ปวดสะโพกขณะหรือหลังจ็อกกิ้งฉันมีอะไรบ้าง?

ทั่วไป

อาการปวดสะโพกที่เกิดขึ้นขณะวิ่งจ็อกกิ้งหรือหลังวิ่งอาจมีสาเหตุหลายประการและเกิดขึ้นโดยไม่คำนึงถึงอายุ

อาการปวดสะโพกมักแตกต่างกันมากและอาจเกิดจาก ไม่สบายเข่าหรือขาส่วนล่าง เพื่อคนที่แข็งแกร่ง ปวดหลัง มาพร้อมกับ

ด้วยเหตุนี้จึงไม่ง่ายเสมอไปที่จะระบุสาเหตุของอาการปวดสะโพกขณะวิ่งจ็อกกิ้ง
อาการปวดที่คล้ายคลึงกันอาจมีสาเหตุที่แตกต่างกันซึ่งเป็นสาเหตุที่การวินิจฉัยทางไกลโดยทั่วไปมักไม่ค่อยมีประโยชน์ในการปรับปรุงอาการ

ตัวอย่างเช่นสิ่งที่กระตุ้นให้เกิดอาการปวดสะโพกบ่อยๆในระหว่างการฝึกวิ่งเป็นเวลานาน ได้แก่ เกินพิกัดรองเท้าที่ไม่ถูกต้องหรือความเสียหายก่อนหน้านี้ที่มีอยู่ในบริเวณข้อต่อสะโพก

สำหรับผู้เริ่มต้นหรือนักวิ่งที่ไม่ได้รับการฝึกฝนอาการปวดสะโพกที่เกิดขึ้นขณะวิ่งจ็อกกิ้งเป็นเรื่องปกติ ตึงเครียดของกล้ามเนื้อ และการระคายเคือง (ที่เรียกว่ากล้ามเนื้อเจ็บ) เนื่องจากการเคลื่อนไหวที่ไม่คุ้นเคย

ในกรณีส่วนใหญ่อาการปวดสะโพกขณะวิ่งจ็อกกิ้งนั้นง่ายต่อการแปลและมักรู้สึกที่ด้านนอกของสะโพก
ข้อร้องเรียนเหล่านี้มักเกิดจากกล้ามเนื้อตึงด้านนอกของกระดูกต้นขา แต่ความตึงเครียดในระยะยาวในกล้ามเนื้อสะโพกอาจทำให้เจ็บปวดได้เช่นกัน ข้อต่อสะโพกเสียหาย มา.

สาเหตุ

รองเท้าวิ่งที่ไม่ถูกต้องเป็นสาเหตุของอาการปวดสะโพก
หากรองเท้าไม่ได้รับการปรับให้เข้ากับกลไกการเดินของแต่ละบุคคลอย่างเหมาะสมที่สุด เฟสกลิ้ง ของเท้าถูกรบกวน
ซึ่งอาจนำไปสู่อาการเจ็บปวดที่สามารถแผ่กระจายไปที่สะโพก

ในทำนองเดียวกันเส้นทางจ็อกกิ้งอาจเป็นสาเหตุของอาการปวดสะโพกเมื่อวิ่งจ็อกกิ้งเช่นเนื่องจาก ไม่สม่ำเสมอ ภูมิประเทศ ขาโหลดไม่สม่ำเสมอ
หากพื้นดินลาดหรือลาดเกินไปอาจทำให้ไม่สม่ำเสมอ การกระจายน้ำหนัก การร้องเรียนด้านเดียวเกิดขึ้นในบริเวณสะโพก

อาการปวดสะโพกขณะวิ่งจ็อกกิ้งมักเกิดจากกล้ามเนื้อขาที่พัฒนาไม่ดีและในบางกรณีก็สามารถทำได้ ยืด และหลวม "อุ่นเครื่อง"เพื่อให้อาการของกล้ามเนื้อดีขึ้นก่อนวิ่ง.

