอาหารเพื่อการเผาผลาญที่ดีได้ที่ไหน?

อาหารเผาผลาญเกือบจะเป็นหนึ่งในอาหารคลาสสิกในหมู่อาหารลดความผิดพลาด มีพอร์ทัลอินเทอร์เน็ตจำนวนมากที่ผู้เข้าร่วมกระตุ้นและสนับสนุนซึ่งกันและกัน น่าเสียดายที่แผนโภชนาการมีข้อ จำกัด เล็กน้อยแม้กระทั่งสำหรับคนที่มีความคิดสร้างสรรค์มากเนื่องจากซอสและน้ำสลัดเป็นสิ่งต้องห้ามด้วยข้อยกเว้นบางประการ

ฉันควรลดน้ำหนักด้วยอาหารนี้ได้มากแค่ไหน?

อาหารที่เผาผลาญอย่างมากและสม่ำเสมอจะตัดแหล่งคาร์โบไฮเดรตส่วนใหญ่ออกจากแผน สิ่งนี้จะล้างไฟล์ ร้านค้าไกลโคเจน ของตับและกล้ามเนื้อ ซึ่งมาพร้อมกับการสูญเสียน้ำจำนวนมากในช่วงสองสามวันแรก ขึ้นอยู่กับ สองกิโล หรือเป็นไปได้มากขึ้น

การลดน้ำหนักบนตาชั่งเป็นแรงจูงใจให้ผู้เข้าร่วมจำนวนมาก แม้ว่าหลังจากนั้นน้ำหนักจะหายไปเนื่องจากปริมาณแคลอรี่ที่ลดลงอย่างมาก ส่วนใหญ่เกี่ยวกับมวลกล้ามเนื้อเนื่องจากการขาดการฝึกอบรมและการบริโภคโปรตีนที่ต่ำโดยเฉพาะอย่างยิ่งจะลดการกระตุ้นการเติบโตของกล้ามเนื้อ การสะสมไขมันที่ดื้อดึงจะถูกกรีดในช่วงปลาย เพื่อให้การลดน้ำหนักประสบความสำเร็จคุณต้องลดอาหารแคลอรี่ลงในระดับปานกลางพร้อมกับอาหารหลักทั้งหมด สารอาหาร ต้องสังเกตเป็นระยะเวลานาน

ฉันจะหลีกเลี่ยงผลโยโย่จากอาหารนี้ได้อย่างไร?

ใครก็ตามที่รับประทานอาหารเป็นเวลาสองสัปดาห์และกลับไปมีพฤติกรรมการกินตามปกติมีแนวโน้มที่จะเพิ่มความหงุดหงิดในระดับ นี่คือน้ำที่ใช้นอกเหนือจากการบริโภคคาร์โบไฮเดรตตามปกติ ไกลโคเจน จะถูกเก็บไว้ที่ตับและกล้ามเนื้ออีกครั้ง หากคุณต้องการหลีกเลี่ยงสิ่งนี้คุณต้องปฏิบัติตามก คาร์โบไฮเดรตต่ำ รักษาอาหาร เนื่องจากแทบจะไม่มีการลดน้ำหนักที่แท้จริงภายในสองสัปดาห์ผ่านการสลายไขมัน แต่ด้วยการลดน้ำและกล้ามเนื้อกิโลกรัมที่หายไปมักจะได้รับการฟื้นฟูอย่างรวดเร็ว หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างดีต่อสุขภาพในระยะยาวคุณควรใช้วิธีที่รุนแรงน้อยกว่ารับประทานอาหารที่สมดุลและให้ได้ปริมาณแคลอรี่ในระดับปานกลาง

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ: ลดน้ำหนักกับแอลกอฮอล์ - ไปด้วยกันได้อย่างไร?

