การออกกำลังกายสำหรับโรคข้อเข่าเสื่อม

บทนำ

เมื่อไม่นานมานี้ค่อนข้างถูกปฏิเสธหรืออย่างน้อยก็มีการโต้เถียงกับสิ่งที่มีอยู่ โรคข้อเข่าเสื่อม ในการเล่นกีฬา
หลังจากวินิจฉัยก arthrosis ที่ผ่านมาแพทย์ได้ให้ผู้ป่วยห้ามเล่นกีฬาโดยทั่วไป

อย่างไรก็ตามในระหว่างนี้เชื่อกันว่าเป็นกีฬาพิเศษและ โปรแกรมเสริมสร้างความเข้มแข็ง อาจมีผลดีต่อความเจ็บปวดและการเกิดโรคข้อเข่าเสื่อมดังนั้นจึงขอแนะนำอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ได้รับผลกระทบ
มีงานวิจัยหลายชิ้นที่แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญของ บำบัดข้อเข่าเสื่อม สามารถพบได้ในโรคข้อเข่าเสื่อม

แน่นอนว่าสิ่งนี้ใช้ไม่ได้กับกีฬาและการออกกำลังกายทั้งหมดซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมแผนส่วนบุคคลจึงได้ผลดีที่สุดกับแพทย์หรือนักกายภาพบำบัด

เข่าง่ายเทียบกับ กีฬาที่ทำให้หัวเข่าเสียหาย

กีฬาประเภทต่างๆที่ขึ้นชื่อว่ากระชับเข่าสามารถฝึกได้เองที่บ้าน
ซึ่งรวมถึงการว่ายน้ำ (ว่ายน้ำฟรีสไตล์) หรือขี่จักรยาน

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ที่ด้านล่าง: Aqua-fitness

ควรหลีกเลี่ยงการเล่นกีฬาที่มีความเสี่ยงที่จะทำให้ข้อต่อตึงด้านใดด้านหนึ่ง (เช่นสควอชหรือเทนนิส) บิดตัว (สกีหรือฟุตบอล) หรือมีความเสี่ยงที่จะล้ม (ชอบขี่ม้า).
ก่อนที่จะฝึกกีฬาเหล่านี้ขอแนะนำให้ผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อมปรึกษานักกายภาพบำบัดก่อนว่าเหมาะสมหรือไม่ที่จะสวม insoles ในรองเท้าขณะออกกำลังกาย

นัดหมายกับผู้เชี่ยวชาญด้านข้อเข่า?

ฉันยินดีที่จะให้คำแนะนำคุณ!

ฉันเป็นใคร?
ฉันชื่อดร. Nicolas Gumpert ฉันเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านศัลยกรรมกระดูกและเป็นผู้ก่อตั้ง
รายการโทรทัศน์และสื่อสิ่งพิมพ์ต่าง ๆ รายงานเกี่ยวกับงานของฉันเป็นประจำ ในรายการโทรทัศน์ HR คุณจะเห็นฉันถ่ายทอดสดรายการ "Hallo Hessen" ทุก 6 สัปดาห์
แต่ตอนนี้มีการระบุเพียงพอแล้ว ;-)

ข้อเข่าเป็นหนึ่งในข้อต่อที่มีความเครียดมากที่สุด

ดังนั้นการรักษาข้อเข่า (เช่นการฉีกขาดของวงเดือนความเสียหายของกระดูกอ่อนความเสียหายของเอ็นไขว้เข่าของนักวิ่ง ฯลฯ ) จึงต้องใช้ประสบการณ์เป็นอย่างมาก
ฉันรักษาโรคเข่าหลายชนิดด้วยวิธีอนุรักษ์นิยม
จุดมุ่งหมายของการรักษาใด ๆ คือการรักษาโดยไม่ต้องผ่าตัด

การบำบัดใดที่ให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในระยะยาวสามารถพิจารณาได้หลังจากดูข้อมูลทั้งหมดแล้วเท่านั้น (การตรวจเอ็กซเรย์อัลตราซาวนด์ MRI ฯลฯ) ได้รับการประเมิน

คุณสามารถหาฉันได้ใน:

• Lumedis - ศัลยแพทย์กระดูกและข้อของคุณ
  ไคเซอร์ชตราสเซ 14
  60311 แฟรงค์เฟิร์ต

ตรงไปยังการนัดหมายออนไลน์
น่าเสียดายที่ขณะนี้สามารถนัดหมายกับ บริษัท ประกันสุขภาพเอกชนเท่านั้น ฉันหวังว่าคุณจะเข้าใจ!
สามารถดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวฉันได้ที่ดร. Nicolas Gumpert

กีฬาเป็นการบำบัดโรคข้อเข่าเสื่อม

เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ป่วยในการทำความคุ้นเคยกับไฟล์ โรคข้อเข่าเสื่อม เล่นกีฬา.

