แนะนำกีฬาสำหรับอาการปวดสะบ้าหัวเข่า

นอกเหนือจากการออกกำลังกายเฉพาะแล้วกีฬาที่มีการรับน้ำหนักน้อยในข้อเข่าที่เสียหายเช่น B. สามารถขี่จักรยานจ็อกกิ้งในน้ำหรือเดินได้ โหลดควรใช้เวลาสั้นลงและเป็นแบบไดนามิกแทนที่จะเป็นระยะยาวและคงที่ โหลดความอดทนด้วยแรงกดสลับและการผ่อนปรนในขณะที่หลีกเลี่ยงการบีบอัด (เช่นในกีฬาสต็อปแอนด์โกด้วยความเร็วสูงกีฬากระโดด) ในข้อเข่าสามารถเลียนแบบปั๊มกระดูกอ่อนที่เรียกว่าเทคนิคการบีบอัดได้ การฝึกการประสานงานและความแข็งแรงบนกาลิเลโอ (แผ่นสั่นสะเทือน) ยังเป็นประโยชน์เช่นควรหลีกเลี่ยงการรับน้ำหนักคงที่ที่ยาวนานและการบีบอัดอย่างต่อเนื่องเช่นการคุกเข่านั่งยองหรือนั่งเป็นเวลานานเนื่องจากการขาดสารอาหารในการเผาผลาญ (เสี่ยงต่อการอ่อนตัวของกระดูกอ่อน)
แม้กระทั่ง squats ลึกโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทำในท่านอนหงายจะกระตุ้นให้เกิดแรงกด retropatellar สูงและควร - หากหลีกเลี่ยงไม่ได้ให้ทำในตำแหน่งไปข้างหน้า

คำพ้องความหมาย

ทางการแพทย์: เอฟemoroพีatellares เอสความเจ็บปวดsดาวน์ซินโดรม (การฝึกอบรมหลักสูตร)

อาการปวดเข่าด้านหน้ามากเกินไป

หากอธิบายไว้ก่อนหน้านี้ การวินิจฉัยทางการแพทย์ และ การประเมินทางกายภาพบำบัด หากไม่มีข้อบ่งชี้ถึงสาเหตุที่ชัดเจนสิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาออกกำลังกายมากเกินไปโดยเฉพาะในผู้ป่วยอายุน้อย

สาเหตุ:

• ความถี่ในการฝึกสูงเกินไป

• ความเข้มข้นของการฝึกสูงเกินไป

• เวลาในการฟื้นฟูไม่เพียงพอ

• ข้อผิดพลาดทางเทคนิค

มักเกิดขึ้นเนื่องจากการออกกำลังกายมากเกินไป tendinitis ของ เส้นเอ็นที่อยู่รอบ ๆ ข้อเข่า ที่พบบ่อยคือเอ็นยืดต้นขา (เส้นเอ็น Patellar) ส่งผลต่อแนวทางของพวกเขาด้านล่างของไฟล์ กระดูกสะบ้าหัวเข่า มี (วอลเลย์บอลบาสเก็ตบอลนักยกน้ำหนักนักกระโดดสูงและกระโดดไกล) ปัญหาได้รับการส่งเสริมเพิ่มเติมโดยความผิดปกติ แต่กำเนิด / ตำแหน่งของกระดูกสะบ้าหัวเข่าข้อเข่า (ถ้าอย่างใดอย่างหนึ่ง) หรือเนื่องจากเท้าไม่อยู่ในแนวเดียวกัน

การอักเสบพบบ่อยในนักวิ่ง วงดนตรี Iliotibial (แผ่นเอ็นที่ไหลจากสะโพกด้านนอกถึงส่วนหัวของกระดูกแข้ง - เข่าของนักวิ่ง) หรือที่จุดยึดด้านในของงอต้นขา (Pes anserinus) โดยแรงเสียดทานระหว่างขั้นตอนการงอและการยืดของข้อเข่าในข้อที่มีอยู่ ความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อ ของกล้ามเนื้อต้นขาการระคายเคืองและการอักเสบเกิดขึ้นในส่วนของเส้นเอ็นใกล้ข้อต่อ

โดยทั่วไปการร้องเรียนจะไม่เกิดขึ้นในระหว่าง แต่หลังจากการออกกำลังกายเป็นแบบข้างเดียวหรือทวิภาคีสามารถคงอยู่ได้ในระยะเวลาที่แตกต่างกันหรือเกิดขึ้นซ้ำ ๆ (เกิดซ้ำ)

