ออกกำลังกายหลังบริจาคเลือด

บทนำ

หลายคนบริจาคโลหิตเป็นประจำเพื่อช่วยเหลือผู้อื่นและหารายได้เข้ากระเป๋า โดยเฉพาะอย่างยิ่งนักกีฬาถามตัวเองหลังจากการบริจาคโลหิตว่าเกิดอะไรขึ้นกับกีฬาโดยตรง
เมื่อบริจาคเลือดเลือดประมาณครึ่งลิตรจะถูกดึงออกจากร่างกายซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อสมรรถภาพทางกาย

เมื่อไหร่ที่คุณสามารถเล่นกีฬาได้อีกครั้งหลังจากบริจาคเลือด?

นักกีฬาที่บริจาคเลือดบ่อยขึ้นอาจสงสัยว่าต้องรอนานแค่ไหนก่อนกลับไปออกกำลังกาย นักกีฬาหลายคนไม่ได้หยุดพักและโดยเฉพาะนักกีฬาที่มีความอดทนมักจะวิ่งรอบเล็กหรือใหญ่ในวันเดียวกัน

ในขั้นต้นไม่มีอะไรจะพูดกับการฝึกซ้อมกีฬาในวันเดียวกัน อย่างไรก็ตามมีเคล็ดลับบางประการที่ควรทราบ ก่อนการบริจาคโลหิตควรดำเนินการ ของเหลวเพียงพอ ใช้ในรูปของน้ำแร่และน้ำผลไม้ ช่วยเติมสมดุลแร่ธาตุและสารอาหารในเลือด นอกจากนี้ควรทำหลังการบริจาคโลหิตก่อน ละทิ้งกาแฟและแอลกอฮอล์ เนื่องจากสารเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะทำให้ร่างกายขาดน้ำ

ทุกคนมีความรู้สึกเหนื่อยล้าหรือหมองคล้ำแตกต่างกันไปหลังการบริจาคโลหิต ดังนั้นการรับรู้ของคุณเองเกี่ยวกับระดับประสิทธิภาพของคุณก็เป็นปัจจัยชี้ขาดเช่นกันสำหรับการจบหน่วยกีฬาในวันเดียวกันหรือไม่ ขอแนะนำอย่างไรก็ตาม งดการเล่นกีฬาสูงเป็นเวลาหนึ่งถึงสองวันจนกว่าความสมดุลของเลือดจะกลับคืนมา
หัวข้อนี้ค่อนข้างจริงจังมากขึ้นสำหรับนักกีฬาในการแข่งขันเนื่องจากพวกเขาฝึกฝนในด้านการแสดงที่แตกต่างกัน ร่างกายจะเปลี่ยนไปใช้ประสิทธิภาพสูงอย่างสมบูรณ์และเกล็ดเลือดทุกส่วนจำเป็นสำหรับการขนส่งสารอาหารไปยังกล้ามเนื้อ หากปริมาณเลือดลดลงจากการบริจาคโลหิตร่างกายจะอยู่ในสภาวะประสิทธิภาพต่ำลงโดยอัตโนมัติ หากคุณยังคงฝึกในวันเดียวกันและร่างกายไม่มีโอกาสฟื้นตัวจากการบริจาคโลหิตในกรณีที่รุนแรงอาจนำไปสู่ overtraining เพื่อนำไปสู่. นักกีฬาฝึกและไม่ได้ช่างฟิต แต่ยังคงสูญเสียประสิทธิภาพ กล้ามเนื้อและอวัยวะต่างๆไม่ได้รับสารอาหารตามปกติ
นักกีฬาที่เข้าร่วมการแข่งขันควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับวิธีและเวลาที่พวกเขาสามารถกลับมาฝึกตามปกติได้หลังจากการบริจาคโลหิต

ความเสี่ยงของการออกกำลังกายหลังบริจาคเลือดคืออะไร?

