ตะคริวที่นิ้วเท้า

คำนิยาม

ปวดกล้ามเนื้อคือการหดเกร็งอย่างเจ็บปวดของกล้ามเนื้อที่เกิดขึ้นอย่างกะทันหันและโดยไม่ได้ตั้งใจซึ่งมักจะจบลงโดยไม่มีอิทธิพลจากภายนอกและเป็นเพียงระยะเวลาสั้น ๆ

การเป็นตะคริวสามารถเกิดขึ้นได้จากหลายปัจจัยและส่งผลต่อกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆเช่นกล้ามเนื้อเท้า อย่างไรก็ตามกลไกที่อยู่เบื้องหลังพัฒนาการของกล้ามเนื้อกระตุกเป็นเพียงบางส่วนเท่านั้นที่เข้าใจมาจนถึงทุกวันนี้

สาเหตุของการเป็นตะคริวที่นิ้วเท้า

สาเหตุเหล่านี้เป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของตะคริวที่นิ้วเท้า:

• การขาดแมกนีเซียมหรือแคลเซียม
• บริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
• โรคหลอดเลือด
• ผลข้างเคียงของยา (ยาขับปัสสาวะหรือตัวปิดกั้นเบต้า)
• hyperthyroidism
• polyneuropathy

กล้ามเนื้อกระตุกโดยทั่วไปแบ่งออกเป็นสามประเภทตามลักษณะต่างๆ
1. อาการและ 2. ตะคริวที่ไม่ทราบสาเหตุค่อนข้างหายาก อดีตมักปรากฏเป็นอาการของโรคภายในหรือระบบประสาทในขณะที่ไม่ทราบสาเหตุของการชักแบบไม่ทราบสาเหตุ โดยอาการชักส่วนใหญ่อยู่ในประเภทที่ 3 ของ paraphysiological (จึงไม่เกี่ยวข้องกับความเจ็บป่วย) ตะคริวซึ่งภายใต้เงื่อนไขบางประการก็เกิดขึ้นในคนที่มีสุขภาพดี

Paraphysiological: สาเหตุของการเกิดอาการชักแบบ paraphysiological รวมถึงความผิดปกติของสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการขาดอิเล็กโทรไลต์แมกนีเซียมและแคลเซียมมักนำไปสู่อาการ การเปลี่ยนแปลงของอิเล็กโทรไลต์อาจเกิดขึ้นได้จากการขับเหงื่อที่เพิ่มขึ้น ในที่สุดสิ่งนี้นำไปสู่การปล่อยแคลเซียมในเซลล์กล้ามเนื้อมากเกินไปซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อหดตัวอย่างต่อเนื่องเจ็บปวด

สาเหตุอีกประการหนึ่งของสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ที่ถูกรบกวนคือการบริโภคแอลกอฮอล์ในปริมาณสูงแอลกอฮอล์ยับยั้งการปล่อยฮอร์โมนแอนติไดยูเรติกที่เรียกว่าซึ่งมีหน้าที่ในการดูดซึมน้ำในไตอีกครั้ง หากฮอร์โมนนี้ขาดการบริโภคแอลกอฮอล์น้ำมากเกินไปจะถูกปล่อยออกทางไต - ร่างกายจะขาดน้ำซึ่งจะทำให้เป็นตะคริวได้

อาการ: มีรายชื่อโรคมากมายที่อาจนำไปสู่อาการตะคริวของกล้ามเนื้อในนิ้วเท้า แต่โดยทั่วไปแล้ว ตัวอย่างเช่นโรคภายในเช่นโรคหลอดเลือดแดงอุดตันหรือต่อมไทรอยด์ทำงานเกิน อย่างไรก็ตามโรคของกล้ามเนื้อเองหรือโรคทางระบบประสาทเช่น polyneuropathy อาจทำให้เกิดตะคริวได้เช่นกัน
ในที่สุดผลข้างเคียงของยาก็สามารถรับผิดชอบได้เช่นกัน ยาที่ทำให้กล้ามเนื้อกระตุก ได้แก่ ยาขับปัสสาวะ (ยาที่ช่วยล้างน้ำออก) และยาป้องกันเบต้า

