การหายใจที่หน้าอก

นิยาม

การหายใจที่หน้าอก (หายใจเข้า) เป็นรูปแบบของการหายใจภายนอก ใช้เพื่อแลกเปลี่ยนอากาศที่ระบายอากาศได้โดยการระบายอากาศที่ปอด (การระบายอากาศ). เมื่อหายใจเข้าช่องอกการระบายอากาศนี้จะเกิดขึ้นโดยการขยายและหดหน้าอก

ด้วยการหายใจในรูปแบบนี้ซี่โครงจะขึ้นและลงอย่างเห็นได้ชัดและพวกมันก็หลีกทางออกไปด้านนอกด้วย การเคลื่อนไหวของคุณมาจากความตึงเครียด (การหดตัว) และการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อระหว่างซี่โครง

โดยปกติจะใช้การหายใจแบบหน้าอกผสมกับการหายใจในรูปแบบอื่น ๆ โดยทั่วไปจะใช้โดยไม่รู้ตัว

ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่: การหายใจของมนุษย์

การหายใจหน้าอกทำงานอย่างไร?

การหายใจที่หน้าอก (หายใจเข้า) ใช้สำหรับการหายใจภายนอกและเพื่อแลกเปลี่ยนอากาศที่ระบายอากาศได้ ในทางตรงกันข้ามการหายใจภายในเป็นรูปแบบหนึ่งของการผลิตพลังงานในระดับเซลล์

ข้อมูลเพิ่มเติมสามารถดูได้ที่นี่: การหายใจของเซลล์ในมนุษย์

การหายใจภายนอกใช้เพื่อให้ร่างกายได้รับออกซิเจนที่สำคัญ ในขณะเดียวกันคาร์บอนไดออกไซด์ซึ่งผลิตขึ้นเมื่อเซลล์สร้างพลังงานจะถูกปล่อยออกสู่สิ่งแวดล้อม การแลกเปลี่ยนลมปราณเกิดขึ้นที่ปอด ปอดต้องได้รับการระบายอากาศอย่างเพียงพอเสมอเพื่อให้สามารถไหลเวียนได้โดยไม่มีปัญหา

เมื่อหายใจเข้าหน้าอกสิ่งนี้เกิดขึ้นจากการขยายและหดหน้าอก ส่วนใหญ่กระดูกซี่โครงและกล้ามเนื้อระหว่างซี่โครงมีส่วนเกี่ยวข้อง (กล้ามเนื้อระหว่างซี่โครง). เมื่อมีความต้องการออกซิเจนเพิ่มขึ้นหรือหายใจถี่เฉียบพลันกล้ามเนื้อช่วยหายใจที่เรียกว่าช่วยพยุงการเคลื่อนไหวของทรวงอกด้วย

• เมื่อสูดดม (แรงบันดาลใจ) กล้ามเนื้อระหว่างซี่โครงภายนอก (กล้ามเนื้อระหว่างซี่โครงภายนอก) ด้วยกัน. วิธีนี้จะยกซี่โครงและหันออกด้านนอก ทรวงอกขยายออก เนื่องจากปอดอยู่เหนือเยื่อหุ้มปอด (เยื่อหุ้มปอด) เชื่อมต่อกับโครงกระดูกซี่โครงตามการเคลื่อนไหวนี้ ปอดยังขยายตัวปริมาณเพิ่มขึ้น สิ่งนี้สร้างแรงกดดันด้านลบ ตอนนี้อากาศมากขึ้นจะไหลเข้าสู่ปอดผ่านทางเดินหายใจเพื่อชดเชยความดันลบ นี่คือจุดที่เกิดการหายใจเข้าจริง
• การหายใจออก (หมดอายุ) เป็นไปได้ด้วยการหายใจตามปกติไม่เครียดโดยไม่มีกล้ามเนื้อพยุง ปอดมีความยืดหยุ่นโดยธรรมชาติที่เรียกว่า ซึ่งหมายความว่าประกอบด้วยเนื้อเยื่อที่พยายามหดตัวมากที่สุด หากกล้ามเนื้อระหว่างซี่โครงด้านนอกคลายตัวปอดจะไม่กว้างอีกต่อไป เป็นไปตามความยืดหยุ่นและสัญญาของตัวเอง สิ่งนี้จะสร้างแรงดันเกินที่ขับอากาศออกจากปอด ดังนั้นจึงมีการหายใจออก