การประเมินทางการแพทย์ของอาหารโดย

จากมุมมองทางการแพทย์สามารถใช้อาหารลดความผิดพลาดที่รุนแรงได้ แนะนำให้ต่อต้านเท่านั้น. ผลข้างเคียงและคุณภาพชีวิตที่ลดลงไม่ได้สัดส่วนกับผลกระทบที่แท้จริงของอาหาร หากคุณต้องการลดน้ำหนัก 2-3 กิโลกรัมในระยะสั้นมิฉะนั้นจะมีสุขภาพดีและมีน้ำหนักเกินในระดับปานกลางคุณสามารถรับประทานอาหารภายใต้การดูแลได้ แต่ควรเตรียมพร้อมสำหรับผลข้างเคียงในระหว่างนั้นและเพิ่มขึ้นหลังจากสิ้นสุดการรับประทานอาหาร

การลดน้ำหนักอย่างถาวรและดีต่อสุขภาพโดยการเผาผลาญไขมันนั้นทำได้ด้วยการรับประทานอาหารที่สมดุลเท่านั้น โปรตีนและไขมันโดยเฉพาะพร้อมกับวิตามินธาตุและไฟเบอร์จะต้องถูกส่งไปยังร่างกายผ่านทางอาหารเนื่องจากเป็นส่วนประกอบสำคัญในการเผาผลาญอาหาร (ดูสิ่งนี้ด้วย: ฉันเป็นเมแทบอลิซึมประเภทไหน?). การขาดแคลอรี่ในระดับปานกลางอาจไม่นำความสำเร็จมาสู่เครื่องชั่งอย่างรวดเร็ว แต่สามารถทนและรักษาได้ดีกว่าในช่วงเวลาที่นานขึ้น ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักควรรวมการออกกำลังกายหรือกิจกรรมกีฬาเข้ากับชีวิตประจำวันด้วยเช่นกันซึ่งจะเป็นการเพิ่มการใช้พลังงานของร่างกาย การฝึกความแข็งแรงโดยเฉพาะจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อและระบบกล้ามเนื้อและกระดูกการฝึกความอดทนมีผลดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด

คุณสามารถค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับโภชนาการได้ที่นี่: โภชนาการ

มีอาหารทางเลือกใดบ้างสำหรับอาหารที่มีการเผาผลาญ?

อาหารที่มีความผิดพลาดเป็นค่าเล็กน้อยโดยเกือบทั้งหมดอาศัยการขาดแคลอรี่สูงและการบริโภคคาร์โบไฮเดรตต่ำ แนวคิดที่คล้ายกันนี้สามารถพบได้ในอาหาร Kornspitz อาหารทหารอาหารกะหล่ำปลี ฯลฯ ทางเลือกที่เหมาะสมและดีต่อสุขภาพในการลดน้ำหนักอาจเป็นการเปลี่ยนอาหารที่ให้สารอาหารที่สำคัญทั้งหมดแก่ร่างกายและสามารถคงไว้ได้ในระยะเวลานานขึ้น

การลดน้ำหนักจะต้องมีการขาดแคลอรี่เสมอดังนั้นพลังงานที่ได้รับจากการรับประทานอาหารจะต้องน้อยกว่าปริมาณที่ร่างกายบริโภคเข้าไป ต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการจัดหากรดอะมิโนจากโปรตีนตลอดจนการจัดหากรดไขมันที่จำเป็นเส้นใยและวิตามิน หลายคนที่ต้องการลดน้ำหนักมีคาร์โบไฮเดรตต่ำโปรตีนสูง (เรียกว่า คาร์โบไฮเดรตต่ำ) อาหารพิสูจน์แล้ว เนื่องจากนี่ไม่ใช่อาหารลดความผิดพลาดแบบคลาสสิกความเสี่ยงต่อสุขภาพจึงลดลงอย่างมากและความสำเร็จในระยะยาวจึงปลอดภัย ตัวอย่างของอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำคืออาหารมายองเนสไข่ปลาและเนื้อไม่ติดมันเป็นวัตถุดิบหลักของวิธีนี้ อนุญาตให้ใช้น้ำตาลในรูปแบบของผักและผลไม้เท่านั้น

