ความเมื่อยล้า

บทนำ

การศึกษาอ้างว่าคน ๆ หนึ่งใช้เวลาเฉลี่ย 24 ปีในการนอนหลับ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวที่หนาวเย็นเรามักจะรู้สึกเหนื่อยล้าอย่างเห็นได้ชัด แต่ความเหนื่อยนี้มาจากไหนและอะไรคือสาเหตุของมัน? เป็นที่ทราบกันดีว่าทารกแรกเกิดต้องการการนอนหลับมากกว่าผู้ใหญ่อย่างมีนัยสำคัญพวกเขานอนมากถึง 16 ชั่วโมงต่อวันดังนั้นพวกเขาจึงเหนื่อยอย่างถาวรดังนั้นการพูด สำหรับผู้ใหญ่เราการนอนหลับ 8 ชั่วโมงต่อวันมักจะเพียงพอแม้ว่าจะมีการตัดราคาบ่อยมากก็ตาม ความเหนื่อยล้าเป็นสัญญาณของร่างกายที่จะทำให้เราเข้าใจว่าต้องการพักผ่อนและต้องการที่จะอดอาหาร ความเหนื่อยล้าเป็นผลมาจากการนอนหลับไม่เพียงพอ ในระหว่างการนอนหลับร่างกายจะเข้าสู่สภาวะจำศีลซึ่งมีกระบวนการพื้นฐานเท่านั้นที่เกิดขึ้น: กิจกรรมของกล้ามเนื้อตามที่เราต้องการให้ยืนตัวตรงหรือไม่จำเป็นต้องมีการมองเห็นในระหว่างการนอนหลับ เงื่อนไขนี้ช่วยให้ร่างกายได้รับการฟื้นฟูและดึงความแข็งแรงสำหรับวันถัดไป การนอนหลับและความเหนื่อยล้ามีความเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับฮอร์โมนจากต่อมไพเนียลหรือที่เรียกว่า "epiphysis" epiphysis อยู่ลึกลงไปในส่วนหลังของสมองและผลิตฮอร์โมนเมลาโทนิน อย่างไรก็ตามเมลาโทนินจะหลั่งออกมาเมื่ออยู่ในที่มืดเท่านั้นเช่นเมื่อเราอยู่ในห้องมืดหรือเมื่อฤดูใบไม้ร่วง - ภายนอกจะมืดเร็วขึ้น ร่างกายรู้ว่า: เมลาโทนินในระดับสูงหมายความว่ากลางคืนกำลังจะตกความเหนื่อยล้าเป็นที่แพร่หลายและคุณก็หลับไป เมื่อเวลาประมาณ 03.00 น. ระดับเมลาโทนินก็ถึงระดับสูงสุดในตอนเช้าความเข้มข้นจะลดลงอีกครั้ง จึงไม่น่าแปลกใจที่เราจะเหนื่อยเร็วขึ้นในฤดูหนาวที่มืดมิด! แต่คนงานเข้ากะและคนงานบ่อย (คำสำคัญ: jetlag!) ยังต้องต่อสู้กับเมลาโทนิน ท้ายที่สุดร่างกายก็เต็มใจที่จะทำงานอย่างสมบูรณ์แบบไม่พร้อมกันกับการปลดปล่อยเมลาโทนินตามปกติ นอกจากเมลาโทนินซึ่งส่วนใหญ่รับผิดชอบต่อความเหนื่อยล้าและการนอนหลับแล้วยังมีสาเหตุอื่น ๆ อีกมากมายที่อาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้ามากเกินไป