การหายใจตามปกติโดยไม่รู้สึกตัวประกอบด้วยการหายใจทางหน้าอกและการหายใจทางช่องท้องแบบผสม

ความผิดปกติของการหายใจในทรวงอก

การหายใจติดขัดอาจเป็นผลมาจากความเจ็บป่วย แรงผิดธรรมชาติหรือบ่อยครั้ง เกิดขึ้น

• หายใจลำบากไหม (หายใจไม่ออก) สัดส่วนของการหายใจหน้าอกเพิ่มขึ้นและการหายใจในช่องท้องลดลง ในกรณีที่หายใจถี่อย่างรุนแรง (Orthopnea) นอกจากนี้ยังใช้กล้ามเนื้อช่วยหายใจ ผู้ที่ทุกข์ทรมานจาก orthopnea มักจะนั่งตัวตรง, มี ยกแขนขึ้น และ หายใจแรง การหายใจถี่ดังกล่าวเกิดขึ้นได้จากหลายปัจจัย ในแง่หนึ่งเนื่องจากโรคของปอดเช่นโรคหอบหืดหลอดลมโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง COPD เส้นเลือดอุดตันในปอดหรือปอดบวม (โรคปอดอักเสบ). แต่ยังรวมถึงปัญหาเกี่ยวกับหัวใจเช่นหัวใจล้มเหลว (หัวใจล้มเหลว) ความผิดปกติของลิ้นหัวใจหรือหัวใจวายอาจทำให้เกิดขึ้นได้

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ: โรคของปอด

• คือ การหายใจในช่องท้องบกพร่องการหายใจที่หน้าอกเพิ่มขึ้นจะเข้าครอบงำการทำงานของมัน เช่นในกรณีของการบวมของตับหรือม้าม แต่ยังอยู่ในการตั้งครรภ์หรือมีน้ำหนักตัวมากเกินไป (โรคอ้วน) เป็นกรณีไป
• การหายใจที่หน้าอกเพิ่มขึ้นอาจเป็นสัญญาณของปัญหาทางจิตใจได้เช่นกัน มันเกิดขึ้นเช่นในระหว่างการหายใจเร็ว ๆ ลึก ๆ (hyperventilation) นี่อาจเป็นสัญญาณของ การโจมตีเสียขวัญ หรือ ความผิดปกติของความวิตกกังวล เป็น. การหายใจของทรวงอกยังเพิ่มขึ้นในบางกรณีที่มีภาวะซึมเศร้า เนื่องจากร่างกายส่วนใหญ่ใช้การหายใจด้วยหน้าอกเมื่อมีความต้องการสูงเช่นความเครียดอาจเป็นสัญญาณของความเครียดในระดับสูงได้เช่นกัน ที่นั่นด้วย ปวดอย่างรุนแรง ทำให้เกิดความเครียดการหายใจหน้าอกเพิ่มขึ้นในกรณีนี้เช่นกัน
• การหายใจด้วยหน้าอกอาจได้รับผลกระทบโดยตรงจากความเจ็บป่วย นี่เป็นกรณีตัวอย่างเช่นเมื่อกล้ามเนื้อบริเวณหน้าอกที่จำเป็นสำหรับการหายใจหน้าอกตึงมาก ความเครียดที่มากเกินไปในการหายใจหน้าอกเมื่อมีความเครียดมากสามารถบีบกล้ามเนื้อมากเกินไปและทำให้ตึงได้ นอกจากนี้คุณสามารถ ความผิดปกติของโครงกระดูก, ท่าทางไม่ดี และ วิถีชีวิตอยู่ประจำ นำไปสู่ความตึงเครียด บางครั้งสิ่งเหล่านี้อาจเจ็บปวดมากและถึงขั้นหนึ่ง รู้สึกหายใจไม่ออก เพื่อนำไปสู่. การออกกำลังกายที่กำหนดเป้าหมายการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเทคนิคการผ่อนคลายช่วยในกรณีเหล่านี้
• การหายใจในรูปแบบนี้จะถูก จำกัด เช่นกันหากกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับการหายใจหน้าอกได้รับความเสียหาย นี่คือการแพร่กระจายของกล้ามเนื้ออ่อนแรง (atrophies ของกล้ามเนื้อ) ยังทำงานกับกล้ามเนื้อเหล่านี้
• กล้ามเนื้อยังสามารถถดถอยได้หากเส้นประสาทที่ส่งไปตามปกติล้มเหลว กล้ามเนื้อหลักของการหายใจหน้าอกกล้ามเนื้อระหว่างซี่โครงภายนอกนั้นมาจากเส้นประสาทจำนวนมาก (nervi intercostales) หากล้มเหลวเพียงเส้นเดียวเส้นประสาทข้างเคียงจะไปส่งกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบ อย่างไรก็ตามหากเส้นประสาทหลายเส้นได้รับผลกระทบปัญหาการหายใจอาจเกิดขึ้นได้

