กรดไขมันโอเมก้า 3
บทนำ
กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นกลุ่มของสารอินทรีย์ที่ตอบสนองการทำงานที่หลากหลายในร่างกายมนุษย์และจำเป็นสำหรับปฏิกิริยาและกระบวนการตามธรรมชาติ หากมีการขาดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆเพิ่มขึ้น
กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นสิ่งที่เรียกว่าสารสำคัญซึ่งหมายความว่าร่างกายไม่สามารถผลิตได้เองหรือในขอบเขตที่ จำกัด เท่านั้น พวกเขาจึงต้องรับประทานอาหารด้วย ความต้องการมักจะพบได้ด้วยอาหารที่สมดุล
หากไม่สามารถทำได้เนื่องจากมีการ จำกัด เช่นการรับประทานอาหารมังสวิรัติการรับประทานอาหารเสริมที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 สามารถพิจารณาได้หลังจากปรึกษาแพทย์
กรดไขมันโอเมก้า 3 จำเป็นสำหรับทุกคนไม่ว่าจะเป็นเด็กแรกเกิดเด็กหรือผู้ใหญ่ อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องใช้ในปริมาณเพียงเล็กน้อยทุกวันเพื่อการบำรุงการทำงานของร่างกายตามปกติ ด้วยการรับประทานอาหารที่สมดุลโดยมีปลาทะเลอยู่ในเมนูเป็นครั้งคราวการบริโภคตามธรรมชาติจึงเพียงพอ
แม้จะรับประทานอาหารมังสวิรัติและมังสวิรัติ แต่การบริโภคไขมันที่ดีต่อสุขภาพเช่นน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์หรือน้ำมันเรพซีดสามารถครอบคลุมความต้องการได้อย่างง่ายดายด้วยอาหารจากธรรมชาติ นักกีฬาที่แข่งขันและหญิงตั้งครรภ์มีความต้องการกรดไขมันโอเมก้า 3 สูงขึ้น หากไม่รับประกันว่าได้รับปริมาณที่เพียงพอจากการรับประทานอาหารสามารถพิจารณาการบริโภคผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีน้ำมันปลาได้
แม้ว่าจะมีจำหน่ายที่เคาน์เตอร์ควรใช้ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวตามคำแนะนำของแพทย์เท่านั้น ผลกระทบที่เป็นไปได้ของกรดไขมันโอเมก้า 3 มักถูกโฆษณาด้วยข้อความที่เกินจริงและเสริมแรง ดังนั้นไม่ใช่ทุกคนที่ป่วยเป็นโรคหัวใจข้อต่อหรืออวัยวะอื่น ๆ จำเป็นต้องรับประทานอาหารเสริมที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 อย่างไรก็ตามในบางกรณีก็สมเหตุสมผลดังนั้นควรถามแพทย์ทั่วไปเกี่ยวกับหัวข้อนี้หากจำเป็น
คุณอาจสนใจบทความนี้ด้วย: โภชนาการในการตั้งครรภ์
คุณต้องการกรดไขมันโอเมก้า 3 เพื่ออะไร?
กรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยเติมเต็มการทำงานที่หลากหลายในร่างกายและเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับมนุษย์ เหนือสิ่งอื่นใดพวกมันเป็นส่วนสำคัญของเยื่อหุ้มเซลล์ซึ่งทำให้เซลล์ร่างกายทั้งหมดมีรูปร่างและมีหน้าที่สำคัญในการส่งสัญญาณ
นอกจากนี้กรดไขมันโอเมก้า 3 ยังเป็นสารเริ่มต้นสำหรับการผลิตฮอร์โมนของเนื้อเยื่อต่างๆซึ่งเช่นมีบทบาทสำคัญในการควบคุมระบบป้องกันของร่างกาย ในที่สุดคุณต้องมีสารอาหารเหล่านี้เพื่อให้เลือดมีคุณสมบัติในการไหลเวียนที่ดีป้องกันการแข็งตัวของเลือดมากเกินไปและมีผลดีต่อระดับไขมันในเลือด
การบริโภคกรดไขมันโอเมก้า 3 ทำอะไร?