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ: เจ็ทแล็กเมลาโทนิน

สาเหตุ

ความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องและประสิทธิภาพที่ลดลงซึ่งเกี่ยวข้องกับความเหนื่อยล้าอย่างรุนแรงอาจอยู่ข้างๆ การรบกวนของจังหวะกลางวันและกลางคืน มีสาเหตุอื่น ๆ อีกมากมาย สาเหตุหนึ่งที่พบบ่อยที่สุดในเยอรมนีคือสาเหตุนี้อย่างแน่นอน hypothyroidismหรือยัง hypothyroidism. ไทรอยด์ คือ อวัยวะเล็ก ๆ ประมาณ 20 มิลลิลิตรที่ดูเหมือนโล่ (ดังนั้นชื่อ) ด้านล่าง กล่องเสียงมันอยู่ มันก่อให้เกิดสิ่งที่สำคัญมากสำหรับร่างกาย ฮอร์โมน, T3 และ T4เช่นกัน triiodothyronineและ thyroxine เรียกว่า ขาด ของฮอร์โมนเหล่านี้เนื่องจากไทรอยด์ที่ไม่ได้ทำงานนำไปสู่ น้ำหนักมากขึ้น, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, อ้วนขึ้น, เครื่องทำให้แห้ง และ ผิวบอบบาง, ผมร่วงแต่ก็เช่นกัน ความกระสับกระส่าย, ความอ่อนเพลียและ ความเมื่อยล้า. อาการทั้งหมดแทบจะไม่ปรากฏในเวลาเดียวกันดังนั้นสองหรือสามอาการข้างต้นสามารถชี้ให้แพทย์ไปในทิศทางที่เหมาะสมได้ อนึ่งการขาดฮอร์โมนไทรอยด์สามารถแก้ไขได้ง่ายมาก เป็นยา ดังนั้นจึงมักจะไม่ใช่ปัญหาสำคัญจากมุมมองทางการแพทย์

นอกเหนือจากการขาดฮอร์โมนไทรอยด์แล้วสาเหตุของความเหนื่อยล้ายังสามารถเกิดขึ้นได้อีกด้วย วิถีชีวิตที่ไม่แข็งแรง การโกหก: ยิ่งร่างกายต้องทำอะไรมากเท่าไหร่ก็ยิ่งต้องการการนอนหลับมากขึ้นเท่านั้น ถ้าเขาไม่ได้นอนก็ยังสามารถทนได้เป็นเดือนเป็นปี อย่างไรก็ตามในบางจุดร่างกายมีเพียงพอและไม่ยอมทำงาน หนึ่งแล้วพูดถึง เผาไหม้, หรือ พายุดีเปรสชัน. อาการเหล่านี้มักไม่สามารถจับต้องได้หรือวัดได้ในการวินิจฉัยทางห้องปฏิบัติการและยังมีบทบาทสำคัญในแง่ของความกระสับกระส่ายและความเหนื่อยล้า มันเกี่ยวกับ อาการหลักของกลุ่มอาการเหนื่อยหน่าย. คำอธิบายที่ไม่ถูกต้องตามหลักวิทยาศาสตร์จะบอกได้ว่าตอนนี้ร่างกายต้องได้รับความเครียดอย่างต่อเนื่องเป็นเวลานาน ชำระบัญชีหนี้ของเขาและ ตัวเอง ในเวลาเดียวกัน บันทึก. อย่างไรก็ตามส่วนใหญ่เรารู้ว่าเรามีความกระตือรือร้นมากเกินไปหรือไม่หรือเราสามารถแยกแยะกลุ่มอาการเหนื่อยหน่ายได้ ควรสังเกตว่าความเหนื่อยหน่าย เป็นรายบุคคล สามารถเกิดขึ้นได้ด้วยความเร็วที่แตกต่างกัน: สำหรับผู้จัดการระดับสูงที่ต้องรับมือกับ 60 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ตลอดชีวิตของเขาความเหนื่อยหน่ายอาจเกิดขึ้นหลังจากที่เขาทำงาน 80 ชั่วโมงต่อสัปดาห์เป็นเวลาหลายเดือนเท่านั้น คนที่ทำงานเพียง 20 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ตลอดชีวิตสามารถเกิดอาการเหนื่อยหน่ายได้แม้จะมีความเครียดลดลงอย่างมากก็ตาม ดังนั้นในกรณีนี้มักจะเป็นเรื่องของการทำความคุ้นเคย หากสงสัยว่าเหนื่อยล้าขอแนะนำให้ไปพบนักจิตวิทยาและหากมีข้อร้องเรียนทางร่างกายเพิ่มเติมขอแนะนำให้ไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านจิตเวช