นอกจากนี้อาการปวดสะโพกซึ่งรุนแรงขึ้นจากการวิ่งจ็อกกิ้งหรือปีนบันไดอาจเกิดจากการอักเสบของ Bursa ที่ กองกลิ้งขนาดใหญ่ (กระดูกที่ยื่นออกมาบนกระดูกต้นขา) เบาะแส

อย่างเช่น bursitis ก็จะเป็นเช่นกัน "โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ " หรือ "เอ็นติด"เรียกว่าเกิดจากการใช้งานข้อสะโพกมากเกินไปโดยก การบาดเจ็บ, โรคข้อสะโพกอักเสบทำให้เกิดปัญหาหลังสะโพกไม่ตรงหรือความยาวขาที่แตกต่างกันและนำไปสู่ความเจ็บปวดอย่างมาก

อีกสาเหตุหนึ่งของอาการปวดสะโพกเมื่อวิ่งจ็อกกิ้งคืออาการระคายเคืองของเส้นประสาท ในหลักสูตรผ่านกล้ามเนื้อสะโพกและต้นขาหรือผ่านเนื้อเยื่อบวมเส้นประสาทต่างๆ (เส้นประสาท Sciatic, เส้นประสาทอุดตัน, เส้นประสาทต้นขา หรือเส้นประสาทผิวหนังบางส่วน (เช่นกัน Parastheica meralgia เรียกว่า)) หดตัวและหงุดหงิด

บ่อยครั้งที่แรงกดดันจากภายนอกผ่านเสื้อผ้ารัดรูป ความอ้วนหรือผ่านการฝึกกล้ามเนื้อเพื่อระคายเคืองเส้นประสาท

เส้นประสาทยังสามารถบีบรัดที่จุดกำเนิดบนกระดูกสันหลังได้เช่นในบริบทของก หมอนรองกระดูกของกระดูกสันหลังส่วนเอว.
โปรดอ่านหัวข้อของเรา: จ็อกกิ้งหลังหรือแม้กระทั่งหมอนรองกระดูกเคลื่อน

หมอนรองกระดูกเคลื่อนอาจเป็นสาเหตุของอาการปวดสะโพกที่แย่ลงขณะวิ่งจ็อกกิ้ง
ในบางกรณีสาเหตุของอาการปวดสะโพกก็อยู่ในบริเวณของ ข้อต่อ Sacrum และอุ้งเชิงกราน (ข้อต่อ Sacroiliac ข้อต่อ SI) การค้นหา.

การรับน้ำหนักมากเกินไปหรือไม่ถูกต้องการโหลดด้านเดียวอาจทำให้เส้นเอ็นเบอร์เซและเส้นประสาทบริเวณนี้ระคายเคืองหรือเคลื่อนย้ายและปิดกั้นข้อต่อได้

ในระยะลุกลามของโรค Coxarthrosis มีการสึกหรอในข้อต่อสะโพก กระดูกอ่อนข้อจะหักลงและข้อต่อจะเสียดสีกับซ็อกเก็ตข้อต่อมากขึ้นเรื่อย ๆ

สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความเจ็บปวดอย่างรุนแรงในระหว่างการออกแรงเช่นการจ็อกกิ้ง ข้อสะโพกยังสามารถเป็นอาณานิคมโดยเชื้อโรคที่ทำให้เกิดการอักเสบ (Coxitis) สาเหตุ

มักจะมีความพลิ้วไหว รูปแบบการเดิน ของบุคคลที่ได้รับผลกระทบเนื่องจากมีความพยายามที่จะรักษาความเจ็บปวดให้น้อยที่สุดเมื่อเดิน
โรคของระบบหัวใจและหลอดเลือดเช่นโรคหลอดเลือดแดงส่วนปลาย (peripheral arterial occlusive disease)PAOD) ของหลอดเลือดหรือกระดูกเชิงกรานอาจทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อในบริเวณสะโพก

โรคหลอดเลือดเกิดจาก การกลายเป็นปูนของหลอดเลือด (เส้นเลือดอุดตัน) และปัจจัยเสี่ยงที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในการพัฒนา PAOD คือการสูบบุหรี่

นัดหมายกับผู้เชี่ยวชาญด้านสะโพก?

ฉันยินดีที่จะให้คำแนะนำคุณ!

