ความงามฟิตเนส

ความหมาย - ฟิตเนสเพื่อความงามคืออะไร?

Aesthetic fitness เป็นคำที่ใช้ในฉากฟิตเนสและการเพาะกาย ฟิตเนสเพื่อความสวยงามเป็นของโลกแห่งการเพาะกาย คำว่าสุนทรียะ (ในภาษาเยอรมัน: ความงาม) หมายถึงความสวยงามอย่างมีรสนิยม "เพาะกาย" อธิบายถึงกีฬาโดยมีจุดมุ่งหมายเพื่อการออกแบบร่างกายที่กระฉับกระเฉง การเติบโตของมวลกล้ามเนื้อเป็นสิ่งสำคัญและทำได้โดยการฝึกความแข็งแรง

คำว่านักเพาะกายถูกใช้น้อยลงในปัจจุบัน แต่ในทางทฤษฎีอาจกล่าวได้ว่าการเพาะกายเพื่อความงามแทนการออกกำลังกายเพื่อความงาม โดยพื้นฐานแล้วมันเกี่ยวกับการฝึกกล้ามเนื้อเพื่อไม่ให้ดูเล็กไม่ใหญ่เกินไป แต่พอดี การตีความไม่ได้เป็นอัตนัยเท่าที่ควร การออกกำลังกายเพื่อความสวยงามต้องการกล้ามเนื้อที่แข็งแรงอย่างน่าเชื่อถือ ซึ่งหมายความว่านักกีฬาแต่ละคนมีลักษณะกล้ามเนื้อ

จุดมุ่งหมาย

ในการออกกำลังกายเพื่อความงามเป้าหมายหลักคือการสร้างกล้ามเนื้อโดยการฝึกที่มีเป้าหมายซึ่งดูมีรสนิยมและสวยงาม คุณไม่ได้ฝึกฝนไปสู่เป้าหมายที่รุนแรงของกล้ามเนื้อขนาดใหญ่เช่นเดียวกับการเพาะกายทั่วไป แต่มุ่งเน้นไปที่ร่างกายที่ตระการตาและกำหนดไว้ จุดมุ่งหมายคือการสร้างกล้ามเนื้อที่กำหนดไว้ซึ่งดูดี

คุณอาจสนใจในหัวข้อนี้: เพาะกายตามธรรมชาติ - มันคืออะไร?

คุณจะออกกำลังกายเพื่อความงามได้อย่างไรและที่ไหน?

ในการฝึกสมรรถภาพทางกายเพื่อความสวยงามจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องสร้างกล้ามเนื้อและลดเนื้อเยื่อไขมัน นี่คือวิธีที่คุณสร้างเนื้อความที่กำหนด
ซึ่งหมายความว่าขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวในปัจจุบันของคุณการฝึกความอดทนอาจจำเป็นเพื่อลดไขมันส่วนเกิน คุณสามารถใช้ครอสเทรนเนอร์หรือลู่วิ่งในโรงยิมวิ่งออกกำลังกายกลางแจ้งว่ายน้ำปั่นจักรยานหรืออื่น ๆ

การฝึกความแข็งแรงจำเป็นที่จะต้องให้กล้ามเนื้อเข้ามาในตัว คุณฝึกกลุ่มกล้ามเนื้อหลักทั้งหมด เพื่อสร้างรูปลักษณ์ที่สวยงามสิ่งสำคัญคือต้องฝึกร่างกายทั้งหมด ขาจะต้องได้รับการฝึกฝนในลักษณะเดียวกับแขนเพื่อให้ทุกอย่างดูกลมกลืนและสวยงามในภาพรวม คุณสามารถฝึกความแข็งแรงในโรงยิมของคุณเองหรือในโรงยิม การลงทะเบียนในโรงยิมและพูดคุยเกี่ยวกับเป้าหมายกับผู้ฝึกสอนที่ได้รับการฝึกฝนและวางแผนการฝึกอบรมตามเป้าหมายจะเป็นประโยชน์

หากคุณทำตามแผนจะง่ายกว่าในการฝึกกล้ามเนื้อทุกกลุ่มอย่างเท่าเทียมกันและออกกำลังกายที่ไม่สะดวกสบายบ่อยกว่ากลุ่มที่ไม่มีใครรัก นอกจากนี้คุณสามารถออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงและความแข็งแรงกลางแจ้งได้เช่น "Freeletics" ยอดนิยมหรือการฝึกช่วงความเข้มข้นสูง (HIIT) ซึ่งคุณสามารถทำได้ทั้งที่บ้านและในโรงยิม

อ่านเพิ่มเติมในหัวข้อ: เคล็ดลับการฝึกความแข็งแกร่งเกี่ยวกับการฝึก

Aesthetic Fitness คืออะไร?

การออกกำลังกายเพื่อความงามโดยพื้นฐานแล้วจะอธิบายถึงสไตล์ที่ทันสมัยของผู้ที่ออกกำลังกายส่วนใหญ่
การเพาะกายแบบเอ็กซ์ตรีมที่แท้จริงนั้นฝึกน้อยกว่าการไปยิมเป็นประจำเพื่อให้ดูสวยงาม เนื่องจากการฝึกความแข็งแรงเป็นข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการออกกำลังกายเพื่อความสวยงามจึงรวมถึงการเข้าชมยิมห้องออกกำลังกายที่บ้านหรือการออกกำลังกายกลางแจ้งเช่น Freeletics Modern HIIT (การฝึกช่วงความเข้มสูง) เป็นส่วนหนึ่งของการออกกำลังกายเพื่อความงาม ทุกสิ่งที่สร้างความสวยงามของกล้ามเนื้อสามารถนับเป็น Aesthetic Fitness

บทความนี้อาจสนใจคุณ: HIT (การฝึกความเข้มข้นสูง)

นั่นคือสิ่งที่ดร. Gumpert เกี่ยวกับเรื่องนี้: ความรู้สึกหรือเรื่องไร้สาระ?

Aesthetic Fitness ฟังดูน่าสนใจมาก ใครไม่ต้องการดูสวยงามหรือพอดี? อย่างไรก็ตามโดยหลักการแล้วคำนี้ไม่ได้มีความหมายมากนัก ในที่สุดนักเพาะกายระดับเอ็กซ์ตรีมพบว่ารูปแบบการออกกำลังกายของพวกเขาสวยงามและสวยงามเหมือนกับนักกีฬาที่มีเป้าหมายอื่น ๆ รูปลักษณ์ที่สวยงามเป็นสิ่งที่ผู้คนตัดสินแตกต่างจากคนอื่น เราคิดว่าแนวโน้มนี้เป็นเรื่องไร้สาระ