อีกจุดหนึ่งที่สามารถนำไปสู่ความเหนื่อยล้านั้นเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับความเหนื่อยหน่าย: การขาดสารอาหารหรือภาวะทุพโภชนาการ. โดยเฉพาะอย่างยิ่งในยุคโลกาภิวัตน์และการกระตุ้นให้มีความพร้อมอย่างต่อเนื่องผู้คนจำนวนมากยอมลดพฤติกรรมการกินของตนในการทำงาน ส่งผลให้เครือข่ายฟาสต์ฟู้ดรายใหญ่และซัพพลายเออร์พิซซ่าในท้องถิ่นมีความสุขเป็นพิเศษกล่าวคือเรากินกันเอง เพิ่มขึ้น มีด้านเดียว อย่างไรก็ตามร่างกายต้องการสิ่งที่แตกต่างกันมากมาย สารอาหารรอบ ดีที่สุด เพื่อให้สามารถทำงานได้ ความหลากหลายในอาหารมีความสำคัญพอ ๆ กับความสดใหม่และคุณภาพ ไม่ใช่เรื่องแปลกที่เราจะสังเกตว่าหลังจากกินเบอร์เกอร์ไปไม่กี่นาทีเราก็หิวเหมือนเดิม นอกจากนี้เรายังรู้สึกเหนื่อยอ่อนเพลียและมีประสิทธิผลน้อยลงในระยะยาว มีภาพยนตร์หลายเรื่องเกี่ยวกับเรื่องนี้เรื่องที่รู้จักกันดีที่สุดน่าจะเป็นเรื่องของ American Morgan Spurlock "Supersize me" อาหารจานด่วน ออกจากของเรา ระดับอินซูลิน ในเวลาไม่นาน ระดับสูงสุด ยิงมัน น้ำตาลมาก มี สูง ทำให้ระดับอินซูลิน แต่สำหรับเราอีกครั้งในทันที หิว - วงจรอุบาทว์เริ่มต้นขึ้นการรับประทานอาหารเพียงด้านเดียวทำให้เกิดความเหนื่อยอ่อนเพลียและประสิทธิภาพการทำงานลดลงในระยะยาวซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญต่อร่างกาย สารอาหาร และ วิตามินขาดหายไป. ปัญหาคือการเปลี่ยนแปลงดำเนินไปอย่างช้าๆและแทบจะไม่สังเกตเห็นโดยเรา เมื่อผ่านไปหลายเดือนเรารู้สึกเหนื่อยล้าอยู่ตลอดเวลาที่เราอาจเริ่มสงสัยในอาหารของเรา การรับประทานอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพนั้นง่ายมากจนสามารถแสดงในรูปแบบของ "ปิรามิดอาหาร" ได้อย่างง่ายดาย

