ปวดข้อเท้า

บทนำ

อาการปวดข้อเท้าเป็นอาการปวดที่เนื่องมาจาก ความเครียดในชีวิตประจำวันที่เท้าสัมผัสเป็นเรื่องธรรมดา
เกิดขึ้นจากข้อเท้าเกือบจะต่อเนื่องเป็นส่วนบนของข้อเท้า กองกำลัง ไม่ว่าจะขณะวิ่งเดินหรือยืน ในการตรวจสอบอย่างใกล้ชิดเรามีสองตัว ข้อเท้า ต่อข้างข้อเท้าด้านในที่ปลายล่างของหน้าแข้งและข้อเท้าด้านนอกที่ปลายล่างของกระดูกน่อง

เนื่องจากข้อเท้าด้านนอกแข็งกว่าเล็กน้อยจึงมักเรียกกันว่า "ข้อเท้า" อย่างไรก็ตามข้อเท้าทั้งสองข้างอาจได้รับผลกระทบจากการบาดเจ็บหรือความเจ็บปวดเท่า ๆ กัน สิ่งนี้เกิดขึ้นได้อย่างไรและวิธีการรักษาใดที่เป็นไปได้จะอธิบายไว้ด้านล่าง

สาเหตุของอาการปวดข้อเท้า

อาการปวดข้อเท้าอาจมีหลายสาเหตุ หากอาการปวดเกิดขึ้นทันทีหลังจากวิ่งจ็อกกิ้งเหตุผลก็ค่อนข้างชัดเจน: การออกแรงมากเกินไปหรือ "บิด" ข้อเท้าอาจทำให้เกิดอาการปวดข้อเท้าขณะวิ่ง เอ็นที่ล้อมรอบข้อเท้าสัมผัสกับแรงสูง หากเราคาดเข็มขัดขณะเดินบนพื้นป่าเส้นเอ็นจะยืดออกอย่างกะทันหันหรือในกรณีที่เลวร้ายที่สุด - ฉีกขาด
เอ็นข้อเท้าฉีกมีความสัมพันธ์กับอาการปวดข้อเท้าอย่างรุนแรงอาการบวมในทันทีและการเคลื่อนไหวที่ จำกัด

ผู้ป่วยหลายคนรายงานว่าพวกเขาได้ยินแม้กระทั่งเอ็น "คลิก" เมื่อมีการบิด ในกรณีส่วนใหญ่การฉีกขาดของเอ็นจะเกิดขึ้นที่ด้านนอกนั่นคือเมื่อเท้าเข้าด้านในและด้านนอกยืดมากเกินไป ภายในไม่กี่ชั่วโมงแรกจะมีอาการบวมที่รุนแรงมากข้อเท้าจะเปลี่ยนเป็นสีแดงเนื่องจากเลือดที่หลั่งออกมาจนหลังจากนั้นไม่กี่วันเลือดจะจับตัวที่ฝ่าเท้าและเปลี่ยนเป็นสีน้ำเงินดำ
นอกเหนือจากเหตุการณ์เฉียบพลันของเอ็นฉีกแล้วอาการปวดข้อเท้ายังอาจเกิดจากเหตุการณ์เฉียบพลันน้อยกว่า
ตัวอย่างที่ดีที่สุดคือรองเท้าวิ่งที่ไม่เหมาะสมที่กดทับข้อเท้าอย่างถาวร

นัดหมายกับดร. Gumpert?

ฉันยินดีที่จะให้คำแนะนำคุณ!

ฉันเป็นใคร?
ฉันชื่อดร. Nicolas Gumpert ฉันเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านศัลยกรรมกระดูกและเป็นผู้ก่อตั้ง
รายการโทรทัศน์และสื่อสิ่งพิมพ์ต่าง ๆ รายงานเกี่ยวกับงานของฉันเป็นประจำ ในรายการโทรทัศน์ HR คุณจะเห็นฉันถ่ายทอดสดรายการ "Hallo Hessen" ทุก 6 สัปดาห์
แต่ตอนนี้มีการระบุเพียงพอแล้ว ;-)

