ความเครียดลูกวัว

บทนำ

น่องที่ตึงทำให้เกิดอาการบวมที่น่องซึ่งเกี่ยวข้องกับการแข็งตัวของกล้ามเนื้อ ความเครียดเกิดจากการยืดกล้ามเนื้อมากเกินไป หากมีความเครียดแสดงว่ากล้ามเนื้อยืดเกินขีด จำกัด เส้นใยกล้ามเนื้อแต่ละเส้นยังคงเหมือนเดิมในกรณีที่มีความเครียดของกล้ามเนื้อ แต่หน่วยที่เล็กที่สุดของกล้ามเนื้อซึ่งเรียกในทางเทคนิคว่า sarcomeres จะได้รับผลกระทบ ข้อบกพร่องเกิดจากแกนกล้ามเนื้อซึ่งพบได้ในกล้ามเนื้อทุกมัดเมื่อกล้ามเนื้อถูกดึง แกนของกล้ามเนื้อวัดความยาวของกล้ามเนื้อและสามารถควบคุมให้ทำงานประสานกับระบบประสาทส่วนกลาง หากมีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วของน้ำหนักบรรทุกหรือการออกแรงมากเกินไปในระหว่างการเล่นกีฬาแกนของกล้ามเนื้อจะไม่สามารถตอบสนองได้เร็วพอที่จะมีส่วนในการยืดกล้ามเนื้อ จากนั้นพวกเขาจะส่งสัญญาณไปยังระบบประสาทส่วนกลางซึ่งจะส่งสัญญาณที่ทำให้มั่นใจได้ว่ากล้ามเนื้อจะหดตัวโดยเร็วที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ

เป็นผลให้กล้ามเนื้อแข็งขึ้นอย่างเจ็บปวด ความเครียดทำให้เกิดการอักเสบซึ่งทำให้เกิดความเจ็บปวดตามมาจากความเครียดของกล้ามเนื้อ ความเครียดของน่องต้องได้รับการวินิจฉัยที่แตกต่างจากการฉีกขาดของเส้นใยกล้ามเนื้อหรือการฉีกขาดของกล้ามเนื้อซึ่งกล้ามเนื้อได้รับความเสียหายอย่างรุนแรง ความเครียดของกล้ามเนื้อร่วมกับการฉีกขาดของเส้นใยกล้ามเนื้อและการฉีกขาดของกล้ามเนื้อเป็นหนึ่งในการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อปิดเนื่องจากผิวหนังหรือเนื้อเยื่อยังคงไม่ได้รับบาดเจ็บ นอกจากนี้ยังไม่มีบาดแผลภายนอกเช่นการชกต่อยหรือเตะ บ่อยครั้งที่ความเครียดของกล้ามเนื้อไม่สามารถมองเห็นได้จากภายนอก

อาการ

ลักษณะเฉพาะคือน่องที่ตึงจะแสดงตัวเองว่ามีอาการเจ็บที่น่องพร้อมกับความเจ็บปวดที่เกิดขึ้น การแข็งตัวของกล้ามเนื้อ. ความเจ็บปวดมักเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง: ในช่วงแรกมักจะมีการดึงเพียงเล็กน้อยซึ่งจะพัฒนาไปสู่ความเจ็บปวดอย่างรุนแรงจนในที่สุดความเจ็บปวดที่แท้จริง ตะคริวของกล้ามเนื้อ สามารถเกิดขึ้นได้ อาการปวดจะเกิดขึ้นทันทีหลังจากที่กล้ามเนื้อทำงานหนักเกินไปทั้งในขณะพักผ่อนและอยู่ภายใต้ความเครียด เมื่อเทียบกับเส้นใยกล้ามเนื้อที่แตกหรือกล้ามเนื้อแตกความเจ็บปวดจากความเครียดนั้นเป็นอันตรายน้อยกว่าและมักเกิดขึ้น ไม่ส่งผลให้กล้ามเนื้อสูญเสียความแข็งแรง.

