ออกกำลังกายหดตัว

คำนิยาม

การหดตัวของการออกกำลังกายคือการหดตัวที่เกิดขึ้นเป็นพัก ๆ ในระหว่างตั้งครรภ์และเตรียมมดลูกสำหรับการคลอดที่กำลังจะมาถึง การฝึกหดตัวเรียกอีกอย่างว่าการหดตัวก่อนการหดตัวหรือการหดตัวของแบรกซ์ตัน - ฮิกส์และโดยปกติจะไม่เจ็บปวด มีเพียงการหดสั้น ๆ ของมดลูกซึ่งแสดงออกมาจากการแข็งตัวสั้น ๆ ของช่องท้อง

การหดเกร็งของการฝึกจะไม่ได้มาพร้อมกับอาการอื่น ๆ เช่นการไหลเวียนของเลือดอาการปวดอย่างรุนแรงในช่องท้องและ / หรือหลัง ความถี่ของการเจ็บครรภ์มักจะเพิ่มขึ้นเมื่อการตั้งครรภ์ดำเนินไป ในทำนองเดียวกันความรุนแรงของพวกเขา ในทางตรงกันข้ามกับอาการเจ็บครรภ์การหดตัวของการออกกำลังกายไม่มีผลต่อปากมดลูกดังนั้นจึงไม่นำไปสู่การเปิด แต่ปากมดลูกมีแนวโน้มที่จะปิดมากขึ้นด้วยการหดตัว การหดตัวที่เจ็บปวดซึ่งเกิดขึ้นในช่วงเวลาสั้น ๆ ควรนำไปสู่การตรวจสอบโดยนรีแพทย์ของคุณเนื่องจากอาจเป็นการเจ็บครรภ์ก่อนกำหนดซึ่งเป็นลางสังหรณ์ของการใกล้คลอด

การหดตัวของการออกกำลังกายสามารถเริ่มได้เมื่อใด

การหดตัวของการออกกำลังกายสามารถเกิดขึ้นได้ในช่วงแรกของการตั้งครรภ์ แต่จะหายากที่นั่นและผู้หญิงส่วนใหญ่ไม่มีใครสังเกตเห็น ตั้งแต่ประมาณสัปดาห์ที่ 20 ของการตั้งครรภ์เป็นต้นไปอาการเจ็บครรภ์จะเกิดขึ้นเป็นประจำและบ่อยขึ้นซึ่งหญิงตั้งครรภ์สังเกตว่าท้องแข็งและอาจมีอาการชักเล็กน้อย ท้ายที่สุดการหดตัวของการฝึกอาจเกิดขึ้นได้หลายครั้งต่อวัน แต่โดยปกติจะไม่นานเกินหนึ่งนาทีและไม่ถูกมองว่าเจ็บปวด อาจมีการร้องเรียนเล็กน้อยคล้ายประจำเดือน หากอาการเจ็บครรภ์เกิดขึ้นมากกว่าสิบครั้งต่อวันหรือสามครั้งต่อชั่วโมงดังนั้นเพื่อความไม่ประมาทควรมีการชี้แจงเพื่อตรวจสอบว่าการหดตัวเป็นเพียงการเจ็บครรภ์จริงหรือการหดตัว "จริง"

อ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่: ปวดท้องในการตั้งครรภ์

ระยะเวลาของการหดตัว

การหดตัวของการออกกำลังกายจะนับรวมอยู่ในการหดตัวของการตั้งครรภ์และเกิดขึ้นในการตั้งครรภ์ปกติตั้งแต่สัปดาห์ที่ 20 ของการตั้งครรภ์ พวกมันมีความรุนแรงค่อนข้างสูงเพื่อให้ท้องแข็งทั้งตัวโดยสามารถรู้สึกได้จากภายนอก อย่างไรก็ตามอาจใช้เวลาไม่เกิน 1 นาที แต่สามารถสิ้นสุดได้อีกครั้งหลังจากนั้นไม่กี่วินาที การหดตัวเหล่านี้ใช้เพื่อเตรียมมดลูกสำหรับการคลอดและอาจเกิดขึ้นได้หลายครั้งในหนึ่งวันหรือหนึ่งชั่วโมง การเกิดขึ้นมักไม่สม่ำเสมอ