นักกีฬา (นักวิ่งนักฟุตบอล ฯลฯ ) มักได้รับผลกระทบจากโรคที่เท้าเป็นพิเศษ ในบางกรณีไม่สามารถระบุสาเหตุของอาการไม่สบายเท้าได้ในเบื้องต้น
ดังนั้นการรักษาเท้า (เช่น Achilles tendonitis, heel spurs ฯลฯ ) จึงต้องใช้ประสบการณ์เป็นอย่างมาก
ฉันมุ่งเน้นไปที่โรคเท้าที่หลากหลาย
จุดมุ่งหมายของการรักษาทุกครั้งคือการรักษาโดยไม่ต้องผ่าตัดด้วยการฟื้นตัวอย่างสมบูรณ์

การบำบัดใดที่ให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในระยะยาวสามารถพิจารณาได้หลังจากดูข้อมูลทั้งหมดแล้วเท่านั้น (การตรวจเอ็กซเรย์อัลตราซาวนด์ MRI ฯลฯ) ได้รับการประเมิน

คุณสามารถหาฉันได้ใน:

• Lumedis - ศัลยแพทย์กระดูกและข้อของคุณ
  ไคเซอร์ชตราสเซ 14
  60311 แฟรงค์เฟิร์ต

ตรงไปยังการนัดหมายออนไลน์
น่าเสียดายที่ขณะนี้สามารถนัดหมายกับ บริษัท ประกันสุขภาพเอกชนเท่านั้น ฉันหวังว่าคุณจะเข้าใจ!
สามารถดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวฉันได้ที่ดร. Nicolas Gumpert

ในร้านขายรองเท้ารองเท้าสามารถใส่ได้ในตอนแรกและจะทำให้เกิดความเจ็บปวดหลังจากใช้งานไประยะหนึ่งเท่านั้น ดังนั้นเมื่อลองคุณไม่ควร "ขึ้นลง" เท่านั้น แต่ยังรวมถึงรองเท้าด้วย ตามโหลดในภายหลัง รับการทดสอบ นอกจากนี้รองเท้าจะต้องขาดอย่างแท้จริงก่อนที่จะปรับให้เข้ากับเท้าได้อย่างเหมาะสม
ในระยะแรกคุณไม่ควรคาดหวังเส้นทางวิ่งมาราธอนด้วยรองเท้าคู่ใหม่ แต่ควรวิ่งในระยะทางสั้น ๆ การระคายเคืองอย่างถาวรของข้อเท้าและเอ็นสามารถนำไปสู่ แผลเป็น ของเอ็นซึ่งจะ จำกัด ช่วงของการเคลื่อนไหวใน ข้อเท้า มีผล
ในกรณีที่เลวร้ายที่สุดมีความเสี่ยงที่ข้อเท้าจะแข็งถาวร

การหักอาจทำให้เกิดอาการปวดข้อเท้าได้เช่นกัน แต่แรงจะต้องค่อนข้างมาก ที่ เอ็นฉีก สามารถดึงเศษกระดูกออกมาได้ แต่นี่ไม่ใช่บรรทัดฐาน ในกรณีนี้ต้องทำการผ่าตัดรักษาเช่นเดียวกับ เศษลิ่ม และสามารถถูบนพื้นผิวข้อต่อที่ข้อเท้าได้ ก็มาถึงที่เรียกว่า Pseudoarthrosisการเปลี่ยนแปลงของพื้นผิวข้อต่อที่เกิดจากการสึกหรอเนื่องจากผลกระทบที่ไม่ได้รับการรักษาและบาดแผล
เข้าข้อเท้าเจ็บ ตอนเช้า ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องกำหนดระยะเวลาที่ความรู้สึกเจ็บปวดยังคงมีอยู่หลังจากตื่นนอน

หากสามารถตัดการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาหรือการบาดเจ็บได้อาการปวดข้อเท้าจะร่วมกับ ความฝืดในตอนเช้า ของโรคจาก วงกลมรูปแบบไขข้อ คิด. หากอาการปวดและไม่สามารถเคลื่อนไหวได้นานกว่า 15 นาทีอาจเป็นอาการของโรคข้อเข่าเสื่อมเช่นโรคของข้อต่อที่เกิดจากการสึกหรอ อย่างไรก็ตามโดยทั่วไปมักพบในหลายข้อพร้อมกันและไม่ จำกัด เฉพาะข้อต่อข้อเท้า

