ลดน้ำหนัก
คำพ้องความหมายในความหมายที่กว้างขึ้น
คำนิยาม
การลดน้ำหนัก (ลดน้ำหนัก) สามารถเข้าถึงได้สองทาง รอบ น้ำหนัก การสูญเสียสมดุลพลังงานเชิงลบจะต้องบรรลุ
ซึ่งหมายความว่ามีการบริโภคแคลอรี่มากกว่าที่ต้องรับ
สิ่งนี้สามารถทำได้ในแง่หนึ่งโดยการใช้พลังงานที่ลดลง (FdH แบบคลาสสิก) และในทางกลับกันก็คือการบริโภคที่เพิ่มขึ้น (ดูหัวข้อของเราสำหรับสิ่งนี้ กีฬาความอดทนและการเผาผลาญไขมัน).
ยิ่งกลยุทธ์ในการลดน้ำหนักรุนแรงเท่าไหร่เป้าหมายก็ยิ่งเร็วขึ้นเท่านั้น?
ไม่ว่าในกรณีใดจะใช้กับการบำบัดทางโภชนาการโดยมีจุดประสงค์เพื่อลดน้ำหนักหากคุณมีน้ำหนักเกิน
ในทางตรงกันข้ามเมนูประจำวันที่เข้มงวดมากขึ้นด้านเดียวและลดลงก็ยิ่งมีความเสี่ยงที่จะไม่สามารถคงรูปแบบของโภชนาการนี้ไว้ได้นานขึ้น
มีความเสี่ยงสูงที่จะได้รับสารอาหารบางชนิดไม่เพียงพอ ในบริบทของการรับประทานอาหารด้านเดียวคน ๆ หนึ่งรักษาพฤติกรรมการกินที่ไม่ถูกต้องซึ่งนำไปสู่โรคอ้วน หลังจากสิ้นสุดการรับประทานอาหารคุณจะกลับไปสู่รูปแบบพฤติกรรมเดิม ๆ และน้ำหนักขึ้นอีกครั้งอย่างรวดเร็ว
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่: เคล็ดลับในการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดอาหาร BCM
ผล Jojo
หากปริมาณแคลอรี่ต่อวันต่ำเกินไปสิ่งที่เรียกว่าโยโย่เอฟเฟกต์จะถูกกระตุ้น
ร่างกายตอบสนองต่อการบริโภคอาหารที่ลดลงโดยการระบายน้ำตาลออกซึ่งเรียกว่าเก็บไกลโคเจน จากนั้นร่างกายจะสลายโปรตีนจากนั้นสิ่งมีชีวิตก็เริ่มโจมตีไขมันในร่างกายสำรอง “ ไขมันสะสม” ที่ท้องสะโพกและต้นขานี้คือประกันชีวิตในยามจำเป็น
ด้วยอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำมากเราจึงแสร้งทำเป็นว่าร่างกายของเราต้องการ ด้วยเหตุนี้โปรแกรมการออม (ลดน้ำหนัก) จึงพร้อมใช้งาน อัตราการเผาผลาญพื้นฐานจะลดลงและด้วยเหตุนี้ทันทีที่กินมากขึ้นอีกครั้งน้ำหนักเก่าก็จะกลับมาอีกครั้งอย่างรวดเร็วและเพิ่มมากขึ้น
อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้ได้ที่: ลดน้ำหนักตอนท้องอาหารผัก
ช้าที่จะประสบความสำเร็จ
หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างถาวรคุณต้องใช้เวลาของคุณ เหมาะอย่างยิ่งที่จะลดน้ำหนักครึ่งกิโลให้มากที่สุดสัปดาห์ละหนึ่งกิโล
ไขมันครึ่งกิโลเทียบเท่ากับ 3500 แคลอรี่ ในการทำเช่นนี้คุณต้องรับแคลอรี่น้อยลง 500 แคลอรี่ต่อวันพร้อมกับอาหารหรือเผาผลาญผ่านการออกกำลังกายเพิ่มเติม การผสมทั้งสองอย่างจะดีที่สุด (ดูสิ่งนี้ด้วย: ลดน้ำหนักด้วยการเผาผลาญไขมัน).