สาเหตุอื่น ๆ ของความเหนื่อยล้าก็สามารถเกิดขึ้นได้เช่นกัน internistic และ ปัญหาทางระบบประสาท กลับไป. ตัวอย่างที่รู้จักกันดีก็คือ หยุดหายใจขณะหลับซึ่งในระหว่างการนอนหลับ - บุคคลที่เกี่ยวข้องไม่มีใครสังเกตเห็น - การหายใจจะหยุดอย่างสม่ำเสมอเป็นเวลาอย่างน้อย 10 วินาที สำหรับร่างกายนี่หมายถึงการต่อสู้อย่างรุนแรงเพื่อความอยู่รอดเนื่องจากการให้ออกซิเจนไปยังเซลล์ทั้งหมดในร่างกายเป็นสิ่งสำคัญสูงสุด ที่ โรคหยุดหายใจขณะหลับ ทางเดินหายใจถูกสร้างขึ้นโดยการดูดอากาศที่เกิดขึ้นเมื่อหายใจ อากาศเข้า, วาดรูปด้วยกัน, คอดและ ในที่สุด สมุน ขั้นตอนตามลำดับ ความเครียดของหัวใจด้านขวา, ความดันโลหิตสูงแต่เหนือสิ่งอื่นใดที่เด่นชัด ง่วงนอนตอนกลางวันถึงไมโครสลีปซ้ำ ผู้ป่วยรู้สึกตัวในเช้าวันรุ่งขึ้น นอนไม่หลับและไม่พบเหตุผลใด ๆ สำหรับเรื่องนี้ โดยปกติแล้วหุ้นส่วนชีวิตจะให้เบาะแสที่ชัดเจนเนื่องจากเขาหรือเธอทำทุกคืน สังเกตเห็นการหยุดหายใจชั่วคราว. หากไม่สามารถทำได้ a การตรวจสอบโดยใช้กล้องในห้องปฏิบัติการการนอนหลับ ตามลำดับ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ในวัยชรา ผู้ป่วยยังได้รับความหลากหลาย ยา รายการยาที่ทำให้อ่อนเพลียมีความยาว: ฟอน ลดความดันโลหิต, เกิน ยารักษามะเร็ง, จนถึง ซึมเศร้า - และแน่นอนว่า ยานอนหลับ ยาหลายชนิดอาจทำให้คุณเหนื่อยได้ แม้แต่ยาที่คุณไม่คาดคิดในตอนแรกเช่น ยาแก้ไข้ละอองฟางหรือแท็บเล็ตต่อต้าน เจ็บป่วยจากการเดินทางทำให้เหนื่อย ทั้งสองอยู่ในกลุ่มของ ระคายเคือง, และทำงาน sedating. ยานอนหลับเป็นที่นิยมโดยเฉพาะในวัยชราเนื่องจากผู้ป่วยจำนวนมากเข้าใจว่าคืนควรจะจบตอนตีห้า อย่างไรก็ตามควรสังเกตว่าการตั้งค่ายาที่ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากผู้ป่วยต้องการขับรถหรือทำงานด้วย ที่นี่ญาติต้องรับผิดชอบด้วยซึ่งอาจประเมินการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ในไดรฟ์ได้ดีกว่าเจ้าหน้าที่พยาบาล ยาควรช่วยเราได้ แต่ยาเหล่านี้มักจะมาพร้อมกับเรา ผลข้างเคียงที่ต้องปฏิบัติตามใบสั่งแพทย์และปริมาณ