ฉันเป็นใคร?
ฉันชื่อดร. Nicolas Gumpert ฉันเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านศัลยกรรมกระดูกและเป็นผู้ก่อตั้ง
รายการโทรทัศน์และสื่อสิ่งพิมพ์ต่าง ๆ รายงานเกี่ยวกับงานของฉันเป็นประจำ ในรายการโทรทัศน์ HR คุณจะเห็นฉันถ่ายทอดสดรายการ "Hallo Hessen" ทุก 6 สัปดาห์
แต่ตอนนี้มีการระบุเพียงพอแล้ว ;-)

ข้อสะโพกเป็นหนึ่งในข้อต่อที่ต้องเผชิญกับความเครียดมากที่สุด
การรักษาสะโพก (เช่นโรคข้อสะโพกเสื่อมข้อสะโพก ฯลฯ ) จึงต้องใช้ประสบการณ์มาก
ฉันรักษาโรคข้อสะโพกทั้งหมดโดยเน้นที่วิธีอนุรักษ์นิยม
จุดมุ่งหมายของการรักษาใด ๆ คือการรักษาโดยไม่ต้องผ่าตัด
การบำบัดใดที่ให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในระยะยาวสามารถพิจารณาได้หลังจากดูข้อมูลทั้งหมดแล้วเท่านั้น (การตรวจเอ็กซเรย์อัลตราซาวนด์ MRI ฯลฯ) ได้รับการประเมิน

คุณสามารถหาฉันได้ใน:

• Lumedis - ศัลยแพทย์กระดูกและข้อของคุณ
  ไคเซอร์ชตราสเซ 14
  60311 แฟรงค์เฟิร์ต

ตรงไปยังการนัดหมายออนไลน์
น่าเสียดายที่ขณะนี้สามารถนัดหมายกับ บริษัท ประกันสุขภาพเอกชนเท่านั้น ฉันหวังว่าคุณจะเข้าใจ!
สามารถดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวฉันได้ที่ดร. Nicolas Gumpert

การรักษาและการป้องกัน

โดยพื้นฐานแล้วอาการปวดสะโพกที่เกิดขึ้นขณะวิ่งจ็อกกิ้งควรได้รับการพิจารณาอย่างจริงจังและไม่ควรฝึกต่อไปแม้จะมีอาการปวดก็ตาม

สาเหตุของอาการปวดที่แตกต่างกันจำนวนมากมักทำให้การวินิจฉัยยากแม้ว่าอาการปวดสะโพกมักจะแปลได้ดี
เพื่อไม่ให้เกิดการบาดเจ็บร้ายแรงในบริเวณสะโพกควรทำเช่นนี้ จังหวะ ลดลงทันทีเมื่อวิ่งจ็อกกิ้งหรือเดินในระยะทางที่เหลือหากรู้สึกปวดสะโพกขณะวิ่ง

การร้องเรียนมีหลายกรณีที่เกิดจากการฝึกอบรมด้านเดียวหรือ overloads ก่อให้เกิดความ
ด้วยเหตุนี้อาการปวดสะโพกจึงสามารถบรรเทาได้โดยการทำง่ายๆและหลีกเลี่ยงการใช้ยาเกินขนาดเรื้อรัง

โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากอาการแย่ลงหรือเกิดขึ้นอีกควรปรึกษาแพทย์เพื่อตัดการใช้มากเกินไปหรือการบาดเจ็บ

สิ่งสำคัญคือต้องมีความชัดเจนเกี่ยวกับสาเหตุของอาการปวดสะโพกขณะวิ่งจ็อกกิ้งเนื่องจากอาจต้องตัดเงื่อนไขทางการแพทย์ที่ร้ายแรงออกไป

ควรทำการตรวจข้อสะโพกและข้อเข่าอย่างละเอียดอยู่เสมอ แต่ก็ควรทำการตรวจด้วย กระดูกสันหลังส่วนเอว ก็สมเหตุสมผลเช่นกัน อาการห้อยยานของอวัยวะ หรือการติดกับเส้นประสาทอาจทำให้เกิดอาการปวดสะโพกอย่างรุนแรง

เป็นกระบวนการอักเสบที่ตรวจพบได้ในข้อสะโพก (เช่น. กับ coxitis) อาจจำเป็นต้องเจาะข้อต่อ หนอง และระบายของเหลวที่ติดเชื้อออก ต่อไปนี้จะบ่อย ยาปฏิชีวนะ กำหนด