หากรับประทานกรดไขมันโอเมก้า 3 ไม่เพียงพอจากอาหารการรับประทานในรูปแบบของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจะช่วยป้องกันโรคที่เกี่ยวข้องกับการขาดโอเมก้า 3 อย่างไรก็ตามสำหรับคนส่วนใหญ่การบริโภคกรดไขมันโอเมก้า 3 ผ่านอาหารนั้นเพียงพอแล้ว
การทานอาหารเสริมเพิ่มเติมแล้วไม่ทำอะไรเลย แม้ว่าผู้ผลิตผลิตภัณฑ์ดังกล่าวจะแนะนำผลกระทบมากมายเช่นการป้องกันโรคและอิทธิพลเชิงบวกต่อลักษณะของผิวหนังการทำงานของข้อต่อและอื่น ๆ อีกมากมาย แต่ก็ไม่มีผลในเชิงบวกจากการใช้เกินกว่าที่กำหนด จากนั้นกรดไขมันที่ไม่จำเป็นจะถูกใช้โดยร่างกายเพื่อสร้างพลังงานหรือเก็บไว้ในแผ่นไขมัน
ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นเมื่อรับประทาน?
ปริมาณกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่รับประทานผ่านอาหารตามธรรมชาติไม่สามารถก่อให้เกิดผลข้างเคียงใด ๆ กรดไขมันที่เกินความต้องการจะถูกสร้างขึ้นในเซลล์ไขมันหรือเผาผลาญเพื่อผลิตพลังงาน ผลข้างเคียงคาดว่าจะได้รับจากการบริโภคกรดไขมันโอเมก้า 3 มากกว่า 20 กรัมต่อวันซึ่งสามารถทำได้โดยการบริโภคผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเข้มข้นมากเกินไปเท่านั้น
สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การร้องเรียนเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารเช่นคลื่นไส้อาเจียนท้องอืดและท้องร่วง นอกจากนี้การให้ยาเกินขนาดมากอาจส่งผลต่อการแข็งตัวของเลือดซึ่งสามารถแสดงออกได้เองเช่นเลือดกำเดาไหล หากผลข้างเคียงเกิดขึ้นจากการรับประทานกรดไขมันโอเมก้า 3 ควรหยุดการเตรียมการและควรปรึกษาแพทย์
มีรูปแบบใดบ้าง
แคปซูลน้ำมันปลา
อาหารเสริมส่วนใหญ่ที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 เสริมเป็นแคปซูลที่มีน้ำมันปลา เนื่องจากปลาประเภทไขมันสูงเป็นแหล่งที่ดีที่สุดของกรดไขมันโอเมก้า 3 จึงเหมาะที่สุดในการเป็นผลิตภัณฑ์เริ่มต้นสำหรับการผลิตผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร แคปซูลจากผู้ผลิตที่แตกต่างกันอาจแตกต่างกันตัวอย่างเช่นในประเภทของปลาที่ผ่านกระบวนการ
โดยปกติจะใช้ปลาแซลมอนในฟาร์ม มีผู้ผลิตเพียงไม่กี่รายเท่านั้นที่ใช้น้ำมันจากปลาทะเลน้ำลึกที่มีชีวิตอิสระเช่นปลาชนิดหนึ่งปลาทูน่าหรือปลาแมคเคอเรล ความแตกต่างเพียงอย่างเดียวในผลิตภัณฑ์สุดท้ายคือราคา คุณภาพของน้ำมันปลาและปริมาณกรดไขมันโอเมก้า 3 มักจะเหมือนกัน สารเติมแต่งอื่น ๆ ที่พบบ่อยในแคปซูลน้ำมันปลาคือวิตามินอี
เป็นการป้องกันไม่ให้น้ำมันเหม็นหืนเร็วเกินไปเนื่องจากการสลายตัว แคปซูลทำจากเจลาติน ความจริงที่ว่าแคปซูลถูกกลืนเข้าไปทั้งหมดจะช่วยป้องกันไม่ให้เกิดรสคาวเมื่อรับประทานเข้าไป
แคปซูลเหล่านี้เป็นมังสวิรัติหรือไม่?