ความเหนื่อยล้าที่ผิดปกติอาจเกิดขึ้นได้หากคุณใช้เวลา ยา จึงเป็นไปตามนี้ด้วย ความเหนื่อยล้ายังสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อร่างกายมี การติดเชื้อในระบบ ต้องต่อสู้ ในกรณีที่ง่ายที่สุดอาจรุนแรง เย็น เป็นในกรณีที่รุนแรงมากขึ้นเช่นโรคแพ้ภูมิตัวเองเช่น เอชไอวีหรือก การเกิดเนื้องอก. ผู้ป่วยมะเร็งต้องดิ้นรนกับความเหนื่อยล้าในระยะต่างๆของโรคโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับ โรคมะเร็งในโลหิตและ มะเร็งลำไส้ความเหนื่อยล้าและความเหนื่อยล้าที่ไม่คุ้นเคยและอธิบายไม่ได้เกิดขึ้นในระยะเริ่มต้น การวินิจฉัยมักจะตามมาด้วยการบำบัดซึ่งมักเป็นก ยาเคมีบำบัด หรือ ศัลยกรรม รวมถึง โดยทั่วไปจะใช้กับไฟล์ "ความเหนื่อยล้าที่หดหู่"เช่นกัน "เหนื่อยล้า" (จากภาษาฝรั่งเศส) เรียกว่าจับมือกัน ข้อร้องเรียนเกี่ยวกับความเหนื่อยล้าเป็นเรื่องที่พบบ่อยที่สุด มะเร็งต่อมน้ำเหลือง และ leukemias บน. อาจเป็นผลมาจากตัวมะเร็งเอง แต่ยังเป็นผลมาจากเคมีบำบัดและการผ่าตัด อาการอ่อนเพลียมักจะยังคงมีอยู่เป็นระยะเวลาหนึ่งแม้ว่าจะเสร็จสิ้นการรักษาแล้วก็ตาม ผู้ป่วยมักต้องทนทุกข์ทรมานอย่างมากเพราะมัน กิจวัตรประจำวัน "ปกติ" เกือบ เป็นไปไม่ได้ ทำและยัง เพิ่มความรู้สึกเจ็บป่วย. ในความเป็นจริงก็คือ การผ่าตัดอย่างจริงจัง เข้าสู่ร่างกายในขณะที่มะเร็งเองก็มีความต้องการในร่างกายเช่นกัน น่าเสียดายที่ไม่มีการบำบัดเชิงสาเหตุสำหรับกลุ่มอาการอ่อนเพลียเป็นเพียงการบำบัดแบบประคับประคอง การดูแลด้านจิตใจเช่น การออกกำลังกายและกีฬาบำบัด โทเบเสนอ.

การวินิจฉัยโรค

"ความเหนื่อยล้า" ง่ายๆที่เราพูดถึงเมื่อเรารู้สึกเหนื่อยมีอยู่ในหลักเกณฑ์ทางการแพทย์ ไม่มีคำจำกัดความที่เหมาะสม. นี้เป็นเพราะ สาเหตุของความเหนื่อยล้าสามารถขยายวงกว้างได้และอาจมีเหตุผลที่แตกต่างกัน ในแง่นี้จึงไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปที่จะวินิจฉัยอาการอ่อนเพลียเรื้อรังได้อย่างถูกต้อง ก่อนทำการวินิจฉัยอาจจำเป็นต้องทำหลาย ๆ เกี่ยวกับประสาทวิทยา, อายุรแพทย์และ การวินิจฉัยทางห้องปฏิบัติการ ทำการทดสอบจนกว่าคุณจะระบุสาเหตุที่แท้จริง อย่างไรก็ตามบ่อยครั้งที่ผู้ป่วยมาพบแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยเช่นเดียวกับที่เป็นอยู่ โรคหยุดหายใจขณะหลับ กรณีคือ. คำพูดทั่วไปคือ: "คู่ของฉันหยุดหายใจในตอนกลางคืนและมักจะรู้สึกเหนื่อยมากในระหว่างวัน" อย่างไรก็ตามในหลาย ๆ กรณีการวินิจฉัยนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายซึ่งเป็นสาเหตุที่ผู้ป่วยที่มีอาการอ่อนเพลียเรื้อรังมักต้องไปพบแพทย์หลายคนก่อนที่จะสามารถระบุสาเหตุได้ มีอุปกรณ์จำนวนมากสำหรับแพทย์เพื่อจุดประสงค์นี้ตั้งแต่ MRI, เกี่ยวกับ นอนในห้องปฏิบัติการขึ้นอยู่กับความเรียบง่าย การตรวจเลือด. การวินิจฉัยสามารถทำได้เร็วขึ้นหากผู้ป่วยสามารถรายงานความผิดปกติได้ด้วยตนเองซึ่งสามารถชี้ให้ทีมแพทย์ไปในทิศทางที่ถูกต้อง

