กีฬาและการออกกำลังกาย

คำอธิบายปลาโลมาว่ายน้ำ

บทนำ

หัวจุ่มลงในน้ำหน้ามือ แขนแหวกตลิ่งด้วยปลายนิ้วก่อน จุดนี้ขาอยู่ต่ำกว่าสะโพกและกางเกงว่ายน้ำอยู่ที่ตลิ่ง ศีรษะที่มองไปทางด้านล่างของสระว่ายน้ำจะยื่นออกไปเล็กน้อย

ไหล่ ถูกผลักไปข้างหน้าและแขนเปิดสมมาตรใต้น้ำ ข้อศอก ชี้ไปข้างหลัง / ขึ้น ทิศทางการมองเห็นเป็นแนวทแยงลง ฝ่ามือหันเข้าหาอุ้งเชิงกรานเพื่อให้เกิดแรงต้าน

จากระยะนี้แขนจะเริ่มหมุนเข้าด้านในอีกครั้ง ข้อศอกอยู่ในระดับสูงเพื่อให้สามารถนำไปเหนือน้ำได้ง่ายขึ้นในภายหลัง เมื่อดึงแขนไปทางด้านล่างลำตัวนักว่ายน้ำจะถูกเร่งไปข้างหน้า

มือถูกรวบเข้าใต้ลำตัว สะโพกอยู่ต่ำกว่าตลิ่งและเท้าชี้ขึ้นในแนวทแยงมุม คุณเริ่มเตะขาครั้งที่ 1 ร่างกายอยู่ในการเคลื่อนไหวคล้ายคลื่น

แขนจะหันออกไปข้างใต้ลำตัวเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับช่วงก่อนสวิง ขั้นตอนการพิมพ์สิ้นสุดลง เท้ากำลังเคลื่อนขึ้นไป ศีรษะแตกทะลุผิวน้ำแล้ว

ในระยะนี้แขนจะทะลุตลิ่งข้อศอกก่อน เท้ายังคงอยู่ใต้ผิวน้ำและถูกชี้ขึ้น มุมมองไม่ได้พุ่งไปทางด้านหน้า แต่มุ่งสู่ผิวน้ำ

ตอนนี้แขนอยู่เหนือผิวน้ำโดยสมบูรณ์และระยะแกว่งไปข้างหน้าจะเริ่มขึ้น สะโพก ยังคงอยู่ต่ำกว่าตลิ่งและขาส่วนล่างและ ฟุต ชี้ไปข้างหลังและเริ่มเตะขาที่ 2 แล้ว ในระยะนี้การหายใจเข้าเกิดขึ้น

ด้วยการเตะขาอันทรงพลังร่างกายส่วนบนจะถูกยกขึ้นเหนือผิวน้ำ แขนจะถูกนำมาไว้ด้านหน้าของร่างกายมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และร่างกายเตรียมพร้อมสำหรับการแช่ตัว ! หัวมุดลงน้ำหน้ามือ!