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ: สาเหตุของตะคริว

อาการที่เกิดร่วมกัน

หากอาการอื่น ๆ เกิดขึ้นนอกเหนือจากตะคริวที่นิ้วเท้าสิ่งนี้สามารถให้ข้อมูลที่มีประโยชน์เกี่ยวกับสาเหตุที่เป็นไปได้ ตัวอย่างเช่นการขาดแมกนีเซียมยังทำให้เกิดตะคริวในกลุ่มกล้ามเนื้ออื่น ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งน่องและกล้ามเนื้อบดเคี้ยวมักได้รับผลกระทบ นอกเหนือจากนั้นการขาดแมกนีเซียมยังอาจนำไปสู่ปัญหาทางเดินอาหารอาการใจสั่นรวมถึงอาการทางระบบประสาทและจิตใจเช่นความหงุดหงิดที่เพิ่มขึ้นอาการชาที่แขนขาและเวียนศีรษะ

การรักษาด้วย

ในแง่ของการบำบัดสามารถสร้างความแตกต่างระหว่างการบำบัดเฉียบพลันการบำบัดระยะยาวสำหรับอาการชักและมาตรการป้องกัน

การบำบัดแบบเฉียบพลัน

ในการบำบัดเฉียบพลันมาตรการทางกายภาพเช่นการใช้ความร้อนในท้องถิ่นมีบทบาท การยืดหรือบีบอัดกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบก็มีประโยชน์เช่นกันแม้ว่าจะเจ็บปวดในตอนแรก สำหรับสิ่งนี้มักแนะนำให้ดึงปลายเท้าไปทางด้านหลังของเท้าในระหว่างการต่อสู้จนกว่าตะคริวจะคลายตัว การยกเท้าก็มีประโยชน์เช่นกัน นอกเหนือจากมาตรการที่รุนแรงเหล่านี้แล้วนักกีฬาบางคนยังแนะนำให้บีบที่ฝ่าเท้าหรือหลังเท้าเนื่องจากมีจุดมุ่งหมายเพื่อขัดขวางการสะท้อนกลับ จุดประสงค์เดียวกันคือการถูเท้าเบา ๆ

การบำบัดระยะยาว

ในการบำบัดอาการกล้ามเนื้อกระตุกยายังมีข้อ จำกัด อยู่มาก ไม่มีการรักษาสาเหตุที่เป็นที่รู้จักสำหรับอาการกระตุกของกล้ามเนื้อไม่ทราบสาเหตุและอาการทางประสาทวิทยา แต่ยังคงให้คำแนะนำหลักในการเพิ่มปริมาณแมกนีเซียม ในหลายกรณีค่อนข้างน่าสงสัยว่าสิ่งนี้ช่วยได้จริงหรือไม่ อย่างไรก็ตามการรับประทานอาหารอย่างมีสติสามารถช่วยบรรเทาอาการตะคริวที่นิ้วเท้าและเท้าได้ในแต่ละกรณี อาหารที่มีแมกนีเซียมสูงส่วนใหญ่ ได้แก่ ถั่วและเมล็ดพืชโดยเฉพาะเมล็ดทานตะวันเมล็ดแฟลกซ์และงา ข้าวโอ๊ตยังอุดมไปด้วยแมกนีเซียม

นอกจากนี้การจัดหาของเหลวให้เพียงพอมีส่วนสำคัญในการป้องกันตะคริว

การป้องกัน

อย่างไรก็ตามประโยชน์สูงสุดในการป้องกันการหดเกร็งของกล้ามเนื้อคือการยืดกล้ามเนื้อ ตามที่อธิบายไว้ข้างต้นการออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อทุกเย็นเป็นเวลาเพียงสามนาทีจะป้องกันไม่ให้เกิดตะคริวตอนกลางคืน หลักการนี้สามารถนำไปใช้กับชีวิตประจำวันได้เช่นกันดังนั้นแนะนำให้เปิดใช้งานและยืดกล้ามเนื้อเท้าและขาวันละหลาย ๆ ครั้ง