การรักษาโดยหลัก ๆ การลดภาระ และ โหลดการปรับเปลี่ยน การตรึงระยะสั้นโดยการทำให้เสถียรนั้นหายาก เทปปิดแผล หรือจำเป็นโดยราง เนื่องจากสาเหตุของอาการปวดนั้นมาจากความเครียดที่มากเกินไปนักกีฬาควรหยุดการฝึกซ้อมอย่างน้อยที่สุดจนกว่าความเครียดในชีวิตประจำวันจะปราศจากความเจ็บปวดอีกครั้ง ก่อนที่จะเริ่มการฝึกต่อจะต้องตรวจสอบการดำเนินการทางเทคนิคของกีฬาที่เกี่ยวข้องวัสดุที่จำเป็นสำหรับกีฬาเนื้อหาการฝึกอบรมและความถี่ตลอดจนเวลาในการฟื้นฟู
ในการแก้ไขเทคนิคและแผนการฝึกควรได้รับการสนับสนุนจากผู้ฝึกสอนผู้เชี่ยวชาญอย่างแน่นอน สวมใส่ เทปที่ใช้งานได้ ระหว่างการออกกำลังกายสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดและปรับปรุงการประสานงาน บางครั้งก็เพียงพอที่จะลดการฝึกลงเหลือครึ่งหนึ่งของโปรแกรมการออกกำลังกายตามปกติหรือเปลี่ยนไปใช้กิจกรรมกีฬาที่ไม่เจ็บปวด (ว่ายน้ำขี่จักรยานโดยยกอานขึ้นวิ่งจ็อกกิ้งในน้ำ) หลังจากออกกำลังกายข้อเข่าที่ได้รับผลกระทบควรจะเย็นลง

การเพิ่มการฝึกควรทำอย่างช้าๆและระมัดระวังในขณะที่สังเกตปฏิกิริยาเนื่องจากเป็นการฝึกซ้ำ การระคายเคืองของเส้นเอ็น ความเสี่ยงของโรคเรื้อรังเพิ่มขึ้น

นัดหมายกับผู้เชี่ยวชาญด้านข้อเข่า?

ฉันยินดีที่จะให้คำแนะนำคุณ!

ฉันเป็นใคร?
ฉันชื่อดร. Nicolas Gumpert ฉันเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านศัลยกรรมกระดูกและเป็นผู้ก่อตั้ง
รายการโทรทัศน์และสื่อสิ่งพิมพ์ต่าง ๆ รายงานเกี่ยวกับงานของฉันเป็นประจำ ในรายการโทรทัศน์ HR คุณจะเห็นฉันถ่ายทอดสดรายการ "Hallo Hessen" ทุก 6 สัปดาห์
แต่ตอนนี้มีการระบุเพียงพอแล้ว ;-)

ข้อเข่าเป็นหนึ่งในข้อต่อที่มีความเครียดมากที่สุด

ดังนั้นการรักษาข้อเข่า (เช่นการฉีกขาดของวงเดือนความเสียหายของกระดูกอ่อนความเสียหายของเอ็นไขว้เข่าของนักวิ่ง ฯลฯ ) จึงต้องใช้ประสบการณ์เป็นอย่างมาก
ฉันรักษาโรคเข่าหลายชนิดด้วยวิธีอนุรักษ์นิยม
จุดมุ่งหมายของการรักษาใด ๆ คือการรักษาโดยไม่ต้องผ่าตัด

การบำบัดใดที่ให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในระยะยาวสามารถพิจารณาได้หลังจากดูข้อมูลทั้งหมดแล้วเท่านั้น (การตรวจเอ็กซเรย์อัลตราซาวนด์ MRI ฯลฯ) ได้รับการประเมิน

คุณสามารถหาฉันได้ใน:

• Lumedis - ศัลยแพทย์กระดูกและข้อของคุณ
  ไคเซอร์ชตราสเซ 14
  60311 แฟรงค์เฟิร์ต

ตรงไปยังการนัดหมายออนไลน์
น่าเสียดายที่ขณะนี้สามารถนัดหมายกับ บริษัท ประกันสุขภาพเอกชนเท่านั้น ฉันหวังว่าคุณจะเข้าใจ!
สามารถดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวฉันได้ที่ดร. Nicolas Gumpert

สำคัญ

ข้อควรระวัง: ยิ่งฝึกปวดเข่านานเท่าไหร่ก็ยิ่งฟื้นตัวได้นาน!

โปรดทราบ

ไม่ว่าในกรณีใดตัวแทนการวินิจฉัย "ตนเอง" จะแทนที่การไปพบแพทย์ที่เชื่อถือได้ของคุณ! นอกจากนี้เรายังไม่อ้างสิทธิ์ในความสมบูรณ์ของการวินิจฉัยแยกโรคที่นำเสนอ (สาเหตุทางเลือก) เราไม่รับผิดชอบต่อความถูกต้องของการวินิจฉัยตนเองที่คุณทำ! เราปฏิเสธการบำบัดตัวเองทุกรูปแบบโดยเด็ดขาดโดยไม่ได้ปรึกษาแพทย์!