การรักษาอาการปวดสะโพกขณะวิ่งออกกำลังกายขึ้นอยู่กับโรคประจำตัว
ในหลาย ๆ กรณีคุณควรทานยาแก้ปวดเป็นระยะเวลาหนึ่งเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อและบรรเทาอาการ

การฝึกจ็อกกิ้งควรปรับให้เข้ากับอาการปวดสะโพกและควรหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวที่รุนแรงขึ้น

แทนที่จะวิ่งจ็อกกิ้งแนะนำอย่างน้อยชั่วคราวว่าให้ลูบไล้ที่สะโพก กีฬาชดเชย อย่างไร การว่ายน้ำ หรือชอบปั่นจักรยาน

การวิ่งจ็อกกิ้งเช่นเดียวกับฟุตบอลฮ็อกกี้น้ำแข็งยิมนาสติกหรือศิลปะการต่อสู้เป็นกีฬาที่มีความเครียดที่สะโพกสูงและอาจมีความเครียดและการบาดเจ็บเพิ่มขึ้น
การผสมผสานและการเปลี่ยนกีฬาเป็นประจำช่วยลดความเสี่ยงของอาการปวดสะโพก

อย่างไรก็ตามการยกเลิกการเล่นกีฬาอย่างสมบูรณ์ก็เป็นไปได้ในกรณีที่มีอาการเจ็บป่วยที่รุนแรงมากขึ้น (เช่น. ความผิดปกติของสะโพกหรือโรคข้อเข่าเสื่อมในระยะเริ่มต้นของข้อสะโพก) ไม่มีประโยชน์ แต่ควรใช้เมื่อเลือกไฟล์ กีฬา โดยคำนึงถึงภาระสะโพกความถี่ของการฝึกและน้ำหนักตัวของแต่ละบุคคล

เมื่อบรรทุกเกินสามารถ การป้องกัน บรรเทาอาการปวดสะโพกในช่วงเวลาสั้น ๆ และในระยะเวลา จำกัด แต่การเคลื่อนไหวของข้อสะโพกที่เบาและหลวมควรกลับมาทำงานใหม่โดยเร็วที่สุด

การยืดกล้ามเนื้อสำหรับอาการปวดสะโพกหลังการวิ่ง

การฝึกกล้ามเนื้อสะโพกตามเป้าหมายเป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากสะโพกมีบทบาทสำคัญในลำดับการเคลื่อนไหวและน้ำหนักตัวของเราจะถูกถ่ายเทไปที่ขาทั้งสองข้าง หากเกิดอาการปวดสะโพกก เป้าหมายการรักษาเพื่อลดอาการปวดและบรรเทาอาการระคายเคือง ตามลำดับ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับสิ่งนี้ แบบฝึกหัดพิเศษเพื่อยืดกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบ.

โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อวิ่งจ็อกกิ้งสิ่งสำคัญคือต้องใช้การฝึกยืดกล้ามเนื้อเพื่อคลายกล้ามเนื้อที่ตึงและทำให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่นเพื่อป้องกันไม่ให้อาการเกิดขึ้นอีก แบบฝึกหัดที่อธิบายด้านล่างได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพโดยเฉพาะกับนักวิ่งจ็อกเกอร์ ด้วยสิ่งที่เรียกว่าBlackroll“, หนึ่ง ลูกกลิ้งนวดพวกเขาสามารถ กล้ามเนื้อต้นขาและก้น คลายและนวดหลังจ็อกกิ้ง
ถึง ม้วน คนหนึ่งนอนอยู่บนแบล็กโรลตามลำดับ กล้ามเนื้อต้นขาหรือก้น. สิ่งนี้อาจทำให้รู้สึกไม่สบายใจในครั้งแรกที่ใช้ แต่ก็มีผลในเชิงป้องกัน ค้ำยันและทำให้สั้นลงด้วย เกิดขึ้นในที่สุด ปวดสะโพกหรือต้นขา.