ในการรับประทานอาหารที่สมดุลควรอนุญาตให้มีข้อยกเว้นเพื่อกระตุ้นและตอบสนองความอยากได้ตราบเท่าที่พวกเขาไม่ทำเกินขอบเขต ที่เรียกว่าอาหารผสมเหมาะสำหรับหลาย ๆ คน นอกจากนี้ควรออกกำลังกายเพื่อเพิ่มการใช้พลังงานของร่างกาย การฝึกความแข็งแรงในรูปแบบเฉพาะที่แข็งแรงกล้ามเนื้อไม่ติดมันซึ่งเผาผลาญพลังงานได้มาก

คุณสามารถค้นหาบทความเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารต่างๆได้ที่หน้านี้: อาหาร

ค่าอาหารเผาผลาญคืออะไร?

ซึ่งแตกต่างจากการรับประทานอาหารด้วย อาหารเม็ด หรือผงไม่มีค่าใช้จ่ายเพิ่มเติมสำหรับอาหารที่เผาผลาญเนื่องจากผลิตภัณฑ์ราคาแพงจากร้านขายยาหรือร้านขายยา โดยรวมแล้วสัปดาห์นี้ได้รับการออกแบบให้มีเนื้อสัตว์มากใครก็ตามที่ต้องการผลิตภัณฑ์คุณภาพสูงสามารถเจาะลึกลงไปในกระเป๋าของพวกเขาได้ นอกจากนี้ยังมีผักและผลไม้ในปริมาณที่มากขึ้นซึ่งอาจมีราคาแพงกว่าเล็กน้อยขึ้นอยู่กับฤดูกาล อย่างไรก็ตามผลิตภัณฑ์แปรรูปขนมเครื่องดื่มแอลกอฮอล์การเยี่ยมชมร้านอาหารหรือทางเลือกอาหารจานด่วนจะถูกกำจัดออกไปโดยสิ้นเชิง ดังนั้นหากคุณเคยเข้าถึงที่นี่มาก่อนคุณสามารถไปที่นี่ได้ ประหยัดได้มาก. โดยทั่วไปคนกินมากน้อย โดยรวมแล้วอาหารที่มีการเผาผลาญไม่ได้มีราคาแพงไปกว่าอาหารปกติ

อาหารเมตาบอลิกที่มี globules

ในทางตรงกันข้ามกับอาหารการเผาผลาญอาหารหนึ่งมาพร้อมกับการรักษาการเผาผลาญ 21 วันหรือด้วย อาหารเอชซีจี ไม่ใช่โดยไม่ต้องใช้เงินเป็นจำนวนมาก ข้น, วิตามิน และอื่น ๆ สารเติมแต่ง ออก. การฉีดฮอร์โมนดั้งเดิมในแนวคิดจากทศวรรษที่ 1960 ขณะนี้ถูกแทนที่ด้วยลูกบอลน้ำตาลที่น่าสงสัย นอกเหนือจากการรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำมากแล้วสิ่งนี้ควรเป็นเคล็ดลับในการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จ: ร่างกายได้รับการสนับสนุนหลักในการสูญเสียมวลไขมันแทนน้ำและกล้ามเนื้อผลข้างเคียงจะลดลงและ ผล Jojo ป้องกันไม่ให้เกิด
อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อที่นี่: อาหาร HCG

อย่างไรก็ตามจนถึงขณะนี้ยังไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับประสิทธิภาพของวิธีนี้ การลดน้ำหนักส่วนใหญ่สามารถทำได้เพียงแค่ 500-800 กิโลแคลอรีที่ได้รับอนุญาตในวันนั้น หากคุณต้องการให้ร่างกายของคุณได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดด้วยการบริโภคพลังงานต่ำคุณควรใส่ใจกับการปฏิบัติตามมาโครและธาตุอาหารรอง จากนั้นอาจจำเป็นต้องจัดหาวิตามินหรือสิ่งที่คล้ายกัน เป็นธรรม หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดีและรักษาน้ำหนักไว้คุณควรมุ่งเน้นไปที่การขาดดุลให้น้อยลง การขาดสารอาหาร และ ความอยากอาหาร เพื่อหลีกเลี่ยง.