หลังการบริจาคโลหิตไม่ควรออกกำลังกายในระดับสูงในวันเดียวกัน หากคุณไม่ปฏิบัติตามคำแนะนำนี้แสดงว่าคุณมีความเสี่ยง ความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิต เพื่อกระตุ้น ในกรณีที่ไม่ดีสิ่งนี้อาจนำไปสู่ไฟล์ ความอ่อนแอของระบบไหลเวียนโลหิต หรือแม้กระทั่งนำไปสู่การล่มสลายของระบบไหลเวียนโลหิต อย่างไรก็ตามสิ่งนี้เป็นที่ทราบกันในแต่ละกรณีเท่านั้นและไม่สามารถสรุปได้ทั่วไป

การออกกำลังกายหลังการบริจาคโลหิตอาจทำให้เกิดอาการปวดที่แขนได้เช่นกัน บริเวณที่เจาะอาจมีเลือดออกอีกครั้งหรือในกรณีที่เลวร้ายที่สุดคือติดเชื้อ ดังนั้นควรคำนึงถึงแขนที่ดึงเลือดออกมาด้วย
การระคายเคืองของเส้นประสาทยังสามารถเกิดขึ้นได้ในบริเวณที่เจาะซึ่งอาจทำให้รู้สึกชา ในกรณีที่หายากและรุนแรงมากอาจเกิดความเสียหายของเส้นประสาทอย่างถาวรได้

การบริจาคโลหิตมีผลต่อประสิทธิภาพอย่างไร?

หลังการบริจาคเลือดพลาสมาและเม็ดเลือดขาวจะถดถอยอย่างรวดเร็ว แต่อาจใช้เวลา 4-8 สัปดาห์ในการสร้างเม็ดเลือดแดงใหม่ ดังนั้นจึงสามารถอนุมานผลของการบริจาคโลหิตต่อประสิทธิภาพของร่างกายได้อย่างชัดเจน

ตรง นักกีฬาที่แข่งขัน ดังนั้นจึงไม่ควรบริจาคเลือดภายในสี่สัปดาห์ก่อนการแข่งขัน ใครก็ตามที่ไม่ปฏิบัติตามคำแนะนำนี้ต้องคาดหวังว่าร่างกายจะไม่สามารถฟื้นฟูตัวเองได้อย่างเหมาะสมหลังจากออกกำลังกาย นอกจากนี้การฟื้นฟูที่ไม่ดียังมีแนวโน้มที่จะลดระดับประสิทธิภาพของนักกีฬาในระยะยาวแทนที่จะเพิ่มขึ้น
อิทธิพลของการบริจาคโลหิตที่มีต่อประสิทธิภาพของร่างกายไม่สามารถละทิ้งได้และไม่ควรประมาท หากคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับระยะเวลาพักเล่นกีฬาคุณสามารถทำได้ ขอความช่วยเหลือจากแพทย์.

ปัญหาการไหลเวียนโลหิต

ในบางคนเกิดขึ้นหลังจากการบริจาคโลหิตการไหลเวียนของเลือดจะลดลงอย่างมากและในบางกรณีที่หายากจะยุบลงในช่วงเวลาสั้น ๆ โดยปกติจะเป็นผลโดยตรงจากการบริจาคโลหิตร่วมกับอิทธิพลภายนอกและภายในที่มีต่อผู้บริจาค
คนทั่วไปเป็นหนึ่ง ความดันโลหิตต่ำ มีแนวโน้มที่จะอ่อนแอโดยเฉพาะอย่างยิ่งต่อปัญหาการไหลเวียนโลหิตหลังการบริจาคโลหิต จากนั้นผลกระทบนี้จะทวีความรุนแรงขึ้นในระหว่างการออกกำลังกายเนื่องจากความต้องการเลือดของร่างกายเพิ่มขึ้น เมื่อใช้ร่วมกับความดันโลหิตต่ำ (เนื่องจากการบริจาคโลหิตและโดยทั่วไปความดันโลหิตต่ำ) อาจทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตล้มเหลวหรืออย่างน้อยก็เป็นปัญหาการไหลเวียนโลหิต