รูปแบบโภชนาการที่มีประโยชน์ ได้แก่
- แคลอรี่ลดลงปานกลาง
- นานา
- ตามความต้องการ
- เหมาะสำหรับใช้ในชีวิตประจำวัน (ไม่ลำบากในการทำไม่มีสูตรอาหารที่ซับซ้อน)
- เป็นไปได้ในระยะยาว
- มีเคล็ดลับและคำแนะนำในการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและพฤติกรรมการกินและ
- ไม่ต้องการให้คุณละทิ้งอาหารบางอย่างและอาหารจานโปรดโดยสิ้นเชิง
โปรแกรมทางโภชนาการเหล่านี้เสริมด้วยการบำบัดด้วยการออกกำลังกายส่วนบุคคลที่ปรับให้เข้ากับความเป็นไปได้ของคุณเอง (ควรเป็นรูปแบบกีฬาความอดทนที่เหมาะสม)
อ่านเพิ่มเติม: การออกกำลังกายคางสองชั้น
ระวังยามหัศจรรย์
ไม่มีแป้งใดในโลกละลายน้ำหนักส่วนเกินได้ด้วยตัวเอง แต่ส่วนใหญ่ทำให้กระเป๋าสตางค์บางเฉียบเท่านั้น
กลืนหนึ่งแคปซูลทุกวันและลดน้ำหนักทั้งหมดด้วยตัวเองโดยไม่ต้องกินมากหรือน้อยและไม่เปลี่ยนพฤติกรรมการกินของคุณ ข้อเสนอดังกล่าวหรือคล้ายกันนี้ปรากฏในนิตยสารและหนังสือพิมพ์ซ้ำแล้วซ้ำเล่าและสัญญาว่าจะให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม
นอกจากนี้ยังอยู่บนอินเทอร์เน็ต ผลิตภัณฑ์ลดความอ้วนที่น่าสงสัย มีให้เลือกมากมายส่วนใหญ่มีราคาสูง
อย่างไรก็ตามสิ่งหนึ่งที่แน่นอนคือ: หมายความว่าสามารถทำได้ในระยะยาวและเหนือสิ่งอื่นใดโดยไม่มีความเสี่ยงและนำไปสู่การมีเส้นที่บางลงอย่างถาวร (การลดน้ำหนักอย่างถาวร) ยังไม่ได้ถูกคิดค้นขึ้น
ระวังข้อเสนอและสัญญาต่อไปนี้
- ง่ายต่อการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องใช้ความพยายามใด ๆ
- เพื่อให้สามารถกินทุกอย่างได้เหมือนเดิมต่อไป
- การลดน้ำหนักที่สูงเกินจริง (6 กิโลกรัมในสองสัปดาห์และบางครั้งอาจมากกว่านั้น)
- ภาพก่อน / หลังและข้อความจากบุคคล
- รับประกันความสำเร็จและรับประกันคืนเงิน
- การซื้อเพิ่มเติมที่จำเป็นเช่นต่างหูสตั๊ดอุปกรณ์นวดเป็นต้น
- การขายเฉพาะในฝ่ายที่ปรึกษาหรือเหตุการณ์ข้อมูล
- คำสั่งซื้อสามารถสั่งซื้อได้ทางโทรศัพท์ทางอินเทอร์เน็ตและทางจดหมายหรือที่อยู่ตู้ไปรษณีย์เท่านั้นและมีให้บริการในต่างประเทศเท่านั้น
- วิธีการดำเนินการของวิธีการไม่ได้รับการอธิบายอย่างเพียงพอ
- ความรู้สึกผิดก่อตัวขึ้น: "ถ้าคุณไม่ลดน้ำหนักมันเป็นความผิดของคุณเอง"!
คุณอาจสนใจ: ลดพุง
ยา
ยา สำหรับการรักษา น้ำหนักเกินมาก เป็น ตามใบสั่งแพทย์เท่านั้น และมักจะกำหนดโดยแพทย์แม้ว่าจะมีปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ เช่น ความดันโลหิตสูง หรือ โรคเบาหวาน ใช้ได้
ส่วนผสมที่ใช้งานอยู่นี้ ยา ลดการดูดซึมไขมันในลำไส้เพิ่มความรู้สึกอิ่มหรือลดความอยากอาหาร สามารถดูข้อมูลโดยละเอียดได้ที่หัวข้อ "Almased'.
การบำบัดเหล่านี้ควรดำเนินการภายใต้การดูแลของแพทย์และเหมาะสมก็ต่อเมื่อมีการเปลี่ยนแปลงและเปิดอาหาร (การบำบัดทางโภชนาการ) ด้วย โปรแกรมการออกกำลังกายส่วนบุคคล (เช่นกีฬาความอดทน) จะดำเนินการ