อาหารเผาผลาญด้วยเลปติน

เลปตินคือ ฮอร์โมนภายนอก และสังเคราะห์โดยเซลล์ไขมัน ควรจะส่งสัญญาณความรู้สึกอิ่มหลังรับประทานอาหาร ความคิดในการเพิ่มเลปตินเป็นยาระงับความอยากอาหารจึงค่อนข้างชัดเจน เลปตินมีอยู่ในรูปแบบของการเตรียมชีวจิตเข็มฉีดยาหรือยาเม็ด สิ่งเหล่านี้มักมีราคาแพงมากและไม่ได้ผล: ผู้ที่มีน้ำหนักเกินมักประสบปัญหาที่เด่นชัดมากหรือน้อย ความต้านทานเลปติน. ตัวรับของฮอร์โมนสูญเสียความไวต่อสารส่งสัญญาณ ดังนั้นร่างกายจึงไม่มีความรู้สึกอิ่มและหิวตลอดเวลา

สามารถป้องกันความต้านทานเลปตินได้: การออกกำลังกายได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มความไวของตัวรับเลปติน การลดน้ำหนักและเลิกใช้ชีวิตที่ไม่แข็งแรงยังส่งผลดีต่อความอ่อนไหว ระดับเลปตินในร่างกายสามารถเพิ่มขึ้นได้หลายวิธี ซึ่งส่วนใหญ่รวมถึงอาหารที่มีความหนาแน่นของแคลอรี่ต่ำ ในทางกลับกันผลิตภัณฑ์แปรรูปขนมอบที่ทำจากแป้งขาวผลไม้หวานและขนมหวานควรลดลง พวกเขามีผลกระทบต่อ ระดับเลปติน ออก. ดังนั้นคุณสมบัติเชิงบวกของฮอร์โมนในร่างกายจึงสามารถใช้เพื่อสนับสนุนการเปลี่ยนแปลงอาหารได้

การรักษาการเผาผลาญ

เราควรแยกอาหารที่มีการเผาผลาญออกจากการรักษาด้วยการเผาผลาญ นี้เรียกอีกอย่างว่าอาหารเอชซีจี นี่คืออาหารสามสัปดาห์ที่ประกอบด้วยระยะต่างๆ นอกเหนือจากอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำจากอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำแล้วสิ่งที่สำคัญก็คือการให้หยดวิตามินและก้อนกลม

ฮอร์โมนเอชซีจีในการตั้งครรภ์เดิมได้รับในรูปแบบของการฉีด สารสำคัญและวิตามินที่คาดคะเนควรจะช่วยลดน้ำหนักลดผลข้างเคียงของปริมาณแคลอรี่ที่ลดลงและทำให้น้ำหนักลดลงอย่างมาก เบื้องหลังนี้คืออุตสาหกรรมที่ทำรายได้จำนวนมากจากการขายกองทุน ขณะนี้มีผู้ให้บริการเว็บไซต์แอพและโค้ชจำนวนมากที่ทำการตลาดและโฆษณาการรักษาเอชซีจี แนวคิดดั้งเดิมจากทศวรรษที่ 1960 คือการฉีดฮอร์โมนเอชซีจีซึ่งผู้หญิงผลิตระหว่างตั้งครรภ์ ปัจจุบันผู้เข้าร่วมจะได้รับ globules หยดหรือวิธีที่น่าสงสัยอื่น ๆ