แหล่งที่ดีที่สุดของกรดไขมันโอเมก้า 3 คือปลาที่มีไขมันสูงนี่คือเหตุผลที่ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารส่วนใหญ่ผลิตจากน้ำมันปลา ตัวอย่างเช่นสำหรับหมิ่นประมาทมีน้ำมันหลายชนิดที่ได้รับจากสาหร่ายขนาดเล็กเป็นแหล่งกรดไขมันโอเมก้า 3 ทางเลือก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตรการบริโภคผลิตภัณฑ์ดังกล่าวมักระบุด้วยอาหารมังสวิรัติมิฉะนั้นจะมีความเสี่ยงต่อความเสียหายที่ตามมาเนื่องจากการขาดสารอาหารในเด็ก
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมังสวิรัติที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 มักจะมีราคาแพงกว่าหลายเท่าเนื่องจากการสกัดและการแปรรูปมีความซับซ้อนมากกว่าการใช้น้ำมันปลา แหล่งอาหารมังสวิรัติตามธรรมชาติของกรดไขมันโอเมก้า 3 คือไขมันจากพืชเช่นน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์หรือน้ำมันเรพซีดเช่นเดียวกับผักใบเขียวและเมล็ดเจีย อย่างไรก็ตามร่างกายสามารถใช้กรดไขมันจากปลาหรือสาหร่ายได้ดีขึ้น
กรดไขมันโอเมก้า 3 จากอะโวคาโด
อะโวคาโดเป็นหนึ่งในผลไม้ที่มีไขมันสูง ประกอบด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวในสัดส่วนที่มากจึงเป็นแหล่งไขมันที่ดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้ยังเป็นผู้จำหน่ายกรดไขมันโอเมก้า 3 จากพืชอย่างไรก็ตามสัดส่วนของกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนเหล่านี้ในอะโวคาโดค่อนข้างต่ำเมื่อเทียบกับวอลนัทหรือเมล็ดแฟลกซ์เป็นต้น
นอกจากนี้กรดไขมันโอเมก้า 3 จากพืชก็ไม่สามารถนำไปใช้ได้โดยร่างกายเหมือนกับปลาที่มีไขมันสูง อย่างไรก็ตามอะโวคาโดเป็นผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพที่มีส่วนประกอบสำคัญอื่น ๆ อีกมากมายเช่นวิตามิน อย่างไรก็ตามเนื่องจากมีปริมาณแคลอรีสูงจึงควรบริโภคอะโวคาโดในปริมาณที่พอเหมาะหากคุณมีน้ำหนักเกิน
อาหารใดบ้างที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3?
แหล่งที่ดีที่สุดของกรดไขมันโอเมก้า 3 คือปลาที่มีไขมันสูงเช่นปลาชนิดหนึ่งปลาแมคเคอเรลปลาแซลมอนและปลาซาร์ดีน การบริโภคสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้งครอบคลุมความต้องการของคุณอย่างเพียงพอแล้ว อย่างไรก็ตามยังมีอาหารจากพืชที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ก่อนอื่นควรกล่าวถึงน้ำมันลินสีดด้วยเหตุนี้น้ำมันเรพซีดและน้ำมันวอลนัทก็เป็นแหล่งที่ดีเช่นกัน
อย่างไรก็ตามกรดไขมันโอเมก้า 3 จากพืชนั้นร่างกายนำไปใช้ได้น้อยกว่าสัตว์ สาหร่ายเป็นข้อยกเว้นในบรรดาพืชซึ่งมีน้อยกว่าในเมนูอาหารเหล่านี้ให้กรดไขมันที่ดีพอ ๆ กับปลาทะเลประเภทไขมันดังนั้นจึงแนะนำเป็นพิเศษสำหรับอาหารที่ปราศจากปลา
อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องด้านล่าง: น้ำมันเพื่อสุขภาพ
การขาดกรดไขมันโอเมก้า 3 แสดงออกอย่างไร?