ปวดข้อเท้าหลังออกกำลังกาย

หลังจากเล่นกีฬาทุกประเภทอาจเกิดอาการปวดบริเวณข้อเท้าด้านในหรือด้านนอกได้
บ่อยครั้งที่ความเครียดที่มากเกินไปคือการตำหนิว่ากล้ามเนื้อบริเวณข้อเท้าเครียดมากจนบ่นว่าปวดอย่างรุนแรงหลังออกกำลังกาย บ่อยครั้งที่การวอร์มอัพที่ผิดหรือขาดก่อนออกกำลังกายเป็นสาเหตุหลักบางครั้งปรับรองเท้าไม่ถูกต้องหรือมีความเครียดเรื้อรังขณะวิ่ง

ปกติ ปวดข้อเท้า หลังออกกำลังกายควรแจ้งเตือนและไม่ใช่แค่ยอมรับ นอกจากนี้ยังอาจเป็นน้ำตาในเอ็นและกล้ามเนื้อซึ่งสามารถฉีกขาดได้อย่างสมบูรณ์เมื่อออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง
การรักษาแบบเฉียบพลันทำได้โดยวิธีการ ระบายความร้อน หรือ เจลแก้ปวดต้านการอักเสบ ดำเนินการ. หากยังไม่เพียงพอสามารถใช้การรักษาอาการปวดต้านการอักเสบได้ ibuprofen หรือ diclofenac ตามลำดับ

ไม่ว่าในกรณีใดสิ่งสำคัญคือต้องลดสาเหตุที่ทำให้เกิดภาระน้อยที่สุดดังนั้นก่อนอื่นให้ลดกิจกรรมการเล่นกีฬาจนกว่าอาการปวดจะลดลง หากอาการปวดบริเวณข้อเท้าเกิดขึ้นอีกหลังออกกำลังกายควรปรึกษาศัลยแพทย์กระดูกและข้อ เขาจะทำการวิเคราะห์การเดินและดูว่ามีการบรรทุกที่ไม่ถูกต้องหรือไม่
นอกจากนี้เขาจะทำการเอ็กซ์เรย์เพื่อประเมินสถานการณ์ของกระดูกในบริเวณข้อเท้า หากไม่มีการกระทำใด ๆ ที่แสดงถึงสาเหตุควรทำการถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก

ปวดข้อเท้าหลังวิ่งจ็อกกิ้ง

ความรู้สึกไม่สบายของข้อเท้าด้านในและด้านนอกอาจเกิดขึ้นระหว่างหรือหลังการจ็อกกิ้ง ในกรณีส่วนใหญ่สาเหตุหลักคือการโหลดที่ไม่ถูกต้องหรือการรับน้ำหนักมากเกินไปของกล้ามเนื้อที่ไม่ได้รับการวอร์มอัพมาก่อน
รองเท้าที่ไม่ได้สวมใส่อย่างถูกต้องหรือไม่ได้สวมใส่และมีขอบด้านข้างสูงเกินไปอาจทำให้เกิดการระคายเคืองบริเวณข้อเท้าและมักจะปวดเป็นเวลานาน

รอบ ปวดข้อเท้า เพื่อป้องกันระหว่างและหลังการจ็อกกิ้งควรตรวจสอบให้แน่ใจว่ากล้ามเนื้อได้รับการอบอุ่นอย่างดีและเอ็นได้รับการยืดแล้ว สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีความเครียดของกระดูกที่ไม่ถูกต้องขณะวิ่ง
ที่นี่ขอแนะนำให้ทำการวิเคราะห์โดยช่างเทคนิคออร์โธปิดิกส์ สิ่งนี้ทำให้ชัดเจนว่ามีการรับน้ำหนักที่ไม่ถูกต้องหรือไม่และจำเป็นต้องใส่รองเท้ากระดูกหรือไม่
อาการปวดข้อเท้าที่เกิดขึ้นหลังจากการวิ่งจ็อกกิ้งสามารถรักษาได้เป็นอย่างดีด้วยการประคบเย็นหรือประคบน้ำแข็ง แอปพลิเคชันควรเกิดขึ้นในช่วงเวลาสั้น ๆ และควรทำซ้ำติดต่อกันบ่อยขึ้น หากยังไม่เพียงพอเจลบรรเทาอาการปวดเช่น Voltaren® สามารถใช้กับบริเวณข้อเท้าที่เจ็บ

เช่นกันแอปพลิเคชันควรทำซ้ำหลาย ๆ ครั้ง แผล ของข้อเท้า หากอาการปวดไม่ลดลงอย่างมีนัยสำคัญหลังจากผ่านไปสองสามวันหรือหากมีอาการบวมที่บริเวณข้อเท้าควรปรึกษาศัลยแพทย์กระดูกและข้อ