โดยไม่ต้องสงสัยหากปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดก็สามารถประสบความสำเร็จได้ อย่างไรก็ตามส่วนใหญ่มักเกิดจากการ จำกัด ที่เข้มงวดเพียง 500kcal ต่อวัน ซึ่งหมายความว่าคนจำนวนมากมีอัตราการเผาผลาญพื้นฐานประจำวัน 1,000 กิโลแคลอรีหรือมากกว่าซึ่งนำไปสู่การลดน้ำหนัก การเลือกอาหารยัง จำกัด เฉพาะเนื้อสัตว์ไม่ติดมันปลาผักและผลไม้บางประเภท นอกจากนี้ยังอนุญาตให้ใช้ผลิตภัณฑ์นมและไข่ อย่างไรก็ตามผลกระทบของยาเพิ่มเติมราคาแพงเป็นที่น่าสงสัย ค่าใช้จ่ายสูงมากที่ 200 ยูโรในเดือนแรกและสูงถึง 80 ยูโรในเดือนถัดไปสำหรับสารสำคัญและสารเติมแต่งนอกเหนือจากค่าใช้จ่ายในการฝึกสอนหรือการเป็นสมาชิก

คุณสามารถค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้ได้ที่นี่: อาหาร HCG

Kornspitz ในอาหารการเผาผลาญ

แนวคิดที่คล้ายกันมากดังต่อไปนี้ อาหาร Kornspitz. Kornspitz คือ ขนมอบจากออสเตรีย และอยู่ในแผนโภชนาการวันละครั้งสำหรับอาหารนี้ อาหารมื้ออื่น ๆ ส่วนใหญ่สอดคล้องกับความต้องการของอาหารที่มีการเผาผลาญ: ไม่ต้องกินคาร์โบไฮเดรตอาหารไขมันต่ำและโปรตีนสูง ขั้นตอนดังกล่าวสามารถเทียบเคียงได้ความสำเร็จที่ถูกกล่าวหา แต่ประเด็นของการวิพากษ์วิจารณ์ที่กล่าวถึงก็คล้ายคลึงกันเช่นกัน

เป็นไปได้ว่าเป็นมังสวิรัติหรือไม่?

อาหารเผาผลาญดีมาก เนื้อหนัก และนอกจากนี้ยังมี ปลา อยู่ในเมนู นอกจากนี้ยังมีไข่ต้มเกือบทุกวัน จึงเหมาะสำหรับผู้ทานมังสวิรัติและหมิ่นประมาทโดยเฉพาะ ยากมาก ยึดมั่นในแนวทางปฏิบัติ คุณสามารถชอบผลิตภัณฑ์ผ่านทางเลือกมังสวิรัติ เต้าหู้, ถั่วเหลือง หรือเปลี่ยนผลิตภัณฑ์อื่น ๆ พืชตระกูลถั่ว อย่างไร เลนส์ ขอแนะนำด้วย นอกจากนี้ยังมีคาร์โบไฮเดรตต่ำ ผงโปรตีน อาจเป็นอีกทางเลือกหนึ่ง โดยทั่วไปควรตรวจสอบคุณค่าทางโภชนาการผลิตภัณฑ์ควรสอดคล้องกับอาหารในแผนโภชนาการเดิมในแง่ของปริมาณโปรตีนปริมาณไขมันและความหนาแน่นของแคลอรี่

ระยะการทำให้คงตัวหลังจากอาหารการเผาผลาญ

จุดมุ่งหมายหลักของขั้นตอนการรักษาเสถียรภาพคือการทำให้น้ำหนักคงที่ สิ่งนี้มีประโยชน์เพราะหลังจากรับประทานอาหารมาก ๆ มักจะมีการเพิ่มขึ้นที่ไม่พึงปรารถนาเมื่อคุณกลับไปรับประทานอาหารแบบเดิม

ในระหว่างขั้นตอนการคงตัวอาหารทั้งหมดจะอยู่นอก ระยะอาหาร ได้รับอนุญาตและควรนำอาหารที่ต้องห้ามมารวมเข้าด้วยกันอย่างช้าๆ จะต้องมั่นใจอย่างเคร่งครัดว่าไม่ มากกว่าการบริโภคในแต่ละวัน ถูกกิน การสังเกตอาหารอย่างรอบคอบสามารถป้องกันการเพิ่มขึ้นดังต่อไปนี้