เนื่องจากกรดไขมันโอเมก้า 3 มีความสำคัญในกระบวนการนับไม่ถ้วนในร่างกายและอวัยวะเกือบทั้งหมดจึงไม่สามารถวินิจฉัยความบกพร่องได้อย่างชัดเจน อาการที่เป็นไปได้อาจมีความหลากหลายและแตกต่างกันมากและโดยปกติจะไม่เฉพาะเจาะจงมากนัก ซึ่งหมายความว่าทุกอาการที่เป็นไปได้สามารถตรวจสอบย้อนกลับไปยังสาเหตุอื่นได้
สัญญาณที่พบบ่อยที่สุดของการขาดกรดไขมันโอเมก้า 3 คือกล้ามเนื้ออ่อนแรงตาพร่ามัวรู้สึกกระสับกระส่ายอ่อนเพลียและปัญหาผิวหนัง หากมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นของการขาดกรดไขมันโอเมก้า 3 เช่นเนื่องจากอาหารมังสวิรัติหรืออาหารมังสวิรัติควรพิจารณาสาเหตุนี้หากมีอาการเหล่านี้หลายประการ
ควรปรึกษาแพทย์เพื่อชี้แจงสาเหตุ ไม่แนะนำให้พยายามรักษาอาการโดยการรับประทานกรดไขมันโอเมก้า 3 ในรูปของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโดยไม่ต้องติดต่อแพทย์ บ่อยครั้งที่การร้องเรียนเกิดจากสาเหตุอื่น ๆ ที่ไม่ได้รับการค้นพบและยิ่งไปกว่านั้นไม่ได้รับการรักษาโดยการกินกรดไขมันโอเมก้า 3 แพทย์ประจำครอบครัวสามารถพิสูจน์หรือหักล้างความบกพร่องได้ด้วยการตรวจเลือด
กรดไขมันโอเมก้า 3 มีบทบาทอย่างไรในภาวะซึมเศร้า?
จากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์มีข้อบ่งชี้หลายประการที่บ่งชี้ว่าการขาดกรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยให้เกิดภาวะซึมเศร้าและปริมาณที่เพียงพอเป็นปัจจัยป้องกันสิ่งนี้และความเจ็บป่วยทางจิตอื่น ๆ อย่างไรก็ตามสิ่งเหล่านี้ไม่ได้เป็นความสัมพันธ์โดยตรงที่อนุญาตให้มีข้อความเช่นการที่กรดไขมันโอเมก้า 3 ไม่เพียงพอทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า
ตัวอย่างเช่นในการศึกษาหนึ่งพบว่าสัดส่วนของกรดไขมันโอเมก้า 3 ในเยื่อหุ้มเซลล์ของผู้ป่วยโรคซึมเศร้าต่ำกว่าของผู้เปรียบเทียบที่มีสุขภาพดี อย่างไรก็ตามนี่เป็นเพียงความสัมพันธ์และไม่สามารถพิสูจน์ความสัมพันธ์ของเหตุ - ผลได้ แม้ว่าผลลัพธ์เหล่านี้และผลลัพธ์อื่น ๆ จะชี้ให้เห็นถึงความเชื่อมโยงระหว่างการจัดหากรดไขมันโอเมก้า 3 หรือการพัฒนาของภาวะซึมเศร้า แต่ข้อสรุปว่าการรับประทานสารอาหารร่วมกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสามารถป้องกันการเกิดโรคดังกล่าวไม่ได้
นอกจากนี้ปัจจัยที่มีบทบาทในการพัฒนาภาวะซึมเศร้ายังกว้างขวางและซับซ้อนเกินไปสำหรับผลที่คาดว่าจะได้รับโดยมีอิทธิพลต่อส่วนประกอบเช่นกรดไขมันโอเมก้า 3 ไม่มีคำถามว่าการขาดสารอาหารในปัจจุบันควรได้รับการชดเชยโดยแหล่งที่มาจากธรรมชาติหรือเทียม
คุณอาจสนใจบทความนี้ด้วย: ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
ทารกต้องการกรดไขมันโอเมก้า 3 หรือไม่?