อาการ

อาการปวดข้อเท้าอาจเป็นแบบเรื้อรังหรือเฉียบพลัน ในกรณีเฉียบพลันผู้ป่วยมักจะระบุสาเหตุได้เอง หากคุณบิดข้อเท้าขณะวิ่งตามด้วยอาการปวดอย่างรุนแรงที่ข้อเท้าอาจเป็นเอ็นฉีก อาการที่นี่คือการยิงอย่างกะทันหันความเจ็บปวดอย่างรุนแรงที่ข้อเท้าซึ่งแผ่ออกมาอย่างไม่หยุดยั้ง ผลที่ตามมาคืออาการบวมและการเคลื่อนไหวที่ จำกัด
การฉีกขาดของเอ็นที่ไม่ได้รับการรักษาส่งผลให้ข้อเท้าไม่มั่นคงถาวรหลังจากผ่านไปหลายสัปดาห์ จากนั้นผู้ป่วยมักบ่นว่าบิดด้านที่ได้รับผลกระทบบ่อยเกินไปและรู้สึกถึงความไม่มั่นคงและความไม่มั่นคงที่ข้อเท้า

กระบวนการที่เรื้อรังเช่นการถูรองเท้าที่ข้อเท้าอย่างถาวรในขั้นต้นจะนำไปสู่การถลอกของผิวหนังและพุพองในบริเวณที่เกี่ยวข้อง นอกจากนี้เอ็นยังระคายเคืองยืดออกมากเกินไปและมีแผลเป็น ด้วยแรงกดและแรงอาการปวดข้อเท้าจะแย่ลงซึ่งในกรณีนี้จะตรงเวลามากกว่าที่สังเกตได้ ในระยะยาวการเกิดแผลเป็นอาจส่งผลให้มีการเคลื่อนไหวที่ จำกัด งานของเอ็นคือการทำให้ข้อต่อข้อเท้าคงที่ดังนั้นความเสียหายที่เกิดกับเอ็นจึงมีผลกระทบอย่างมากต่อความมั่นคงโดยรวมของเท้า

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ: ข้อเท้าบวม

ปวดข้อเท้าด้านใน

อาการปวดข้อเท้าด้านในอาจมีหลายสาเหตุ

ประการแรกความแตกต่างเกิดขึ้นระหว่างสาเหตุที่กระทบกระเทือนจิตใจและไม่ใช่บาดแผล
สาเหตุของอาการปวดที่ข้อเท้าด้านในคือการบิดขาหรือเท้าแบบคลาสสิกเมื่อวิ่งหรือสะดุด
อุบัติเหตุเช่นอุบัติเหตุทางรถยนต์หรือจักรยานอาจทำให้เกิดอาการปวดที่ข้อเท้าด้านใน

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ที่ด้านล่าง ปวดข้อเท้าด้านใน

สาเหตุของความเจ็บปวดในบริเวณข้อเท้าตรงกลางมักเกิดจากความเครียดที่มากเกินไปและความเครียดที่ไม่ถูกต้อง การเคลื่อนไหวที่ไม่คุ้นเคยโดยไม่ต้องวอร์มอัพก่อนหรือรองเท้าที่สวมไม่เหมาะสมเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดบริเวณข้อเท้าด้านใน

ความเจ็บปวดที่แท้จริงในบริเวณข้อเท้าตรงกลางไม่ว่าจะเป็นบาดแผลหรือหลอดเลือดอาจเกิดจากกระดูกหรือกล้ามเนื้อในบริเวณนี้ อย่างไรก็ตามอาการปวดบริเวณข้อเท้าด้านในเป็นเรื่องปกติโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากเอ็นที่รับน้ำหนักมากเกินไปหรือได้รับบาดเจ็บ

คุณอาจสนใจในเรื่องนั้นด้วย: ปวดข้อเท้าด้านนอก

การวินิจฉัยอาการปวดข้อเท้า

การวินิจฉัยอาการปวดที่ข้อเท้านั้นทำครั้งแรกทางคลินิกโดยพิจารณาจากประวัติทางการแพทย์ หากสงสัยว่ามีเหตุการณ์เรื้อรังการชี้แจงเพิ่มเติมจะดำเนินการโดยการตรวจเลือดและกำหนดพารามิเตอร์การอักเสบในเลือด สำหรับการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาเครื่องอัลตราซาวนด์และการถ่ายภาพเอ็กซ์เรย์เป็นวิธีการที่คุณเลือก เส้นเอ็นที่ฉีกขาดสามารถแสดงได้อย่างรวดเร็วและง่ายดายด้วยอุปกรณ์ทั้งสอง หากไม่พบสาเหตุอาการปวดข้อเท้าอาจเกิดจากการรับน้ำหนักที่ไม่ถูกต้องซึ่งเกิดจากรองเท้าที่ไม่เหมาะสมขณะวิ่ง

