Cheatings
คำพ้องความหมายในความหมายกว้างที่สุด
ตัวแทนโกงเพาะกายเวทเทรนนิ่ง
คำนิยาม
ในกรณีของวิธีการเคลื่อนไหวที่ไม่ถูกต้องขอบเขตของการเคลื่อนไหวที่แท้จริงจะถูกปรับเปลี่ยนเพื่อสร้างพัลส์เพิ่มเติม เพื่อหลีกเลี่ยงความเสียหายต่อระบบกล้ามเนื้อและกระดูกการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องและควบคุมได้ถือเป็นข้อกำหนดพื้นฐาน
ลักษณะ
หากการเคลื่อนไหวไม่มีข้อบกพร่องในทางเทคนิคอีกต่อไปเนื่องจากความเหนื่อยล้าสามารถใช้วิธีนี้เพื่อชะลอการหยุดชะงักของการเคลื่อนไหวได้โดยปรับเปลี่ยนการเคลื่อนไหวให้อยู่ในระดับที่แรงกระตุ้นเพิ่มเติมสามารถรับมือกับการทำซ้ำได้ ในลูกหนูขดร่างกายส่วนบนจะเอียงไปข้างหลังเพื่อเอาชนะน้ำหนัก ลักษณะนี้มักใช้ในวิธีที่ไม่มีการควบคุมและหมดสติในการฝึกอบรมระดับเริ่มต้น ความเสี่ยงของการบาดเจ็บจะสูงเป็นพิเศษและมักเกิดความเสียหายต่อระบบกล้ามเนื้อและข้อต่อ
การกระทำ
เช่นเดียวกับวิธีส่วนใหญ่ในการเพาะกายวิธีการโกงยังทำให้กล้ามเนื้อเหนื่อยล้าด้วยการทำซ้ำ 5-6 ครั้งให้มากที่สุด ตามด้วยการทำซ้ำ 2-4 ครั้งพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงทางเทคนิคเพื่อให้ยังคงสามารถทำซ้ำได้อีก โดยใช้ตัวอย่างของ bench press ทำได้โดยการยกก้น เนื่องจากวิธีนี้อาจนำไปสู่ความเสี่ยงในการดำเนินการทางเทคนิคภายใต้สภาวะความเหนื่อยล้าจึงแนะนำให้ออกกำลังกายไม่เกิน 4 เซ็ตต่อครั้ง นอกจากนี้ควรรวมวิธีนี้ไว้ในแผนการฝึกอบรมเป็นส่วนเสริมเท่านั้น
เป้า
การหยุดชะงักของการเคลื่อนไหวอาจล่าช้าได้โดยรวมกล้ามเนื้ออื่น ๆ ในลำดับการเคลื่อนไหว สิ่งนี้จะเพิ่มภาระและแรงกระตุ้นในการสร้างกล้ามเนื้อก็เพิ่มขึ้น
ความเสี่ยง
วิธีนี้ใช้ได้ผลสูงสุดของการเคลื่อนไหว โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการออกกำลังกายขณะยืนการเคลื่อนไหวที่ไม่เหมาะสมจะช่วยลด กระดูกสันหลัง เครียดมากเกินไป หากการเคลื่อนไหวไม่ดำเนินไปอย่างถูกต้องอาจเกิดความเสียหายต่อระบบกล้ามเนื้อและกระดูกได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับ การบาดเจ็บมักเกิดขึ้นใน deadlifts บน. ดังนั้นแม้จะมีประสบการณ์ในด้าน เพาะกาย ไม่ค่อยใช้
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมโปรดดูหัวข้อของเรา: การบาดเจ็บจากการเพาะกาย
ภาพรวม
วิธีการฝึกอบรมอื่น ๆ ในการเพาะกาย
ที่นี่คุณจะพบรายการวิธีการฝึกอบรมอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องในการเพาะกาย:
- ตัวแทนบังคับ
- ตัวแทนเชิงลบ
- การฝึกอบรมหนัก
- ตัวแทนบางส่วน
- เงินต้นก่อนอ่อนเพลีย
- ชุดที่ดี
- ชุดจากมากไปหาน้อย
- หลักการแยก
- แยกระบบ