การได้รับกรดไขมันโอเมก้า 3 อย่างเพียงพอก็มีความสำคัญมากสำหรับทารกเช่นกัน เหนือสิ่งอื่นใดสิ่งเหล่านี้จำเป็นสำหรับการพัฒนาสมองและสายตาตามปกติดังนั้นจึงเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการทำงานของภาพและการพัฒนาทางจิตตามปกติ
กรดไขมันโอเมก้า 3 ส่งผ่านน้ำนมแม่ดังนั้นอาหารเสริมจึงไม่จำเป็นสำหรับทารก แม่ควรดูแลให้กินกรดไขมันโอเมก้า 3 ให้เพียงพอกับความต้องการซึ่งจะเพิ่มขึ้นในช่วงให้นมบุตร หากไม่สามารถทำได้ผ่านการรับประทานอาหารตามปกติอาจเป็นการเหมาะสมที่จะรับประทานผ่านผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
ในทารกที่ไม่ได้กินนมแม่มักจะเติมกรดไขมันโอเมก้า 3 ในอาหารทารกในปริมาณที่เพียงพอ ส่วนประกอบที่มีอยู่ระบุไว้ในผลิตภัณฑ์
ปริมาณ / ความต้องการรายวัน
ปริมาณเมื่อรับประทานกรดไขมันโอเมก้า 3 ควรขึ้นอยู่กับความต้องการในแต่ละวันและในทางกลับกันปริมาณที่บริโภคผ่านอาหารปกติ ตัวอย่างเช่นสำหรับข้อกำหนดรายวันคุณสามารถปฏิบัติตามคำแนะนำของ European Food Safety Authority (EFSA) และ German Nutrition Society (DGE)
ทั้งสององค์กรให้ค่าแนวทางของกรดไขมันโอเมก้า 3 250 มิลลิกรัมเป็นข้อกำหนดรายวัน อย่างไรก็ตามสิ่งนี้อาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลและจะเพิ่มขึ้นเช่นในสตรีมีครรภ์หรือนักกีฬาที่มีการแข่งขัน การรับประทานกรดไขมันโอเมก้า 3 ในปริมาณที่เหมาะสมสามารถปรึกษาแพทย์ประจำครอบครัวของคุณได้หรือไม่
ราคา
กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่นำเสนอโดยผู้ผลิตหลายรายในรูปแบบยาที่แตกต่างกัน ดังนั้นราคาของผลิตภัณฑ์จึงแตกต่างกันมาก หากจำเป็นมีข้อเสนอลดราคาในร้านขายยาร้านขายยาหรือเมื่อซื้อทางอินเทอร์เน็ตเพื่อให้การเปรียบเทียบราคาคุ้มค่า
ผลิตภัณฑ์ที่ถูกที่สุดมักมีจำหน่ายในราคาต่ำกว่า 3 ยูโรโดยส่วนใหญ่จะบรรจุในกล่องขนาดเล็ก 60 แคปซูลเป็นต้น แพ็คใหญ่มักมีราคาสูงถึง 20 ยูโร ผลิตภัณฑ์มังสวิรัติมักมีราคาแพงที่สุดเนื่องจากไม่ต้องใช้น้ำมันปลาการผลิตจึงซับซ้อนและมีราคาแพงกว่า ราคาอาจเกินกว่าสามสิบยูโรต่อแพ็ค
กรดไขมันโอเมก้า 3 และแอลกอฮอล์ - เข้ากันได้หรือไม่?