คุณอาจสนใจในหัวข้อนี้:

• ข้อเท้าบวมข้างหนึ่ง

ปวดข้อเท้าในตอนเช้า

หลังจากลุกขึ้นอาจมีอาการปวดบริเวณขาส่วนล่างและข้อเท้าด้านในหรือด้านนอก
บางครั้งสาเหตุเป็นบาดแผล ด้วยสิ่งที่เรียกว่าผู้นอนหลับสนิทอาจเกิดขึ้นได้โดยที่พวกเขาไม่สังเกตเห็นว่าพวกเขานอนหลับตอนกลางคืนเมื่อพวกเขาจับเท้าในท่างอและทำให้เอ็นและกล้ามเนื้อมากเกินไป
คนเหล่านี้ไม่รับรู้สิ่งกระตุ้นความเจ็บปวดที่ถูกกระตุ้นอย่างรุนแรง หลังจากตื่นนอนในตอนเช้าเท่านั้นที่รู้สึกถึงความเจ็บปวดจากบาดแผล

สาเหตุที่ไม่ใช่บาดแผลอาจทำให้เกิดการอักเสบได้ จึงมีอาการปวดข้อด้วยที่เรียกว่า โรคไขข้ออักเสบ กลัว.
คลาสสิกนี่คือความเจ็บปวดในข้อต่อขนาดใหญ่ (เช่น. ข้อต่อไหล่ข้อมือข้อเข่าและข้อเท้าด้วย) ลักษณะเฉพาะอย่างมากคืออาการปวดตอนเช้าซึ่งในกรณีส่วนใหญ่จะหายไปในระหว่างวัน
นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องสังเกตว่าข้อบวมเกิดขึ้นในบริเวณข้อเท้าหรือไม่ สิ่งนี้จะใช้กับไฟล์ โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ พูด.

การรักษาด้วย

หากคุณสงสัยอย่างใดอย่างหนึ่ง เอ็นฉีก ทุกคนที่ได้รับผลกระทบสามารถเริ่มการบำบัดก่อนการรักษาด้วยวิธีง่ายๆ:

ในการดำเนินการนี้ให้ใช้ไฟล์ กฎ "PECH" บน. จำได้ง่ายเนื่องจากตัวอักษรแต่ละตัวหมายถึงมาตรการรักษา: P สำหรับ "หยุดพัก"นั่นคือไม่ควรรัดหรือขยับข้อเท้า E สำหรับ "ไอศกรีม"ข้อเท้าควรจะเย็นลง ในการทำเช่นนี้ก แพ็คเย็น ห่อด้วยผ้าเช็ดครัวและวางไว้ที่ข้อเท้า สำคัญ: ชุดเย็น ไม่ได้อยู่บนผิวหนังโดยตรง เพราะอาจทำให้เนื้อเยื่อเสียหายได้! C สำหรับ "การบีบอัด"นั่นคือแรงกดซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้ข้อเท้าบวมมากเกินไปเนื่องจากเนื้อเยื่อถูกบีบอัดและเลือดไหลออกจากเส้นเลือดที่ได้รับบาดเจ็บน้อยลง H ย่อมาจาก "ยกระดับ"เพื่อกระตุ้นให้เลือดและของเหลวไหลจากเนื้อเยื่อไปยังแกนกลางของร่างกาย
กฎ PECH ยังใช้กับ การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาทุกประเภท การประยุกต์ใช้และเป็นจุดสิ้นสุดของการดูแลก่อนคลินิก