ในช่วงแรกความคล่องตัวของขาแทบจะไม่ถูก จำกัด ในขณะที่มีข้อ จำกัด เพิ่มขึ้นด้วยดังนั้นหากจำเป็น ในบางจุดขาแทบไม่สามารถขยับได้. หลักสูตรนี้ช่วยให้แยกแยะความเครียดของกล้ามเนื้อจากการฉีกขาดของเส้นใยกล้ามเนื้อได้ง่ายเนื่องจากในช่วงหลังความเจ็บปวดจะเกิดขึ้นอย่างกะทันหันหลังจากการเคลื่อนไหวที่เกิดขึ้น อาการปวดนี้มักมาพร้อมกับอาการบวมในบริเวณที่ได้รับผลกระทบ ไม่ค่อยเกิดกับอาการน่องตึง ช้ำ อาการนี้มักเกิดขึ้นกับเส้นใยกล้ามเนื้อฉีกขาดหรือฉีกขาด

สาเหตุ

ในแง่หนึ่งน่องที่ตึงมักเกิดจากการรับน้ำหนักมากเกินไปของกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบ สิ่งนี้เกิดขึ้น มักจะวิ่ง ขึ้นเนินหรือบนพื้นที่ไม่เรียบ การเคลื่อนไหวที่ผิดธรรมชาติอาจทำให้กล้ามเนื้อตึง สถานการณ์ทั่วไปที่เกิดอาการน่องตึง ได้แก่ : บิด บนทางที่ไม่เรียบลื่นขึ้นบันไดหรือเคลื่อนไหวอย่างเร่งรีบขณะออกกำลังกาย ด้วยเหตุนี้การบรรทุกเกินพิกัดจึงไม่จำเป็นต้องเป็นตัวกระตุ้นให้น่องตึงเสมอไปเพราะเช่นกัน การเคลื่อนไหวที่กระตุกและรวดเร็ว อาจนำไปสู่การยืดกล้ามเนื้อมากเกินไป ตัวอย่างเช่นเมื่อเร่งความเร็วหรือหยุดการเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีนี้กับกีฬาที่มีลูกบอล

กล้ามเนื้อเป็นเรื่องธรรมดา อุ่นเครื่องไม่เพียงพอ หรือกล้ามเนื้ออยู่แล้ว เหนื่อยเพื่อให้ความเครียดของกล้ามเนื้อเกิดขึ้นได้ง่ายขึ้น เพียงแค่ที่ อุณหภูมิเย็น ควรมีโปรแกรมการอุ่นเครื่องที่เพียงพอ ในฤดูร้อนเมื่ออากาศอบอุ่นมากก็มีความเสี่ยงที่จะเกิดความเครียดเพิ่มขึ้นเนื่องจากร่างกายมีมากขึ้น ของเหลว และ อิเล็กโทร ถูกถอนออก ดังนั้นโดยเฉพาะในฤดูร้อนคุณควรแน่ใจว่าคุณดื่มอย่างเพียงพอ

โดยทั่วไปยิ่งกล้ามเนื้อไม่ได้รับการฝึกฝนมากเท่าไหร่ ยิ่งเสี่ยงมากขึ้น เขามุ่งไปที่การยืดตัวมากเกินไป หากรู้สึกว่ามีการดึงกล้ามเนื้อต้นขาส่วนล่างหรือส่วนบนในระหว่างการเคลื่อนไหวอย่างแรงหรือเร็วควรหยุดการฝึก ความเครียดที่น่องร่วมกับความเครียดของต้นขาเป็นความเครียดของกล้ามเนื้อประเภทหนึ่งที่พบบ่อยที่สุด

