ผ่อนคลายคอของคุณ

อาการคอตึงเป็นอย่างไร?

หากคุณประสบกับความตึงเครียดใน กล้ามเนื้อคอเราควรหาสาเหตุก่อนว่าทำไมปัญหาเหล่านี้จึงเกิดขึ้น โดยพื้นฐานแล้วคุณควรกำจัดสาเหตุก่อนเริ่มการรักษา ความตึงเครียดผ่านมาหรือไม่ ทัศนคติด้านเดียวเช่น. การนั่งนานเกินไปควรระมัดระวังในการเปลี่ยนท่านั่งอย่างน้อยทุกๆ 15 นาที การยกศีรษะอย่างรวดเร็วหรือการวนศีรษะเพียงไม่กี่วินาทีก็เพียงพอแล้วก่อนที่คุณจะกลับสู่ท่าทางปกติ ทุก ๆ ชั่วโมงคุณควรออกจากที่ทำงานและเปลี่ยนตำแหน่งสักสองสามนาที วิธีนี้มีไว้เพื่อป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อคอทำงานหนักเกินไปและอยู่ในท่าเดียวนานเกินไป

นอกจากนี้สิ่งที่เรียกว่าแบล็กโรลซึ่งเป็นลูกกลิ้งนวดตัวสามารถช่วยบรรเทาความตึงเครียดในคอได้

เป็นสาเหตุของกล้ามเนื้อคอตึงในหนึ่งเดียว จิตใจ หากสถานการณ์มีความชอบธรรมก็มักจะไม่ช่วยในการแก้ไขปัญหานี้ด้วยการออกกำลังกายที่ผ่อนคลายกล้ามเนื้อเนื่องจากสาเหตุนั้นมีเหตุผลเป็นอย่างอื่น หนึ่งควรทั่วไป ผ่อนคลาย การออกกำลังกาย แสดงที่บ้าน เหล่านี้สามารถเช่น ขึ้นอยู่กับ การฝึกอบรม autogenic ใช้เป็นประจำ หากสาเหตุอยู่ในสถานการณ์ชีวิตที่เครียดทางจิตใจในกรณีส่วนใหญ่ไม่เพียง แต่กล้ามเนื้อคอเท่านั้น แต่ยังรวมถึงกล้ามเนื้อส่วนอื่น ๆ ของร่างกายจะตึงเครียดมากและแสดง Myogelosis. การฝึกแบบออโตเจนิกยังมีประโยชน์สำหรับกล้ามเนื้ออื่น ๆ ในร่างกาย หากไม่มีการปรับปรุงคุณควรพิจารณาเปลี่ยนสถานการณ์ที่ตึงเครียดทางจิตใจถ้าเป็นไปได้หรือจัดเรียงใหม่เพื่อให้คุณรับได้
หากสาเหตุของความตึงเครียดของกล้ามเนื้อมากเกินไปและความเย็นควรปิดแหล่งจ่ายอากาศ (ปิดหน้าต่างในรถ) เพื่อหยุดการไหลเวียนของอากาศและความเย็น นอกเหนือจากการลดสาเหตุแล้วยังมีความเป็นไปได้ในการจัดการกับข้อร้องเรียนในสามวิธีที่แตกต่างกัน

การรักษาทางกายภาพบำบัด

ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและโรคกล้ามเนื้ออ่อนแรงสามารถบรรเทาได้ด้วยการนวด ผู้ป่วยควรนอนหงายหรือนั่งและก้มหน้าไปข้างหน้า จากนั้นหมอนวดควรเคลื่อนไหวเป็นวงกลมด้วยมือทั้งสองข้างทางซ้ายและขวาของกระดูกสันหลังส่วนคอ ในสถานที่ที่สามารถสังเกตเห็น myogelosis คุณควรอยู่ในขั้นต้นและควรมีการเคลื่อนไหวหมุนเวียนอย่างเข้มแข็งมากขึ้น หลังจากผ่านไปหนึ่งถึงสองนาทีควรทิ้งพื้นที่ไว้แล้ววนขึ้นด้านบน ในเซสชั่นเดียวกันคุณควรกลับไปที่บริเวณ myogelosis เพื่อลองอีกครั้งโดยใช้แรงกดเบา ๆ และเคลื่อนไหวเป็นวงกลมเพื่อละลาย myogelosis

ควรนวดซ้ำเป็นระยะ ๆ เพื่อป้องกันไม่ให้การแข็งตัวกลับคืนมาอย่างรวดเร็ว การนวดในบริเวณที่ตึงเครียดมักถูกอธิบายว่าเจ็บปวดสำหรับผู้ที่ได้รับผลกระทบโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจาก myogeloses มีความไวต่อแรงกดมาก อย่างไรก็ตามการนวดที่ประสบความสำเร็จทำให้จำเป็นต้องเพิ่มแรงกดบนกล้ามเนื้อที่ตึง