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ: ป้องกันตะคริว

การเตรียมที่มีส่วนผสมของควินินยังไม่ได้รับการรับรองในสหรัฐอเมริกา แต่มักใช้ในเยอรมนีและออสเตรียเพื่อรักษาตะคริวยาเหล่านี้ใช้ได้ผลจริงในระดับหนึ่ง
อย่างไรก็ตามในเวลาเดียวกันมักจะมาพร้อมกับผลข้างเคียง สิ่งเหล่านี้รวมถึงข้อร้องเรียนเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร แต่ยังรวมถึงไตวายและภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ ด้วยเหตุนี้การเตรียมการที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์จึงแนะนำให้ใช้ในขอบเขตที่ จำกัด เท่านั้นและควรพิจารณาอย่างรอบคอบ

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ: ต่อสู้กับตะคริว

ธรรมชาติบำบัด

เช่นเดียวกับโรคและกลุ่มอาการส่วนใหญ่ที่รู้จักกันในปัจจุบันนอกจากนี้ยังมีการแก้ไข homeopathic สำหรับการรักษาตะคริวของกล้ามเนื้อโดยทั่วไปและแม้แต่ตะคริวที่นิ้วเท้าโดยเฉพาะ

อย่างไรก็ตามควรกล่าวถึงวิธีการรักษาแบบชีวจิตเช่นวิธีที่มีอยู่ในรูปแบบของ globules หรือ tinctures ไม่สอดคล้องกับความรู้และวิธีการทางวิทยาศาสตร์ในปัจจุบัน

อย่างไรก็ตามมีคำแนะนำและร้านค้าออนไลน์มากมายที่จัดการกับหัวข้อนี้โดยละเอียด อย่างไรก็ตามด้วยเหตุผลที่กล่าวมาข้างต้นต้องอ้างอิงไปยังหน้าเหล่านี้เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับธรรมชาติบำบัดสำหรับตะคริวที่นิ้วเท้า

ระยะเวลาของตะคริว

ลักษณะเฉพาะของอาการกระตุกของกล้ามเนื้อคือหยุดในช่วงเวลาสั้น ๆ และในที่สุดก็หยุดโดยไม่มีอิทธิพลจากภายนอก

โดยปกติแล้วตะคริวดังกล่าวจะอยู่ได้ไม่นานเกินค่าสูงสุด สามถึงสี่นาที
อย่างไรก็ตามสามารถลดระยะเวลาของการเป็นตะคริวได้

เพื่อจุดประสงค์นี้การยืดกล้ามเนื้อส่วนที่เกี่ยวข้องและค่อยๆอุ่นบริเวณกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบเช่นหมอนหินเชอร์รี่หรือขวดน้ำร้อนจึงเหมาะสมอย่างยิ่ง การบีบตัวของกล้ามเนื้อสามารถช่วยได้เช่นกัน

ตะคริวเกิดขึ้นเมื่อใด?

ปวดนิ้วเท้าตอนกลางคืน

ปวดกล้ามเนื้อของนิ้วเท้า แต่ยังรวมถึงน่องด้วยเช่นกัน มักจะพักผ่อนและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลากลางคืน ที่จะเกิดขึ้น สาเหตุของปรากฏการณ์นี้ไม่ชัดเจนพอ ๆ กับสาเหตุของตะคริวโดยทั่วไป อย่างไรก็ตามในระหว่างนี้มีการแสดงให้เห็นว่าเพื่อป้องกันไม่ให้ปวดเท้าและน่องในตอนกลางคืน การยืด กล้ามเนื้อสอดคล้องกันมีความเหมาะสม
การศึกษากับผู้เข้าร่วม 80 คนแสดงให้เห็นแล้วในปี 2555 ว่าการยืดกล้ามเนื้อตอนเย็นมีประโยชน์ที่ชัดเจนเมื่อเทียบกับการบำบัดด้วยควินินบริสุทธิ์หรือแมกนีเซียมตามปกติ

เป็นตะคริวขณะออกกำลังกาย

แนวโน้มที่จะเป็นตะคริวที่กล้ามเนื้อโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างการเล่นกีฬา กล้ามเนื้อขาส่วนล่างเช่นเดียวกับกล้ามเนื้อเท้าและนิ้วเท้ามีความอ่อนไหวต่อสิ่งนี้เป็นพิเศษเนื่องจากพวกเขามีความเครียดมากในกีฬาหลายประเภท
นอกเหนือจากที่อธิบายไว้ข้างต้น มาตรการป้องกันโรค เช่นเดียวกับการยืดกล้ามเนื้อและการรับประทานอาหารที่สมดุลความรู้สึกไม่สบายก็อาจเกิดขึ้นได้เช่นกัน ดำเนินการทันที จะบรรเทา