การวินิจฉัยโรค

การวินิจฉัยจะดำเนินการอย่างรวดเร็วโดยแพทย์หลังจากการสนทนาและการตรวจร่างกาย เพื่อยืนยันความสงสัยแพทย์จะตรวจดูกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบ ความนุ่ม และรู้สึกถึงความแข็งของกล้ามเนื้อ แทบจะไม่ได้รับการเสริมด้วยการตรวจอัลตราซาวนด์หรือเอกซเรย์คลื่นสนามแม่เหล็ก นี่เป็นเพียงกรณีที่เส้นใยกล้ามเนื้อฉีกขาดหรือสิ่งที่คล้ายกันจะต้องถูกตัดออกซึ่งอาจเกิดขึ้นได้จริงตามอาการ การถ่ายภาพสามารถตรวจจับเส้นใยกล้ามเนื้อฉีกขาดหรือฉีกขาดเท่านั้น แต่ไม่ใช่ความเครียดของกล้ามเนื้อเนื่องจากความเครียดของกล้ามเนื้อไม่ทำลายเส้นใยกล้ามเนื้อ

การรักษา

จุดมุ่งหมายของการรักษาคือการฟื้นฟูกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบ ผ่อนคลาย. ควรเริ่มการบำบัดโดยเร็วที่สุดหลังจากความเสียหายเกิดขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องรักษาน่องที่ตึงให้ได้มากที่สุดก่อนออกกำลังกายอีกครั้ง มิฉะนั้นจะมีความเสี่ยงที่เส้นใยกล้ามเนื้อฉีกขาดหรือแตกได้ หากเกิดภาวะแทรกซ้อนหรืออาการที่ไม่สามารถจำแนกได้ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับการรักษา เหนือสิ่งอื่นใดพวกเขาเหมาะสำหรับการรักษา มาตรการระบายความร้อนเช่นการใช้แพ็คน้ำแข็งหรือแพ็คเย็น ความเย็นช่วยลดอาการปวดและลดอาการบวม อย่างไรก็ตามไม่ควรใช้น้ำแข็งกับผิวหนังโดยตรง แต่ควรพันด้วยผ้าเช็ดครัวเพื่อป้องกันไม่ให้ผิวหนังแข็งตัว

นอกจากแพ็คน้ำแข็งแล้วคุณยังสามารถใช้ความเย็นได้อีกด้วย เจลแก้ปวด หรือ ครีมแก้ปวด วิธีทาครีม arnica กับบริเวณนั้น นอกจากนี้ยังใช้ยาต้านการอักเสบสำหรับลูกวัวที่เครียด หากอาการปวดรุนแรงเกินไปสามารถใช้ยาบรรเทาปวดเช่นพาราเซตามอลไอบูโพรเฟนหรือไดโคลฟีแนกได้ Ibuprofen และ Diclofenac มีอีกชนิดหนึ่งในเวลาเดียวกัน ฤทธิ์ต้านการอักเสบที่มีประโยชน์. นอกจากจะทำให้บริเวณนั้นเย็นลงแล้วควรพันผ้าพันแผลรอบ ๆ น่องด้วย ผ้าพันแผลควรมีความกว้างประมาณสิบเซนติเมตรและมัดให้แน่นเพื่อป้องกันอาการปวด แต่อย่าให้แรงจนเลือดไหลเวียนที่ขาถูกปิดกั้น ผ้าพันแผลใช้เพื่อป้องกันการบวมของบริเวณที่ได้รับผลกระทบ สมาคมควรมีอย่างน้อยสำหรับ สองถึงสามวัน ยังคงอยู่ที่ขา หากการเล่นกีฬายังคงดำเนินต่อไปแม้จะมีน่องที่ตึงอยู่ก็ต้องสวมส่วนรองรับระหว่างการเล่นกีฬา นอกจากนี้ยังทำหน้าที่หลีกเลี่ยงอาการบวม การยกระดับ ของขาที่ได้รับผลกระทบ