ในฐานะที่เป็นส่วนหนึ่งของการทำกายภาพบำบัดสามารถพยายามลดความเจ็บปวดด้วยการใช้ความเย็นและความร้อน อย่างไรก็ตามควรสังเกตว่าเมื่อเกิดความตึงเครียดอย่างเฉียบพลันทำให้กล้ามเนื้อมีออกซิเจนน้อยเกินไปและเป็นหนี้ทางโภชนาการ หากคุณเริ่มใช้ความร้อน ณ จุดนี้กระบวนการเผาผลาญจะถูกกระตุ้นด้วยซ้ำเช่น สารอาหารบางอย่างที่ไปถึงกล้ามเนื้อจะถูกกำจัดออกไปอย่างรวดเร็วอีกครั้งซึ่งหมายความว่ากล้ามเนื้อมีพลังงานน้อยลง หมอนกันความร้อนและการใช้ความร้อนทั่วไปควรทำในกรณีที่กล้ามเนื้อตึงเรื้อรังเท่านั้น ความพยายามในการรักษาด้วยการใช้งานเย็นสามารถทำได้ไม่ว่าในกรณีใด ๆ

ในระยะยาวโยคะสามารถบรรเทาและป้องกันความตึงเครียดที่คอได้

นัดหมายกับผู้เชี่ยวชาญด้านหลัง?

ฉันยินดีที่จะให้คำแนะนำคุณ!

ฉันเป็นใคร?
ฉันชื่อดร. Nicolas Gumpert ฉันเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านศัลยกรรมกระดูกและเป็นผู้ก่อตั้ง
รายการโทรทัศน์และสื่อสิ่งพิมพ์ต่าง ๆ รายงานเกี่ยวกับงานของฉันเป็นประจำ ในรายการโทรทัศน์ HR คุณจะเห็นฉันถ่ายทอดสดรายการ "Hallo Hessen" ทุก 6 สัปดาห์
แต่ตอนนี้มีการระบุเพียงพอแล้ว ;-)

กระดูกสันหลังเป็นเรื่องยากที่จะรักษา ในแง่หนึ่งมันสัมผัสกับแรงทางกลสูงในทางกลับกันมันมีความคล่องตัวสูง

การรักษากระดูกสันหลังคด (เช่นหมอนรองกระดูกเคลื่อน, facet syndrome, foramen stenosis เป็นต้น) จึงต้องใช้ประสบการณ์มาก
ฉันมุ่งเน้นไปที่โรคต่างๆของกระดูกสันหลัง
จุดมุ่งหมายของการรักษาใด ๆ คือการรักษาโดยไม่ต้องผ่าตัด

การบำบัดใดที่ให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในระยะยาวสามารถพิจารณาได้หลังจากดูข้อมูลทั้งหมดแล้วเท่านั้น (การตรวจเอ็กซเรย์อัลตราซาวนด์ MRI ฯลฯ) ได้รับการประเมิน

คุณสามารถหาฉันได้ใน:

• Lumedis - ศัลยแพทย์กระดูกและข้อของคุณ
  ไคเซอร์ชตราสเซ 14
  60311 แฟรงค์เฟิร์ต

ตรงไปยังการนัดหมายออนไลน์
น่าเสียดายที่ขณะนี้สามารถนัดหมายกับ บริษัท ประกันสุขภาพเอกชนเท่านั้น ฉันหวังว่าคุณจะเข้าใจ!
สามารถดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวฉันได้ที่ดร. Nicolas Gumpert

ยา

ในกรณีที่มีแรงตึงมากก็จำเป็นต้องใช้เช่นกัน เป็นยา ดำเนินดำเนินการต่อ. สำหรับกรณีนี้ ยาแก้ปวด ใช้ได้โดยส่วนใหญ่จะอยู่ถัดจากไฟล์ ยาแก้ปวด ฟังก์ชั่นยังเป็นหนึ่ง ต้านการอักเสบ ฟังก์ชัน ในกรณีที่รุนแรงมากสามารถใช้ยาที่ใช้ในโรคทางระบบประสาทได้เช่นกัน (เช่น โรคลมบ้าหมู) ยาเหล่านี้สกรู กล้ามเนื้อ และทำให้กล้ามเนื้อสูญเสียความแข็งแรงของตัวเอง ผลของการคลายตัวของกล้ามเนื้อบางส่วนคือความตึงเครียดจะลดลง สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าเมื่อนำยาออกแล้วอาการจะแย่ลงอีกครั้งหากไม่ได้กำจัดสาเหตุที่แท้จริงของความตึงเครียด
นอกจากนี้ยังมีตัวเลือกในการฉีดยาเพื่อคลายกล้ามเนื้อโดยตรงไปยังกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบ ที่นี่เช่นกันการกลับมาของข้อร้องเรียนจะต้องปฏิบัติตามหากสถานการณ์จริงไม่เปลี่ยนแปลง ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมานอกเหนือจากการแพทย์แผนโบราณและวิธีการทางกายภาพบำบัด วิธีการแบบจีน สำหรับการรักษาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ปัจจัยชี้ขาดที่นี่คือ การฝังเข็มซึ่งค่อนข้างประสบความสำเร็จกับการใช้งานเป็นประจำ เข็มจะถูกสอดเข้าไปใกล้กับกล้ามเนื้อคอในระยะที่เหมาะสมและทิ้งไว้สักพัก ควรทำซ้ำเซสชันเป็นระยะ ๆ ก่อนที่อาการจะดีขึ้น