แรงงานฝ่ายเดียวและทวิภาคี

ด้วยอาการเจ็บครรภ์แบบคลาสสิกท้องส่วนล่างทั้งหมดมักจะแข็งเนื่องจากมดลูกหดตัวในช่วงเวลาสั้น ๆ อย่างไรก็ตามขึ้นอยู่กับสถานการณ์ของเด็กบางครั้งการชุบแข็งอาจทำให้รู้สึกด้านเดียวอย่างชัดเจน ศีรษะของเด็กโดยเฉพาะสามารถรู้สึกได้ว่ามีการต่อต้านอย่างหนัก หากเด็กนอนโดยให้ศีรษะไปด้านข้างมากและดันผนังมดลูกออกไปด้านนอกหน้าท้องจะรู้สึกหนักขึ้นในตอนนี้แม้ว่าจะมีการหดตัวของการออกกำลังกายแล้วก็ตาม อย่างไรก็ตามนี่เป็นการหลอกลวงเนื่องจาก ณ จุดนี้คุณรู้สึกว่าหัวเด็ก อย่างไรก็ตามหากเด็กกดทับกับผนังมดลูกด้านใดด้านหนึ่งโดยเฉพาะอาการนี้อาจปรากฏเป็นท้องแข็งด้านเดียวแม้ว่าจะไม่มีการบีบตัวของมดลูกเกิดขึ้นก็ตาม ในกรณีนี้คุณจะรู้สึกได้เฉพาะศีรษะที่แข็งของทารกและไม่ใช่มดลูกที่หดตัว อย่างไรก็ตามการแข็งตัวของช่องท้องทั้งสองข้างพูดถึงการหดตัวของการออกกำลังกายแบบคลาสสิกเนื่องจากมดลูกทั้งหมดหดตัว

เจ็บท้องคลอดเจ็บแค่ไหน?

ตามกฎแล้วเป็นลักษณะของการเจ็บครรภ์ที่ไม่เจ็บปวด หญิงตั้งครรภ์สามารถรู้สึกได้ถึงการหดตัว (หดตัว) ของมดลูก นอกจากนี้ยังสามารถรู้สึกว่าหน้าท้องแข็งเหมือนกระดานจากด้านนอกในระหว่างการหดตัวของการออกกำลังกาย ความรู้สึกนี้อาจดูผิดปกติและไม่สบายใจในตอนแรก แต่ไม่ควรเกิดความเจ็บปวดระหว่างออกกำลังกาย หากในทางกลับกันการหดตัวนั้นมาพร้อมกับการดึงที่ชัดเจนที่หลังและหน้าท้องและความเจ็บปวดแผ่ออกมาที่ขาหนีบนี่อาจเป็นข้อบ่งชี้ว่าการหดตัวก่อนกำหนดได้เริ่มขึ้นแล้วและการคลอดกำลังใกล้เข้ามา

ยังอ่าน: หายใจแรง

ฉันควรไปพบแพทย์เมื่อไหร่?

การหดตัวของการออกกำลังกายไม่ได้เป็นสาเหตุของความกังวลในตอนแรกและทำหน้าที่สำคัญเช่นการฝึกมดลูกสำหรับการคลอด อย่างไรก็ตามในบางสถานการณ์พวกเขาไม่ได้เป็นทางสรีรวิทยาดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ เป็นกรณีนี้หากอาการเจ็บครรภ์เกิดขึ้นได้ดีก่อนสัปดาห์ที่ 20 ของการตั้งครรภ์ หากการฝึกหดตัวเกิดขึ้นมากกว่าสามครั้งต่อชั่วโมงและแย่ลงควรปรึกษาแพทย์ นอกจากนี้ยังใช้ในกรณีที่การหดตัวของการออกกำลังกายเป็นประจำหรือมาพร้อมกับความเจ็บปวดอย่างมีนัยสำคัญ การมีเลือดออกการไหลออกหรือการปล่อยเมือกออกมาไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของการหดตัวของการออกกำลังกายดังนั้นควรปรึกษาแพทย์โดยด่วนสำหรับอาการดังกล่าว!