คุณอาจสนใจ: ปวดเมื่อหายใจเข้าไป

การหายใจด้วยกระบังลมคืออะไร?

เป็นการหายใจแบบกะบังลม (หายใจไม่ออก, การหายใจในช่องท้อง) เรียกว่ารูปแบบหนึ่งของลมหายใจ เป็นลักษณะการหดตัวและคลายตัวของไดอะแฟรม ในระหว่างการหายใจด้วยกระบังลมผนังหน้าท้องจะเพิ่มขึ้นและลดลงอย่างเห็นได้ชัด

กะบังลมหดตัวเพื่อหายใจเข้า สิ่งนี้จะเลื่อนลง เยื่อหุ้มปอดที่โตขึ้นพร้อมกับมันเป็นไปตามการเคลื่อนไหวนี้ สิ่งนี้จะสร้างแรงดันลบในช่องว่างระหว่างปอดและกะบังลม ปอดจะขยายตัวและมีอากาศไหลเข้า

ปอดพยายามหดตัวตลอดเวลา (ความยืดหยุ่นโดยธรรมชาติ) หลังจากความยืดหยุ่นโดยธรรมชาตินี้จะลดลงอีกครั้งทันทีที่กะบังลมคลายตัว กะบังลมเคลื่อนขึ้นไปในร่างกาย การหายใจในช่องท้องทำให้การหายใจส่วนใหญ่อยู่นิ่ง ได้รับการสนับสนุนโดยรูปแบบที่สองของการหายใจการหายใจทางท้อง

คุณสามารถดูข้อมูลโดยละเอียดได้ที่หน้าหลักของเรา: การหายใจแบบกะบังลม

การหายใจด้วยช่องท้องแตกต่างกันอย่างไร?

การหายใจมีสองแบบคือการหายใจด้วยหน้าอกและการหายใจด้วยช่องท้อง ทั้งสองรูปแบบเกิดขึ้นในการหายใจตามปกติในขณะพัก การหายใจในช่องท้องมีผลเหนือกว่า

ในแง่หนึ่งการหายใจทั้งสองประเภทแตกต่างกันในกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้อง การหายใจด้วยหน้าอกส่วนใหญ่ทำโดยกล้ามเนื้อระหว่างซี่โครงโดยความต้องการที่สูงขึ้นจะเชื่อมต่อกับกล้ามเนื้อช่วยหายใจบริเวณไหล่คอหลังและหน้าท้อง ความดันลบในช่องว่างระหว่างเยื่อหุ้มปอดและปอดซึ่งจำเป็นสำหรับการหายใจเข้าทำได้โดยการขยายหน้าอก