• ในอีกด้านหนึ่งการออกกำลังกายบางประเภทในการเล่นกีฬาจะช่วยบรรเทาอาการปวดสร้างกล้ามเนื้อและทำให้ข้อต่อคลายและกลับมามีความปลอดภัยมากขึ้นเมื่อเดินและยืน (ดู: แบบฝึกหัดเสริมความแข็งแรงสำหรับโรคข้อเข่าเสื่อม).
• ในทางกลับกันการตรึงข้อเข่าเป็นเวลานานทำให้เกิดน้ำไขข้อ (ของเหลวที่พบภายในข้อต่อ) ไม่สามารถแจกจ่ายได้อย่างเหมาะสมอีกต่อไป เนื่องจากมีหน้าที่ในการจัดหากระดูกอ่อนของข้อต่อด้วยสารอาหารการขาดจึงนำไปสู่การจัดหาไม่เพียงพอและทำให้การรักษาบริเวณที่อักเสบช้าลงในบริบทของโรคข้อเข่าเสื่อม นอกจากนี้น้ำไขข้อตามธรรมชาติยังช่วยลดแรงเสียดทานระหว่างกระดูกที่เกี่ยวข้องและทำให้เกิดปฏิกิริยาการสึกหรอ

ที่พยุงข้อเข่า

ผู้ป่วยหลายคนใช้ที่รัดเข่าเมื่อออกกำลังกาย ผู้ผลิตหลายรายนำเสนอผ้าพันแผลที่รองรับและรักษาเสถียรภาพแบบครบวงจร การตัดสินใจของแต่ละบุคคลสำหรับหรือต่อต้านการสนับสนุนหัวเข่าควรทำเสมอ ในการปรึกษาหารือกับแพทย์ที่เข้าร่วม หรือแพทย์เช่นเดียวกับ นักกายภาพบำบัด หรือนักกายภาพบำบัด

โดยพื้นฐานแล้วอุปกรณ์พยุงหัวเข่าสามารถเป็นแบบ ผลบวก หากคุณมีข้อเข่าเสื่อมและให้ผู้ป่วยปลอดภัยในระหว่างออกกำลังกาย อย่างไรก็ตามมันไม่สามารถ“ ทำให้เกิดปาฏิหาริย์” ได้และต้องไม่ทำให้ข้อเข่ามากเกินไป รองรับเข่าที่กระชับ ทำให้มีเสถียรภาพ คำแนะนำของกล้ามเนื้อของข้อเข่าและ บรรเทา พื้นที่ร่วม บางรุ่นป้องกันเช่น ความดันโลหิตต่ำที่เจ็บปวดของข้อเข่าส่วนอื่น ๆ ป้องกันการงอเข่าโดยไม่สมัครใจระหว่างเล่นกีฬา

เมื่อเลือกที่รัดเข่าในร้านขายอุปกรณ์ทางการแพทย์ควรทำ สวมใส่สบาย ได้รับความเคารพ ตามหลักการแล้วจะรองรับข้อต่อโดยไม่แน่นเกินไป ของ ไหลเวียนของเลือด ต้องดูแลทุกการเคลื่อนไหว!

กีฬาเป็นการป้องกันโรค

ไม่ใช่แค่ว่าการขาดกิจกรรมทางกายจะส่งผลเสียต่อการออกกำลังกายที่มีอยู่แล้ว โรคข้อเข่าเสื่อม ส่งผลกระทบต่อ
ผู้ที่เล่นกีฬาเป็นประจำจะลดโอกาสในการพัฒนาภาพทางคลินิกตั้งแต่เริ่มต้น โรคข้อเข่าเสื่อมขั้นต้น (ซึ่งในทางตรงกันข้ามกับโรคข้อเข่าเสื่อมทุติยภูมิจะพัฒนาโดยไม่มีสาเหตุที่สามารถระบุได้ชัดเจน) ไม่บ่อยนักเป็นผลมาจากความไม่สมดุลระหว่างภาระและความยืดหยุ่นของข้อต่อ
ความไม่ตรงกันนี้มักมาจากการที่ผู้ป่วยมาถึง ความอ้วน ความทุกข์: สิ่งนี้ส่งผลให้เกิดความเครียดที่เพิ่มขึ้นในข้อต่อและในเวลาเดียวกันเนื่องจากการขาดการออกกำลังกายกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องมักขาดเพื่อต่อต้านความเครียดที่เพิ่มขึ้นนี้