เป็นผลให้ขาได้รับเลือดน้อยลงเพื่อให้ของเหลวที่เข้าไปในเนื้อเยื่อเนื่องจากการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อสามารถเคลื่อนย้ายออกไปได้ดีขึ้น หากมีอาการปวดน่องอย่างรุนแรงควรหยุดการฝึกสักสองสามสัปดาห์ มีคำขวัญง่ายๆสำหรับการบำบัดหรือมาตรการเบื้องต้นในกรณีที่กล้ามเนื้อตึง เรากำลังพูดถึงสิ่งที่เรียกว่า กฎ PECH: แบ่งน้ำแข็งการบีบอัดและระดับความสูง. ควรใช้มาตรการเหล่านี้ในกรณีที่ลูกโคเครียด นอกเหนือจากมาตรการพื้นฐานเหล่านี้แล้วมักจะพยายามนวดคลายความตึงเครียดหรือการแข็งตัวของกล้ามเนื้อหรือคลายด้วยการเขย่าขาซึ่งตรงกันข้ามกับความเครียดของกล้ามเนื้อเช่น ตะคริวที่ขา ส่วนใหญ่ไม่ประสบความสำเร็จ อย่างไรก็ตามมันเป็นประโยชน์ วันละหลายครั้ง, เกี่ยวกับ ออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อห้าถึงสิบครั้งต่อวัน.

ในช่วงน่องตึงควรสวมรองเท้าที่มีพื้นรองเท้าที่ดี สำหรับสิ่งนี้เหมาะที่สุด รองเท้าวิ่งเช่นเดียวกับ insoles (ควรใส่ไม้ก๊อก) ด้านล่างส้นเท้าเพื่อให้กล้ามเนื้อน่องคลายตัวโดยการยกรองเท้าขึ้น ควรเดินเท้าเปล่า หลีกเลี่ยงถ้าเป็นไปได้ เนื่องจากกล้ามเนื้อน่องเครียดมากเป็นพิเศษ ในทางกลับกันเหมาะสำหรับหลังการรักษา ความอบอุ่น ในรูปแบบของการบีบอัดความร้อนหรือการนวด ก่อนที่คุณจะกลับมาเล่นกีฬาจริงๆคุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อให้ปลอดภัยซึ่งสามารถประเมินได้ว่าสิ่งนี้เหมาะสมหรือไม่ หากคุณมีอาการปวดน่องเล็กน้อยคุณสามารถเริ่มต้นใหม่ได้ภายใน 2-3 วัน แต่คุณไม่ควรหักโหมในช่วงแรก

การป้องกัน

หากคุณต้องต่อสู้กับปัญหาน่องบ่อยๆสามารถป้องกันได้โดยเลือกรองเท้าที่เหมาะสม รองเท้าควรอยู่เหนือสิ่งอื่นใด สูงขึ้นในบริเวณส้นเท้า และแข็งแรงและถ้าเป็นไปได้ เคาน์เตอร์ส้นคง มี. นอกจากรองเท้าที่เหมาะสมแล้วคุณควรมองหาตัวเองก่อนออกกำลังกาย ยืดให้ละเอียด และทำให้กล้ามเนื้ออุ่นขึ้นโดยที่ การยืด โดยเฉพาะอย่างยิ่งควรมุ่งเป้าไปที่น่อง เนื่องจากกล้ามเนื้อที่ไม่ได้รับการอบอุ่นร่างกายจะมีความไวต่อความเครียดสูงหรือรวดเร็ว การฝึกวอร์มอัพควรควบคุมไม่ให้เร็วเกินไป นอกจากนี้ควรเล่นกีฬาในระดับที่ดีต่อสุขภาพและควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายมากเกินไป กายภาพบำบัดยังมีประโยชน์ในการป้องกันในผู้ที่มักได้รับความทุกข์ทรมานจากอาการน่องตึง อย่างไรก็ตามเป็นเรื่องจริงที่คุณไม่สามารถป้องกันลูกโคได้อย่างปลอดภัย แต่จะลดความเสี่ยงเท่านั้น