ก่อนอื่นก็คือ ขัดจังหวะ ของการออกกำลังกายหรือการฝึกอบรมเมื่อเกิดตะคริว จากนั้นก็สามารถ ยืด ของกล้ามเนื้อตะคริวขัดขวางการกระตุกของกล้ามเนื้อ

โดยปกติจะเทียบเท่ากับการงอนิ้วเท้าที่ได้รับผลกระทบไปทางด้านหลังของเท้า ที่ตามมา นวด หรือการบีบอัดของกล้ามเนื้อส่วนโค้งของเท้าส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดและช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ด้วย ความอบอุ่น มักเป็นประโยชน์ในการกระตุกเฉียบพลัน

นอกเหนือจากนั้นการเป็นตะคริวบ่อยๆสิ่งสำคัญคือต้องค่อยๆเพิ่มความเข้มข้นของการฝึกและออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อให้กล้ามเนื้อชินกับความเครียด คุณภาพดีเช่นมั่นคงและไม่แน่นเกินไปรองเท้าก็สำคัญเช่นกัน

ตะคริวขณะว่ายน้ำ

แม้ในขณะว่ายน้ำอาหารเสริมแมกนีเซียมก็ไม่ค่อยเป็นวิธีที่ถูกต้องในการหลีกเลี่ยงตะคริวที่นิ้วเท้าและเท้า
แต่สิ่งที่สำคัญกว่านั้นคือ มีเหตุผล โปรแกรมอุ่นเครื่อง และการออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อในช่วงเริ่มต้น โดยเฉพาะผู้ที่ได้รับผลกระทบซึ่งมีแนวโน้มที่จะเป็นตะคริวของกล้ามเนื้อควรใช้เวลาในการค่อยๆเพิ่มภาระ

สิ่งนี้ใช้ทั้งกับวงจรการฝึกอบรมตามลำดับและโปรแกรมการฝึกอบรมในช่วงเวลาที่ยาวนาน นอกจากนี้การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อเป็นประจำวันละหลาย ๆ ครั้งสามารถป้องกันตะคริวได้

เป็นตะคริวแม้จะมีแมกนีเซียม

แมกนีเซียมในรูปของเม็ดฟู่เม็ดเม็ดเคี้ยวหรือแคปซูลมักถูกมองว่าเป็นยาครอบจักรวาลสำหรับปวดกล้ามเนื้อ
ในที่สุดความคิดที่อยู่เบื้องหลังก็เป็นไปได้อย่างมาก - แมกนีเซียมเป็นตัวต่อต้านแคลเซียมซึ่งถูกปล่อยออกมาในเซลล์กล้ามเนื้อซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของกิจกรรมของกล้ามเนื้อ พูดตามหลักวิทยาศาสตร์ก็คือ อย่างไรก็ตามผลของอาหารเสริมแมกนีเซียมค่อนข้างไม่น่าพอใจ เพื่อรับชม ตัวอย่างเช่นในการศึกษาหลายชิ้นที่ผ่านมาพบว่าแมกนีเซียมแทบจะไม่เหมาะสำหรับการป้องกันโรคตะคริว เหตุผลที่ยังคงแนะนำให้ใช้แมกนีเซียมบ่อยครั้งเป็นเพียงความสับสนของยาในหัวข้อนี้เนื่องจากยังไม่มีการระบุสาเหตุที่แน่นอนของการกระตุกของกล้ามเนื้อ paraphysiological จนถึงปัจจุบันดังนั้นจึงไม่สามารถพัฒนาการบำบัดเชิงสาเหตุได้ ในบางกรณีผลของการบริโภคแมกนีเซียมสูงเนื่องจากผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเป็นหนึ่ง ยาเกินขนาดซึ่งยัง ผลข้างเคียง สามารถทำให้เกิด แต่อย่างน้อยก็อาจถูกมองว่าเป็นการเสียเงิน