คุณอาจสนใจ: แรงงานคลอดก่อนกำหนด

CTG สำหรับฝึกการหดตัว

CTG (Cardiotocography) เหมาะมากกับ แรงงาน หญิงตั้งครรภ์และขนานกับ การกระทำของหัวใจของเด็กในครรภ์ ในการบันทึก. ดังนั้นจึงเป็นขั้นตอนการวินิจฉัยที่สำคัญมากใน สูติศาสตร์. CTG บันทึกการหดตัวทั้งหมดดังนั้นการฝึกการหดตัวจึงสามารถรับรู้ได้ใน CTG เพื่อแยกความแตกต่างระหว่างการฝึกการหดตัวและการหดตัว "จริง" ที่แจ้งเกิดสามารถพบข้อบ่งชี้ต่างๆได้ใน CTG การฝึกหดตัวไม่สม่ำเสมอเหมือนกับการหดตัวก่อนคลอด นอกจากนี้ยังมีอายุสั้นกว่ามากและไม่เกี่ยวข้องกับอาการปวดทั่วไป จากการรวมกันของอาการทางคลินิกของหญิงตั้งครรภ์และการค้นพบ CTG มักจะระบุอาการปวดจากการออกกำลังกายได้ง่าย

การหดตัวของการออกกำลังกายหรืออาการปวดท้อง - ฉันจะแยกแยะได้อย่างไร?

การหดตัวของการออกกำลังกายสามารถแยกแยะได้ง่ายจากอาการปวดท้องโดยการรู้สึกถึงด้านนอกของช่องท้องในระหว่างการหดตัว ในระหว่างการหดตัวของการออกกำลังกายหน้าท้องทั้งหมดจะรู้สึกแข็งเหมือนกระดานขณะที่มดลูกหดตัวเพื่อฝึกคลอด นอกจากนี้การหดตัวของการออกกำลังกายจะเกิดขึ้นในช่วงเวลาที่ผันแปรและในทางตรงกันข้ามกับอาการปวดท้องจะใช้เวลาไม่เกินหนึ่งนาที ในที่สุดการหดตัวของการออกกำลังกายมีลักษณะเฉพาะที่มีอาการปวดเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมโปรดอ่านบทความ: ปวดคลอด

ความแตกต่างจากการหดตัว

การหดตัวของการออกกำลังกายสามารถแบ่งออกได้ตามลักษณะต่างๆ ปวดแรงงาน ความแตกต่าง เตะการออกกำลังกาย ค่อนข้างผิดปกติ เช่นหลายครั้งต่อวัน โดยไม่มีช่วงเวลาคงที่หรือสั้นลง. ในทางกลับกันการหดตัวเป็นปกติมากขึ้นเรื่อย ๆ และแสดงช่วงเวลาที่สั้นลงเรื่อย ๆ เมื่อเวลาผ่านไป ในขั้นต้นการหดตัวสามารถบรรเทาได้ด้วยความอบอุ่นหรือการเคลื่อนไหวเบา ๆ อย่างไรก็ตามในที่สุดคุณสามารถเข้าทำงานจริงได้เมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์ ความรุนแรงของการหดตัวจะเพิ่มขึ้นในทางตรงกันข้ามกับความรุนแรงของการหดตัวซึ่งโดยปกติจะยังคงเท่าเดิม การหดตัวของการออกกำลังกายยังไม่เจ็บปวด. หากหญิงตั้งครรภ์พักผ่อนหรือเคลื่อนไหวเล็กน้อยในช่วงเริ่มต้นของการหดตัวการออกกำลังกายการหดตัวของการออกกำลังกายจะหายไปอย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตามการเปลี่ยนแปลงตำแหน่งหรือการเคลื่อนย้ายไม่ได้มีผลกระทบใด ๆ ต่อการเตรียมแรงงานต่อการคลอด การหดตัวยังคงดำเนินต่อไปและเจ็บปวด ส่งผลให้การหายใจของหญิงตั้งครรภ์ตึงเครียดมากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป สิ่งนี้ไม่เห็นในการฝึกการหดตัว
ในที่สุดการหดตัวของการออกกำลังกายเกิดจากความเข้มของแสง ไม่มีผลต่อการเปิดปากมดลูก หรือความยาวของปากมดลูก อย่างไรก็ตามการหดตัวของแรงงานเมื่อเวลาผ่านไปทำให้ปากมดลูกสั้นลงและปากมดลูกจะเปิดเพื่อให้สามารถเริ่มเจ็บครรภ์และคลอดบุตรได้ ในที่สุดสิ่งนี้ยังแสดงให้เห็นด้วยการสูญเสียเลือดเล็กน้อยและการสูญเสียปลั๊กเมือกที่ปิดผนึกปากมดลูกในช่วงตั้งครรภ์ ดังนั้นการหดตัวที่เกี่ยวข้องกับความเจ็บปวดและการมีเลือดออกควรได้รับการชี้แจงเนื่องจากอาจไม่ได้เป็นเพียงการหดตัว