บ่อยครั้งที่บริเวณนั้นเจ็บ ด้านนอกของสะโพก เหนือกองม้วนใหญ่ (ผู้ยิ่งใหญ่) ในกรณีนี้การออกกำลังกายต่อไปนี้จะเป็นประโยชน์: ผู้ประสบภัยนอนลง เรียนรู้ด้านสุขภาพ. ขาส่วนล่าง คือ มุม, ขาส่วนบน คือ ยืดออก. บริเวณที่เจ็บปวดถูกค้นหาด้วยนิ้วมือ จากนั้น กางขาขึ้นและลงช้าๆ ในขณะที่เคลื่อนไหวเป็นวงกลมเบา ๆ เหนือความอ่อนโยน นอกจากการออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อแล้วควรเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่สำคัญสำหรับการวิ่งจ็อกกิ้งในรูปแบบของการฝึกความแข็งแรงเพื่อให้ทนต่อความเครียดจากการวิ่งจ็อกกิ้งได้ดี

ปวดสะโพกเมื่อวิ่งออกกำลังกายในผู้เริ่มต้น

แม้ว่าการวิ่งจ็อกกิ้งจะกลายเป็นกีฬายอดนิยมในเยอรมนีและคุณไม่คิดว่าตัวเองจะทำอะไรผิดได้มากนัก แต่ก็ยังมีข้อผิดพลาดหนึ่งหรือสองข้อที่ผู้เริ่มต้นทำในการวิ่ง
การวิ่งออกกำลังกายนั้น เครียดมากทั้งเท้าและข้อต่อของปลายขาทั้งหมดเนื่องจากน้ำหนักตัวทั้งหมดจะต้องถูกดูดซับทุกย่างก้าว ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องสวมรองเท้าที่ดีเพื่อไม่ให้มีน้ำหนักบรรทุกที่ไม่ถูกต้องและท่าทางที่ไม่ดีที่เกี่ยวข้อง
ท่าทางไม่ดีในการเดินเท้า แต่ นอกจากนี้ในหัวเข่า ในที่สุดอาจส่งผลต่อข้อสะโพกและทำให้เกิดอาการปวดสะโพกได้ ถ้าอย่างใดอย่างหนึ่ง ตัวอย่างเช่นสนับสนุนการเกิดขึ้นตามปกติ Bursitis ในข้อต่อสะโพกซึ่งมาพร้อมกับความเจ็บปวดอย่างรุนแรง

โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้เริ่มต้นในการวิ่งมีความอ่อนไหวต่อสิ่งนี้มาก ในแง่หนึ่งเนื่องจากอุปกรณ์กล้ามเนื้อยังไม่ได้สร้างขึ้นมาอย่างดีและเป็นหนึ่งเดียว ใหม่ และ ความเครียดที่ผิดปกติ การกระทำ ในทางกลับกันผู้เริ่มต้นมักไม่ตระหนักถึงแง่มุมของการยืดกล้ามเนื้อที่ถูกต้องหลังจากวิ่งจ็อกกิ้งและหยุดพักจากความเครียด
ขาดการยืด หรือ overloads สามารถ ความตึงเครียด, การทำให้แข็ง และ การระคายเคืองของกล้ามเนื้อใกล้ข้อต่อสะโพก เพื่อนำไปสู่. ดังนั้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในฐานะผู้เริ่มต้นหลังจากวิ่งจ็อกกิ้งคุณควรยืดกล้ามเนื้อขาอย่างเต็มที่ นอกจากนี้ควร วันพักผ่อนหลังจาก 3 วันอย่างช้าที่สุด แทรกเพื่อให้กล้ามเนื้อมีเวลาสร้างใหม่ อาการปวดที่เกิดขึ้นในสะโพกส่วนใหญ่เป็นสำหรับผู้เริ่มต้นเท่านั้น สัญญาณของการใช้มากเกินไป, โหลดไม่เหมาะสม และ ขาดความยืด.