ระหว่างการหายใจในช่องท้อง (การหายใจโดยกะบังลม) ส่วนใหญ่เป็นไดอะแฟรม (กะบังลม) คล่องแคล่ว. กล้ามเนื้อหน้าท้องรองรับการหายใจได้ ในระหว่างการหายใจในช่องท้องความดันลบเกิดขึ้นจากการที่กะบังลมหดตัวและเลื่อนลงในร่างกาย

การหายใจทั้งสองรูปแบบยังแตกต่างกันในการใช้พลังงาน:

• การหายใจในช่องท้องต้องใช้พลังงานน้อยลงเนื่องจากมีการใช้งานกล้ามเนื้อน้อยลง
• นอกจากนี้การหายใจด้วยหน้าอกมีแนวโน้มที่จะใช้ในระหว่างความตึงเครียดและกิจกรรม
• การหายใจในช่องท้องมีส่วนสำคัญในการพักผ่อนและผ่อนคลาย นี่คือเหตุผลว่าทำไมการหายใจลึก ๆ เข้าท้องของคุณจึงสามารถผ่อนคลายได้ การหายใจในช่องท้องยังควบคุมได้ง่ายกว่าการหายใจด้วยหน้าอกอีกด้วย นั่นคือเหตุผลที่เธอมีบทบาทเช่น นักร้อง และ นักดนตรีแต่ยังมีบางส่วน ศิลปะการต่อสู้, บทบาทสำคัญ

กล้ามเนื้อส่วนใดที่เกี่ยวข้องกับการหายใจด้วยหน้าอก?

กล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับการหายใจด้วยหน้าอกเป็นกล้ามเนื้อของกล้ามเนื้อโครงร่าง กล้ามเนื้อสามารถควบคุมได้ตามอำเภอใจ กล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับการหายใจแบ่งออกเป็นกล้ามเนื้อช่วยหายใจและช่วยหายใจ การแยกกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งสองนี้ไม่ได้คมชัดเสมอไป

กล้ามเนื้อช่วยหายใจถูกใช้เพื่อเพิ่มการหายใจ หายใจถี่ หรือ ความต้องการออกซิเจนเพิ่มขึ้น.

กล้ามเนื้อหายใจหน้าอก

กล้ามเนื้อต่อไปนี้เป็นของกล้ามเนื้อระบบทางเดินหายใจ:

• กล้ามเนื้อระหว่างซี่โครงภายนอก (กล้ามเนื้อระหว่างซี่โครงภายนอก) มีส่วนร่วมในการเสริมหน้าอกแม้ในขณะพักผ่อน พวกมันวิ่งในแนวทแยงระหว่างซี่โครงและสามารถยกขึ้นและหันออกไป ใช้สำหรับการสูดดม (แรงบันดาลใจ) โดยปกติการหายใจออกจะเกิดขึ้นโดยไม่มีกล้ามเนื้อรองรับ
• อย่างไรก็ตามในระหว่างการออกแรงด้วยความต้องการพลังงานที่เพิ่มขึ้นและก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ในระดับที่สูงขึ้นควรเร่งการหายใจออกโดยใช้กล้ามเนื้อระหว่างซี่โครงภายใน (Musculi intercostales interni, Musculi intercostales intimi). กล้ามเนื้อเหล่านี้ยังวิ่งในแนวเฉียงระหว่างซี่โครง แต่ในทิศทางตรงกันข้ามกับกล้ามเนื้อระหว่างซี่โครงด้านนอก
• กล้ามเนื้อ subcostales ซึ่งได้มาจากกล้ามเนื้อระหว่างซี่โครงภายในก็ทำหน้าที่นี้เช่นกัน
• นอกจากนี้กล้ามเนื้อ transversus thoracis ซึ่งวิ่งจากด้านหลังของกระดูกอกไปยังซี่โครงรองรับการหายใจออก