ใช้แรงงานหรือยืดเอ็นมดลูก - ฉันจะบอกความแตกต่างได้อย่างไร?

เอ็นที่แข็งแรงซึ่งยึดมดลูกให้เข้าที่และดึงจากทั้งสองข้างไปยังกระดูกหัวหน่าวและกระดูกเชิงกรานเรียกว่าเอ็นแม่ การขยายตัวของมดลูกขณะตั้งครรภ์ทำให้เอ็นมดลูกยืด ซึ่งส่งผลให้บางครั้งมีอาการดึงตะคริวหรือปวดแสบปวดร้อนที่แผ่กระจายไปที่ขาหนีบริมฝีปากและ sacrum (หลังส่วนล่าง)

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ: ปวดเอ็นแม่

อาการปวดยืดเหล่านี้สามารถเกิดขึ้นได้ในระดับความรุนแรงที่แตกต่างกันมากตลอดการตั้งครรภ์และจากผู้หญิงสู่ผู้หญิง แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงไตรมาสที่สองของการตั้งครรภ์ (ไตรมาสที่ 2) การหดตัวของการออกกำลังกายแตกต่างจากอาการปวดยืดที่เอ็นมดลูกตรงที่จะใช้เวลาไม่เกินหนึ่งนาที นอกจากนี้ยังสามารถรู้สึกได้จากภายนอกในระหว่างการหดตัวของการออกกำลังกายซึ่งไม่ใช่กรณีที่เอ็นมดลูกยืดออก นอกจากนี้แม้ว่าจะสังเกตเห็นการหดตัวในระหว่างการฝึกเจ็บครรภ์ แต่ความเจ็บปวดก็ไม่ได้เกิดขึ้นในทางตรงกันข้ามกับอาการปวดยืดของเอ็นแม่

อ่านเพิ่มเติมได้ที่: การหดตัวทุกชนิด

ฉันยังสามารถว่ายน้ำหรือเดินโดยฝึกเกร็งได้หรือไม่?

การหดตัวของการออกกำลังกายเกิดขึ้นเป็นครั้งแรกตั้งแต่สัปดาห์ที่ 20 ถึง 25 ของการตั้งครรภ์จากนั้นจะเกิดขึ้นอีกครั้งแล้วครั้งเล่าในระหว่างการตั้งครรภ์เป็นการเตรียมการคลอดในระยะยาวจนกว่าจะถูกแทนที่ด้วยความเจ็บปวดที่ลดลง ดังนั้นพวกเขาจึงไม่ชักจูงแรงงานและไม่มีอะไรเหมือนกันกับการใช้แรงงานจริงในแง่นี้ ในการตั้งครรภ์ปกติไม่มีอะไรป้องกันไม่ให้คุณไปว่ายน้ำหรือเดินหลังจากเริ่มมีอาการเจ็บครรภ์ ในทางตรงกันข้ามการออกกำลังกายแบบเบา ๆ แนะนำให้ใช้แม้กระทั่งโดยนรีแพทย์