การรักษาด้วย

ความหลากหลายของสาเหตุของความเหนื่อยล้าอาจเป็นได้ หลากหลาย คือการบำบัดด้วย ในกรณีที่ง่ายที่สุดก็เพียงพอแล้ว มืออาชีพ เพื่อชะลอตัวลงและของเขา อาหารการกิน ให้ความสนใจ. นอนหลับ 7 ถึง 8 ชั่วโมง ทุกวันควรเป็นกฎที่ เด็ก ๆ และ เด็กวัยหัดเดิน ตรงกัน มากกว่า. เนื่องจากการเติบโตเกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับโดยเฉพาะอย่างยิ่งคนหนุ่มสาวควรแน่ใจว่าพวกเขาได้นอนหลับอย่างเพียงพอในช่วงการเจริญเติบโต นอกจากนี้ทัศนคติที่ถูกต้องของ ยา สามารถขจัดความเหนื่อยล้า ยาหลายชนิดทำให้รู้สึกเหนื่อยโดยไม่ได้คาดคิดมาก่อนในตอนแรก หากผู้ป่วยหรือญาติสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงที่เห็นได้ชัดเจนหลังจากเปลี่ยนขนาดยาหรือการเตรียมยาควร การปรึกษาหารือกับแพทย์ที่เข้าร่วม ตามลำดับ ที่ โรคเรื้อรัง, อย่างไร โรคมะเร็ง, หรือ เอชไอวีในช่วงของโรคและการรักษาโชคไม่ดีที่มักไม่สามารถหลีกเลี่ยงความเหนื่อยล้าเรื้อรังได้ อย่างไรก็ตามแนวคิดการบำบัดตามอาการเช่น การเคลื่อนไหว- และ การบำบัดด้วยการเผชิญความเครียด สนับสนุนผู้ป่วยในทางของเขา โรคแบบนั้น โรคหยุดหายใจขณะหลับ แต่สามารถทำได้ค่อนข้างง่าย การลดน้ำหนักและ การผ่าตัดแบบประคับประคอง ถูกกำจัด อย่างไรก็ตามควรรวมไลฟ์สไตล์ทั่วไปไว้ด้วย งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์, นิโคตินเช่นเดียวกับที่กล่าวไปแล้ว การลดน้ำหนัก เกิดขึ้น

ความเหนื่อยล้าและอาการเจ็ตแล็ก

ความเหนื่อยล้ามักเกิดจากสิ่งที่เรียกว่า เจ็ทแล็ก ทริกเกอร์ สำหรับเที่ยวบินระยะไกลและผลลัพธ์ เวลาเปลี่ยน ในประเทศปลายทาง“ นาฬิกาภายใน” ของมนุษย์ปะปนกันไป ความเหนื่อยล้าอาจเกิดขึ้นได้ในตอนกลางวันและตอนเย็นหรือตอนกลางคืนเจ้าตัวยังนอนไม่หลับ อย่างไรก็ตามตามกฎแล้วร่างกายจะใช้เวลาเพียงไม่กี่วันในการปรับตัวให้เข้ากับเขตเวลาใหม่และร่างกายจะสร้างจังหวะตามปกติได้อีกครั้ง

อ่านข้อมูลโดยละเอียดเกี่ยวกับเรื่อง: เจ็ทแล็ก

คนอื่น ๆ

กาแฟ, เม็ดคาเฟอีนและ เครื่องดื่มชูกำลัง สามารถขจัดความเหนื่อยล้าได้ชั่วคราว อย่างไรก็ตามคุณซื้อพลังงานสั้น ๆ นี้ด้วยจำนวน ผลข้างเคียงโดยเฉพาะไฟล์ ระบบทางเดินอาหารและ ระบบหัวใจและหลอดเลือด มีผลต่อ ดังกล่าวข้างต้น กระตุ้น สามารถ การรักษาระยะสั้นสำหรับความเหนื่อยล้า แต่ควรหลีกเลี่ยงการบริโภคมากเกินไปในระยะยาว