โดยทั่วไปการบริโภคแอลกอฮอล์เข้ากันได้กับการบริโภคกรดไขมันโอเมก้า 3 เนื่องจากกรดไขมันไม่ใช่สารที่มีประสิทธิภาพโดยตรงจึงไม่คาดว่าจะเกิดปฏิกิริยาใด ๆ อย่างไรก็ตามไม่แนะนำให้ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปหรือบ่อยเกินไป
นอกจากการเสพติดแล้วยังมีความเสี่ยงต่อการถูกทำลายของอวัยวะเช่นตับหัวใจและตับอ่อนซึ่งอาจทำให้เสียชีวิตก่อนวัยอันควร
อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องด้านล่าง: ผลของแอลกอฮอล์
ทางเลือกแทนกรดไขมันโอเมก้า 3
ทางเลือกที่ดีที่สุดในการรับประทานกรดไขมันโอเมก้า 3 ผ่านผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคือการให้อาหารจากธรรมชาติอย่างเพียงพอ นอกเหนือจากการบริโภคปลาทะเลเป็นประจำ (เช่นสัปดาห์ละครั้ง) ด้วยอาหารที่สมดุลแล้วคุณยังสามารถครอบคลุมความต้องการของคุณด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพเช่นน้ำมันเรพซีดลินซีดหรือวอลนัท
ด้วยแหล่งที่มาจากธรรมชาติเหล่านี้คุณยังได้รับสารอาหารที่สำคัญอื่น ๆ อีกมากมายซึ่งไม่ใช่กรณีของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเข้มข้น หากคุณต้องการทำอะไรบางอย่างเพื่อสุขภาพของคุณและพิจารณาการบริโภคกรดไขมันโอเมก้า 3 คุณสามารถทำได้มากขึ้นด้วยมาตรการอื่น ๆ
วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีด้วยการรับประทานอาหารที่สมดุลการออกกำลังกายมาก ๆ และการเลิกสูบบุหรี่เป็นปัจจัยสำคัญที่สุดที่มีผลต่อการบำรุงรักษาหรือฟื้นฟูสุขภาพ
อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องด้านล่าง: รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
สามารถรับประทานระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตรได้หรือไม่?
การบริโภคกรดไขมันโอเมก้า 3 สามารถทำได้ทั้งในระหว่างตั้งครรภ์และขณะให้นมบุตร อาจแนะนำให้ทานกรดไขมันโอเมก้า 3 ในรูปแบบผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในระหว่างตั้งครรภ์
โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่ไม่สามารถครอบคลุมหรือไม่เพียงพอกับความต้องการของพวกเขาด้วยโภชนาการตามธรรมชาติเช่นเพราะพวกเขาไม่กินปลาทะเล ในระหว่างตั้งครรภ์ความต้องการกรดไขมันโอเมก้า 3 สูงกว่าปกติปริมาณที่เพียงพอมีความสำคัญต่อพัฒนาการปกติของดวงตาและสมองของเด็กที่กำลังเติบโต
โภชนาการที่เพียงพอสำหรับแม่ก็มีความสำคัญเช่นกันเมื่อเลี้ยงลูกด้วยนมเนื่องจากกรดไขมันโอเมก้า 3 จะถูกถ่ายโอนไปยังทารกผ่านทางน้ำนมแม่ คุณแม่ควรรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหรือไม่สามารถปรึกษาแพทย์ประจำครอบครัวหรือนรีแพทย์ได้
ประสิทธิผลของยา
ประสิทธิภาพของเม็ดยาหรือรูปแบบฮอร์โมนคุมกำเนิดอื่น ๆ ไม่ได้ลดลง แต่อย่างใดโดยการรับประทานกรดไขมันโอเมก้า 3 ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องใส่ใจกับการบริโภคที่ล่าช้า นอกจากนี้การสลายฮอร์โมนที่ดูดซึมโดยเม็ดยาจะไม่ได้รับผลกระทบจากการรับประทานกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งแตกต่างจากยาบางชนิด