Bursitis หลังจากวิ่งจ็อกกิ้ง

อาการปวดสะโพกหลังการวิ่งจ็อกกิ้งในหลาย ๆ กรณีสามารถตรวจสอบย้อนกลับไปถึงการมี bursitis ได้ (ละติน: "bursitis trochanterica") นอกเหนือจากอาการปวดสะโพกที่ถูกแทงแล้วการมีอยู่ของใครก็พูดได้ ปวดเมื่อยตามร่างกาย เหนือเนินนมใหญ่ (คนที่ใหญ่กว่า) จุดที่เห็นได้ชัดของกระดูกที่ด้านนอกของสะโพกสำหรับ bursitis อาการคลาสสิกนอกเหนือจากอาการปวดสะโพกยังมีรอยแดงบวมความร้อนสูงเกินไปและการเคลื่อนไหวที่ จำกัด อาการปวดสะโพกสามารถ แย่ลงภายใต้การออกกำลังกาย และบางส่วนแผ่เข้าไปในขาหนีบ

โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับนักวิ่งจ็อกเกอร์จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องระบุการเกิดอาการปวดสะโพกโดยมีอาการปวดเฉพาะที่เป็น bursitis เนื่องจากสามารถรักษาได้ด้วยสาเหตุที่ไม่เป็นอันตราย สาเหตุหลักของ bursitis คือเมื่อวิ่งจ็อกกิ้ง เกินพิกัดทางกล. การบาดเจ็บไม่ค่อยมีส่วนรับผิดชอบต่อความเจ็บปวดเนื่องจากการวิ่งจ็อกกิ้งไม่ใช่กีฬาที่ต้องสัมผัสซึ่งมีความเสี่ยงที่จะล้ม ความอ่อนโยนต่อแรงกดจะถูกแปลที่ส่วนปลายของโคนขาใกล้กับข้อต่อสะโพกบนเนินเขากลิ้งที่ยิ่งใหญ่ซึ่งเป็นคนที่ยิ่งใหญ่กว่าเพราะมีเบอร์ซาอยู่ที่นั่น งานทั่วไปของ bursa คือทำหน้าที่เป็นตลับลูกปืนธรรมดาเพื่อให้ระคายเคืองและอักเสบจากการใช้งานหนัก การวิ่งจ็อกกิ้งถือเป็นกีฬาที่มีแนวโน้มที่จะเกิด bursitis มากเนื่องจากลำดับของการเคลื่อนไหวต้องการข้อต่อสะโพกในทุกย่างก้าว ในการรักษาสามารถวางเบอร์ซ่าไว้ที่ด้านนอกของสะโพกเหนือเบอร์ซาที่อักเสบได้ ครีมต้านการอักเสบและยาแก้ปวด นำไปใช้ นอกจากนี้ยังมี การตรึงและพักผ่อน สะโพกจนกว่าอาการจะลดลงโดยเฉพาะอาการปวด

ปวดต้นขาหลังวิ่งจ็อกกิ้ง

หากอาการปวดสะโพกแผ่กระจายไปที่ต้นขาในระหว่างหรือหลังการวิ่งจ็อกกิ้งในกรณีส่วนใหญ่จะพูดถึง การระคายเคืองของ "iliotibial tract". เป็นโครงสร้างของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันซึ่งเกิดขึ้นใกล้กับข้อต่อสะโพกบนกระดูกเชิงกรานและโครงสร้างทั้งหมด ต้นขาด้านนอก ดึงไปที่ฐานของหน้าแข้ง ความเจ็บปวดแบบคลาสสิกไม่เพียง แต่เกิดขึ้นที่ต้นขาเท่านั้น แต่ยังเกิดขึ้นที่ด้านนอกของหัวเข่าด้วยเนื่องจากแผ่นเอ็นเสียดสีกับกระดูกที่นั่น อาการปวดในเข่าด้านนอกเนื่องจากการระคายเคืองของ iliotibial tract กำหนดสิ่งที่เรียกว่าเข่าของนักวิ่ง" แถบ iliotibial มีหน้าที่ต่อต้านแรงงอที่ต้นขา สายรัด iliotibial ต้องทำงานนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อวิ่งจ็อกกิ้ง ไม่ถูกต้องและ / หรือทำงานหนักเกินไป อาจทำให้เกิดการระคายเคืองและปวดสะโพกรวมทั้งปวดถึงต้นขาได้ Jogger พร้อมขาโบว์, ปัจจุบัน ความยาวขาแตกต่างกัน หรือ ความอ้วน ใส่ กลุ่มเสี่ยง สำหรับลักษณะอาการดังกล่าว