วิธีที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นในการป้องกันตะคริวที่นิ้วเท้าและส่วนอื่น ๆ ของร่างกายคือ แทนที่จะยืดและออกกำลังกายให้เพียงพอ. การฝึกกล้ามเนื้อด้วยวิธีนี้อย่างน้อยสามารถลดการเกิดตะคริวได้ในหลาย ๆ กรณี อย่างไรก็ตามหากเกิดตะคริวบ่อยและรุนแรงขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์เนื่องจากโรคประจำตัวภายในหรือระบบประสาทที่ร้ายแรงอาจทำให้เกิดตะคริวที่กล้ามเนื้อได้

ตะคริวในครรภ์

ตะคริวของกล้ามเนื้อ Paraphysiological กล่าวคือผู้ที่ไม่ได้มีพื้นฐานมาจากโรคประจำตัวเป็นเพื่อนที่ไม่พึงประสงค์ของการตั้งครรภ์จำนวนมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งกล้ามเนื้อน่องเท้าหรือกล้ามเนื้อต้นขามักได้รับผลกระทบเป็นพิเศษ นอกจากนี้ยังเกิดขึ้นบ่อยในเวลากลางคืนและไม่บ่อยนักที่จะทำให้ผู้ที่ได้รับผลกระทบนอนหลับสนิท

สาเหตุที่ทำให้เกิดตะคริวอยู่ใน เพิ่มความเครียดในระหว่างตั้งครรภ์ เพื่อดูน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องของเด็ก สิ่งนี้ไม่เพียง แต่ส่งผลให้เกิดความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิตในกล้ามเนื้อ นอกจากนี้มันยังสามารถกลายเป็นไฟล์ ขาดองค์ประกอบการติดตามเช่นแมกนีเซียมและแคลเซียมซึ่งจำเป็นสำหรับพัฒนาการของเด็กในปริมาณที่มากกว่าเดิม

ก่อนอื่นควรเน้นว่าตะคริวที่ขาและเท้า (แม้ว่าจะเครียด) ไม่เป็นอันตรายทั้งสำหรับเด็กและแม่ เป็น สามารถบรรเทาได้ด้วยการรับประทานอาหารที่สมดุล อย่างไรก็ตามสิ่งที่สำคัญกว่านั้นคือการออกกำลังกายเป็นประจำร่วมกับการออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อส่วนล่าง สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยในการขัดขวางการจับกุม

สำหรับเรื่องของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารก่อนอื่น ยาแมกนีเซียมมีความกังวลสามารถระบุได้ว่าผลกระทบมี จำกัด มาก ในความเป็นจริงการศึกษาต่างๆในหัวข้อนี้แสดงให้เห็นว่าการรับประทานยาเหล่านี้สามารถลดจำนวนปวดกล้ามเนื้อรายวันได้ในไตรมาสที่ดี แต่การเตรียมยาหลอกมีผลเหมือนกันทุกประการ ดังนั้นวิธีที่ได้ผลที่สุดคือการเคลื่อนไหวและยืดกล้ามเนื้อ

สุดท้ายก็ต้องมีการพูดถึง ควินินวิธีการรักษาตะคริวที่กล้ามเนื้อไม่ได้ใช้บ่อยและใช้ได้อย่างอิสระ ไม่ควรใช้ในระหว่างตั้งครรภ์อย่างแน่นอน. นอกเหนือจากผลข้างเคียงต่างๆเช่นภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะและข้อร้องเรียนเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่าเกิดขึ้นเมื่อทำการเตรียมการแล้วควินินอาจนำไปสู่การคลอดก่อนกำหนดในระหว่างตั้งครรภ์และทำให้คลอดก่อนกำหนด

การวินิจฉัยโรค

เนื่องจากยังไม่ได้รับการชี้แจงสาเหตุของอาการกระตุกของกล้ามเนื้อ paraphysiological การวินิจฉัยข้อร้องเรียนส่วนใหญ่จะ จำกัด เฉพาะการยกเว้นโรคที่เป็นสาเหตุเช่นความผิดปกติของการเผาผลาญหรือความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิต การเป็นตะคริวบ่อยๆหรือเครียดก็สามารถก่อให้เกิดได้เช่นกัน การวัดอิเล็กโทรไลต์ ให้เลือด ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับระดับแคลเซียมและแมกนีเซียม นอกจากนี้ยังสามารถวัดและประเมินค่าแมกนีเซียมในตัวอย่างปัสสาวะได้อีกด้วย