หลังจากใช้จุดดังกล่าวแล้วสามารถนำส่งโรงพยาบาลหรือไปพบแพทย์ได้ ที่นั่นเอ็นฉีกด้วย ทางรถไฟ ที่ควรสวมใส่ตลอด 24 ชั่วโมงถ้าเป็นไปได้ เนื่องจากประกอบด้วยพลาสติกและองค์ประกอบใยสังเคราะห์จึงสามารถถอดออกได้ทุกเมื่อเช่นสำหรับอาบน้ำ มีระบบรางที่แตกต่างกัน แต่มีหน้าที่แตกต่างกันเล็กน้อย จากนั้นการตรึงจะเกิดขึ้นสำหรับ 4-6 สัปดาห์จากนั้นคุณสามารถเริ่มต้นด้วยการโหลดอย่างระมัดระวัง จากนั้นข้อต่อมักจะแข็งและไม่สามารถเคลื่อนที่ได้เล็กน้อย แต่สิ่งนี้จะหายไปหลังจากการเคลื่อนไหวไม่กี่สัปดาห์ มันคือ เอ็นยืดการพักผ่อนมักจะเพียงพอ การเปลี่ยนแปลงระหว่างการยืดการแตกและการแตกส่วนใหญ่เป็นของเหลว มักกำหนดให้เข้าเฝือกที่นี่เพื่อความปลอดภัย

หากอาการปวดข้อเท้าเกิดขึ้นเมื่อคุณพักผ่อนหรือตอนเช้าคุณต้องทำ คนเป็นโรคไขข้อ, หรือ ข้อต่ออักเสบ กระบวนการที่จะชี้แจง สิ่งเหล่านี้รวมเข้ากับแนวคิดการรักษาซึ่งประกอบด้วย กายภาพบำบัด, ยาแก้ปวดและกำหนดเป้าหมาย การสร้างกล้ามเนื้อ ได้รับการรักษา การบำบัดมีความยาวและสามารถทำได้ตามอาการเท่านั้น หากเป็นเพียงรอยถลอกหรือตุ่มที่เป็นสาเหตุของ ปวดข้อเท้า เกิดจากนั้นก ผ้าพันแผลครีม สร้าง ครีมเช่น Bepanthen ซึ่งมีไขมันสูงและเร่งการเกิดใหม่ของผิวหนังเหมาะสำหรับสิ่งนี้ ฟองสบู่ควรอยู่ด้านล่าง สภาพปลอดเชื้อ ถูกแทงมิฉะนั้น ความเสี่ยงในการติดเชื้อ สูงเกินไป แนะนำโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการรักษาแผลเล็ก ๆ พลาสเตอร์พุพองซึ่งไม่เพียง แต่ทำให้แผลพุพองเท่านั้น แต่ยังทำให้แผลแห้งด้วย

พยากรณ์

ในขณะที่อยู่ที่ โรคไขข้อ และ arthrosis เหตุการณ์เรื้อรังที่สามารถรักษาได้ในขณะนี้ตามอาการเท่านั้นและไม่ใช่สาเหตุ การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา การบาดเจ็บค่อนข้างไม่ซับซ้อนโดยปกติจะใช้เวลาหลายสัปดาห์ การป้องกันเพื่อคืนความยืดหยุ่นและเสถียรภาพอย่างเต็มที่
อย่างไรก็ตามการวิ่งจ็อกกิ้งควรหยุดชั่วคราวไม่ว่าในกรณีใด ๆ ไม่ว่าจะเป็นการร้องเรียน เรื้อรัง เป็นไปได้. โรคไขข้อและโรคข้ออักเสบสามารถรักษาได้อย่างไม่ลำบากโดยใช้ยาที่เหมาะสม

การป้องกันโรค

ปวดข้อเท้า สามารถป้องกันได้โดยไม่ "เกินความเจ็บปวด" ได้รับการฝึกฝนและสัญญาณของร่างกายอย่างจริงจัง รองเท้าที่เหมาะสมช่วยเช่นเดียวกับการอบอุ่นร่างกายการยืดเอ็นและเส้นทางการวิ่งที่เหมาะสม หากมีการบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องอยู่แล้วคุณสามารถทำได้เช่นกัน ผ้าพันแผลที่มีเสถียรภาพ ที่บีบกล้ามเนื้อและเอ็นให้แน่นและมีผลต่อการนวดเมื่อเคลื่อนไหว สิ่งเหล่านี้มีราคาถูกจากผู้ค้าปลีกผู้เชี่ยวชาญ ควรใช้ความระมัดระวังเพื่อให้แน่ใจว่านั่งแน่นและไม่ลื่นไถลมิฉะนั้นจะไม่ได้รับผลการรักษาเสถียรภาพ