กล้ามเนื้อช่วยหายใจ

กล้ามเนื้อช่วยหายใจแบ่งออกตามว่ามันรองรับการหายใจเข้าหรือการหายใจออก

• ที่ หายใจเข้า กล้ามเนื้อหน้าอกเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง
• pectoralis minor muscle ก็มีหน้าที่นี้เช่นกัน
• กล้ามเนื้อหน้าเซอราตัสซึ่งวิ่งจากซี่โครงไปยังสะบักยังช่วยในการหายใจเข้า กล้ามเนื้อเหล่านี้มักจะดึงคาดไหล่ไปทางซี่โครงและขึ้นโครงกระดูกซี่โครง หากคาดเอวได้รับการแก้ไขเช่นโดยการยกแขนขึ้น (เช่นในที่นั่งคนขับ) กล้ามเนื้อสามารถใช้แรงทั้งหมดเพื่อยกหน้าอกได้ ด้วยเหตุนี้จึงรองรับการสูดดมในที่นั่งคนขับมากยิ่งขึ้น
• กล้ามเนื้อคอยังสามารถช่วยในการหายใจเข้า ตัวอย่างเช่นกล้ามเนื้อสเตอร์โนคลีโดมาสตอยด์ซึ่งวิ่งจากกระดูกอกไปยังกระดูกไหปลาร้าและศีรษะ เมื่อเกร็งก็สามารถยกหน้าอกได้
• กล้ามเนื้อย้วยซึ่งสามารถแบ่งออกเป็นกล้ามเนื้อหลังหน้าและกล้ามเนื้อกลางมีหน้าที่เหมือนกัน พวกมันเคลื่อนจากกระดูกคอไปที่กระดูกซี่โครง
• นอกจากนี้กล้ามเนื้อหลังที่เหนือกว่าของ serratus ยังใช้สำหรับการช่วยหายใจ มันดึงจากกระดูกสันหลังส่วนคอและทรวงอกไปยังซี่โครง
• ในความหมายที่กว้างขึ้นสายกล้ามเนื้อที่วิ่งไปตามกระดูกสันหลังและช่วยในการยืดตัว (erector spinae muscle) จะถูกนับรวมอยู่ในกล้ามเนื้อช่วยหายใจที่รองรับการหายใจเข้าด้วย

กล้ามเนื้อที่ใช้ในการหายใจออก

การหายใจออกส่วนใหญ่ได้รับการสนับสนุนจากกล้ามเนื้อหน้าท้อง นี้เรียกอีกอย่างว่า กดช่องท้อง. ได้แก่ :

• กล้ามเนื้อ rectus abdominis และกล้ามเนื้อ transversus abdominis ซึ่งก่อตัวเป็นผนังหน้าท้องมีส่วนเกี่ยวข้องกับการหายใจออก กล้ามเนื้อเหล่านี้ยังรวมถึงหน้าท้องภายใน (internus abdominis) และกล้ามเนื้อท้องนอก (externus abdominis) พวกมันวิ่งตามแนวทแยงมุมตามด้านข้างของกระเพาะอาหาร
• กล้ามเนื้อ lumborum quadratus ซึ่งสามารถแก้ไขซี่โครงที่ 12 และซี่โครงสุดท้ายยังรองรับการหมดอายุ
• นอกจากนี้กล้ามเนื้อหลังสองตัวช่วยในการหายใจออก: หนึ่งคือกล้ามเนื้อส่วนหลังของ serratus ซึ่งดึงจากกระดูกสันหลังไปยังซี่โครงส่วนล่างกล้ามเนื้อ latissimus dorsi ซึ่งวิ่งในรูปสามเหลี่ยมเหนือหลังส่วนล่างไปจนถึงสะบักก็มีหน้าที่นี้เช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีอาการไอจึงเรียกอีกอย่างหนึ่งว่ากล้ามเนื้อไอ

คำแนะนำจากทีมบรรณาธิการของเรา

• แบบฝึกหัดการหายใจ
• การหายใจของมนุษย์
• การกัดของหัวใจเมื่อหายใจเข้า
• ปวดปอด
• โรคของปอด